[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 20 из 20
  • «
  • 1
  • 2
  • 18
  • 19
  • 20
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Рецепты полезных блюд - 2
Рецепты полезных блюд - 2
iraДата: Среда, 08.08.2018, 12:06 | Сообщение # 286
Группа: Администраторы
Сообщений: 10638
Статус: Offline
Полезный ужин «67 ккал»
Творожная запеканка с чесноком и томатами
Возьмите 250 г мягкого творога, добавьте 2-3 веточки рубленой петрушки, 2 зубчика измельченного чеснока, соль и паприку по вкусу. Все тщательно перемешайте. Взбейте 2 яичных белка (можно с желтками, но тогда увеличится калорийность) и добавьте в творог. Выложите творожную массу в форму для запекания, сверху акккуратно положите 3-4 штуки томатов черри, разрезанных пополам. При желании присыпьте паприкой и отправьте в пароварку на 20-25 минут. Можно готовить и в духовке. Всего 5 ст. ложек (100 г) этого блюда насытят вас и порадуют вкусом.
 
iraДата: Среда, 08.08.2018, 12:07 | Сообщение # 287
Группа: Администраторы
Сообщений: 10638
Статус: Offline
Рецепт кекса для тех, кто худеет, но любит сладкое
Возьмите 4 ч. ложки отрубей, 1 ч. ложку измельченного льняного семени (можно тыквенного), 1 яйцо, 1 ст. ложку натурального йогурта, 1/3 ч. ложки разрыхлителя или соды и 1 ч. ложку какао. Можно добавить ранее замоченные сухофрукты, политые 1 ст. ложкой йогурта с корицей, и 0,5 ч. ложки меда. Все ингредиенты смешать и взбить в блендере, вылить а чашку или кружку и отправить в микроволновку на 3 минуты при максимальной мощности. Готовый кекс прекрасно отстает от посуды и сохраняет форму. Сверху можно полить йогуртом, посыпать ягодками, орешками. В общем, кому что нравится.
Отруби содержат массу витаминов, минералов, клетчатки и других веществ, полезных для нашего здоровья. Они улучшают перистальтику кишечника и действуют, как адсорбент, в результате чего организм
избавляется от скопившихся шлаков, токсинов, а кишечник - от непереваренных остатков пищи. Попадая в желудок, отруби разбухают и заполняют его собой, устраняя чувство голода при меньшем потреблении калорий.
Семена льна способны набухать в желудке, создавая в мозгу ложное чувство насыщения. К тому же, благодаря содержащимся слизям и пищевым волокнам, они снижают выработку пищеварительных соков, уменьшая аппетит, и улучшают работу кишечника и печени.
Натуральный йогурт - полезный кисломолочный продукт. Он способствует росту и поддержанию микрофлоры кишечника, выведению токсинов и шлаков, предотвращает возникновение различных заболеваний, в том числе дисбактериоза.
Но все это относится только к натуральному йогурту в свежем виде, без термической обработки. А в выпечке йогурт, если он обезжиренный, просто служит низкокалорийной добавкой, и его с успехом может заменить любой другой кисломолочный продукт.
 
Форум » Тестовый раздел » Полезные советы » Рецепты полезных блюд - 2
  • Страница 20 из 20
  • «
  • 1
  • 2
  • 18
  • 19
  • 20
Поиск: