[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Как жить долго
Как жить долго
mqlifeДата: Суббота, 06.02.2016, 15:53 | Сообщение # 31
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
Мне сегодня 48 лет и я понимаю, что если ничего не делать с собой, то по статистике гражданин России живёт примерно до 63 лет. Мне этого мало. Я не знаю как вам и не знаю, сколько вам сегодня лет, но мне точно хочется в том состоянии здоровья, в каком я сегодня нахожусь, прожить гораздо больше.
Я понимаю, что здоровое долголетие зависит от того:
Есть у нас, или нет физическая нагрузка;
Какое у нас эмоциональное состояние;
Что мы едим;
 
iraДата: Суббота, 12.03.2016, 12:41 | Сообщение # 32
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Рецепт долголетия с крапивой
Существует замечательный рецепт долголетия с крапивой, который в народе называют «лекарством от старости». Для приготовления данного средства нужно 200 г майской крапивы залить 0,5 л качественной водки. Горлышко емкости необходимо завязать марлей или хлопковой тканью. Первые сутки держать на окне, а затем еще 8 суток в темном помещении при комнатной температуре. После чего настойку надо процедить. Принимать по 1 ч. ложке натощак за 30 минут до еды и 1 ч. ложку на ночь перед сном. Курс длится до окончания снадобья в емкости. После него существенно улучшается работа сердца, происходит очищение сосудов от холестериновых отложений, повышается тонус и состояние здоровья в целом.
 
iraДата: Воскресенье, 27.03.2016, 19:11 | Сообщение # 33
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
10 шагов к здоровью 
Начать здоровую жизнь никогда не поздно, так почему бы не сделать это сегодня? Тем более что предлагаемые нами 10 шагов не потребуют от вас практически никаких усилий.
1 шаг к здоровью
Пить по утрам «китайскую» воду

Выпивайте утром натощак стакан воды с 1 ч. ложкой оливкового масла и несколькими каплями свежевыжатого лимонного сока. Вода — основа жизни, оливковое масло — смазка для кишечника, а лимон наполняет организм энергией.
2 шаг к здоровью
Несколько раз в неделю есть рыбу

Содержащиеся в морской рыбе жирные кислоты омега-3 укрепляют сердце, снижают уровень холестерина в крови, улучшают память и препятствуют депрессии.
3 шаг к здоровью
Избегать напитков и блюд с сахаром

Избыток сладкого способствует набору веса, увеличивает риск развития диабета, повышает уровень плохого холестерина в крови. К тому же у любителя сладостей быстрее разрушаются зубы, и их в более раннем возрасте приходится заменять коронками и зубными протезами. Скрытого сахара очень много в печенье, конфетах, готовых соках и сладких газированных напитках.
4 шаг к здоровью
Убрать из спальни телевизор

В спальне должна царить атмосфера покоя, только тогда вы будете наутро чувствовать себя бодрыми и полными сил.
5 шаг к здоровью
Каждые полчаса вставать со стула

Организм нуждается в движении. Длительное пребывание в статической позе вызывает не только утомление, но и сильное душевное раздражение. Разминайтесь каждые 30 минут, затем снова садитесь за работу. Можно сделать небольшую зарядку, не вставая со стула, что поможет расслабить затекшие мышцы, улучшит общее самочувствие.
6 шаг к здоровью
Измерять давление

Повышенное давление не случайно называют «тихим убийцей». Многие годы гипертония может протекать без симптомов, а тем временем ухудшать состояние сосудов, повышать риск инсульта, инфаркта, болезней почек и потери зрения. Измерение давления позволяет вовремя принять меры и снизить этот риск.
7 шаг к здоровью
Встречаться с супругом

В современном мире супругам часто не остается времени для общения. Под словом «общение» здесь понимается не обсуждение хозяйственных забот и даже не секс, а общение как таковое — приятные беседы, совместные развлечения... Назначайте друг другу свидания вне дома не реже одного раза в  неделю. Погуляйте на  природе, посидите в  кафе, сходите в кино.
8 шаг к здоровью
Больше ходить пешком

Ходьба повышает выносливость организма, в частности седречно-сосудистой системы. Если вы ходите в умеренном темпе, делайте это 5 раз в неделю по 30 минут. При более интенсивной нагрузке достаточно 3 раз в неделю по 20 минут. Уровень нагрузки можно измерить с помощью шагомера. Ходьба со скоростью 5 км/ч считается средней нагрузкой, хорошо укрепляет мышцы, сердце, сосуды и способствует сжиганию калорий.
9 шаг к здоровью
Каждый день думать о чем-то хорошем

Предвкушение приятного события — дня рождения, поездки в отпуск — создает хорошее настроение задолго до назначенной даты. Если перенести это правило на повседневную жизнь, то большую часть времени вы будете находиться в добром расположении духа. Каждый день думайте о чем-то хорошем, что может произойти буквально сегодня. Например, о совместном семейном обеде, интересной вечерней передаче по телевизору и тому подобных пустяках. А еще нужно каждый день хвалить себя за достижения, пусть даже совсем небольшие. Это повышает самооценку и улучшает настроение.
10 шаг к здоровью
Не бояться неудач

Многие люди мечтают что-то изменить в своей жизни — попросить о повышении зарплаты, например, или найти спутника жизни, но не предпринимают реальных шагов в нужном направлении, заранее боясь неудачи. Между тем бояться тут нечего: ведь хуже-то не будет! А вот лучшее может случиться, если начать действовать. Кстати, несбывшиеся мечты плохо влияют не только на душевное, но и на физическое здоровье. Презрение к себе вызывает стресс, провоцирует хронические головные боли, повышает кровяное давление.
Подготовила А.Романова
Источник: Народный лекарь, №5, 2016г
 
iraДата: Суббота, 09.04.2016, 17:39 | Сообщение # 34
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Как продлить жизнь
Ученые находят все больше подтверждений известной фразе: «Мы -то, что мы едим».
  • Недавно в Финляндии провели исследование, в ходе которого выяснилось: если есть хотя бы на 3 г меньше соли в день, нежели обычно, можно прожить на 6 лет дольше.
  • Не менее полезно есть морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю. Это может предотвратить болезни;, сердца и сосудов, которыми в пожилом возрасте страдают многие. Стоит отдавать предпочтение скумбрии, лососю, треске.
  • Сдобой и сладостями лучше не увлекаться. Но есть полезное лакомство  — горький шоколад. Ведь оказалось, что он обладает антираковыми свойствами. Если ежедневно съедать по маленькому кусочку горького шоколада, можно предотвратить болезнь и отсрочить старость. К тому же эта сладость укрепляет память. Только процент должен быть не ниже 60!
  • Про пользу яблок  писалось часто. Достаточно одного фрукта в день, чтобы предотвратить многие болезни и реже обращаться к врачу. Самые полезные - яблочки из вашего сада.
  • Помидоры помогут сердцу, лук, чеснок и зелень подарят необходимое количество витаминов и укрепят иммунитет. Злаки дадут энергию и облегчат работу кишечнику. Садовые и лесные ягоды - это природная аптека долголетия.
  • Семечки помогут справиться со стрессом. Правда, наиболее полезны они в сыром виде и без соли. В них содержится витамин В, который положительно влияет на психику. К тому же сам процесс чистки обладает успокаивающим эффектом. При этом массируются нервные окончания на пальцах.
  • Американские исследователи в течение 18 лет изучали рацион 1000 испытуемых разного возраста. Они выяснили: люди, в основе меню которых были свежие фрукты и овощи, отличались лучшим здоровьем и, по прогнозам, должны прожить на 10-15 лет дольше людей, которые питались жареной пищей, мясом и консервированными продуктами.


Конечно, полезная еда не так вкусна, но здесь каждый должен расставить приоритеты для себя. Что важнее: получить удовольствие от еды или же наслаждаться здоровой и долгой жизнью?
 
DellДата: Пятница, 10.06.2016, 20:26 | Сообщение # 35
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
Интересные статьи, поучительные.
 
buslaiДата: Понедельник, 13.06.2016, 17:15 | Сообщение # 36
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
Все люди в своей основе имеют снадобье долговечности, но сами идут по стезе заблуждений, в бездумье его отбросив.
Чжан Бо-Дуанъ.
Кто может избежать естественного закона жизни — рождения, старения, болезни и смерти? Конечно, никто. Мы не знаем способа избежать старости и смерти. Однако у нас есть возможность отложить старость и смерть хотя бы на некоторое в время!

Ошибочно предписанное лекарство может нарушить хрупкий баланс. Результатом будут заболевания, недомогания, усталость, раннее старение. Уже много веков подряд китайская медицина исследует разнообразные способы оздоровления и продления жизни. В их основе лежит общий принцип — нормализовать биологические функции человеческого организма, оздоровить клетки тела и активизировать клеточный обмен, стимулировать выработку половых гормонов, кровообращение, главные и вспомогательные каналы тела, отрегулировать функционирование внутренних органов, повысить сопротивляемость болезням, нормализовать общий обмен веществ и таким образом продлить свою молодость и восстановить крепость организма.Именно об этом стараюсь донести в своих обучающих видео уроках по точечному самомассажу где также даю комплексные упражнения
 
4ajkaДата: Понедельник, 13.06.2016, 20:19 | Сообщение # 37
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
Очень хорошие и правильные советы.
 
iraДата: Четверг, 16.06.2016, 11:01 | Сообщение # 38
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Чтобы наслаждаться жизнью в пожилом возрасте и чувствовать себя отлично, соблюдайте правила
• Занимайтесь спортом, но не доводите себя до изнеможения. Упражнения должны быть регулярными, но не истощающими. Можно каждый день отправляться на пешую прогулку. Стоит проходить расстояние в 10 км. На этом пути никто не запрещает вам присесть и отдохнуть. Такие путешествия не должны быть вам в тягость. Здесь главное - регулярность, а интенсивность не так важна.
• Ешьте больше продуктов с кальцием. Рыба, молочные продукты должны составлять основу вашего рациона. Ведь в старости кости становятся очень хрупкими, любое падение или ушиб могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
• Общайтесь с людьми, не сторонитесь их. Создайте кружок по интересам со своими соседями.
Обсуждайте новости или играйте в шашки или другие игры. Вы должны проводить время в интересном для вас обществе хотя бы 2 раза в неделю. Это сделает вас жизнерадостнее.
• Тренируйте равновесие. Самое известное упражнение - ласточка. Учеными доказано: если каждый день стоять в этой позе в течение 10 мин., то можно на годы продлить себе жизнь. Если у вас будет хорошо развито чувство равновесия, вы избежите досадных падений, которые случаются со многими людьми в преклонном возрасте.
• Чаще улыбайтесь.
Постарайтесь поддерживать свое эмоциональное состояние на высоком уровне. Улыбайтесь, даже если для этого нет поводов. Даже натянутая улыбка приносит пользу здоровью, но постарайтесь делать это искренне.
Лилия Воронюк, Бобруйск

«Не жалейте о том, что стареете. Многим в этом было отказано.»
Огден Нэш
 
iraДата: Среда, 10.08.2016, 09:38 | Сообщение # 39
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Тщательное пережевывание пищи - избавление от болезней
Американский физиолог Хорас Флетчер  избавился  от  целого букета болезней благодаря привычке  тщательно  пережевывать пищу.
Согласно Флетчеру, любая твердая пища   в   процессе жевания должна  превратиться в жидкую — для этого в среднем на одну находящуюся во рту порцию уйдет не менее 30 жевательных дви-жений. Чтобы приучить себя к такой системе, советуют в течение первой недели каждую ложку пищи разжевывать 1 минуту, второй — 2 минуты, третьей — 3, четвертой — 2, пятой — 1. Так вы сформируете условный рефлекс на длительное пережевывание еды. Активное жевание улучшает кровоснабжение головного мозга, оздоравливает   носоглотку и десны, защищает зубы от кариеса (слюна нейтрализует кислоту и сахар пищи). Создаются благоприятные условия для эффективного переваривания и полноценного   усвоения питательных веществ, оздоравливаются   желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, нормализуется обмен веществ, уходит лишний вес.
 
iraДата: Среда, 24.08.2016, 10:11 | Сообщение # 40
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Практика тибетских монахов
Хотите жить долго? Ешьте каждый день хотя бы по столовой ложке манной каши. Так, по крайней мере, утверждают тибетские монахи - хранители древних тайн и секретов долголетия. Желательно включать кашу в ежедневный рацион питания уже после 25 лет, но обязательным блюдом в меню она должна стать уже после 40. Кстати, мнение монахов всецело подтвердили и медики, установившие положительное действие «детской» каши на кости, мышцы и работу желудочно-кишечного тракта.
 
iraДата: Среда, 07.09.2016, 11:37 | Сообщение # 41
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Чаще двигайтесь в пожилом возрасте!
В пожилом возрасте врожденные резервы организма заметно уменьшаются, и нужны усилия, чтобы сохранить их. Предотвратить либо затормозить развитие суставных болезней,  сахарного диабета, атеросклероза, инфаркта и других «возрастных» хворей можно — надо чаще двигаться.
Плюсы движения
Благодаря активному движению усиливается обмен веществ, снижается уровень холестерина и глюкозы в крови, улучшается кровоснабжение костей, что способствует восстановлению баланса кальция в организме и уменьшает риск развития остеопороза. Человек, умеющий правильно двигаться, обладает большей ловкостью, меньше подвержен опасности падения и травм. Огромное значение имеет двигательная активность для суставов. Поскольку суставные хрящи не имеют собственного кровоснабжения, весь приток питательных веществ идет к ним из окружающих тканей.
Очень важно движение для сердечно-сосудистой системы. Как любая мышца, сердце тренируется и сохраняет свои волокна только при адекватной нагрузке. При ее отсутствии ухудшается кровоснабжение миокарда, мышечные волокна превращаются в соединительную ткань — развивается кардиосклероз.
Что выбрать
Дачные работы, домашние хлопоты хотя и утомляют человека, но не дают должного результата, поскольку в основном выполняются в одной вынужденной позе и не тренируют сердце. А тренируется оно при частоте сердечных сокращений выше этого показателя в покое, поэтому ходьба, велосипед, плавание — оптимальные варианты полезного движения. Если болят суставы, самые простые упражнения в положении лежа и сидя, упражнения в воде дадут необходимую нагрузку и помогут поддерживать себя в форме.
Ольга Козуб, врач-реабилитолог, г. Минск
Источник: Сваты на пенсии, №8, 2016г
 
iraДата: Среда, 14.09.2016, 09:16 | Сообщение # 42
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Витамин D и витамин K укрепят здоровье в пожилом возрасте
Если ваш возраст приближается к 60-ти годам,   для укрепления здоровья обратите особое внимание на такие витамины:
♦Витамин D — помогает усваивать кальций и обеспечивает плотность костей (что особенно важно для пожилых людей), снижает риск атеросклероза и некоторых видов онкозаболеваний. Поскольку вырабатывается витамин D в коже под воздействием солнечных лучей, постарайтесь ежедневно хотя бы на 10-15 минут подставлять солнцу лицо и руки. Ищите витамин D в рыбьем жире и яичных желтках;
♦Витамин К — этот витамин важен для нормализации свертываемости крови и минерализации костей и зубов. Ешьте больше шпината, телятины, печенки — и будьте здоровы!
 
iraДата: Суббота, 08.04.2017, 14:43 | Сообщение # 43
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Напитки долголетия
Смешать в равных долях сушеные плоды красной рябины и шиповника, которые предварительно необходимо измельчить в кофемолке. 1 ч.л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, после чего выпить как чай.
Укрепить организм и вывести из него все ненужное поможет минеральная вода, в стакане которой необходимо размешать свежевыжатый сок половинки лимона и 1 ст.л. меда.
25 г корня фенхеля залить литром кипятка поставить на средний огонь, проварить 2 минуты, после чего настоять 10 минут. Приготовленное средство принимать 3 раза в день по 250 мл.
  2 измельченные головки чеснока отварить в 1 л молока. Средство настоять после снятия с огня в течение часа. Полученный эликсир долголетия выпить за один прием.
  Смешать по 100 г измельченных цветков ромашки, травы зверобоя, цветков бессмертника и березовых почек.  1  ст.л. травяной смеси залить 500 мл кипятка, оставить настаиваться на 20 минут, после чего процедить. Приготовленное средство принимать в теплом виде по стакану 2 раза в день — натощак и за 2 часа до отхода ко сну.
Вскипятить 1,5 л воды, после чего добавить в нее 1/2 стакана сосновых почек, 1/2 стакана мяты, 2 ст.л. малинового листа и 3 ст.л. измельченных плодов шиповника. Средство держать на огне, пока его объем не уменьшится в 3 раза. Отвар процедить, перелить в стеклянную бутылку и плотно закрыть. Средство нужно выпить в течение 5 дней, после чего заварить свежий напиток.
Смешать 5 ст.л. измельченной сосновой хвои, 2 ст.л. измельченных плодов шиповника и 2 ст.л. измельченной луковой шелухи. Полученную смесь залить литром воды, довести до кипения, после чего держать на слабом огне в течение 10 минут. Отвар процедить и принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс приема — 2 недели.
Поддержать работу сердечно-сосудистой системы поможет следующее средство: 1/2 стакана ягод боярышника и 1/2 стакана листьев земляники залить 1,5 л воды, довести до кипения, после чего добавить в отвар 1/2 ст.л. девясила. Томить на огне, пока жидкость не уменьшится в объеме втрое. Затем отвар снять с огня и добавить по 2 ст.л. сухих листьев смородины и земляники. Средство настоять ночь, процедить, перелить в стеклянную бутылку и хранить в прохладном месте. На основе полученного отвара ежедневно заваривать чай.
 
iraДата: Суббота, 08.04.2017, 14:47 | Сообщение # 44
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Формула здоровья и долголетия
Давно известно, что формула здоровья и долголетия — это сумма четырех слагаемых: холод, голод, движение и положительные эмоции. Но большинство людей делают все наоборот: стремятся жить в тепле, питаться жирной и вредной пищей, как можно меньше двигаться и при этом постоянно находятся в плену негативных эмоций
ХОЛОД
При закаливании организма  необходимо придерживаться правил и дозировки холода.
Начинайте закаливание  с утренних обтираний влажным полотенцем, потом переходите на душ комнатной температуры и постепенно ее понижайте. Со временем процедуры можно перенести на свежий воздух — эффект от этого только усилится. И только потом переходите к моржеванию и обтиранию снегом. Принцип закаливания в том, что после резкого охлаждения необходимо резко согреться, иначе тренировки будут иметь слишком экстремальный характер, и реакция организма может быть отрицательной.
ГОЛОД
В нашем организме скапливается много шлаков, а голодание — хороший способ избавиться от них. Но и здесь нужен разумный подход. Для начала стоит провести  пробное однодневное голодание, позволив себе в этот день пить воду, можно с медом. Если организм отреагировал нормально — повторить процедуру через неделю.
Выходить из голодания тоже
нужно постепенно, начав следующий день с легкого очищающего овощного салата -  «метла» со свеклой и капустой. В этот день откажитесь от жирной и мясной пищи. В идеале однодневное лечебное голодание нужно проводить раз в неделю. А вот для голодания от 3 до 40 дней есть ряд противопоказаний по здоровью.
ДВИЖЕНИЕ
Человек жив, пока он движется. Стоит только прекратить движение, и начинается атрофия мышц, органов и всего организма в целом. Благодаря движению идет интенсивное кровообращение и насыщение органов и тканей кислородом. Чаще гуляйте на свежем воздухе, делайте обычную гимнастику.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ
Наукой доказано, что когда человек испытывает радость, счастье, любовь, у него меняется химический состав крови. Чтобы жить в мире положительных эмоций, есть несколько правил. Большинство людей живут либо воспоминаниями о прошлом, либо надеждами на будущее.  Думать о прошлом – не значит- плохо: плохо о нем сожалеть или жить одними воспоминаниями, ведь это время прошло, и его уже не вернуть и не изменить. То же касается и будущего. Многие живут так, будто пишут «черновик», а «начисто» будут писать потом, когда наступят «лучшие времена», и постоянно чего-то ждут: выходных, лета, отпуска... А ведь настоящая жизнь происходит именно в этот момент — здесь и сейчас.
Делайте добрые дела — от этого человек получает самоудовлетворение, а с ним и заряд положительных эмоций. Найдите для себя увлечение, хобби, в которое можно погрузиться с головой. Умейте вовремя закрыть неинтересную книгу, перестать общаться с неприятным человеком, уйти с нелюбимой работы. Жизнь одна, и шанса провести ее по-другому уже не будет.
 
iraДата: Среда, 19.04.2017, 13:51 | Сообщение # 45
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Чай из фенхеля — напиток долгожительниц
Чай из семян или корешков этой травы необычайно полезен всем женщинам, которые хотят долго жить.
Готовится он просто: 1 ч. л. семян  фенхеля  залейте стаканом кипятка, потомите на медленном   огне пять минут, а затем оставьте на полчаса.   Процедите, заполняйте половину кружки этим чаем,вторую половину доливайте кипятком. Пейте такой чай утром и вечером за 40 минут до еды. Каждые три месяца прекращайте использовать это средство на месяц. Затем повторяйте курс.
 
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Как жить долго
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск: