[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 7 из 7
  • «
  • 1
  • 2
  • 5
  • 6
  • 7
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Советы психолога
Советы психолога
iraДата: Пятница, 19.10.2018, 12:19 | Сообщение # 91
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
Жизнь важно научиться созерцать
Точно установлено, что люди, которые меньше переживают, живут на 4-5 лет дольше. Причем важно не только не осуждать своих знакомых и родственников, но и самого себя. Ведь многие люди часто изводят себя мыслями о том, что сделали неправильно годы или десятки лет назад. А в итоге все это сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Радуйтесь красоте окружающего мира. Дарите тепло и заботу родным и близким. Мечтайте о прекрасном будущем. Цените каждый миг вашей жизни и общения с людьми. Помните слова из Библии: «Не судите и не судимы будете». Помните, что любое осуждение действует разрушающе в первую очередь на вас самих. Относитесь к своей жизни как к кино, в котором вы - самый главный зритель. Только в этом случае ваши годы преумножатся. Ведь все в мире взаимосвязано, особенно наши поступки и отношения с близкими людьми.
 
iraДата: Четверг, 01.11.2018, 10:00 | Сообщение # 92
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
Болтун-«вампир»
Достала коллега по работе, на разговоры с ней уходит минимум много времени и вы не успеваете выполнить свою работу?
Сказать коллеге, что она крадет у вас время и силы, — неудобно?
 

У Андре Моруа есть новелла о «хронофагах» — людях, которые крадут чужое время. Одни становятся болтунами из-за своего темперамента, другие — под влиянием внутренних комплексов («выговорился — полегчало»), третьи — в стрессовых ситуациях. Вы же в результате теряете не только час времени, но и драгоценную душевную энергию.
Прервать коллегу трудно, особенно если человек искренен с вами, дружески настроен... Робкие вежливые попытки остановить нескончаемый словесный поток на болтуна часто не действуют: он их просто
не слышит, наслаждаясь звуками собственного голоса.
Что делать?
Хотите успевать на работе, не отвлекаясь на разговоры  —    научитесь громко и четко произносить: «Лариса Петровна (или как там зовут вашу коллегу?), извините, но у меня срочное дело, я не могу уделить вам времени». В этой фразе нет ничего обидного, «личного»: вы на работе, вам платят за то, что выполняете свои функциональные обязанности, а не за пустые разговоры. В конце концов, для досужих разговоров есть перерывы на кофе и чай. Но если вы хотите и впредь не становиться жертвой нападок «хронофага», то лучше избегайте душевных разговоров с ним и в свободные минуты.
Купите наушники, закачайте в компьютер спокойную приятную музыку и делайте свои отчеты под нее. Это обеспечит вам и своеобразную защиту от назойливости, и приятную рабочую атмосферу.
 
iraДата: Пятница, 09.11.2018, 11:40 | Сообщение # 93
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
3 приема для поддержания жизненной силы
Используйте нижеперечисленные приемы для поддержания себя в бодром состоянии духа и тела.
Мысли на бумагу.
Не позволяйте себе страдать даже в мыслях. Если устали, злитесь, переживаете, не можете принять решение — возьмите бумагу и пишите. Используйте метод свободного письма просто излагайте поток мыслей. Не думайте сразу, что это не работает, а просто попробуйте. Дело в том, что при письме рукой левое полушарие более активно, чем правое, и весь негатив, все лишние эмоции отсеиваются. Становится действительно легче, приходят разумные решения.
Массаж и самомассаж.
Когда плохо, лягте на спину и покатайтесь по полу или ковру с боку на бок. Можно подтянуть ноги к груди руками и так кататься. А если на душе совсем уж тяжко, делайте это на массажном коврике.
Место силы.
Это может быть как точка на планете, так и просто любимое кресло. У каждого такое место свое. И его важно использовать грамотно. Дайте себе 15-20 минут. Сядьте, лягте или встаньте в это место, пытайтесь им дышать. Если не можете в нем оказаться, закройте глаза и представьте в деталях.
Сядьте в это место, возьмите ручку и записывайте мысли.

ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ
Начните с понимания, что вас переполняет больше всего? Что разрушает и держит в вечном напряжении? Что выматывает? К слову, есть список самых частых факторов:
■    конфликты в семье;
■    невозможность отстаивать своё мнение;
■    тяжёлое материальное положение;
■    излишние переживания по любому поводу;
■    невозможность наблюдать результат своего труда и получать от этого удовольствие;
■    «день сурка» или «крутиться как белка в колесе».
Их крайне важно найти, поймать и конкретизировать. Лучше письменно. Помните: только познав причину, можно найти решение.
 
iraДата: Суббота, 10.11.2018, 15:44 | Сообщение # 94
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
Удержать ДОНЖУАНА
Если семейная пара попала в любовный треугольник, углом преткновения которого выступает другая женщина, как понять, кто она: роковая разлучница или мимолётное увлечение? 
Чего  хочет мужчина?
Того же, что и женщина, любви. Но представления у них об этом чувстве разные. Если заветная женская мечта — быть единственной любимой, то для мужчины любовь и верность не синонимы. Женившись в 18 лет на прекрасной Мальвине, он может её боготворить, но не откажется провести время с разбитной Бабеттой. В 30-36 лет ему хочется чувствовать себя примерным семьянином. И он им будет, пока не грянет 40-45 лет с пресловутым кризисом среднего возраста, под обломками которого покоится не один счастливый брак, разрушенный в угоду молодой любовнице. Штиль во взаимоотношениях наступает после 50, но чем ближе мужчина к 60 годам, тем сильнее его тянет на любовные подвиги ради самоутверждения.
Однако порой мужчина и с женой живёт, и налево продолжает ходить. Как в нём это уживается?
В таких ситуациях мужчина подобен страннику на распутье, и куда приведёт его каждая из дорог, предугадать невозможно. В любом случае он всегда окажется «в гареме». Посмотрите, какое множество женщин окружает мужчину в жизни:
мама, может быть, сестра, первая супруга, дочь, племянница, вторая жена, падчерица... В каждой семье будет неизменно идти борьба за его любовь между женой и мамой. В этом плане любовница всегда в привилегированном положении. Оставаясь на вторых ролях, она не занимается перетягиванием каната в свою сторону. И этим тоже привлекает мужчину.
Получается, все козыри изначально в руках любовницы?
Нет. Чаще всего ей достаётся дырка от бублика. По статистике, только 8% мужчин женятся на своих любовницах. Одна из причин — любовь на стороне длится в среднем 18 месяцев. Потом поневоле становятся видны все недостатки партнёра. Кто-то по привычке и дальше сохраняет эти отношения, другие ищут новую пассию. Более 300 опрошенных мною мужчин сказали, что не ориентированы на верность в семье, но и любовница для них — лишь красивый реквизит, чтобы самоутвердиться в собственных глазах и глазах окружающих. Позиция жены в этом треугольнике выигрышнее: она рядом с мужем на каждом этапе его жизни, разделяя с ним все проблемы. Почему многие донжуаны, погуляв, возвращаются в семью? Потому что только супруга способна обеспечить надёжный тыл.

Не пускайте измену в свои мысли, учитесь концентрироваться на радостных моментах семейной жизни

Что же делать, если муж изменил? Отпустить и пожелать счастья?
Когда речь идёт о борьбе за любимого человека, а не за свои рабские привычки и страхи («Что я буду делать без него?!»), то без сожаления распахните дверь — пусть катится на все четыре стороны. Измена — это испытание, и необходимо с талантом полководца разработать стратегию, чтобы защитить границы семьи.
■ Для начала избавьтесь от позиции жертвы. Нельзя кидаться фразами типа «Я отдала тебе лучшие годы!», как и помыкать чувством долга.
■ Недопустимо отвечать криком на крик не поможет.
■ Один из самых верных способов вернуть мужа в семью — капитуляция. Вспомните, как Кутузов отдал французам сожжённую Москву и победил. Так и находящийся в эйфории новой любви мужчина чувствует себя Наполеоном и уверен, что битва за него разгорится нешуточная. А вы вместо этого уступаете поле боя другой, нанося сокрушительный удар по его самолюбию. Мальчики всех возрастов не переносят равнодушия к себе: негатив их подпитывает, позитив расхолаживает. Так капитуляция превращается в победу. Мужчина, как эгоистичный ребёнок, ждёт любви вне зависимости от своих поступков.
■ Если он понял, что семью ему не заменит ни одна красотка, но не в силах пойти на попятную — помогите ему. Не возвращайте насильно, настаивая на выполнении долга. Ревнуйте, только без фанатизма, чтобы чувствовал себя нужным.
■ Никогда не говорите, что все пути отрезаны. Оставляйте дверь приоткрытой, чтобы была возможность вернуться. Если, конечно, этого хотите.
Психолог Наталья Толстая, автора книги «Жена, любовница, любимая»
 
iraДата: Суббота, 10.11.2018, 15:49 | Сообщение # 95
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
Жена-мамка
Когда жена относится к мужу как мама, она перестаёт видеть в нём мужчину, равного партнёра и опускает на позицию ребёнка, принижая его мужественность, дискредитируя его власть и силу. Жена и муж должны взаимодействовать на равных, как две личности. Если женщина выполняет по отношению к партнёру материнские функции — контролирует, задавливает заботой так, будто без неё он не справится, умрёт с голоду, не сможет о себе позаботиться — мужчина становится безынициативным, инфантильным и снимает с себя всю ответственность. Ведь «мама лучше знает, куда нужно идти и что делать».
Как не стать мамой для мужа
Не делайте за него то, с чем он и сам может справиться.
Не опекайте по мелочам.
Не потакайте слабостям, пусть сам отвечает за свои поступки, и не покупайтесь на его жалость.
Не ворчите и не пилите.
Выступайте в роли слабой женщины, показывайте, что в нём нуждаетесь. Обращайтесь за помощью, не тяните всё на себе.
В чём заключается роль жены
 1. Она любит, понимает и принимает мужчину таким, какой он есть, не переделывая его. Излучает внутреннее счастье и любовь.
2. Гармонично сочетает в себе женственность, сексуальность, ум, способна вдохновлять мужа на новые подвиги.
З. Готова поддерживать супруга, проявлять искренний интерес к его планам, мечтам.
МУЖЧИНА ДОВЕРЯЕТ ТАКОЙ ЖЕНЩИНЕ, ДЕЛИТСЯ  С НЕЙ, ЕМУ НЕ СТРАШНО ЕЙ ОТКРЫВАТЬСЯ
 
iraДата: Суббота, 10.11.2018, 15:50 | Сообщение # 96
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
Старые вещи
Желая начать новую жизнь, мы часто выбрасываем вещи, которые связывали нас с прошлым: открытки, фотографии, подарки, одежду. Вроде как уже ненужные мелочи. Или уничтожаем всё, что напоминает о детстве и юности, чтобы войти во взрослый мир и жить в нём без сентиментальных предметов. Конечно, не нужно загромождать жизненное пространство разным хламом, но ведь и полностью избавляться от прошлых «приятностей» тоже не следует. Личная жизнь человека полна побед, поражений, успехов, и вряд ли стоит осознанно превращать себя в лицо без прошлого, уничтожая собственную историю.
Безусловно, если прежние любовные отношения были крайне болезненными, травматичными, наполненными эмоциональной или физической болью, зависимостью, то любые вещи, связанные с ними, послужат якорями. И чем больше их,
тем сильнее зависимость от прошлых негативных событий. Только в этом случае следует выбросить всё. создающее эмоциональные цепочки. Не стоит сохранять память о таких отношениях, поскольку она приносит лишь разочарование и неприятные эмоции. Главное — извлечь опыт и не повторять.
НО ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ БЫЛИ ПРИЯТНЫЕ, СВЕТЛЫЕ, НАПОЛНЕННЫЕ УДОВОЛЬСТВИЕМ, ТО ПОЧЕМУ БЫ НЕ ОСТАВИТЬ СВИДЕТЕЛЬСТВА О НИХ? МНОГИЕ ПОДОБНЫЕ МЕЛОЧИ ВКЛЮЧАЮТ В ЧЕЛОВЕКЕ ЕГО ХОРОШИЕ КАЧЕСТВА, ДАЮТ ЧАСТИЧКУ   ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ТЕПЛА
Этим мы обогащаем свою жизнь, которая состоит из самых разных эпизодов. Память о них активируется соприкосновением с милыми мелочами и способна пробуждать сильные чувства, а иногда и предохранять от новых ошибок, заставляя вспомнить о том, почему мы их совершили.
Не старайтесь стереть прошлое до основания, чтобы затем на его месте построить будущее! Такие революционные меры, как правило, принимаются в пиковые моменты на эмоциях, а они в это время — не лучший советчик. Будущее произрастает из прошлого, и нужно всегда помнить об этом. Воспринимайте мелочи из своего вчерашнего, включая детство, как экспонаты музея имени самого себя, в котором мы копим позитивные и не очень эмоции, мысли, осуществлённые и нереализованные мечты. Он оказывает нам бесценную помощь в росте, развитии и построении собственной реальности.
 
iraДата: Четверг, Сегодня, 11:25 | Сообщение # 97
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
Три упражнения, помогающих защититься
• от обидчиков и обид;
• от чувства вины;
• от апатии и лени.


Упражнение 1. Человек у моря (защита от обидчиков и обид)
Чрезвычайно эффективный прием! Просто магия.
Закройте глаза и сделайте глубокий вздох. Скажите себе:
«То, что я сейчас чувствую, – только эмоция, а НЕ я сам (сама)».
После этого представьте своего обидчика на берегу теплого моря – усадите его в удобный шезлонг, дайте ему в руки освежающий напиток, и пусть он улыбнется ласке солнечных лучей, помашет малышу, который весело плескается в воде…
Удерживайте в своем воображении эту картинку настолько долго как это возможно – убедитесь, что человеку, который сидит у моря, очень и очень хорошо.
Слышите?
Без формализма! Сделайте человеку хорошо – это в ваших силах.
И тогда вы отчетливо почувствуете на физическом уровне, что и вам становится хорошо. Именно таким образом проявляется эффект нейтрал. эмоции.
Суть этого упражнения: отражение энергии обидчика. Эта энергия, встретившись с энергией вашего доброго чувства, освобождается от переизбытка отрицательных зарядов.

Упражнение 2. Красный свет (для освобождения от чувства вины)
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох выдох.
Расслабившись, вызовите в своем сознании образ человека, в отношение которому вы чувствуете вину. Представьте, что он стоит в лучах яркого красного света, и этот свет, пройдя через все тело, уходит в землю.
Удерживайте эту картинку в сознании, насколько возможно (постарайтесь, чтобы это было не меньше минуты).
Этот прием эффективен также для облегчения физической боли (как своей, так и другого человека)
Не надо вникать в механизм работы упражнения – это работает – и все. Пробуйте и убеждайтесь.

Упражнение 3. Благодарю! (для освобождения от апатии и лени и… для привлечения денег)
Осваивать это упражнение нужно в хорошем – ну или хотя бы в нейтральном – настроении. Когда вы научитесь этому упражнению, то практикуйте его на каждом шагу – и при любых обстоятельствах.
Утром, сразу после пробуждения, оглянитесь вокруг и найдите пять объектов и обстоятельств, которым вы можете искренне радоваться. Повторяю: искренне, а не формально.
Обращаясь к каждому объекту или обстоятельству, мысленно или негромко вслух произнесите: «Я люблю тебя. Я благодарю тебя».
Да, это очень хитрый прием, и он отлично освобождает от лени, апатии и депрессии.
Дело тут вот в чем. Лень и апатия – это не что иное, как недостаток энергии, возникший в результате ошибок, разочарований, неверия в себя, в свои силы и в целесообразность действий.
Когда вы целенаправленно находите то, чему можете радоваться, то отчетливо видите: есть чему порадоваться – значит, есть за что зацепиться. И только после этого вы находите «точку силы». «Точка силы»
Так что попробуйте выполнить упражнения – и вы убедитесь, что ваша «радостная пятерка», которой вы себя программируете, надежно защищает вас от всего досадного и неприятного. И вы согласитесь: «радостная пятерка», посредством которой вы подключаете себя к особенной (и очень продуктивной) энергии, – ваш мощный оберег.
Упражнение «Благодарность» – это сильное целебное средство. Чувство благодарности – это проявление силы, которая является создателем всего. Эта сила способна обеспечить вам все, о чем только попросите.
А еще… «Благодарность» способна заметно поправить финансы (согласитесь, приятное побочное действие).
 
 
iraДата: Четверг, Сегодня, 12:42 | Сообщение # 98
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
Пищевая зависимость
Психологи и психотерапевты считают, что на первом месте среди зависимостей человека – пищевая. Именно она зарождается с раннего детства и является одной из первых привычек человека. В наше время большое влияние оказали советские понятия, сформированные в послевоенное время: первое-второе-компот с булкой. «Кто много ест, тот хорошо работает»…
Разновидности пищевой зависимости:
Обжорство или гиперфагия.
Зачастую от переедания страдают легко ранимые люди, которым еда дает чувство защищенности и позволяет на время отвлечься от проблем. Четыре вида гиперфагии:
• приступообразный – волчий голод с оральным оргазмом после переполнения желудка;
• постоянная потребность что-нибудь жевать;
• ненасытный аппетит, приходящий лишь во время еды;
• ночное обжорство в сочетании с дневным голоданием.
Булимия (переедание с дальнейшим самоочищением).
Симптомы булимии:
• эпизодическое поедание большого объема пищи за короткое время. При этом вкус пищи и даже ее свежесть не имеют значения;
• регулярная искусственная рвота для избавления от последствий переедания.
Для избавления от булимии применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, с помощью которой корректируется отношение пациента к самому себе и к окружающему миру. Цель метода – повысить самооценку больного и избавить от навязчивых мыслей о еде.
Анорексия (добровольный отказ от пищи).
Симптомы:
• отказ от еды или употребление ее в маленьких количествах на людях. Стремление есть исключительно в одиночестве;
• озабоченность своим весом, параметрами и внешним видом. Постоянные разговоры о диетах, здоровой пище и методах похудения.
Зависимость от сахара.
Самое страшное, что окружающая действительность всячески поощряет к безудержному потреблению сахара. Сладкое – это награда, отдых, развлечение, способ понравиться. Мы никогда не дадим своим детям в качестве поощрения затянуться косячком, но подсаживаем их на «сахарную иглу», покупая конфеты и шоколадки. Доходит до того, что некоторые дети вообще отказываются от еды, если она не имеет сладкого вкуса. Таким образом, мы с самого раннего детства привыкаем к излишнему потреблению сахара.
Как сократить потребление сахара?
• пейте больше воды;
• ешьте больше белков и жиров;
• пробуйте новые вкусы: поддерживать необходимый уровень серотонина в организме вам помогут темный рис, отруби, морская капуста, чернослив, курага;
• ешьте чаще;
• дышите, чтобы выйти из стрессовой ситуации;
• высыпайтесь;
• попробуйте при приготовлении пищи, заказе в кафе или покупках в магазине разделить все продукты на две условные группы: «полезные» и «вредные». Старайтесь, чтобы первая группа всегда преобладала над второй.
 
iraДата: Четверг, Сегодня, 12:48 | Сообщение # 99
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
Зависимость от азартных игр (игромания)
Игромания (гэмблинг-зависимость, лудомания, или игровая зависимость) – психологическая зависимость от азартных игр. При этом в той или иной мере пропадает интерес к другим ценностям, к примеру, семейным, духовным или социальным. Самый распространенный вид лудомании – зависимость от компьютерных игр.
Почему люди играют в игры?
• чтобы попасть в иную реальность и делать то, что невозможно делать в настоящем мире: участвовать в звездных войнах, уничтожить в одиночку сотни и тысячи противников, путешествовать в фэнтезийных мирах, использовать магию, иные физические законы и тому подобное;
• чтобы снять стресс, переключить внимание с реальных проблем на иллюзорную победу. Это иногда удается. Стресс проходит, работоспособность восстанавливается. Правда, есть десятки других способов, но игры – самый легкий;
• чтобы убить время, а заодно и самого себя. Прожигание жизни, медленное самоубийство;
• из-за страха настоящей жизни. Даже самая сложная игра (на самом высоком уровне сложности) не имеет аналогов с жизнью. В жизни нет команд Save и Load и возможности отыгрыша. Нет фиксированных сюжетных линий, стандартных ходов. Многим людям сложно признаться себе, что в жизни у них нет ни способностей, ни навыков, ни опыта, ни ресурсов.
Привычка дергает игрока, как хозяин собаку за поводок. Как же снять поводок и ошейник? Они в области подсознания, автоматизма. Человек приходит домой и не задумываясь включает компьютер. Это и есть действие привычки.
Как только человек осознает, что он делает, – привычка начинает разрушаться. Запомните: сила зависимости – в скрытности и неосознаваемости. Будьте готовы, что под одним пластом привычки есть другой и третий. Это как у айсберга – ледяная шапка и 90 % под водой.
Стадии развития игромании
1 стадия. Начало формирования зависимости проявляется в усиленном желании играть. При этом борьбы мотивов «играть – не играть» еще нет, и человек может отказаться даже при наличии желания. Однако осознание зависимости еще не наступило, поэтому растет частота игр, ставки, игровые сеансы удлиняются.
2 стадия. Игроману все реже удается запретить себе играть. Появляется и становится напряженной борьба мотивов. Игровые сеансы еще более удлиняются и увеличивается частота игр. Сама игра становится безудержной. Выигрыш тут же пускается в игру. Поведение определяют возрастающий азарт и иллюзии игромана: вера в свою удачливость. Игроман выстраивает систему прохождения игры, выделяет «счастливые» комбинации цифр или изображений. Игровой процесс обрастает ритуалом, суевериями.
3 стадия. На этой стадии игровая зависимость так сильна, что борьбы мотивов уже нет. Вся жизнь сводится к игре. Игроман готов играть ежедневно и неограниченное время, в перерывах между игрой он живет игровыми фантазиями. Деньги он воспринимает как символ игры. Желание играть практически неодолимо. Цель игры – сама игра, несмотря ни на большие долги, ни на возможность проиграть.
Что нужно сделать, чтобы избавиться от игровой зависимости? Прежде всего человеку нужно осознать, что игра влияет на него негативно. Нужно перестать воспринимать игру как безобидное развлечение, а увидеть в ней источник серьёзной психической зависимости, разрушающей жизнь.
Прекращать играть нужно основательно. Простое удаление компьютерной игры не поможет. Обещания играть только по двадцать минут в день или только раз в неделю останутся невыполненными, и человек, сам того не заметив, начнет со временем играть больше, так как любая игра будет поддерживать компьютерную зависимость.
Далее придется пройти период отвыкания, пока психика адаптируется к жизни без игр. Будут появляться так называемая ломка, может наступить депрессия – это самые частые признаки игровой зависимости.
В период отвыкания человек буквально не знает, куда себя деть, становится раздражительным. Приходят навязчивые мысли снова поиграть. Человек начинает прокручивать у себя в голове ход компьютерной игры, смаковать положительные качества, забывая о недостатках. Это называется эйфорическая память. Нужно противостоять всем соблазнам. Вскоре симптомы прекратятся.
Зависимость от игр первое время будет жить внутри человека, всплывая в его мыслях и чувствах. Человеку нужно понять, что его собственные чувства и мысли в первое время будут вводить его в заблуждение, диктовать свою волю оправдываясь всем, чем можно. Вот некоторые из отговорок: «от одной игры ничего не будет», «сыграй разочек, получи большое удовольствие и дальше не играй», «игра – это не так плохо, это безобидная штука».
Нужно найти замену игре, альтернативное занятие. Это может быть хобби, спорт, общение с людьми, новое увлечение, новый проект.
Нельзя забывать, что игра приносит несоизмеримо больше дискомфорта, чем дает удовольствия.
Тогда человек сможет остановиться, победить зависимость от компьютерных игр и вернуться к жизни в реальном мире.
 
iraДата: Четверг, Сегодня, 12:48 | Сообщение # 100
Группа: Администраторы
Сообщений: 10833
Статус: Offline
Компьютерная зависимость
Зависимость от компьютера – более широкое понятие, чем игромания, и включает в себя пристрастие к любым действиям за компьютером, будь то обновление программ, скачивание картинок, общение на форумах или зависание в онлайн-играх. В настоящее время число людей с этой зависимостью неуклонно возрастает.
Причины возникновения компьютерной зависимости могут быть следующие:
• недостаток впечатлений в реальной жизни. Человек пытается получить те эмоции и чувства, которых не хватает в повседневности, с помощью погружения в виртуальную реальность;
• психологическая травма. Негативные переживания заглушаются своеобразным «наркотиком», позволяющим отвлечься и уйти от проблем;
• неуверенность в себе, низкая самооценка. В компьютерной реальности можно быть кем угодно (придумать себе амплуа в интернет-общении либо стать супергероем в компьютерной игре), это способствует самоутверждению.
Механизмы развития зависимости у взрослых, подростков и детей отчасти различаются. У детей пристрастие к компьютеру развивается быстрее. К тому же дети и подростки подвержены влиянию сверстников, и если в компании принято обсуждать игры и играть в них, а также часами сидеть в соцсетях, то ребенок будет повторять за ними. Взрослые чаще склонны к зависимости от компьютерных азартных игр, позволяющей испытывать адреналин, связанный с выбросом эндорфинов при очередной победе.
Излечиться от компьютерной зависимости возможно только, если сам человек осознает свое пагубное пристрастие, как, в общем, происходит при любой зависимости. Обычные уговоры и запугивания здесь не помогут.
Лечение зависимости от компьютера
Для излечения от компьютерной зависимости важно создать благоприятные жизненные условия, в которых найдется уйма времени для новых развлечений, позволяющих отодвинуть компьютер на задний план. Также чрезвычайна необходима помощь и поддержка близких людей. При выполнении этих условий лечение сводится к следующим шагам:
• создать правильную мотивацию. Чтобы убедить пациента лечиться, психологи и психотерапевты привлекают также родных зависимого, консультируют их. Вместе со специалистом они создают тактику поведения с игроманом, которая подтолкнет его к осознанию своего недуга;
• выявить причины зависимости. После этого производится психокоррекция, при необходимости психотерапевт прописывает антидепрессанты и (или) успокоительное;
• общаться со специалистами и товарищами по несчастью. Столь важная и полезная психологическая помощь – индивидуальная или тренинги в группах – помогает формировать новые жизненные приоритеты и увлечения, воспитывает волю, обучает самоконтролю.
 
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Советы психолога
  • Страница 7 из 7
  • «
  • 1
  • 2
  • 5
  • 6
  • 7
Поиск: