Диета Кима Протасова

диета кима протасова

Диета этого израильского диетолога имеет множество поклонников благодаря своей лояльности и отсутствию ограничения объема еды, что очень хорошо для психологического состояния худеющего. Сам врач призывает не делать из еды культа, но диета не отличается жесткостью, поэтому переносить ее довольно легко.
Смысл диеты состоит в восстановлении обмена веществ благодаря преобладанию углеводов. И в результате человек не только худеет на 5-10 килограмм за положенные 5 недель, но и избавляется от тяги к мучному и сладостям. В основе рациона лежат сырые овощи, дополненные молочными продуктами.
Меню было рассчитано на пять недель, и хотя это очень продолжительное время, но затраченные силы полностью окупаются стройностью фигуры, зарядом бодрости и приобретенным здоровьем.

Подробно диета Кима Протасова

1. В две первые недели нужно есть свежие овощи, сыр и йогурт. Специалисты утверждают, что в первоисточнике говорилось не о твердом сыре, а обезжиренном твороге. Йогурт можно заменять ряженкой или кефиром, но не свежим молоком. Эти продукты можно есть сколько и когда угодно. Дополняют рацион одно сваренное яйцо и три яблока на сутки. Именно яблоки обеспечивают организм необходимым количеством сахара. Разрешен чай или кофе, но сахар добавлять запрещено. Нужно пить много воды (2 литра на сутки), чтобы поддерживать солевой баланс.
2. С третьей недели некоторое количество молочных компонентов следует заменить на 300грамм птицы, рыбы или мыса, можно даже в жареном виде. Остальные продукты остаются неизменными. Многие люди, опробовавшие эту диету, замечают с этого периода не только активный сброс веса, но и отсутствие тяги к сладкому, большинство даже по своему желанию отказываются от позволенного яйца.
3. Абсолютно запрещено пить алкогольные напитки во время диеты. В самых крайних случаях необходимо ограничится бокалом легкого вина.

Результаты диеты Кима Протасова

Результаты диеты очень впечатляющие, но чтобы сохранить достигнутый результат следует с умом выходить из нее. Для этого:
1. Постепенно к овощам добавляются растительные масла и орехи.
2. 2 яблока в сутки заменяются на другие виды фруктов, но не излишне калорийные (не следует есть манго или бананы).
3. Утром овощи можно дополнить кашей.
4. Постепенно часть молочных продуктов заменяется мясными.

Противопоказания диеты Кима Протасова

Несмотря на эффективность, диета Протасова не подходит людям, страдающим некоторыми заболеваниями:
- язва желудка;
- гастрит;
- язва двенадцатиперстной кишки;
- эзофагит;
- дуоденит.
Ведь диета полностью исключает крахмалосодержащие продукты, а именно это вещество обволакивает слизистую ЖКТ. Поэтому такая диета часто приводит к обострениям вышеозначенных болезней.
Диета израильского врача Протасова очень эффективна и полезна для восстановления нормальной работы организма. Специальный рацион призван восстановить работу поджелудочной и блокировать избыточную тягу к сладкому, являющимся первым врагом стройной талии. А благодаря тому, что овощи и молочные продукты можно есть в любое время и в желаемых количествах человек не испытывает голода. Именно поэтому диета до сих пор очень популярна.