[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 3 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 7
  • 8
  • »
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Советы психолога
Советы психолога
iraДата: Вторник, 22.12.2015, 16:50 | Сообщение # 31
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Страхи по темпераменту
Зависят ли страха от типа темперамента?
Порой жизненные обстоятельства складываются так, что человек определенного темперамента вынужден играть не свою роль или при всех своих усилиях не добивается желаемого. В такой ситуации у человека может сломаться своеобразный внутренний стержень, впрочем, такой жизненной «ломки» можно избежать, если знать чего именно вам следует опасаться. Полезно это и окружающим людям: возможно, зная слабые стороны близких, они не будут требовать от них невыполнимого. Так чего же боятся люди разных темпераментов?
Сангвиника могут сломать неожиданно навалившиеся многочисленные беды, которые никак не преодолеть. Тяжело реагируют сангвиники и на то, что так или иначе сковывает их свободу. Если с него требуют тщательного выполнения , каждой мелочи или когда жизнь постоянно заставляет его предельно напрягать силы.
Для холерика самое страшное, если его заставляют быть не холериком. Невыносимы обстоятельства, принуждающие к компромиссам.
Меланхолики очень легко относятся ко всему, что происходит в жизни, даже если это явный негатив. Ведь в любом случае это дополнительный повод для меланхолии, а чего еще желать?!
На флегматиков особенно сильно действует непобедимая несправедливость. Неожиданно нагрянувшая беда, от  которой никуда не деться и которую не исправить. Флегматику трудно беспричинно терпеть те или иные негативные обстоятельства.
 
iraДата: Воскресенье, 27.12.2015, 10:53 | Сообщение # 32
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Как победить лень
У вас много нереализованных планов и желаний, но зачастую вам лень взяться за них либо вы просто не доводите их до конца? Как справиться с нежеланием чем-то заниматься?
1. Ставьте достижимую цель. Часто перед грандиозными планами руки опускаются. Мозг понимает, что цель слишком далека, а справиться с таким количеством дел не по силам. Поэтому нужно разделить весь путь на малые шаги. Завершив каждый этап, вы испытаете удовольствие, а ваша мотивация подрастет.
2. Позвольте себе ошибаться. Некоторые люди хотят, чтобы все получилось с первого раза. И при малейшей ошибке они перестают действовать. Воспользуйтесь другой стратегией: работайте, не задумываясь об ошибках, а при их появлении проанализируйте причины и исправьте.
3. Выделите время для отдыха. Порой люди путают лень с обычной усталостью. Поэтому не загружайте себя работой. Обязательно найдите время для отдыха не только на выходные, но и в рабочие дни. Тогда силы будут сохраняться и преумножаться.
 
iraДата: Воскресенье, 27.12.2015, 10:56 | Сообщение # 33
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Что плохого в завышенной самооценке
Суть самооценки
Уровень самооценки как таковой не влияет на успех или неудачи в жизни. Она лишь измеряет наш уровень отношения к самим себе, к своим целям, к возможным взлетам и падениям. В разных обстоятельствах ее уровень может    колебаться в зависимости от ваших представлений о своих возможностях и компетенции.
Адекватность самооценки
Важнее   адекватность    самооценки, т. е. умение критически относиться к себе, верно оценивать свои силы, желания и перспективы. Если самооценка адекватная, то вы нравитесь себе и при этом отдаете отчет о недостатках. И даже при нормальной  самооценке у каждого человека могут периодически случаться приступы неуверенности в себе или самолюбования.
Неадекватно завышенная самооценка
Если  же  самооценка начинает необоснованно расти, то со временем это приводит к неприятностям.   Такие люди могут переоценить свои силы и взять работу, которая им не по плечу. А еще они теряют мотивацию к обучению и самосовершенствованию. Но самое печальное, что они не слышат критики и не чувствуют вины. Все это приводит к большим проблемам на работе и в личной жизни.
 
iraДата: Суббота, 12.03.2016, 09:49 | Сообщение # 34
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Ревность к ребенку от первого брака
Первый шаг  -  признать, что ревнуете мужа к ребенку от первого брака, и это действительно является проблемой. Попробуйте взглянуть на ситуацию шире. Ребенок бывшим не бывает, а потому попытки встать между ним и мужем могут окончиться плачевно, как для вашего душевного равновесия, так и для семейных отношений в целом.
Для того чтобы повысить самооценку и дистанцироваться от негативных эмоций, попробуйте изменить поведение. Постарайтесь найти контакт с ребенком. Не препятствуйте его общению с отцом. Четко определите с мужем сумму, которую он будет тратить на сына в рамках вашего семейного бюджета. Важно вытеснить чувство ревности каким-либо занятием по душе. К примеру, записаться на курсы иностранного языка  или в   фитнес-клуб.  А когда накал негативных эмоций снизится,   можно  спокойно проанализировать свои чувства к мужу.
 
iraДата: Воскресенье, 20.03.2016, 19:25 | Сообщение # 35
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Советы родителям подростков
Самый сложный период для родителей и детей — это  подростковый  период. Гормональный   дисбаланс   сказывается на психике подростка. Желание самоутвердиться, показать свою самостоятельность выливается  в  неуместную  грубость и необдуманные поступки.
У родителей должно хватить терпения и мудрости сдержать эту необузданную энергию и направить ее по правильному пути. Будет немного легче это сделать, если придерживаться  некоторых правил.
Правила  для родителей
1. Самый лучший способ не «упустить» подростка - стать ему другом. Очень важно сохранить с ним доверительные отношения.
2.  Можно возложить на подростка какие-то обязанности по дому. Но делайте это так, чтобы ребенок понимал свою значимость, что без его помощи родителям никак не обойтись.
3.  Разговаривайте с ребенком, обсуждайте фильмы или книги,
вместе ходите в кино или просто на прогулку.
4.  Каждый родитель любит своего ребенка, но далеко не каждый говорит ему об этом так часто, как ребенок хотел бы слышать. Любите своего ребенка, каким бы он ни был. Любите за то, что он есть. Чаще обнимайте его и говорите ребенку нежные слова.
5.    Чаще хвалите его.  Верьте в волшебную силу похвалы, и она вам поможет.
6.    Старайтесь, чтобы в жизни ребенка было больше положительных эмоций.
7.    Никогда не критикуйте и не высмеивайте поступки ребенка при посторонних.
8.    Найдите   общие   интересы или увлечения. Придумайте общие дела. Чтите семейные традиции.
Если следовать этим советам, подросток будет понимать, что у него есть дом, что родители его любят и считаются с ним. И этот сложный период пройдет менее болезненно как для ребенка, так и для его родителей.
Психолог Елена Чепельникова
 
iraДата: Среда, 23.03.2016, 14:51 | Сообщение # 36
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Рисунок - тест Дерево
Еще вчера ваш ребенок был ласковым и послушным, а сегодня вдруг начинает проявлять грубость, обидчивость, категоричность в суждениях, уже не откровенничает с вами, и понять, что у него творится в душе, архисложно... Что поделаешь, переходный возраст.
Попробуйте заглянуть в душу сына или дочки с помощью простого теста.

Попросите ребенка нарисовать дерево.

А затем - проанализируйте рисунок.
Дерево - это проекция собственного «я». Его высота на рисунке -реальный возраст вашего ребенка. Сколько лет дереву - на столько ощущает себя ваш художник. Корни дерева - это прошлое (семейные связи). На рисунках маленьких детей они обычно отсутствуют. А если такой рисунок сделал взрослый человек, то можно не сомневаться - он очень одинок.
Крепкие корни появляются у людей старшего возраста, когда есть опыт и воспоминания о прошлом.
Эта часть дерева может рассказать вам об эмоциональной и духовной связи вашего ребенка со своей семьей.
Тонкие корни «говорят» о том, что эта связь не очень крепкая, ребенку не хватает поддержки родни и самоутверждения. Если же корни вырваны из земли - скорее всего, ваше чадо чувствует себя лишним.
Ствол - это стержень человека. Если на рисунке основа дерева с заостренным верхом, значит, у вашего подростка уже есть определенная цель в жизни. Если он нарисовал только ствол и крону - не исключено, что склонен к философствованию. Ствол практически закрыт кроной -у вашего ребенка пока расплывчатые планы на жизнь. Отсутствует ствол, или он очень тонкий - вероятны проблемы со здоровьем. Ваш ребенок изобразил вместо дерева пенек или ствол со срубленной верхушкой? Ему очень нужна ваша помощь, в жизни вашего сына или дочки случилось что-то такое, что привело к потере ориентиров развития. Сломанное дерево -надлом, пустота, депрессия. Дерево нагнулось низко к земле - вы слишком давите на свое чадо. Неровное дерево -это сомнения в принятии решений, эмоциональная нестабильность. Длинные линии на стволе - тревога, неуверенность.
Крона - это будущее. Если на рисунке много листьев - это очень хорошо, потому что означает высокую самооценку, уверенность в своих силах. Если перед вами бесплодное дерево, это значит, что ваш художник живет в мире своих фантазий и не всегда может оценить реальность. Солнце над деревом - потребность в опеке и авторитете. Тучки на небе - тревожность.
Грибы, кусты, цветы (все, что нарисовано возле дерева) - это окружающие (родители, друзья), все те люди, благодаря которым человек не чувствует себя одиноким. Если на рисунке присутствуют растения, гнезда, лестница - это говорит о наблюдательности его автора, легком характере, стремлении к лидерству, желании быть на виду, склонности к фантазированию. Другие деревья рядом -это важные люди в его жизни, и чем ближе между ними расстояние, тем теплее отношения в реальной жизни.
Верхушка дерева. Если верх голый - вашего ребенка мучает страх будущего. Незавершенное дерево - это неопределенность. Сломанные ветки - подросток принял какое-то важное решение, но теперь уверен, что этот путь был неверным.
Ветви - это сфера контактов. Если их много, значит, столько же друзей у вашего сына или дочки.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ПОРОДУ ДЕРЕВА НА РИСУНКЕ:
Сосна, ель - ваш человечек стремится доминировать над окружающими, его выделяет активная, высокая самооценка и стремление к одобрению.
Яблоня - привязанность к маме и сильная зависимость от нее.
Береза - тревога, сниженная самооценка.
Пальма, фикус - стремление к путешествиям, экзотике, желание выделиться.
Дуб - возможны проблемы в ближайшем будущем.
Липа - тенденция к зацикливанию на чем-то.
Плакучая ива - нерешительность, печаль, негативный эмоциональный фон.
Клен - демонстративность.
ВАЖНО!
Время года на рисунке - это тоже очень интересно. Если лето -у ребенка спокойно на душе, осень - время от времени что-то беспокоит Зима -сильная тревожность, одиночество, нехватка общения, а вот весна - прилив новых сил, надежда.
Психолог Елена КРИВЕНКО-КАМИНСКАЯ
Источник: Психология и я, №10, 2015г
 
iraДата: Понедельник, 11.04.2016, 09:00 | Сообщение # 37
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Как бороться с завистью
Зависть — это естественное чувство. Оно позволяет нам   задуматься о своей жизни, сравнить себя с другими и оценить свои собственные результаты. К сожалению, нам не всегда удается смотреть на реальность объективно.
Возможно, вы  хотите чуда. Но помните,  что легкого счастья не бывает!  
Подумайте о том, как вы проводите свою жизнь, с кем встречаетесь и где работаете. Все это — ваш личный выбор. Лишь только занявшись делом, вы можете добиться всего сами. Поэтому перестаньте ждать чудес.
Сосредоточьтесь на своем чувстве и попробуйте понять, чему именно вы завидуете. Благосостоянию? Достижениям? Искренним отношениям подруги и ее мужа? Так вы точно поймете, чего вам не хватает и к чему стремиться. Теперь можно действовать!
 
iraДата: Понедельник, 11.04.2016, 09:03 | Сообщение # 38
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Вы постоянно критикуете других? Как отучиться от вредной привычки?
Зачастую в других людях нас раздражает то, что мы не любим в себе. В следующий раз, когда захотите произнести изобличающую речь, остановитесь и постарайтесь понять, что именно вас задело.
Возможно, вы просто слишком требовательны к себе. И вас обижает, что другие люди не так внимательны к мелочам, как вы сами. В этом случае нужно учиться расслабляться и концентрироваться лишь на том, что действительно важно.
Научитесь благодарить людей. Многим это не удается, потому что, признавая чужие достоинства, они словно принижают свои собственные.
Но вы все-таки постарайтесь —и отношения с окружающими быстро улучшатся!    
Еще один хороший способ — начать говорить людям комплименты. Притом не надуманные, а искренние. Ищите, за что похвалить собеседников. Так вы переключите свое сознание с поиска изъянов на поиск достоинств.
Психологи Татьяна Бандик и Дмитрий Герасимов
 
iraДата: Пятница, 15.04.2016, 11:49 | Сообщение # 39
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Как защитить себя от стресса, когда на вас кричат

Достаточно часто мы сталкиваемся с тем, что на нас кричат. Кричит начальник, коллега, муж, жена и так далее. Когда кричат по делу, то из потока информации можно извлечь для себя урок. А вот когда кричат только потому, что надо сбросить негатив, то надо учиться правильно на это реагировать и не впадать от этого в истерику.

А правильно реагировать очень легко. Для этого надо:
Не возражать, а просто молчаливо присутствовать.
Представьте себе, что это просто незапланированный перерыв в работе, и смотрите на ситуацию со стороны.
А чтобы не раздражаться, можно внимательно изучить интерьер.
Можно мысленно считать до 100 и обратно или продумать, что у вас сегодня будет на ужин.
А можно вообще развлечься и получить заряд бодрости и хорошего настроения, если представить
своего начальника в момент его ругательства в каком-либо маскарадном костюме или в неглиже. Можно мысленно дополнить обстановку декорациями. Только следите за своей мимикой, чтобы вы не улыбались и не расхохотались, а то начальник может еще больше разозлиться.
В общем, пока начальник кричит, можно найти способ избежать стресса и извлечь из ситуаций массу выгоды.
Психолог Елена Чепельникова
 
iraДата: Четверг, 21.04.2016, 12:57 | Сообщение # 40
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Минуты для одиночества
Мы все время слышим о том, что для сохранения здоровья необходимо правильно питаться, заниматься спортом. Многие считают, что хорошо чувствовать себя может только женщина, у которой есть муж или приятель, а также много друзей. Но мало кто знает, насколько важны для душевного здоровья те 20-30 минут в день, когда женщина может побыть наедине с собой», — говорит профессор Эдельхауз из Венского университета (Австрия).
Он предлагает каждой женщине выбрать удобное для нее время и провести его в одиночестве. Но это не значит, что нужно выставить мужа и детей из дому. Достаточно лишь закрыть дверь в комнату и заняться тем, что доставляет вам удовольствие. Главное, чтобы вам не досаждали разговорами и не нарушали вашего уединения.
Выделяя для себя ежедневно «время на одиночество», женщина восстанавливает силы и начинает чувствовать удовольствие от общения с близкими, а не привычное раздражение.
 
iraДата: Вторник, 21.06.2016, 18:13 | Сообщение # 41
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Проявление гнева
Многие люди не умеют выражать свой гнев и предпочитают подавлять его. Но сдерживаемые до поры до времени чувства вырываются наружу, причем в неподходящее время, и бывают обращены не на того человека. Запомните: сердиться можно и нужно, поскольку это вполне естественно.
Конструктивные пути выражения гнева
■    Если вас обидели или оскорбили и вы чувствуете, что вас переполняет гнев, прежде всего, сделайте глубокий вдох и посчитайте до четырех, а лучше - до десяти.
■    Подумайте, что так задело вас: тон или смысл слов?
■    Прежде чем отвечать или проявлять свое возмущение, определите, как именно вы намерены реагировать.
■    Сформулируйте свои чувства словами и выскажите их тому, кто вызвал ваши отрицательные чувства.
■    Начните со слов: «Я злюсь, потому что…»
■    Постарайтесь выразить свое недовольство спокойным тоном.
■    Дайте возможность и второй стороне высказаться. Иногда это может доказать вашу правоту.
■    Сказав все, что вы хотели, не возвращайтесь больше к этой теме.
Все зависит от установок
Так что же мешает некоторым людям проявлять недовольство и гнев? Все зависит от установок, полученных в детстве. Если за выражение злости и явного недовольства ребенка наказывали, а его способность сдерживать негативные чувства поощрялась, то он, в конце концов, приобретал привычку вести себя таким образом не только с родителями, но и со всеми окружающими. Такие люди будут отрицать недовольство лишь для того, чтобы окружающие продолжали хорошо к ним относиться.
Некоторым людям трудно выражать эмоции из-за опасения потерять контроль над собой. Однако подавленное негодование превращается в состояние тревожности, которое порождается огромным количеством нерастраченной энергии…
Потеря контроля
Отношение общества к отрицательным эмоциям – наглядный пример двойного стандарта. С одной стороны, нам говорят, что сдерживать отрицательные чувства вредно, нужно их проявлять и освобождаться от напряжения. С другой – с детства внушают, что сердиться некрасиво и невежливо. Однако отрицательные эмоции неизбежны в реальной жизни, и пренебрегать ими нельзя. Невысказанный гнев не исчезает сам по себе, напротив, возникнув по незначительному поводу и не найдя выхода, он превращается в навязчивую мысль. Именно поэтому вместо того, чтобы молчать, нужно говорить и разбираться в создавшейся ситуации.
А бывает и так, что мы обрушиваем наше возмущение совсем не на того человека, который его вызвал. Это часто случается с руководящими работниками, которые срывают злость на подчиненных, или даже с матерями, которые переносят раздражение на ребенка. Эти люди ищут «козла отпущения», чтобы избавиться от напряжения, но даже когда они наконец-то выражают свое негодование, оно высказывается в неподходящей форме.
Орна Навон
По материалам журнала Народный лекарь. Энциклопедия красоты и здоровья, №8, 2016г
 
iraДата: Среда, 22.06.2016, 13:58 | Сообщение # 42
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Все идет из детства
Асоциальными людьми (а иногда даже маньяками и убийцами) чаще всего становились люди, которые воспитывались в неблагополучных семьях. Их обижали в детстве, им никогда не говорили о том, что их любят. Вот почему так важно с рождения научить ребенка главному: любви и уважению к себе и окружающим. Родители обязаны создать дружелюбную атмосферу в семье, не выносить ссоры на обозрение ребенка. Его детство должно быть радужным и счастливым. Тогда удастся воспитать уверенного в себе человека.
Самое главное - чаще говорить, как сильно вы любите малыша. Он должен чувствовать себя нужным самым авторитетным для него людям в мире - маме и папе.
Психолог Ирина Кравчук
 
iraДата: Суббота, 06.08.2016, 19:52 | Сообщение # 43
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Как избавиться от напряжения
Живете в постоянном стрессе? Не умеете расслабляться и отдыхать?
Как научиться  не перерабатывать

Обычно хроническая усталость одолевает людей, которые стремятся быть во всем совершенными либо не умеют отказывать другим и берут на себя слишком много обязательств. Иногда эти два качества идут рука об руку.
Существует масса способов расслабиться и порадовать себя. Вам следует искать те, которые идеально подойдут именно вам.
Например, можно сходить за покупками, заглянуть в салон красоты, заняться фитнесом. Если напряжение чувствуется на физическом уровне и не проходит даже после долгого отдыха, попробуйте дыхательную гимнастику. Делайте медленный вдох, считая до 5, и выдох, считая до 7. Повторите 10 раз. Это упражнение особенно полезно, когда вы начинаете нервничать и напрягаться.
Устройте себе длительный отпуск без обязанностей и забот — не меньше недели, а лучше целый месяц. При этом постарайтесь полностью выкинуть из головы работу и другие напрягающие вас вещи. А затем попробуйте продумать режим работы так, чтобы успевать делать необходимое, но не уставать и не перерабатывать.
Психологи Татьяна Бандик и Дмитрий Герасимов
 
iraДата: Вторник, 20.12.2016, 15:18 | Сообщение # 44
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Нравиться всем невозможно!
Не со всеми на работе удается установить дружеские или хотя бы нейтральные отношения?
Нравиться всем людям невозможно, и, кажется, этот факт вас расстраивает очень сильно. Потребность нравиться каждому встречному обычно присуща детям. В детстве нам очень нужно одобрение взрослых. Но если человек вырастает, а потребность в одобрении остается, это очень сильно портит ему жизнь.
Постарайтесь принять тот факт, что люди очень разные. Порой их могут раздражать вещи, которые вы любите или считаете     нейтральными. Если вам   это   удастся, то вы перестанете жить, постоянно оглядываясь на других   людей. Вам больше не будут интересны сплетни, чужие домыслы, которые в большинстве случаев никак не влияют на вашу жизнь. И вам не захочется ничего никому доказывать.
Вместо этого вас будет тянуть к тем людям, кто действительно близок по духу. Остальных же
вы просто перестанете замечать.
Кроме того, вы будете принимать решения, не думая о том, как их оценят другие.   Но важнее всего то, что вы будете опорой для самой себя и перестанете полагаться на чужой авторитет.
Психологи Т.Бандик и Д.Герасимов
Источник: Добрый сосед, №23, 2016г
 
iraДата: Среда, 18.01.2017, 16:02 | Сообщение # 45
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Принцип Парето 
Принцип Парето - настоящий золотой ключик к повышению своей эффективности. Сформулировал его математик Парето около 100 лет назад. В чем же его суть?
Запомните: 20% всех усилий дают 80% результата. Как ни парадоксально, правило работает во всех сферах!
В бизнесе: 20% клиентов приносят 80% прибыли.
В быту: 20% одежды носится в 80% случаев.
Даже на смартфоне и в компьютере мы  пользуемся  20% программ  и приложений.
Чтобы повысить свою эффективность, следует какое-то время проводить анализ своих действий и их результативности. А также присмотреться к своим биоритмам и определить, когда вам следует выполнять максимум задач либо самые сложные действия.
Далее - просто планирование. Отсекаете ненужные, неэффективные дела, сосредотачиваетесь на малой доле многообещающих действий (это и есть те 20% ваших усилий, которые обеспечат львиную долю нужного результата) и правильно располагаете эти занятия во времени.
Постепенно вы научитесь «орудовать» таким принципом легко и непринужденно.
Психолог Мария Постникова
 
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Советы психолога
  • Страница 3 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 7
  • 8
  • »
Поиск: