[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Как жить долго
Как жить долго
iraДата: Пятница, 05.08.2011, 17:36 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Правила долгой жизни


Бывайте на свежем воздухе как можно чаще. Выезжайте на выходных на природу, в будни гуляйте в парке после работы - ваш организм только спасибо вам скажет.

Надо рано ложиться спать и рано вставать. Сам сон должен занимать 7-8 часов, не больше и не меньше. Этого организму вполне достаточно.

Чай и кофе пить лишь изредка, гораздо полезнее чистая вода или свежие соки.

Не торопитесь, избегайте суеты во всех ее проявлениях. Торопливость и суетливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.

Меньше ешьте мяса, слишком много энергии тратится на его переваривание. Одного раза в сутки более чем достаточно.

Один день в неделю надо позволять себе отдохнуть - причем полностью: не читать, не писать, не напрягаться.

Синтетические ткани не способствуют долголетию - лучше носите одежду из грубой материи, льняную, например.

Не проводите много времени в слишком жарких и душных помещениях.

Каждый день полезно прочищать легкие: встав перед открытым окном, надо сделать глубокий вдох. Задержать дыхание на несколько секунд, а затем с усилием выдохнуть весь воздух. Снова задержать дыхание и повторить все сначала 5-10 раз.

И самый приятный совет - доказано даже учеными, что женатые живут дольше холостяков. Так что найдите себе жену по сердцу - и вместе с ней живите долго и счастливо!
 
iraДата: Пятница, 05.08.2011, 17:41 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Главное в вопросе долголетия - это верный настрой. Если жить с мыслями о смерти и старении, то никакие таблетки, свежий воздух и полезные продукты не помогут.
Каждое утро просыпайтесь с мыслью: «Вот и новый день моей счастливой жизни!» А когда ложитесь спать, мысленно благодарите судьбу за все, что произошло
 
iraДата: Пятница, 06.01.2012, 10:47 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Секреты кавказского долголетия
Конечно, в большом городе многие правила долгой жизни соблюдать очень трудно, а порой даже невозможно, например чистый горный воздух. Но в целом они все же помогают жить долго и радостно.
Главные секреты долголетия.
• Итак, первое условие - чистый горный воздух, которым дышат жители Кавказа. Как выяснили ученые, в горах много так называемых природных ионизаторов. Это и грозы, и горные реки. Именно они создают благоприятную концентрацию ионов в воздухе.
• Важно не только то, чем мы дышим, но и что едим. Например, жители гор питаются только тем, что вырастили сами. Это второе условие долголетия. К тому же они не изменяют вековым традициям в еде. Никаких готовых супов из супермаркета, чипсов, химических сладостей! Только натуральные чистые продукты.
• Третье условие - спокойствие и доброжелательность.
Кстати, ученые говорят, что наибольшую пользу здоровью приносят именно те овощи, фрукты, которые выросли в вашем регионе. Так что выбирайте не заморские диковины, а привычную местную пищу. Едят кавказцы в основном все низкокалорийное, без излишеств. В их пище мало холестерина, много антиоксидантов - то, что доктор прописал! Привычные кавказцам кисломолочные продукты очень полезны, так как улучшают баланс микрофлоры, а значит, повышают иммунитет и здоровье в целом.
Интересно, что кавказцам практически неведомо чувство неуверенности в завтрашнем дне. Эти люди умеют радоваться жизни, ее неспешному течению, они открыты для общения и миролюбивы. В их семьях очень сильны традиции, в том числе и почитание стариков. Пожилому человеку всегда отводится лучшее место, о нем не забывают, как частенько бывает у нас. В такой атмосфере кто же не захочет пожить подольше?
 
iraДата: Вторник, 17.01.2012, 19:26 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Для сохранения бодрости советуют пить курсами по 20-30 дней настой из смеси травы сушеницы болотной, чабреца, пустырника, мелиссы и цветков боярышника (каждого взять поровну, заваривать по щепотке как чай, пить по два-три стакана в день). Этот настой отодвигает наступление старости и способствует долголетию.
• Рецепт молодости и долголетия: Для приготовления отвара взять 5 ст.л. измельченных иголок сосны (сбор текущего года — от весны до весны), по 2 ст.л. раздробленных плодов шиповника и луковой шелухи. Залить смесь 1 л холодной воды, довести до кипения и кипятить на малом огне 10 минут. Перелить в термос или укутать и настоять ночь. Пить вместо воды и чая по 1 ст. 5 раз в день. Курс — 2 недели, после месячного перерыва прием повторить.
Даже двухнедельный курс улучшает состояние организма. улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, снимается стенокардия, а главное — изменяется к лучшему самочувствие людей, ранее принимающих массу лекарств. Этот рецепт является профилактикой инфаркта и инсульта.
Приемлем 120-дневный курс лечения , но только с месячными перерывами, а объем напитка увеличивать не стоит. Больше 1 ст. в день отвара чистой хвои пить нельзя, так как он сильно стимулирует работу почек. Брать лучше сосновую хвою, а не еловую, так как она действует мягче. Рецепт с сосновой хвоей выверен практикой многих поколений людей. Лечение можно проводить ежегодно
 
iraДата: Среда, 18.01.2012, 11:12 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Что едят на завтрак долгожители?
Среди абхазов самое большое число долгожителей. Но они не вегетарианцы,знают толк и в мясных блюдах, хотя едят их меньше, чем другие народы Кавказа. В Абхазии не употребляют свинину и конину и даже к рыбе относятся осторожно.Основа их питания — молочно-растительные продукты. Молоко жители Абхазии пьют в основном козье — кипяченое или кислое, часто с медом. Они очень любят сыры, их обязательно включают в повседневный рацион, ведь сыры легко усваиваются. Более всего в республике ценятся мясо козы, баранина и говядина, мясо курицы и индейки. Деликатесными и праздничными блюдами считаются жареные на вертеле тушки козлят, фаршированные мелко нарезанными внутренностями, кисломолочным сыром, аджикой и мятой, отваренное в молоке мясо козленка.
Первые блюда абхазские долгожители почти не едят (1-2 раза в неделю), за исключением традиционного супа из фасоли и проса. Любое кушанье готовят только для разового употребления. У них принято плотно и сытно поесть утром и вечером.
Особое место в питании долгожителей занимает мед. Его употребляют регулярно — с кислым молоком, чуреком, варениками и пирогами. К сладостям абхазы относятся сдержанно, традиционно готовят чурчхелу (полезное лакомство, из орехов и виноградного сока), любят халву, сладкие фрукты. В повседневной трапезе принято выпивать 2-3 стакана слабоалкогольного домашнего вина, а вот водку или чачу раньше почти не пили, и пьяниц среди абхазов практически не было.
Абхазская кухня немыслима без острых приправ. На столе всегда стоит острая аджика, которую едят с мясными, овощными и молочными блюдами (даже с дыней!). Все блюда принято щедро сдабривать пряностями — мятой, укропом, кинзой, петрушкой, базиликом, чабером. А вот поваренной соли абхазы употребляют мало.
Из других особенностей кухни долгожителей можно отметить то, что они мало употребляют изделий из пшеничной муки и хлеба, зато едят много орехов, которые являются незаменимым компонентом многих мясных, мучных и молочных блюд.
 
iraДата: Среда, 18.01.2012, 12:57 | Сообщение # 6
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Когда озон опасен...
Озоновый слой надежно защищает Землю и ее обитателей от смертоносного действия ультрафиолетовых лучей.Обычно озон практически не ощущается. Только во время грозы его концентрация возрастает почти в 10 раз, наполняя воздух бодрящим запахом свежести. Однако распространенное представление, что значительное количество озона — признак чистоты и целебности воздуха, ошибочно. Этот газ полезен на расстоянии и только как защита от ультрафиолета. Высокая концентрация озона в приземных слоях атмосферы превращает воздух, которым мы дышим, в яд, превосходящий по своей токсичности цианистую кислоту и угарный газ. Он пагубно влияет на верхние дыхательные пути, вызывая раздражение слизистых оболочек, обостряет астматические и другие легочные заболевания.
Если в течение нескольких часов дышать воздухом, насыщенным озоном, то, как утверждают специалисты, в легких начнется процесс старения. А при значительных концентрациях озон, как и кислота, и вовсе может сжечь легкие.
Высокая концентрация озона раздражает глаза, обостряет сердечные заболевания и усиливает аллергические реакции.
Чтобы избежать вредного воздействия озоновой атаки, нужно знать следующее:
♦ В яркий солнечный день концентрация озона довольно высока. Особенно часто это наблюдается летом при длительной жаркой и безветренной погоде.
♦ Утром концентрация озона самая низкая, к середине дня она постепенно повышается, достигая пика к 17 часам.
♦ Для занятий спортом в жаркие летние дни лучше отводить утреннее время. Пробежки можно совершать только вдали от автомобильных трасс.
♦ Загорать и плавать тоже рекомендуется в основном в утренние часы, когда концентрация озона в воздухе минимальна.
♦ Летом желательно как можно чаще выезжать за город, гулять в лесу, подальше от автомобильных дорог.
♦ Рядом с автомагистралями окиси азота и несгоревшие углеводороды выхлопных газов образуют опасный смог, насыщенный озоном.
♦ Концентрация озона значительно выше над водной поверхностью, чем над сушей.
♦ Если хвойные леса окутаны голубой дымкой, значит, озона в воздухе становится меньше.
♦ В помещении с закрытыми окнами озона практически нет. Через стекло в квартиру почти не попадают ультрафиолетовые лучи.
Если в знойный летний день на улице у вас заболела голова, запершило в горле, появились кашель, резь в глазах, чихание, лучше прервать прогулку, зайти в помещение и закрыть окна.Полезный совет
Грязный воздух плохо влияет на здоровье людей с сердечно-сосудистыми проблемами. Он вреден печени, снижает иммунитет и повышает риск заболеть астмой или стать аллергиком. Поэтому пользуйтесь домашними очистителями воздуха. Занимайтесь ходьбой или плаванием — это тренирует сердце. Принимайте препараты, которые содержат так называемые эссенциальные фосфолипиды. И не забывайте хотя бы время от времени выезжать на природу.
 
iraДата: Воскресенье, 08.07.2012, 23:02 | Сообщение # 7
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Жить долго - это реально. Главное -настроиться на правильное мышление.
Очень важно научиться не завидовать, не злиться на окружающих и не раздражаться по мелочам. Любые негативные эмоции отнимают жизненные силы, мешают развиваться, провоцируют возникновение болезней. А между тем каждый человек может изменить себя и отношение к другим. Тем самым вы принесете пользу своему здоровью!
 
iraДата: Пятница, 13.07.2012, 15:16 | Сообщение # 8
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Общайтесь с людьми!
Социальное взаимодействие - не баловство, а необходимость, если вы действительно хотите прожить долгую жизнь. Живя в одиночестве, только для себя, человек не ощущает себя нужным. А когда рядом друзья, знакомые, родные, которым ты всегда можешь позвонить в трудную минуту, которые не преминут и к тебе обратиться за помощью, жизнь обретает смысл. К тому же близкие люди никогда не дадут скучать, не позволят опустить руки. Есть даже исследования ученых, свидетельствующие о том, что одиночки живут меньше.
Постоянно расширяйте горизонты, встречайтесь с новыми и новыми людьми. Такие знакомства обогатят вашу жизнь, сделают ее интересной, научат терпимости. Ведь мы все такие разные!
 
iraДата: Понедельник, 20.08.2012, 15:14 | Сообщение # 9
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Спокойствие - главное правило для долгой жизни!
Единственный секрет, который действительно поможет вам стать долгожителем, - это спокойствие.
Чрезмерная вспыльчивость, экспрессивность, жизнь на грани эмоций ни к чему хорошему не приводят. Так вы просто растрачиваете впустую свои жизненные силы. Самоконтроль, сдержанность - целое искусство. Но овладеть им стоит. Ведь это даст непросто здоровье, психическое и физическое, но и увеличит шансы подольше задержаться на земле. Будьте разумнее, относитесь к жизни философски - и она даст вам все!
 
iraДата: Пятница, 28.09.2012, 16:06 | Сообщение # 10
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
♦ Ученые отметили, что жители Средиземноморья вдвое реже погибают от сердечных заболеваний, чем американцы. В их меню даже больше жиров, чем у жителей других стран. Но население средиземноморских районов на 3/4 удовлетворяет потребность в жире за счет ненасыщенных моножиров, содержащихся в оливковом масле, к тому же они мало едят насыщенных животных жиров.
♦ Например, жители острова Крит иногда вместо завтрака выпивают по стакану оливкового масла, таким образом на 40% удовлетворяют свою потребность в жирах.
♦ Оливковое масло иногда называют «пищей долгожителей». Японская диета тоже считается классической, здоровой для сердца, истоки ее - в далеком прошлом. Согласно традициям предков, она низкокалорийная, содержит мало жиров и мяса, много рыбы, фруктов, овощей и риса.
♦ Ученые констатировали, что в западных странах в среднем в 5 раз больше сердечных заболеваний со смертельным исходом, чем в Японии. В Финляндии, например, уровень сердечно-сосудистых заболеваний в 8 раз превышает японский.
 
iraДата: Среда, 24.10.2012, 12:12 | Сообщение # 11
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Отодвиньте старость
1. По возможности надо пить свежий сок из цветков и травы яснотки (крапивы глухой) по 1 ст. л. 4 раза в день до еды. Это укрепляет сердце и сосуды.
2. Смешайте 1 ч. л. красного жгучего перца, 500 г меда и 200 мл оливкового масла. Принимайте смесь 4-5 раз в день по 1 ст. л. до тех пор, пока порция не закончится. Такую профилактику старения можно проводить с перерывами не менее 3 месяцев.
3. Смешайте поровну кашицу из репчатого лука и мед. Принимайте утром и вечером по 1 ст. л. смеси в течение 2 месяцев. Снадобье очищает сосуды и предотвращает появление раннего склероза сосудов головного мозга.
Нельзя забывать и о том, что закаливание тоже омолаживает. Оно укрепляет иммунную систему, поэтому и здоровье в целом улучшается.
 
iraДата: Вторник, 30.10.2012, 16:06 | Сообщение # 12
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
ФАКТЫ
Расчеты отечественных геронтологов убедительно показывают, что человек вполне может жить в среднем до 120 лет. На территории бывшего СССР перед его распадом насчитывалась 21000 человек, достигших 100-летнего возраста, и 600 человек, чей возраст превышал 120 лет. Самая многочисленная группа сверхдолгожителей (339 человек в возрасте свыше 120 лет) по переписи населения в 1970 году была выявлена на Кавказе. Эти феноменальные данные привели к образованию советско-американской экспедиции, которая провела биологические, антропологические и социально-этнографические исследования, в результате которых были установлены два основных фактора долгожительства кавказцев; физическая активность и диета. Еще одно немаловажное обстоятельство состоит, видимо, и в том, что на Кавказе старцам отведена самая почетная роль в обществе. Это всеми уважаемые, окруженные вниманием и заботой люди, которые, безусловно, никогда не станут чувствовать себя лишними. Многие ученые всерьез говорят, что восьмидесятилетний человек — это организм, находящийся на пути к расцвету, поскольку если человек достигает зрелости к двадцати годам, то по всем подсчетам науки ему положено жить от 140 до 280 лет.
 
iraДата: Среда, 26.12.2012, 11:54 | Сообщение # 13
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Чеснок замедлит старение
Турецкие медики уверяют, что эликсир против старения — это чеснок. Его ежедневное потребление, утверждают они, в кратчайшие сроки дает такой положительный эффект, как никакой другой рецепт народных целителей. Вдобавок они советуют еще и не курить, ежедневно выпивать 3-5 чашек чая, 2-3 раза в неделю есть рыбу, чаще употреблять горох, капусту и отруби. А если вас еще не слишком будут одолевать стрессы, если вы будете высыпаться и несколько раз в неделю заниматься спортом, то они гарантируют продолжительность жизни минимум до 90 лет.
Настойка чеснока. Зубчики чеснока истолочь, заполнить ими 2/3 объема пол-литровой бутылки и залить водкой. Настаивать в течение 2 недель в темноте, ежедневно взбалтывая. Принимать за 15-20 минут до еды по 15-20 капель, растворяя в рюмке кипяченой воды или молока.
Чеснок улучшает кровоснабжение, стимулирует работу сердца, выводит шлаки, повышает общий тонус, способствует поддержанию работоспособности. Также чеснок богат витаминами и микроэлементами, имеет противовирусные свойства. Чеснок может навредить при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, геморрое.
Противопоказан чеснок при беременности и кормлении грудью.
 
iraДата: Воскресенье, 12.05.2013, 21:26 | Сообщение # 14
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Старение – это физиологический процесс, и не в наших силах остановить бег времени. Но процесс старения следует рассматривать в тесной связи с социальной средой, условиями жизни общества в целом и каждого индивидуума в частности. Необходимо учитывать наследственность, экологические факторы, индивидуальные темпы старения, пол, род занятий, перенесенные инфекционные заболевания и прочие условия.
Современные гигиенисты считают, что в деле предупреждения развития старения большое значение имеет характер питания. Неблагоприятное влияние оказывает пища, перегруженная углеводами, например сахаром, изделиями из муки высших сортов, жареные блюда, особенно мясные. Повышенное употребление в пищевом рационе овощей и фруктов, грубых сортов хлеба, наоборот, препятствует всасыванию вредных веществ, улучшает кишечное пищеварение. В последние годы все большее внимание начинают уделять разработке малокалорийных диет. В некоторые продукты для претворения в жизнь принципа сбалансированного питания начинают вводить аминокислоты, минеральные соли, микроэлементы, ферменты, а также активные вещества. Последние позволяют удлинить срок свежести этих продуктов и улучшить их качество, иногда во вред здоровью.
В наши дни организм человека испытывает большие перегрузки, подвергается различным видам интоксикации за счет загрязнения воздуха, воды, пищевых продуктов, а также за счет алкоголя и никотина. Эти факторы играют особо отрицательную роль, тем более что они сочетаются еще и с малой подвижностью большинства современных людей и относительно невысокими физическими нагрузками.
 
iraДата: Понедельник, 19.08.2013, 22:45 | Сообщение # 15
Группа: Администраторы
Сообщений: 11031
Статус: Offline
Правила, соблюдение которых обеспечивает долгую активную жизнь. Они очень простые и разумные. Более того, каждый человек знает эти правила, только не все их придерживаются. Вот они.
•    Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок угрожает развитием болезней сердца. Поэтому, пока не поздно, встаньте с дивана и подвигайтесь, кто как умеет!
•    Контролировать уровень холестерина. Именно высокий уровень холестерина низкой плотности приводит к накоплению жировых отложений в артериях.
•    Придерживаться здоровой диеты. Правильное питание - залог крепкого здоровья. Важно включать в свой рацион большое количество злаков, свежих фруктов, овощей, в которых достаточно клетчатки. И никогда не переедать!
•    Держать давление под контролем. Надо знать свое «рабочее» давление, при котором вы себя чувствуете здоровым, и держать его в этих рамках. Тогда можно снизить риск возникновения инсульта и сердечных приступов в старости.
•    Контролировать вес. Ожирение не только снижает качество жизни, но и весьма значительно уменьшает ее продолжительность. У полных людей чаще повышается уровень холестерина. Избыток веса - один из основных факторов риска, грозящих развитием болезней сердца, суставов, сахарного диабета, гипертонии.
•    Знать об угрозах, связанных с диабетом. С диабетом связан риск повышения кровяного давления, атеросклероза, болезней сердца и других. Поэтому важно контролировать уровень сахара в крови.
•    Не курить. От курения умирают не только сами курильщики, но и те, кто курит пассивно. Избавление от вредной привычки дает надежду: так можно продлить срок своего пребывания в этом мире.
 
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Как жить долго
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск: