[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Дача с пользой для здоровья
Дача с пользой для здоровья
iraДата: Вторник, 17.10.2017, 14:44 | Сообщение # 16
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Перерывы в работе на дачном участке
Про опасности застывания в позе «вниз головой», особенно для людей пожилого возраста, сказано немало. Для работ на грядке есть три безопасные позиции: сидя на скамеечке, стоя на четвереньках или в полуприседе с прямой спиной. Каждые 45 минут нужно делать перерыв, и если наполнить его приятными физическими упражнениями, то натруженное тело после посевной не будет вас сильно беспокоить.
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В каждую руку возьмите лопату посередине черенка так, чтобы они располагались параллельно земле. Руки одновременно сгибайте в локтях, подтягивая кисти к плечам. 10-15 повторов.
2
Лопату поставьте перпендикулярно земле. Возьмите черенок двумя руками на уровне чуть выше пояса, приподнимите инструмент над землей на высоту 15-20 см и делайте круговые движения, как будто мешаете варенье. В каждую сторону нужно «помешать» 10-15 раз.
3
Убедитесь, что ваша скамеечка для грядки крепкая и стоит устойчиво. Держа руки на поясе, в энергичном темпе поднимайтесь на нее, как на ступеньку, и спускайтесь, не оборачиваясь. Так сделайте 10-20 раз.
4
Если после упражнений у вас участилось дыхание и пульс, обнимите свое любимое дерево, постойте так около минуты.
 
iraДата: Суббота, 04.11.2017, 16:08 | Сообщение # 17
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Первая помощь на природе
При выездах на природу иногда случается нештатная ситуация: кто-то ушибется или поранится. Но если вдруг аптечки под рукой  не оказалось, ищите спасения в лесу , или в поле. Там бесчисленное количество натуральных лекарств.
Главное — знать их «в лицо» и правильно использовать.
Кора ясеня содержит- большое количество дубильных веществ, которые оказывают противовоспалительное действие. Если вы поранились, следует снять кору с не очень молодой ветки этого дерева и приложить сочной стороной к ранке.
Заживлению тканей помогают и свежие толченые листья крапивы. В них содержатся вещества, которые способствуют свертыванию крови.
Можно также присыпать рану зеленовато-коричневой пыльцой (спорами) зрелого гриба-дождевика, туго зажимая порез вывернутой наизнанку бархатистой кожицей того же гриба.     
Если срочно понадобится вата, используйте пух кипрея (Иван-чая), льняную или конопляную паклю. С этой же целью еще в древности применялся камыш. С него сдирали верхний слой и ногтем вынимали белоснежную сердцевину, напоминающую вату.
Йод может заменить жгучий красноватый сок медуницы. Также подойдет и сок подорожника, полыни. Эти растения обеззараживают раны, обладают болеутоляющим действием.
А также  помогают  при сильных ушибах и растяжениях связок, при укусах пчел, ос и шмелей.
Для этого листья подорожника, медуницы, полыни измельчают и прикладывают к ране.
Если вы получили ожог от костра, то можно оказать только первую помощь, и ни в коем случае не смазывать кожу мазями, маслом, т.к. это затруднит хирургическую обработку раны.
При небольших ожогах помогает чистая холодная вода. Нужно лить ее как можно больше минут 20-30 на обожженное место, а если есть возможность, то просто опустить в воду руку или ногу.
При укусе змеи немедленно отсасывайте яд из ранки в течение 7-9 минут. Затем срочно доставьте пострадавшего в больницу.
 
iraДата: Среда, 08.11.2017, 15:09 | Сообщение # 18
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Польза огородной зелени
Зеленные огородные культуры кроме каротина, содержат не менее важные для организма витамины, микроэлементы, аминокислоты,  фитонциды, так необходимые для полноценной работы всех систем человека. Но если на наших грядках выращиваются в основном петрушка и укроп, от силы еще 5-6 видов зеленных культур, то в той же Японии - около 200! Это различные виды салата, разновидности капусты, листовая горчица, мангольд, шпинат, амарант, хризантема. Поэтому не случайно наибольшая средняя продолжительность жизни именно в Японии.
Особое внимание на своем даче следует уделять выращиванию таких культур, как петрушка, укроп,  сельдерей, кориандр, фенхель, потому что содержание бета-каротина в этих растениях достигает от 10 до 20 мг на 100 г сырой массы. Такое же количество этого полезного вещества содержат пряные травы: базилик, мелисса, чабер, эстрагон и листовые культуры - щавель, шпинат, горчица, кресс-салат. Лук-батун и шнитт-лук также богаты витамином А, его содержание достигает 6 мг на 100г.
Регулярное употребление зелени является хорошим средством в профилактике рака, болезней щитовидной железы, анемии. Серьезными научными исследованиями доказано, что бета-каротин, содержащийся в моркови и зеленых культурах, сдерживают развитие рака в 75% случаев. Употребление этого целебного вещества в дозе 30 мг в сутки помогает здоровому человеку не заболеть и усилить иммунитет организма к опухолевым заболеваниям. В летне-осенний период и особенно зимой основным источником бета-каротина являются зеленные культуры.
В осенне-зимнее время, зимой и ранней весной зеленые культуры можно выращивать на подоконнике. Например, пекинскую капусту, кресс-салат, шпинат, садовую лебеду, огуречную траву, укроп, анис, кориандр, базилик, майоран, чабер, горчицу листовую. Для этого подойдет любая емкость или ящик, свободное место на подоконнике - и вы будете обеспечены свежей витаминной зеленью круглый год.
В комнатных условиях свежую зелень можно также получить методом выгонки лука, корнеплодов сельдерея, петрушки,  столовой свеклы, мангольда, цикория,  корневищ многолетних растений, например,  шнитт-лука, лука-батуна, щавеля. Метод выгонки позволяет продлить период потребления свежей зелени и получать урожай круглый год.
 
iraДата: Четверг, 30.11.2017, 16:43 | Сообщение # 19
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Дача без вреда для здоровья
Врачи говорят, что весной, когда начинаются дачные работы, увеличивается количество вызовов по поводу сердечных приступов. После зимней неподвижности мы с головой бросаемся в тяжелый труд, а сердце уже успело отвыкнуть от нагрузок. Чтобы уберечь его от проблем, нужно соблюдать несколько важных правил. Перед любой работой сначала разогрейте тело - сделайте простую гимнастику, легкие наклоны, потянитесь. Не спешите, делайте все медленно и размеренно. Обязательно отдыхайте каждые полчаса, но не ложитесь, а посидите. Если резко вставать с кровати, может случиться сердечный приступ или даже инсульт. Не работайте внаклонку на прямых ногах, лучше стоять на коленях, подложив под них что-то теплое. Обязательно пейте воду каждые 20-30 минут - без нее кровь загущается, сердцу работать труднее. Берегите себя и свое сердце.
 
iraДата: Среда, 03.01.2018, 09:38 | Сообщение # 20
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Чтобы спина не болела при работе на грядках
Простые советы, которые помогут справиться с болями в спине и во время работы, и после.
Во-первых, работать лучше под музыку разного темпа, чтобы избежать монотонности движений. Во-вторых, каждые 1,5-2 часа необходимо делать 10-минутный перерыв, но не для «посидеть», а для короткой разминки.
Надо лечь на живот на твердую поверхность, положив руки вдоль туловища и повернув голову набок. Расслабиться. Затем сделать несколько глубоких вдохов и 2-3 минуты полежать, полностью расслабившись. Как объяснил сосед, такая полная релаксация поможет не только убрать зажимы мышц, но и устранит деформацию суставов, если она появилась.
После этого поставьте локти на уровне плеч так, чтобы опираться на предплечья. Несколько раз, глубоко вздохнув, расслабьте мышцы нижней части спины и опять полежите в расслабленном положении 2-3 минуты.
Потом лягте на спину, согните колени, обхватите их руками и подтяните к груди. Задержитесь в этой позе 2 секунды и вернитесь в исходное положение (колени согнуты). Это упражнение можно сделать 10 раз. Затем выпрямите ноги, полежите с закрытыми глазами около минуты, спокойно встаньте и принимайтесь за работу.
 Комментарий специалиста
 Механическая боль в спине возникает, когда расположенный между двумя костями сустав находится в положении, вызывающем чрезмерное натяжение связок и мягких тканей. Неправильное, в данном случае согнутое положение спины может вызывать сильную боль, а если оно перейдет точку возможного натяжения, то даже травму. Чтобы этого не произошло, необходимо во время работы в изогнутой позе делать регулярные  перерывы еще до того, как возникла боль. Можно просто встать прямо и сделать 8-10 прогибов назад. Регулярная разминка исправит любую деформацию, которая может возникнуть в дисках позвоночника, и снимет нагрузку на окружающие ткани.
Сразу после работы внаклонку не следует садиться в кресло. Поза, которую в этот момент займет тело, только усугубит ситуацию и вызовет дополнительную боль. Дело в том, что после физической работы суставы позвоночника ослабевают и, если они продолжат находиться в согнутом положении, начнут деформироваться.
Сделайте разминку, о которой говорилось выше, а во время сидения используйте поясничный валик. Без этой опоры нижняя часть спины будет округляться, и вы невольно примете неправильную позу.
Помните! Вы особенно подвергаетесь риску в первой половине дня, поэтому контроль за позой в это время очень важен.
Народный лекарь. Спецвыпуск №186 Здоровый позвоночник 2017
 
iraДата: Воскресенье, 29.04.2018, 11:41 | Сообщение # 21
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Работа в саду продлевает жизнь
К  такому выводу пришли британские пришли и американские ученые, которые провели исследования в области увлечений пожилых людей. Они установили, что жители сельских районов, занимающиеся разведением и селекцией цветов и растений, живут в среднем на 10 лет дольше своих ровесников. Очень много долгожителей также среди ландшафтных дизайнеров и садоводов.
Некоторые из них в преклонном возрасте занимаются выведением новых сортов цветов. Так Я. Дипанс из Еглавы в Латвии является одним из самых известных селекционеров лилий и гладиолусов. Ему уже за 80, его гибриды известны далеко за пределами Латвии, но мужчина не собирается останавливаться. Каждый год у него полно свежих идей по скрещиванию и выведению новых видов его любимых цветов.
Известный британский ландшафтный дизайнер Флетчер Стил до самой смерти работал в саду и внес немало нового в дизайнерские разработки, находясь в почтенном возрасте. Он всегда говорил: «С возрастом мозг и тело человека стремятся к покою. Но этот покой и бездействие ведут к смерти».
 
iraДата: Среда, 01.08.2018, 13:42 | Сообщение # 22
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Лечимся с дачной клумбы
На цветочной клумбе под вашим окном растет огромное количество «таблеток» от разных болезней.
НАСТУРЦИЯ
В ЧЕМ ПОЛЬЗА
Во всех надземных частях настурции содержится аскорбиновая кислота, сера, каротин, йод, фосфор. Из ее листьев готовят целебный настой, особенно полезный в пожилом возрасте, поскольку снижает холестерин в крови, улучшает обмен веществ, уничтожает болезнетворные микробы, повышает иммунитет, оказывает легкое послабляющее действие.
КАК ДЕЙСТВОВАТЬ
Для приготовления настоя 1 ст.л. сухого сырья заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 30 минут, принимают Зраза в день по 1/3 стакана. К тому же настурция обладает противовоспалительным свойством (природный антибиотик), и ее настой можно принимать при простуде, хроническом бронхите. Наружно листья настурции применяют при кожном зуде. При выпадении волос, независимо от их типа, готовят целебный отвар из бутонов, листьев и плодов: 150 г сырья заливают 3 л воды, кипятят 10 минут на слабом огне, остудив, процеживают.
Недозрелые семена, свежие листья и цветочные почки употребляют с пищей, добавляя, например, в салат.
МАРГАРИТКА
В ЧЕМ ПОЛЬЗА
Поистине уникальный цветок. Содержит много биологически активных соединений, действенен при лихорадке, гипертонии, нарушении обмена веществ. Применяется при бронхите, болезнях печени и почек, подагре. Противопоказано при беременности.
КАК ДЕЙСТВОВАТЬ
1 ст.л. высушенных соцветий заливают 500 мл кипятка, настаивают, процеживают. Принимают по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
ГЛАДИОЛУС
В ЧЕМ ПОЛЬЗА
Его по праву называют витаминным цветком. Листья гладиолуса содержат огромное количество витамина С.
КАК ДЕЙСТВОВАТЬ
Чтобы получить ценный для организма напиток, нужно просто залить листья кипятком и дать настояться, как чаю. Гладиолус помогает также справиться с депрессией, стрессом, неврозом, головной болью, головокружением, раздражительностью, бессонницей, соответственно, полезен при чрезмерных умственных и физических нагрузках. А если длительно не заживают раны и язвы, эффективным будет компресс из луковиц и листьев цветка.
ГЕОРГИН
В ЧЕМ ПОЛЬЗА
Нормализует пищеварение, обмен веществ, улучшает работу печени и поджелудочной железы, укрепляет иммунитет, выводит токсины и тяжелые металлы, нормализует уровень сахара и холестерина в крови.
КАК ДЕЙСТВОВАТЬ
Летом нередко досаждают мозоли, случаются порезы и ссадины, солнечные ожоги, и здесь могут прийти на помощь листья георгина — лист достаточно промыть, обсушить, наложить на больное место и прибинтовать. По такому же принципу их применяют наружно при различных кожных заболеваниях, в том числе фурункулах и угрях.
КАЛЕНДУЛА
В ЧЕМ ПОЛЬЗА
Кладезь кароти-ноидов, из которых синтезируется витамин А, необходимый в первую очередь для глаз. Снижает уровень холестерина, обладает противомикробным действием, устраняет воспаление, снимает спазм гладкой мускулатуры, выводит из организма вредные вещества, предупреждает развитие опухолей, способствует заживлению язв желудка. Полезна календула в лечении артериальной гипертензии и заболеваний сердца — способствует понижению артериального давления и снижению частоты сердечных сокращений. Ее настой эффективен при гастрите и язвенной болезни. Противопоказания: беременность и гипотония.
КАК ДЕЙСТВОВАТЬ
Для полоскания рта настой календулы применяют при стоматитах, гингивитах и других заболеваниях. Наружно целебный крем из календулы используют при ожогах, гнойных ранах, свищах, порезах, трещинах и ссадинах. Чтобы его приготовить, горсть сухих соцветий заливают 100 мл растительного масла. Выдерживают 20 минут на водяной бане, фильтруют через несколько слоев марли, добавляют 20 г пчелиного воска, немного подогревают и тщательно перемешивают. Хранят в холодильнике.
Галина САДОВСКАЯ, врач-терапевт, г. Витебск
Сваты на пенсии, июль, 2018г
 
iraДата: Воскресенье, 09.09.2018, 15:51 | Сообщение # 23
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Снимаем головную боль на даче природными обезболивающими
Боль бывает разная, она вызывается различными причинами, которые требуют индивидуального подхода. Например, при боли в животе, особенно острой, если вы не знаете, с чем она связана, вообще не рекомендуется принимать никаких обезболивающих средств. Заглушая неприятные ощущения, они затрудняют диагностику, так как врачу будет сложно определить, в какой конкретно области живота боль наиболее сильная. Поскольку многие заболевания, которые возникают в этой части тела, являются очень серьезными и угрожающими жизни (аппендицит, панкреатит, прободная язва, непроходимость кишечника), основной совет в таких случаях - незамедлительно вызвать скорую помощь, прикладывать прохладный компресс (ни в коем случае не прогревать!) и не принимать никаких лекарств.
То же касается и других видов боли. Чтобы от них избавиться, нужно устранить причину. В следующих вопросах этой главы будет рассказано, как можно оказать первую помощь себе и близким в наиболее распространенных ситуациях, используя доступные на даче средства, прежде всего огородные и садовые растения.
Многие из них обладают обезболивающим действием. В крайних случаях, когда под рукой нет таблеток (они все же действуют надежнее и быстрее), можно прибегать к их помощи.
Предлагаем вам несколько полезных рецептов от головной боли - самого распространенного вида болезненных ощущений. На даче она чаще всего возникает в ответ на физическое напряжение, длительную работу с согнутой шеей, а также как реакция на жару. Как можно с ней справиться, не прибегая к таблеткам?
•    1/3 ст. л. свежих листьев мяты перечной залейте стаканом горячей кипяченой воды, закройте крышкой и нагревайте на водяной бане, постоянно помешивая, в течение 15 минут. Процедите, долейте кипяченой воды до первоначального объема и принимайте в теплом виде по 1/3 стакана 3    раза в день за 15 минут до еды.
•    Прикладывайте к вискам ломтики нарезанной тонкими кружочками свеклы. Помогают также компрессы из свежих листьев капусты или мать-и-мачехи.
•    Можно привязывать ко лбу нетолстые ломтики сырого картофеля.
•    При мигрени, головной боли 4 ч. л. измельченной травы мелиссы залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
•    1/4 стакана свекольного сока, 4 стакана меда, 100 г сушеницы болотной и 0,5 л водки смешать и настаивать 10 суток в плотно закупоренной посуде, затем процедить, отжать. Принимать по 1 -2 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.
•    При головной боли можно пожевать несколько листиков базилика.
•    На область шеи делайте компресс из сладкого болгарского перца - пропустите его через мясорубку, добавьте немного растительного масла, перемешайте и приложите к затылку, закрепив платком. Держите 15-20 минут, после чего смойте теплой водой.
•    Подушечка, набитая высушенными стеблями и цветками аптечной ромашки, лепестками розы или шиповника, поможет вам при головной боли, неврозах, бессоннице. Утром подушечку убирайте в полиэтиленовый пакет до следующей ночи.
•    Приготовьте следующую смесь соков: огурец - 3 части, морковь -2 части, сельдерей (зелень) и свекла - по 1 части. Пейте по 0,5 стакана 2 раза в день через час после еды. Курс лечения - 10 дней. Соки выжимайте утром, в течение дня храните в отдельных стеклянных емкостях в холодильнике и смешивайте непосредственно перед употреблением.
•    Залейте 3 частями водки 1 часть листьев и измельченных веток малины, настаивайте 9 дней. Процедите и принимайте первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды, следующие 10 дней - по 30 капель, затем - по 50 капель и далее по 30 капель до окончания лечения. Курс лечения 3 месяца. Помогает при болях нервного происхождения.
•    Возьмите 1-2 ст. л. сухих побегов черной смородины на стакан кипятка, нагрейте 30 минут на водяной бане. Настаивайте 30 минут под крышкой в теплом месте, процедите и пейте по полстакана 2-3 раза в день после еды.
•    Вкусными «анальгетиками» являются ягоды вишни, земляники, малины, черной смородины. При появлении головной боли съедайте горсть свежих плодов.
 
iraДата: Вторник, 14.05.2019, 08:22 | Сообщение # 24
Группа: Администраторы
Сообщений: 11043
Статус: Offline
Осторожно: дача! Советы ортопеда

Начался дачный сезон, и многие городские жители устремились на свои чудо-сотки. Как не оставить половину здоровья на грядках, а преумножить имеющееся?

■ Прежде разомнитесь.
На даче приходится выполнять массу физической работы — копать, поливать, пропалывать. Эти нагрузки под стать тренировке в спортзале, поэтому вначале сделайте разминку. Подойдет самая простая зарядка.  
■ Чередуйте работу  и отдых.
Никаких «вечером отдохну» и «еще пару рядков»! Не забывайте расслаблять и массировать затекшую спину, разгружать онемевшие ноги. Работайте в правильном положении.
■ При посадке, прополке пользуйтесь стульчиком или скамеечкой, не сидите на корточках (привет менискам!) и не работайте «крючком», вниз головой, особенно при артериальной гипертензии.
■ Используйте подходящий садовый инвентарь.
Длина черенков у лопат, тяпок, вил должна быть соразмерна с вашим ростом, чтобы не было перегрузки шейного и поясничного отделов позвоночника.
■ Помните о рекомендациях лечащего врача. Если врач-ортопед назначил вам корсет/наколенник/налокотник — выполняйте всю работу в нем. Режим ношения, правила выбора доктор должен оговорить с вами на приеме.
■ Грамотно поднимайте тяжести. Если что-то нужно поднять с земли, держите поясницу прямо, не сгибайте ее ни при каких обстоятельствах. Это важный момент: при сгибании увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника, что может повредить диски и вызвать образование протрузий и грыж. Вспомните, как спортсмены поднимают большой вес с пола. Они обязательно слегка приседают, а спину при этом держат прямо. Поднимая, как можно ближе прижимайте груз к телу, не держите его на вытянутых руках.
■ Выделите время для себя! Периодически походите босиком по траве, песку, гальке. И обустройте наконец-то место для отдыха. Перцы и картошка не пострадают, а вы только выиграете!
Наталья Астахова, ортопед, г. Хабаровск
 
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Дача с пользой для здоровья
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск: