[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Форум » Тестовый раздел » Здоровье » Остеопороз
Остеопороз
iraДата: Суббота, 06.02.2010, 17:52 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Очень эффективный рецепт от остеопороза. Заварите 1 ст. ложку зверобоя стаканом кипятка. Выдержите 15 минут на водяной бане, 40 минут настаивать, затем отжать траву. Добавить в отвар 100 г меда и столовую ложку лимонного сока. Тщательно размешать до растворения меда. Смесь хранить в холодильнике.
Для лечения это средство надо принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Также смесь можно принимать и с профилактической целью: по 1 ст. ложке 1 раз в день за 30 минут до еды. Пить, пока смесь незакончится
Очень уникальный рецепт для женщин, с целью профилактики надо принимать эту смесь, начиная с 45 лет 2 раза в год
 
iraДата: Суббота, 19.06.2010, 19:48 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Тест на остеопороз
Чтобы понять, подвержены ли вы риску развития остеопороза, ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.
1. У вас светлые волосы, хрупкое телосложение и небольшой рост?
2. Вес не превышает 58 кг?
3. Вам уже исполнилось 45 лет?
4. Ведете малоподвижный образ жизни?
5. Редко бываете на солнце?
6. Очень сильно потеете?
7. Страдали ли ваши родители переломом шейки бедра после незначительной травмы?
8. Выкуриваете больше пачки сигарет в день?
9. Вы не прочь выпить и предпочитаете крепкие алкогольные напитки?
10. Допускаете крайности в диете?
11. Вам приходилось часто принимать лекарства, в том числе тетра-циклиновые антибиотики?
12. Для женщин: вы страдаете гинекологическими заболеваниями?
13. У вас часто нет аппетита, и вы сильно худеете?
14. Страдаете хроническими заболеваниями или есть генетическая предрасположенность к ним?
15. Были ли у вас переломы после незначительных травм?
16. Для женщин: менопауза наступила до 45 лет?
17. Для женщин: прекращались ли у вас менструации на срок больше года (кроме периода беременности)?
18. Для мужчин: есть ли у вас проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона (например, снижение потенции, отсутствие полового влечения, бесплодие)?
Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, значит, есть риск развития остеопороза. Следите за своим самочувствием, чтобы не пропустить начало болезни и не запустить ее.

Основа профилактики остеопороза - не только кальций в рационе, но и физические нагрузки, причем с отягощением. То есть тяжелые сумки носить, как это ни печально, полезно (а лучше - рюкзак).
В питании дополнительные источники кальция - бобовые (горох, фасоль), рыба, зеленый горошек, орехи (особенно миндаль), инжир. Полезными будут рыбные консервы с мягкими косточками, рыбные супы с добавлением кислых продуктов.
 
iraДата: Вторник, 08.02.2011, 14:12 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Лечение остеопороза
Остеопороз - это заболевание, при котором кости становятся более хрупкими, теряют свою прочность, и могут легко ломаться. Потеря костной массы может происходить бессимптомно и выявляться только после уже случившегося осложнения - травмы костей.
Наиболее опасны переломы шейки бедра, которые часто встречаются у людей пожилого возраста.
О том, как правильно восстанавливаться после этой травмы, рассказывает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Елена Васильевна ЛИТВИНОВА.
- Как распознать перелом? Почему после травмы человек иногда может ходить?
У пожилых людей случаются переломы шейки бедра и без падения, что затрудняет своевременную постановку диагноза. Человек иногда не может даже указать на сам факт травмы, но любое неловкое движение (например, не так встал со стула) способно вызвать перелом Самый первый симптом неблагополучия - боль в тазобедренном суставе при движении. Но бывают и такие ситуации (правда, редко), когда случается вколоченный перелом, сращение которого может протекать более благоприятно. При таком переломе после падения человек может встать, ходить, испытывая незначительную боль. Но следует знать, что при любом переломе функция сустава нарушается, что ведет к укорочению конечности. К тому же идет дополнительная нагрузка на сустав, снижается объем движений, развивается хромота. Поэтому во всех случаях травмы тазобедренного сустава больному нужно обратиться к врачу, даже если текущее состояние не вызывает опасений. Дело в том, что последствия перелома скажутся через какое-то время.
Переломы шейки бедра различаются по степени тяжести и зависят от многих факторов, в частности, от места перелома (головка, шейка, вертел). Перелом в области шейки переносится тяжелее, так как в этом случае нарушается питание кости. Затрудняет сращение и отсутствие там надкостницы, так как именно из нее поступают необходимые для этого процесса клетки. Если перелом произошел ближе к вертелу, то исход более благоприятный. В этом месте есть надкостница, а значит, восстановление произойдет быстрее.
- Сколько времени больной вынужден проводить в стационаре?
Это зависит от выбранного лечения. При консервативном подходе (если у больного нет смещения отломков и имеется хорошее их сопоставление), скорее всего, будет наложен гипс. Но бывает, что обломки кости расходятся, тогда помогает процедура скелетного вытяжения. В этом случае пребывание в стационаре займет месяц и более.
Если врач предлагает больному операцию, то нужно соглашаться. Кстати, возраст для хирургического вмешательства не помеха при условии, что состояние здоровья пациента позволяет проведение операции. Это самый лучший вариант лечения перелома шейки бедра, поскольку уже на следующий день больной может садиться, а через несколько дней - ходить.
 
iraДата: Вторник, 08.02.2011, 14:13 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
- Какие трудности испытывают пациенты в первые дни реабилитации?
Больному с переломом приходится пользоваться судном. Поскольку эта процедура неприятная, пациенты стараются меньше пить, надеясь, что будут меньше мочиться. Так делать нельзя, потому что моча становится концентрированной и раздражает стенки мочевого пузыря. К тому же это приводит к более частым позывам к мочеиспусканию. Когда человек мало потребляет жидкости, кровь у него становится вязкой, поэтому возникает опасность образования тромбов.
Лежачие больные стараются ограничивать себя и в еде, боясь лишний раз воспользоваться туалетом. Это неправильно. Белковая пища способствует скорейшему сращению перелома. Чтобы избежать запоров, нужно включить в рацион продукты с растительной клетчаткой, витамины. Повышают перистальтику кишечника растительное масло, кисломолочные продукты. Утром можно поставить глицериновую свечку или выпить стакан холодной воды натощак. Хорошо помогает мягкий слабительный препарат гутталакс.
Как вести себя больному после выписки из стационара?
Больным с переломом шейки бедра необходимо соблюдать важное правило - это преемственность, то есть то, чему пациент научился в стационаре, он должен практиковать и дома. Так, например, дыхательная гимнастика необходима с первого дня реабилитации для лучшей вентиляции легких и выведения слизи из бронхов. Чтобы избежать отека легких, больным рекомендуется каждый час проделывать глубокие вдохи и выдохи. Один из лучших способов - надувание резинового шарика, это дает хороший вдох после полноценного выдоха.
В стационаре также обучают специальным упражнениям, которые могут выполнять лежачие больные. Со временем лечебная гимнастика усложняется, и пациент уже дома продолжает выполнять комплекс упражнений. С помощью лечебной гимнастики укрепляются мышцы, окружающие поврежденный сустав. Сильные мышцы способны удерживать бедренную кость даже при наличии перелома, а это способствует более полноценному восстановлению функции травмированной конечности.
Как избежать перелома шейки бедра?
Во-первых, человек и в пожилом возрасте должен стремиться к физической активности, поскольку малоподвижный образ жизни приводит к остеопорозу одному из факторов риска перелома шейки бедра. Во-вторых, нужно выполнять упражнения на равновесие и координацию движений. Самый простой выход - глазодвигательная гимнастика, которая не только поддерживает состояние органов зрения, но и улучшает кровоток мозга и тренирует вестибулярную функцию. В-третьих, для полноценной работы суставов нужно выполнять специальные упражнения в условиях разгрузки, то есть в положении лежа.
Пожилым людям полезно много ходить, но с перерывами на отдых через каждые 15-20 минут (лучше в это время присесть). При дистрофических изменениях в суставах (осте-артрозе) желательно передвигаться с палочкой или тростью. Такая разгрузка сустава помогает снизить дозу препарата, а иногда и отказаться от лекарств.
Кстати
Если реабилитация после перелома шейки бедра протекает без осложнений, то с 5-го или 10-го дня пациента можно усаживать в кровати. С 10-го или 15-го дня ему можно вставать около кровати и стоять при помощи стула, ходунков, палочки. С 21-го дня нужно потихоньку передвигаться. Если у больного сильная боль или присоединяются какие-то осложнения, то эти сроки могут увеличиваться. Но если сам больной заинтересован в том, чтобы поскорее встать и ходить, сроки могут и уменьшаться.
 
iraДата: Суббота, 19.02.2011, 22:48 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Как нужно питаться, чтобы уберечься от остеопороза ?
При лечении и профилактике остеопороза необходимо правильно питаться. Очень важно, чтобы в рационе регулярно присутствовали рыбные блюда. Морская и океаническая рыба ценится не только как источник полноценного животного белка, но и как средство пополнения запасов незаменимых жирных кислот (особенно линолевой и арахидоновой), которые обладают высокой биологической активностью. Кроме того, рыба является источником витаминов группы В (В2, В12), биотина и пантотеновой кислоты. В морской рыбе содержится много ценных минеральных веществ (калий, натрий, кальций, магний, фосфор, хлор). А рыбий жир чрезвычайно богат витаминами А и Д.
Полезным и богатым источником витаминов и микроэлементов являются морские беспозвоночные и даже водоросли. В мясе моллюсков содержатся в большом количестве кобальт, молибден, йод. Морская капуста богата витаминами группы В, кальцием, фосфором, железом, медью, цинком, йодом и другими веществами, необходимыми для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
Диетологи отмечают огромную роль молока и молочных продуктов, особенно кефира и йогурта, в профилактике остеопороза. Например, в состав самого древнего кисломолочного продукта - творога - входят аминокислоты, белок, минеральные вещества, молочный сахар, витамины.
Очень полезен для профилактики костных заболеваний сыр: в нем содержатся легкоусвояемые жиры, белки, кальций, фосфор, витамины (А, В2).
Овощи помогают организму усваивать белки, жиры и углеводы. В любом виде сыром, вареном или сушеном овощи усиливают секрецию пищеварительных соков и способствуют лучшему перевариванию пищи.
Очень полезен шоколад, так как он содержит кальций, фосфор, магний.
При остеопорозе рекомендуется хлеб из ржаной муки, богатый, кроме макро- и микроэлементов, витаминами группы В.
Людям, страдающим остеопорозом или предрасположенным к его развитию, диетологи советуют исключить из рациона консервированные мясные продукты. Вместо них в ежедневное меню обязательно надо включить натуральные фруктовые соки и минеральную воду (без газа).
 
iraДата: Пятница, 25.02.2011, 18:26 | Сообщение # 6
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Симптомы остеопороза
К симптомам остеопороза относятся ломота в суставах, ноющая боль в спине, особенно в крестце и пояснице, в поясничном и грудном отделах позвоночника, ощущение усталости в спине. Деформируется скелет и позвоночник.
Причины остеопороза
Кости человека постоянно обновляются. Влияние на это оказывают два основных гормона. Гормон паращитовидной железы постоянно разрушает костную ткань, кальцитонин же непрерывно ее восстанавливает. Благодаря этому скелет человека каждые 9-12 месяцев полностью перестраивается.
Однако в результате гормональных изменений, происходящих в организме в течение жизни, разрушение костей после 30 лет начинает идти быстрее, чем восстановление. Скорость обновления с возрастом замедляется: у детей она составляет 50% в год, у взрослых всего 5%.
Рекомендуемый ежедневный прием кальция для взрослых — от 1000 до 1200 мг в сочетании с 800 ME витамина D.
Профилактика остеопороза
Отличной профилактикой служат регулярные физические упражнения, пешие прогулки, бег, теннис, танцы, водная аэробика или плавание. Чтобы получить пользу от упражнений, выполнять их надо, по крайней мере, три раза в неделю по 30-45 минут.
Однако при этом надо помнить, что ряд физических упражнений при остеопорозе противопоказан. В первую очередь — наклоны: нагрузка на передние отделы позвонков может привести к их деформации.
Ешьте пищу, содержащую кальций, магний, витамин D. Они содержатся в молочных продуктах, овощах с зелеными листьями, орехах и семечках, в рыбе, которую следует есть с костями (сардины, лососина). Большое количество витамина D содержится в яичном желтке, печени.
Продукты с высоким содержанием фосфора, напротив, могут способствовать утрате костной массы.
 
iraДата: Вторник, 08.03.2011, 21:34 | Сообщение # 7
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
При рождении в нашем скелете насчитывается 300 костей, и некоторые из них срастаются, когда человек растет. В результате, когда мы становимся взрослыми, у нас остается в среднем 207 костей, общий вес которых составляет 17 кг. Вот еще несколько любопытных фактов.
• Количество костей у разных людей может немного отличаться. Причина в том, что природа одним из нас добавляет позвонки шейной или поясничной области, а других награждает несращенным крестцом (расположен в нижней части позвоночника).
• В нашем скелете сосредоточена основная часть всех минеральных ресурсов организма. Они участвуют в обменных процессах всех органов и систем.
• В формировании костной ткани активное участие принимает кальций, поступающий с пищей (в среднем по 600 мг ежедневно). Всего в скелете человека содержится 1 кг кальция. Чтобы получить такое количество за один раз, надо съесть, к примеру, 100 кг сыра.
• Снаружи кость покрыта надкостницей - тонкой пленкой, способствующей росту и помогающей восстанавливаться при повреждениях.
• Содержащийся в костях красный костный мозг служит основным источником важных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов и других).
• В нашей костной системе ежедневно происходит замена старых клеток на новые. Процесс продолжается с рождения до 35 лет. Примерно в этом возрасте кости человека начинают постепенно истончаться в связи с замедлением процесса наращивания костной массы.
5 главных врагов костей

Травма - самый главный враг костей. При травмах ухудшается кровоток, в кости и прилегающих тканях возникают воспалительные очаги. Это влияет на всю систему кровоснабжения, а также на нервную систему организма. Поврежденной кости не хватает питания, ей мешают работать застои крови и лимфы. Тогда изменяется ее структура, и кость становится слабой.

Малоподвижный образ жизни приводит к потере прочности костей и их деформации. Ученые доказали, что пребывание в лежачем положении в течение одной недели может снизить плотность костей на 0,9%. То же можно сказать и о сидячем образе жизни. А вот занятия спортом, наоборот, способствуют наращиванию костной массы (порой до 50%).

Плохая наследственность. Если кто-то из ваших близких имеет или имел болезни костей, то у вас генетическая предрасположенность к подобным заболеваниям. Медицинская статистика показывает: если у матери после 50 лет случались частые переломы костей, того же может ожидать и дочь при наступлении менопаузы.

Чрезмерное употребление алкоголя. Приводит к снижению костной массы (до 25% потерь). Причина в том, что алкоголь выводит из организма магний и калий. Из-за этого плохо усваивается кальций, и в организме нарушается водно-солевой баланс.

Курение. Удваивает риск потери костной массы и переломов. Особенно вредно курить женщинам, так как это отражается на выработке в организме женского гормона эстрогена. К тому же, у курящих женщин, как правило, менопауза наступает лет на 5 раньше, чем у некурящих.

 
iraДата: Вторник, 08.03.2011, 21:35 | Сообщение # 8
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Остеопороз. Народные средства
Что происходит с костями при остеопорозе? Они теряют свой основной компонент - кальций, поэтому снижается их прочность. Кости становятся тонкими и легко ломаются даже при минимальной физической нагрузке.
Чаще всего остеопороз развивается у женщин в период постменопаузы. Из-за дефицита половых гормонов (эстрогенов) происходит резкая потеря костной массы. С возрастом заболевание прогрессирует. У мужчин остеопороз бывает гораздо реже.
Народные рецепты при остеопорозе
• Прокипятите 2 минуты в небольшом количестве воды 7 ст. л. зелени сныти обыкновенной. Откиньте на дуршлаг, мелко нарежьте, добавьте по 1 ст. л. натертого хрена, сметаны и немного соли. Такой салатик съешьте за 1 прием. Готовьте его ежедневно.
• Для лечения остеопороза медовой смесью вам потребуются: 2 ст. л. меда, 5 сырых яиц, 5 лимонов, 50 мл кагора или коньяка. Яйца перемешайте с медом, скорлупу прокалите и разотрите в порошок. Выдавите сок из лимонов и полейте им яичную скорлупу. Через 5 суток соедините обе смеси, добавьте коньяк (кагор) и перемешайте. Принимайте по 2-3 ст. л. 1 раз в день, пока смесь не закончится. Проведите 3 курса лечения с трехдневными перерывами.
 
iraДата: Вторник, 08.03.2011, 21:43 | Сообщение # 9
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Снижаем риск развития остеопороза
Тренировка для костей
Давно доказано, что регулярные физические упражнения способствуют росту костей по всему скелету. Они укрепляют кости, ткани и способствуют повышению плотности костей. Таким образом, физкультура служит эффективным средством для снижения риска развития остеопороза.
Однако не всякие физические упражнения полезны для костей. Наиболее полезны упражнения с весом тела или отягощения, когда мышцы преодолевают силу тяжести, поднимая и опуская груз - это наилучшее средство для регенерации костей. Рекомендуют к выполнению следующие упражнения.
Одну ногу согните в колене, другую отведите назад, руки поставьте на поясе. Сделайте полуприседание как можно ниже 4 раза. Поменяйте положение ног.

Исходное положение: руки на уровне плеч, локти согнуты. Разводите руки и плечи назад, сводя лопатки.

Стоя, сомкните руки в замке перед собой. Поднимите руки перед собой вверх, прогнитесь, отставляя ногу назад на носок. Руки опустите через стороны вниз.

«Горизонтальные ножницы» (скрещивание выпрямленных ног). Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, приподнять таз, удержать положение 5-7 сек. (держать живот втянутым), принять исходное положение.
0Лежа на боку, отведите прямую правую ногу под углом 30-45 градусов,
удерживая 5-7 сек. Повторите на другом боку.

Лежа на левом боку, отведите правую ногу назад, переместите ее вперед, описывая полукруг, затем переместите назад (также описывая полукруг). Повторите на другом боку.

Попеременно поднимайте то левую, то правую прямую ногу, удерживая 5-7 сек.

Стоя на четвереньках, поднимайте попеременно противоположные ногу и руку, удерживайте 5-7 сек. Повторите, поменяв положение руки и ноги.

Сядьте, опираясь руками сзади. Приподнимите таз как можно выше, удерживайте 5-7 сек. Опустите.
Этот комплекс повторяйте 2 раза в день. Общая продолжительность гимнастики - около 20 минут. Все движения делайте медленно и плавно.
 
iraДата: Пятница, 11.11.2011, 18:20 | Сообщение # 10
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Укрепляем кости
Когда-то мудрый Гиппократ изрек: «Лечит болезни врач, но излечивает природа». Казалось бы, в наш век научно-технического прогресса древнейшие и простейшие приемы траволечения должны отойти на второй план. Ан нет! Они становятся все более популярными. А что же может предложить народная медицина для предупреждения остеопороза?
Имейте в виду: для женщин - одни рецепты, для мужчин - другие.
Большое значение при женском климаксе, когда риск остеопороза повышается, имеет прием трав, обладающих эффектом, сходным с действием эстрогенов. Подойдет пажитник. Фитоэстрогены, содержащиеся в этой траве, обладают действием, подобным женскому гормону эстрогену, который нормализует гормональный баланс и предупреждает развитие остеопороза.
Заварите 2 стаканами кипятка 1 ст. л. сухих измельченных листьев пажитника, настаивайте 30 минут, процедите. Пейте по 1 стакану каждое утро натощак в теплом виде в течение 1 месяца. Затем сделайте на 3 месяца перерыв, повторите лечебный курс.
У мужчин же 40-55 лет провоцирует развитие остеопороза недостаток мужских гормонов андрогенов. Поэтому в этом случае понадобится трава с андрогенным эффектом - например, ярутка полевая.
Залейте 1 ст. л. ярутки полевой 0,5 л холодной (!) кипяченой воды, настаивайте 6-8 часов, процедите и пейте по1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Помимо указанных трав необходимо принимать магний, витамины D и В6, которые повлияют на обменные процессы организма и на усвоение кальция организмом.
 
КолибриДата: Среда, 16.11.2011, 14:44 | Сообщение # 11
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
Кто пользовался препаратом ОСТЕОМЕД, мне его порекомендовали от остеопороза попить.
 
iraДата: Понедельник, 19.12.2011, 11:36 | Сообщение # 12
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Что поможет при остеопорозе
• Орехи, семечки, бананы и другие продукты, богатые МАГНИЕМ, укрепляют кости, установили американские ученые.
Крепости костей поможет крепкий мясной БУЛЬОН ИЗ КОСТЕЙ говяжьих, пейте его чаще, а также ешьте МАРМЕЛАД.
• МОРКОВЬ содержит витамин А, без которого плохо усваивается кальций, и кости становятся ломкими; нужно съедать в день по 100 г салата морковного с маслом растительным или сметаной.
• ОВСЯНКА поставляет в организм кальций и фосфор для крепких костей, надо съедать на завтрак тарелку овсяной каши.
• Регулярное употребление сока АПЕЛЬСИНА ИЛИ ГРЕЙПФРУТА препятствует развитию остеопороза, сообщает журнал Nutrition. Ученые обнаружили, что грейпфрутовый и апельсиновый соки увеличивали активность антиоксидантов, способствующих повышению плотности костной ткани. В цитрусовых содержится около 400 активных компонентов. Какой именно из этих компонентов способствует увеличению прочности костей, точно неизвестно, однако исследователи предполагают, что таким веществом является лимоноид.
 
iraДата: Четверг, 05.01.2012, 21:56 | Сообщение # 13
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
Что полезно для костей
Минеральные вещества, которые необходимы для костей, связок и суставов, - это прежде всего кальций, калий, фосфор, магний и марганец. Кости могут развиваться и сохранять прочность только при поступлении всех названных элементов. Давайте рассмотрим каждый из них.
• В организме почти 90% кальция сосредоточено именно в костях скелета и зубах. Если вы не получаете достаточно этого вещества с пищей, происходит постепенное вымывание его из костей. И как результат - остеопороз (ослабление костей и склонность к переломам).
К продуктам с высоким содержанием кальция и хорошей усвояемостью относятся молочные продукты, мясо и рыба, цельные крупы из овса и ячменя, орехи, кунжут, темно-зеленые овощи и сухофрукты. Имейте в виду, что вы сохраните больше кальция, если не будете употреблять слишком много жиров животного происхождения, а также соли и сахара, газированных и алкогольных напитков, содержащих кофеин.
Помните, что для усвоения кальция очень важен витамин D. Он содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также в сливочном масле, яичном желтке, молоке.
Также вам необходимо проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи способствуют выработке собственного витамина D.
• Помимо кальция, для поддержания костей и суставов, связок и мышц нужны магний и калий. Они улучшают усвоение кальция, а также кровообращение в тканях.
Хорошими источниками этих элементов можно считать овощи и крупы, фрукты и сухофрукты.
На рост, кроветворение и регенерацию тканей оказывает сильное влияние такой микроэлемент как марганец. Это особенно важно для питания межпозвонковых дисков и хрящей, которые прямого кровообращения не имеют. Еще один элемент, задействованный в поддержании здоровья опорно-двигательной системы, - это фосфор, на долю которого в костной ткани приходится 80%. Главные источники этих веществ: бобовые, печенка, рыба, крупы, картофель, орехи.
• Помните о том, что помимо минеральных веществ для здоровья костей нужны витамины, особенно С, D и относящиеся к группе В. Источники этих витаминов вы можете посмотреть в нашей таблице. Их довольно много, и всех их можно назвать любимым «лакомством» костей и суставов.
Последнее условие здоровья опорно-двигательной системы, связанное с питанием, - отказ от переедания. Лишний вес является одной из главных причин статических перегрузок. В результате начинается разрушение костной ткани, что приводит к возникновению артроза, остеохондроза и пр.
 
iraДата: Пятница, 13.01.2012, 12:55 | Сообщение # 14
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
ГЛАВНОЕ ПРО 0СТЕ0П0Р03
Диагноз «остеопороз» стал широко известен не так уж давно, поэтому многие о нем и вовсе не слышали, а те, кто слышал, в большинстве своем полагают, что это болезнь. исключительно старческая, а потому, пусть и неизбежная, как, например, плохое зрение, но очень и очень далекая. Однако, игнорируя информацию об этом недуге и не задумываясь о возможности его развития у себя, мы подвергаем опасности собственную жизнь.
ВНУТРЕННИЕ РЕЗЕРВЫ
Остеопороз - не старческое ослабевание костей, как полагают многие. Это постепенно, годами, а то и десятилетиями, развивающееся заболевание обмена веществ, при котором образуется недостаток кальция. Его солей поначалу не хватает именно в крови, и единственное постоянное «депо», откуда организм может извлекать это незаменимое вещество - это кости скелета. Отдавая кальций, они становятся все менее и менее прочными. А значит - все хуже и хуже удерживают каркас тела, деформируются и, наконец, крошатся и ломаются. Причем со временем от все менее значимых травм, а после - и от самых обычных бытовых нагрузок. Именно такие переломы становятся причиной тяжелой инвалидности и высокой смертности у людей пожилого возраста.
ОСТЕОПОРОЗ И ЕГО ВИНОВНИКИ
Чтобы понять, может ли развиться остеопороз у вас, необходимо, прежде всего, проверить, входите ли вы в группу риска этого заболевания.
Так, чаще всего возникновение болезни связано с недостатком эстрогена у женщин - гормона, активно препятствующего выведению кальция из организма. Данный недостаток возникает с возрастом, по мере увядания менструальной функций. Однако это может случиться и в более юном возрасте.
Главным сигналом бедствия в таком случае является прекращение менструаций или выраженное стойкое нарушение менструального цикла. А причинами могут стать:
• строгие диеты;
• недостаток массы тела (жировая ткань в женском организме является строительным материалом для выработки женских гормонов);
•операция, в ходе которой удалены яичники или их часть;
• курение и злоупотребление алкоголем, напрямую тормозящие выделение половых гормонов;
злоупотребление кофе, который выводит кальций из организма.
ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ
Кроме перечисленного, нарушение усвоения-выведения кальция нередко связано с патологией почек, болезнями печени и желудочно-кишечного тракта, проблемами функции кроветворения и эндокринными заболеваниями (а значит - может наступить в любом возрасте). Именно ослаблением деятельности этих систем и, соответственно, плохим усвоением кальция и витамина D3, без которого кальций усваивается крайне неохотно, вызван остеопороз в преклонном возрасте.
ПРОЯВЛЕНИЯ НЕДУГА
1. Переломы. Безусловно, самым ярким симптомом остеопороза является перелом костей, точнее, даже не единичный перелом, а серия повторяющихся, долго и трудно срастающихся переломов. Однако на такой стадии лечить болезнь уже, можно сказать, поздно, а если и нет, то очень и очень сложно. Чтобы не допустить этой финальной стадии, необходимо знать более ранние проявления болезни.
2. Измеряем рост. Одним из первых заметных проявлений остеопороза считается уменьшение роста на 3 и более сантиметров. При этом нужно обратить внимание на изменение походки (как будто «утиной») и осанки - на появление выраженной сутулости, как говорят доктора, «вдовьего горба».
3. Ох, устала. Остеопороз проявляется повышенной утомляемостью, особенно заметной после физической активности (даже простой прогулки) на протяжении более получаса. Усталость заметнее всего в спине, пояснице и грудном отделе позвоночника. Она говорит о себе слабостью, тянущей болью, а также острым желанием присесть и прилечь, после реализации которого наступает заметное облегчение.
4. Ночные судороги. Для остеопороза характерны ночные судороги, появляющиеся в момент «потягушек» и долго не проходящие даже после массажа и вытягивания мышц.
5. Увядает красота. Сигналами заболевания являются воспаление десен,
проблемы с ногтями, кожей и волосами - в общем, все то, чем проявляется недостаток кальция в организме.
РЕГУЛЯРНЫЙ ОСМОТР
Заметив у себя что-либо из вышеперечисленных симптомов, необходимо обращаться к врачу для профессиональной диагностики, не стесняясь того, что диагноз может быть не подтвержден. Диагностика включает в себя биохимический анализ крови (оценивается содержание кальция, фосфора, щелочной фосфатазы, паратгормона) и обследование на денситометре, определяющем (как рентген, с помощью безопасного облучения) плотность костей.
 
iraДата: Пятница, 13.01.2012, 12:55 | Сообщение # 15
Группа: Администраторы
Сообщений: 10718
Статус: Offline
КТО В ГРУППЕ РИСКА
• Остеопороз - это чаще женская болезнь. Причем есть статистика зависимости количества заболевших от типа внешности и района постоянного проживания.
• Худые курящие женщины небольшого роста со светлой кожей, светлыми волосами и голубыми глазами, проживающие в северных районах, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены остеопорозу больше, чем их кареглазые, пышнотелые, смуглые ровесницы, занятые физическим трудом, например, на приусадебном участке или в агропредприятии.
• К группе риска относятся женщины, у которых наблюдалось позднее начало менструаций или их отсутствие, неполноценное, недостаточное питание в возрасте 14-20 лет, а также женщины с ранней менопаузой.
ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ РИСКА -ЭТО НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И МАЛОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ВИТАМИН D И КАЛЬЦИЙ

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЕЗНЬ
Включите в пищевой рацион натуральное молоко и кисломолочные продукты (творог), морскую рыбу и морепродукты, яичный желток, грибы. Для правильного усвоения кальция необходимы активные метаболиты витамина D, которые можно купить в аптеке. Кофе пейте только с молоком. Употребление умеренных количеств алкоголя - не более 1 ст. ложки в день (добавляя в кофе или чай), несомненно, увеличивает костную массу.
Источник: СПЕЦВЫПУСК К «ТВОЕМУ ДОКТОРУ» «ВОЗРАСТ И ЗДОРОВЬЕ» №12 (44)
 
Форум » Тестовый раздел » Здоровье » Остеопороз
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск: