[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Восточная медицина, упражнения восточной медицины
Восточная медицина, упражнения восточной медицины
iraДата: Пятница, 20.08.2010, 22:26 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
Тибетская медицина
Тибетская медицина, берущая начало в VII веке нашей эры, объединила в себе знания древних цивилизаций и все лучшее из восточной народной медицины. У китайцев, например, были заимствованы знания о некоторых лекарственных средствах природного происхождения, способах их обработки, некоторых видах лечебного массажа, упражнений, иглотерапии. Огромные объемы уникальных знаний, добытых вековым опытом борьбы людей за жизнь, были обобщены в целостную систему тибетской медицины.
В ней не существует понятия болезни. Если человек, обратившийся за помощью, находится в патологическом состоянии, то тибетский целитель стремится в первую очередь привести в равновесие все системы организма, восстановить потенциал нервной системы.
Тибетские целители считают, что для нормального функционирования организма необходимо присутствие в нем жизненной энергии «ци», которая берется из космической и земной жизни, в результате естественных процессов дыхания и еды. Она образуется в легких и оттуда переходит в меридианы. Основные меридианы пересекаются в особых центрах - чакрах (в переводе это означает - цветок).
Именно то, что современный человек не умеет получать «ци» из воздуха (космоса), природы, пищи и воды, является причиной его недугов. «Человек, имеющий «ци», цветет, а теряющий ее погибает», - утверждает древняя тибетская мудрость.
Немалое значение мастера тибетской медицины придают гармонии между ментальным, физическим и энергетическим здоровьем. Поэтому в Тибете, прежде чем начать лечение, проводится тщательная диагностика, чтобы выявить, на каком уровне появились нарушения.
Первый прием больного - это особый ритуал. Обычно врач и его пациент садятся пить чай и подолгу разговаривают. Больной рассказывает о себе, предках, семье, занятиях и сновидениях. Только после этого врач приступает к осмотру пациента. Он внимательно изучает «окна тела» - глаза, уши, язык, ногти, обращает внимание на запахи, цвет кожи, выслушивает, выстукивает больного.
Затем начинается следующий этап - диагностика по пульсу. Тибетские медики различают до 300 видов пульса. Все внутренние органы, утверждают они, влияют друг на друга прежде всего через кровь. Лучевая артерия и ее пульс считаются центром жизни. По частоте, ритму, высоте пульсовой волны, ее длине и форме, паузе, степени вибрации можно судить о работе того или иного органа, узнать не только о настоящих, но и о будущих заболеваниях и даже о продолжительности жизни.
В лечебном процессе самое главное - это равновесие энергий. Воздействуя на энергетический спектр, специалист тибетской медицины активирует все физиологические процессы пациента.
Лечение в Тибете включает в себя 4 основных пункта: диету, указания к поведению, прием лекарств и проведение разных видов внешних процедур.
Назначаемое лечение, согласно древним заповедям, должно быть абсолютно безвредным. Тибетские фармацевты готовят необходимые препараты непосредственно перед употреблением индивидуально для каждого больного. В арсенале тибетской медицины более тысячи лекарственных растений, 114 минералов, 150 видов сырья животного происхождения. Растения обычно применяют в комбинациях, органы животных - в чистом виде. Лекарства готовят также из золота, жемчуга, бирюзы, изумрудов, кораллов, меди, ртути, рудоносных минералов.
Главный принцип тибетской медицины сформулирован в глубокой древности: «Природа создала окружающий человека мир, поэтому в ней есть любые средства для лечения болезней». Действительно, лекарством в руках народных лекарей может стать любое вещество органического или неорганического происхождения.
 
iraДата: Воскресенье, 14.11.2010, 13:24 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
Упражнение от несварения желудка и опьянения
Сядьте на стул, расслабьтесь, запрокиньте голову назад и через нос медленно сделайте глубокий плавный вдох. Повторите этот вдох 24 раза.
 
iraДата: Воскресенье, 14.11.2010, 13:25 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
Упражнения для защиты от холода
1. Встаньте прямо лицом на юг, ноги на ширине плеч, носки врозь, руки свободно свисают вдоль туловища, ладони касаются бедер. Расслабьтесь, подышите естественно в течение минуты.
2. Медленно поднимите руки пород собой на уровне груди, ладони обращены друг к другу, пальцы вытянуты, но не напряжены. Одновременно опустите вниз таз, держа спину выпрямленной. Внимание сосредоточено на точках в ступнях.
3. Добившись ощущения присутствия ци в ступнях и ладонях, на вдохе опустите руки к бедрам, ладони обращены вниз, а пальцы повернуты внутрь. Затем свободно повращайте всей рукой от плеча до пальцев, одновременно совершая как бы придавливающее, направленное вниз движение ладонями; пальцы ног должны как бы цепляться за землю. Воля направляет ци в Киноварное Поле, откуда оно поднимается вверх до самого темени. Делайте это упражнение на протяжении 81 вдоха и выдоха.
4. Закончив упражнение, встаньте у стены или двери, прижавшись к ней всей спиной в затылком, ноги расставлены, руки свободно свисают вниз. Не отрываясь от стены, опуститесь на корточки, ладони рук свободно лежат на коленях, пятки оторваны от земли. Одновременно выдохните, выпуская воздух из живота с хрипящим звуком. Затем, делая вдох, снова поднимитесь вверх, продолжая стоять на цыпочках, и, не отрывая от стены затылка, прогнитесь вперед; делайте это расслаблено, не прилагая усилий. Во время вдоха втягивайте живот.
 
iraДата: Воскресенье, 14.11.2010, 13:26 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
Как заниматься ци-гун?
Занимаясь ци-ryн (гимнастикой духа), нужно строго соблюдать определенные принципы и правила, выработанные на протяжении многих столетий. Вот эти принципы.
1. Будьте раскованны и естественны.
Занятия ци-гун не требуют от вас ни гибкости профессионального гимнаста, ни силы штангиста, ни стоической решимости переносить муки и лишении. В сущности, требуется только одно; умение быть совершенно естественным и расслабленным. Вы должны научиться ничего не отвергать и не утверждать, а просто принимать иге в своей жизни, принимать свободно и беспристрастно, как зеркало принимает в себя образы всех вещей. Пусть внешние события вашей жизни не оставляют никаких царапин в сознании воспитывайте в себе алмазную твердость духа.
2. "Погружение в покой": сознание освобождается от субъективных страстей и привязанности к вещам, в душе воцаряется "всеобъятная пустота", и вы "забываете и мир, и
себя". Тогда в вашем сердце сама собою зазвучит дивная музыка вселенской жизни, вас оставят чувства стыда и недовольства, страха а сожаления, и вы возродите в себе интимную связь с миром. Вы будете знать секрет всех вещей.
3. Не старайтесь следить за своим дыханием, дышите естественно и будьте расслаблены. Впрочем, "расслабленность" вовсе не равнозначна "младенческой непосредственности", хотя порою напоминает ее. Эта "расслабленность" достигается длительной и методичной тренировкой сознания. Таково высшая и, казалось бы, парадоксальная цель медитации: освободиться от собственного усилия.
4. Помните: результаты занятий проявятся неожиданно для вас, даже помимо вашей воли, как приходит выздоровление к больному, А посему не пытайтесь предугадать плоды "гимнастики духа".
5. Стремитесь к тому, чтобы "воля и ци друг на друга полагались". Этот принцип раскрывается по-разному на разных этапах совершенствования: сначала вы посредством воли собираете ци в Киноварном Поле, затем, когда "ци собирается в достатке", оно само начинает циркулировать по телу и ваша воля будет следовать за его движением, а потом, когда вы освоитесь с этим спонтанным действием энергии, то научитесь "волей вести ци", иначе говоря - произвольно управлять током энергии.
6. Стремитесь к тому, чтобы силы инь и ян в вас находились в равновесии (вы должны в каждый момент времени четко сознавать иньские и янские части тела). Кроме того, ци сердца (огонь) должно опуститься вниз, а ци почек (вода) подняться вверх: так рождается высшая гармония организма.
7. Учитесь органично соединять "тренировку", требующую усилия воли, с "вскармливанием" жизни, которое свершается непроизвольно. Запомните: ци начиняет действовать только спонтанно, в момент абсолютного безмятежного покоя, так сказать, полного самоотсутствия.
8. Начинайте с простого и продвигайтесь последовательно, шаг за шагом. Не надо разучивать сразу много упражнений. Сосредоточьтесь на одной-двух позах и, лишь досконально усвоив их, переходите к следующим.
9. Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Не занимайтесь во время грозы.
10. Не занимайтесь, когда вы голодны или, наоборот, сытно поели или же выпили вина.
11. Если во время занятия вы вспотели, позаботьтесь о том, чтобы не простудиться.
12. Приступая к занятию, снимите наручные часы и очки, ослабьте пояс.
13. Ни коем случае не занимайтесь в возбужденном состоянии.
14. Если чувствуете недомогание или слабость, воздержитесь от занятий.
* Светлое время суток, согласно китайской народной медицине, называется ян-периодом, темное - инь-периодом. Вообще под термином "ян" подразумевается мужское начало, деятельность, день, энергия, под термином "инь" - женское начали, пассивность, накопление, ночь, кровь. Четыре основных ян-органа: толстый кишечник, желудок, тонкий кишечник и мочевой пузырь; четыре основных инь-органа: почки, перикард, печень и легкие.
 
iraДата: Суббота, 25.12.2010, 14:15 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
В комплекс утренней гимнастики введите те упражнения, которые кажутся вам полезными и в которые вы верите. имейте в виду, что вера в упражнения, диету, врача резко усиливает лечебный эффект. Потренируйте свои мышцы в такой степени, в какой вам это необходимо.
а как у вас с бегом и прогулками? Если вам не удалось погулять на свежем воздухе, походите внутри помещения, в коридоре, на балконе, там, где больше всего свежего воздуха. Это все же лучше, чем обойтись без ходьбы. имейте в виду, что даже обычная ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение во всем организме и стимулирует выведение из организма лишней жидкости, шлаков и токсинов.
а теперь подошло время принятия душа или обливания холодной водой. Почувствуйте целебное воздействие на ваш организм холодной воды. Конечно же, не очень приятно, привыкнув к теплой, умываться, а тем более обливаться холодной водой. Но, преодолев себя и привыкнув, вы не сможете без этого начинать свой рабочий день. а однажды вдруг заметите, что уже целый сезон — ни одного насморка. Эти процедуры будут способствовать и закаливанию, и повышению иммунитета.
Как себя приучить к холодной воде? Начинать обливаться холодной водой людям незакаленным лучше в теплый период года.
Каждый знает, как важно тщательно следить за полостью рта. Восточная медицина предлагает нам вместо зубной щетки, на которой собирается огромное количество микробов, пользоваться расщепленной веточкой дуба или эвкалипта. В это время вы в течение 2-3 минут проводите массаж десен как в горизонтальном, так и вертикальном направлениях. При этом рекомендуется использовать мелко истолченную поваренную соль с добавлением
нескольких капель растительного масла. Это освежает полость рта, а также
лечит пародонтоз и укрепляет десны и корни зубов. Зубы желательно чистить 2 раза в день, утром и вечером, а рот полоскать после каждого приема пищи. Здоровый завтрак
На столе у вас должны быть зелень и овощи. На завтрак ешьте чеснок. рекомендуется ежедневно съедать 2-3 зубка чеснока. В это же время можно употреблять адаптогены (Препараты аралии, заманихи,  элеутерококка, левзеи, лимонника, родиолы розовой повышают работоспособность, повышают артериальное давление и сердечный ритм, поэтому противопоказаны при артериальной гипертензии, высокой температуре.  При передозировке могут вызвать нервный срыв. Их категорически нельзя запивать кофе или крепким чаем.  Бывает индивидуальная  непереносимость  на адаптогены: примерно у 5 % населения вместо бодрости они вызывают упадок духа и физическую слабость.) и антиоксиданты. Полезно натощак выпить просто стакан сырой воды, но обязательно отстоянной не менее 3-х дней. а перед этим с выпиваемой водой проведите процесс структурирования, при котором улучшаются физиологические и химические свойства воды. Для этого возьмите два стакана и перелейте из одного в другой 40 раз. Стакан перелитой воды надо выпить мелкими глотками и обязательно с хорошим настроением. Структурированная вода при этом приобретает целебные свойства, в частности мочегонные, и нормализует артериальное давление. Физически этот процесс объясняется так: при переливании сплошной массив воды разбивается на мелкие капельки, увеличивая число свободных, более активных молекул. Если вы еще не настроились на прием такой воды, то можно на ваш вкус выпить чашку любого сока, либо стакан теплой воды, в которой растворена чайная ложечка меда и две чайные ложки яблочного уксуса или несколько капель лимонного сока.
Ваша пища должна быть свежеприготовленной и содержать зелень, овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Она не должна быть холодной и слишком горячей, не содержать рафинированных продуктов, различного рода консервантов, стабилизаторов, наполнителей и пищевых добавок. Если вы любите каши, замочите крупу с вечера, предварительно тщательно промыв ее. Утром она очень быстро сварится. можно добавить в нее и молоко. Овсяную кашу и рисовую хорошо есть с яблоком, которое мелко нарезается прямо в тарелку. и не забудьте о «салате красоты». мужчинам он тоже не нанесет вреда.
Тибетская медицина рекомендует употреблять и манную кашу. Естественно, если одной каши мало, можно добавить любой бутерброд, кусочек мяса (если не можете без него обходиться) и прочее. В завтрак можно попить чайку, лучше из трав.
 
iraДата: Среда, 16.02.2011, 16:50 | Сообщение # 6
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
ТИБЕТСКАЯ ЗАРЯДКА
Тибетская медицина — это целая наука о врачевании, существующая не одно тысячелетие. Главная особенность тибетской медицины в том, что она лечит не симптомы заболевания, а саму причину. Кроме того, в ней существует множество методик, направленных на предотвращение развития недугов, на ту самую профилактику, о пользе которой так много говорят врачи всего мира. Уникальные рецепты и комплексы упражнений вырабатывались тибетскими монахами на протяжении тысячелетий, что и по сей день позволяет им по праву считаться самым долго-живущим народом на планете.
Один из интереснейших комплексов тибетской гимнастики, который может по праву считаться идеальной утренней зарядкой, он поможет набраться энергии перед трудовым днем. Подобными упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи. Этот комплекс объединяет в себе и гимнастические упражнения, и некоторые приемы самомассажа. Подходит он и детям, и старикам. Главная особенность этого комплекса в том, что выполнять его нужно, лежа в постели, сразу после пробуждения. Глаза при этом закрыты, а все внимание сосредоточено на каждом выполняемом движении.
■ Расположить ладони рук на ушных раковинах. Большие пальцы расположены за ушами, указательные пальцы проходят по всей ушной раковине. Ладони движутся вниз. Выполнить не менее 30 раз. Эти движения здорово бодрят, а кроме того, предотвращают появление морщин на лице, массируют лицевой нерв, укрепляют десны и зубы, улучшают зрение, активизируют циркуляцию крови в височной области.
■ Правую ладонь расположить на лбу, а левую ладонь поместить сверху. При движении мизинец проходит над бровями. Двигать ладони вправо-влево, не менее 20 раз в каждую сторону. Это упражнение усиливает циркуляцию крови, снимает головную боль и головокружение.
■ Кругообразными движениями массировать закрытые глаза тыльной стороной согнутых больших пальцев. Выполнить не менее 15 движений. Такое упражнение предупреждает разнообразные заболевания глаз, улучшает зрение, а также успокаивает нервную систему.
■ Водить поочередно по горлу ладонями сверху вниз. Ладонь как бы охватывает горло. Выполнить не менее 20 манипуляций каждой рукой. Это упражнение благотворно влияет на обменные процессы и работу внутренних органов.
■ Положить ладонь на обнаженный живот, мужчины — правую, женщины — левую. Другую ладонь положить сверху. Работать вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке. Выполнить движения не менее 30 раз. Упражнение усиливает циркуляцию крови, нормализует процесс всасывания пищи, улучшает перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, нормализует работу внутренних органов.
■ Лежа на спине, втягивать живот, максимально приближая его к позвоночнику, а затем максимально выпячивать его. Выполнить такие движения не менее 20 раз. С помощью этого упражнения устраняется застой желчи и крови, активизируется движение лимфы, постепенно уходит лишний вес, нормализуется работа печени и кишечника.
■ Лежа на спине, согнуть ногу в колене и с силой подтянуть ее к груди. Пяткой согнутой ноги ударить по ягодице. Резко выпрямить ногу и опустить ее. Выполнить эти движения по 15 раз каждой ногой. Это упражнение укрепляет мышцы живота, массирует внутренние органы и железы внутренней секреции.
■ Сесть в постели и опустить ноги на пол. Левую ногу положить на колено правой ноги и ладонью правой руки массировать свод стопы, совершая не менее 20 движений. Поменять ноги и ладонью левой руки массировать правую ногу. Это упражнение регулирует работу сердца, а также помогает при воспалении суставов ног, ревматизме и подагре.
■ Сидя, сложить пальцы рук в замок, расположив их на затылке. Круговыми движениями массировать затылок, откинувшись назад. Выполнить не менее 10 движений. Это упражнение усиливает ток крови в голове, движение спинномозговой жидкости, отлично влияет на состояние шеи и груди.
■ Завершает комплекс массаж внутреннего уха: ладони расположить на ушных раковинах, пальцы, почти соприкасаясь — на затылке; поочередно постукивать кончиками пальцев по затылку. Этот массаж возбуждает затылочную часть коры головного мозга, рекомендуется также при шуме в ушах, предупреждает глухоту, помогает при головных болях.
 
iraДата: Четверг, 21.07.2011, 00:24 | Сообщение # 7
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
Цигун укрепит тело и дух
Название цигун — это сочетание двух иероглифов ци (жизненная сила человека) и гун (управление внутренней энергетикой и работа по ее накоплению). Система цигун имеет огромное значение для здоровья, долголетия, укрепления тела и духа, духовного совершенствования.
Китайская гимнастика помогает, когда из-за болезней или возраста трудно сделать даже самые несложные движения. Предложенные упражнения, как и вся цигун-терапия, универсальны и полезны всем, независимо от возраста и заболеваний. Цигун-занятия можно проводить и дома.
Пожилые и ослабленные люди могут делать гимнастику полностью или частично, в любом положении (стоя, сидя или лежа). Упражнения укрепляю тдве главные стихии человека: огонь и воду — сердце и почки. Количество повторений — от одного до трех, внимание необходимо сконцентрировать на тех частях тела, которые участвуют в движениях.
Массаж груди. Наложенными друг на друга ладонями кругообразно разотрите грудь от горла до солнечного сплетения.
Массаж поясницы. Наклоните тело немного вперед и кругообразными движениями разотрите поясницу ладонями. Растирания должны быть легкими, мягкими и плавными.
Жаба в воде. Выполните круговые движения руками от центра груди наружу, подобно плавательным движениям. На вдохе при разведении рук в стороны поднимитесь на цыпочки. На выдохе при возвращении рук к груди опуститесь на стопы. Внимание сосредоточьте на кистях и стопах.
Энергия юга и севера. Встаньте лицом на юг, спиной к северу. Представьте, что энергия юга наполняет
грудь, согревает и укрепляет сердце, а энергия севера омывает поясницу, питает почки.
Огонь и вода. Левую ладонь положите на центр груди, а правую на центр низа живота. Медленно покачайтесь: на вдохе — назад, на выдохе — вперед.
Еще один простой комплекс упражнений, которые выполняют, сидя на стуле или лежа, а кисти расположены на коленях, ладони направлены вниз. Эти упражнения полезны и здоровым людям для восстановления сил в минуты чрезмерной усталости. После гимнастики нужно маленькими глотками выпить чашечку зеленого ароматного чая.
Белая глина. Удобно сядьте на стуле, постарайтесь ни о чем не думать, расслабьтесь, представляя, что ваше тело состоит из белой космической глины.
На вдохе через нос представьте, что вдыхаете свежую космическую энергию, а через приоткрытый рот выдыхаете мутную и болезнетворную.

Сбор свежей энергии. Руки согнуты в локтях и помещены перед грудью, ладони с прямыми пальцами направлены вниз. На вдохе сожмите одновременно пальцы рук и ног. Мысленно представьте, что захватываете в них свежую энергию. На выдохе верните пальцы в исходное положение, расслабьте. Представьте, что выдыхаете через них болезнетворную энергию.
Массаж кистей и стоп. Упритесь пальцами ног в пол. По очереди или одновременно вращайте пальцами, а затем наклоняйте стопы вперед и назад. Растерев пальцы ног, разотрите подушечками больших пальцев пальцы рук от мизинцев до указательных. Затем кругообразными движениями по часовой стрелке разотрите подушечками больших пальцев центры ладоней и стоп.
Китайское ожерелье. Представьте, что тело состоит из бусинок, нанизанных на нитку. Выполните всеми частями тела произвольные мягкие колебания или сотрясения.
 
iraДата: Среда, 06.06.2012, 10:53 | Сообщение # 8
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
Цигун для зубов и десен
Сущетвуют методы цигун для здоровья зубов и десен. Как делать эти упражнения?
Наверно, вы знаете, что цигун -это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, а также основа боевых искусств. В частности, цигун включает в себя медитативные курсы, гимнастические упражнения, техники дыхания, направленные на освобождение от мышечных зажимов, улучшение кровообращения, расслабление и активизацию естественных механизмов восстановления здоровья.
К сожалению, упражнения цигун подходят только для профилактики различных заболеваний зубов и десен. Для лечения же вам придется обратиться к стоматологам. А для того чтобы предупредить нарушения и укрепить зубы, воспользуйтесь следующими рекомендациями и упражнениями.
«Поглощение утренней росы»
Каждое утро после чистки зубов наберите полный рот прохладной кипяченой воды и держите ее 3 минуты, после чего медленно проглотите ее в 3 приема. Это тонизирует десны, укрепляет зубы, способствует выделению слюны,
понижает внутренний жар, очищает желудок. Чем регулярнее вы это делаете, тем лучше будет результат.
Вместо того чтобы набирать в рот кипяченую воду, можете помассировать языком десны, постучать зубами, затем накопленной слюной пополоскать рот, после чего проглотить ее за 3 глотка. Глотая слюну, представляйте, что вы пьете лучшее снадобье, укрепляющее зубы.
• Полоскание рта
2 раза в день после еды надувайте щеки и имитируйте полоскание рта. При этом рот должен быть закрыт, и зубы плотно стиснуты, язык должен непрерывно двигаться. Когда во рту наберется много слюны, сглотните ее в 3 приема. Это способствует хорошему пищеварению, очищает зубы, рот, придает эластичность мышцам губ и щек.
• Постукивание зубами
В спокойном состоянии (можете делать это, лежа, сидя, стоя) закройте глаза, языком слегка прикасайтесь к небу. Расслабьте все мышцы тела. Дышите свободно. Сосредоточьте внимание на точке, расположенной на 1,5 см ниже пупка. Поместите наложенные одна на другую ладони на эту точку.
Слегка постукивайте зубами при сомкнутых губах (несколько десятков и даже сотню раз). По окончании собравшуюся слюну сглотните за 3 раза, мысленно опуская ее в низ живота. Делайте это несколько раз в день, выбирая время по своему усмотрению. Это укрепит десны и мышцы рта. А также успокоит нервы и быстро восстановит силы.
Источник: «Аптечка-библиотечка» №6 (18) Составитель Любовь Игумнова
 
iraДата: Понедельник, 29.04.2013, 10:05 | Сообщение # 9
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
Китайская азбука здоровья
Чтобы быть здоровыми и бодрыми, всегда следуйте правилам китайской медицины.
•    Лицо надо почаще массировать.
•    Волосы - почаще расчесывать.
•    Глаза должны постоянно двигаться.
•    Уши всегда настороже.
•    Верхние и нижние зубы соприкасаются.
•    Рот приоткрыт.
•    Во рту слюна.
•    Дыхание легкое.
•    Сердце спокойное.
•    Сознание должно всегда присутствовать.
•    Спина выпрямлена.
•    Живот надо почаще гладить.
•    Кожа увлажненная.
•    Вы немногословны.
На первый взгляд, кажется, что эти правила не связаны друг с другом. Но на самом деле они имеют общую основу. Следуя им, мы тренируем и укрепляем внутреннее, энергетическое тело. Именно от него зависят здоровье и бодрость духа.
 
iraДата: Понедельник, 06.05.2013, 19:55 | Сообщение # 10
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
ГИБКОСТЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ
Чтобы отодвинуть старость, нужно добиться того, чтобы ваши мышцы были всегда в тонусе, а не висели дряблой тряпочкой. Ну а суставы были подвижны. Только тогда вы будете ходить легко, прямо держа спину и не жалуясь на боль и усталость в ногах.
УЧИМСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Кто не мечтает обрести душевное спокойствие. ясную голову, бодрость тела, да еще и все сразу. Думаете фантастика? Вовсе нет. Восточная техника расслабления плюс западный опыт фитнеса - вот формула успеха. В результате одновременной тренировки духа и тела появляется ощущение своей цельности и здоровья, вырабатывается способность лучше справляться с постоянным и неизбежным стрессом
ТАЙ-ЧИ
Китайская пословица гласит, что, применяя технику Тай-чи, человек становится гибким, как ребенок, здоровым и сильным, как дровосек, и невозмутимым, как мудрец. Этот вид гимнастики с ее плавными, текучими движениями, дыхательными упражнениями и медитацией - прекрасный способ снять напряжение, расслабить мышцы тела и обрести душевный покой. Методика Тай-чи помогает избавиться даже от длительного стресса и справляется с головными болями, вызванными чрезмерным напряжением.
ОТТОЧЕННАЯ ТЕХНИКА
Тай-чи - бой с тенью - чередование необычных и противоположно направленных движений - эффективная профилактика стресса. Чтобы добиться в движениях плавности и точности, придется хотя бы первое время позаниматься в зале или купить DVD-диск с видеозаписью упражнений.
ТРЕНИРУЕМ ДЫХАНИЕ
Встретить восход солнца медитацией, значит, обрести душевную силу. При этом глубокое контролируемое дыхание следует сочетать с периодами напряжения и расслабления.
 
iraДата: Среда, 18.09.2013, 11:15 | Сообщение # 11
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
Диетотерапия по-китайски
Одним из наиболее уникальных и фундаментальных разделов традиционной китайской медицины является диетотерапия. Согласно ее воззрениям, заболевания, в зависимости от тяжести, на 60-90% лечатся при помощи лекарственных средств, остальное должна излечивать соответствующая диета. Но чем это древнее знание может быть полезным для нас сегодня? На вопросы «Лечебных писем» отвечает канд. мед. наук, автор книг и статей по китайской медицине, доктор традиционной китайской медицины СВ. Зайцев.
-    Сергей Владимирович, у нас обычно воспринимают диету, рекомендуемую при данном заболевании, как запрет есть любимую еду, как лишение, а не лечение. А что такое диета в понимании китайской медицины?
-    Правильное питание в китайской медицине не есть какое-то ограничение, лишение радости вкусно поесть. Не существует продуктов питания, вредных абсолютно всегда и для всех. Издавна в Китае разрешалось есть все, что растет, бегает, летает, ползает и плавает. Любой продукт может быть губителен для одних людей, но являться незаменимым лекарством для других, может приносить ущерб здоровью в один период времени, но укреплять его в другой. А лекарства нужно использовать только в тяжелых случаях, когда одна диета недостаточно эффективна.
Составляя рацион питания для данного человека, врач учитывает его возраст, пол, телосложение, состояние здоровья, наличие заболеваний, условия проживания, климат, сезон года и др. По мере изменения этих факторов меняются и рекомендации по питанию. К тому же рекомендуемые продукты составляют не весь рацион целиком, а только его основную часть.
-    Каким образом правильное питание может предотвращать и лечить болезни?
-    Это происходит потому, что продукты обладают присущими им свойствами. В традиционной китайской медицине все различие и многообразие свойств продуктов было обобщено и классифицировано, причем сами эти свойства порой весьма далеки от европейских представлений. Китайская концепция диетотерапии включает в себя теорию инь и ян, представления о пяти плотных и шести полых внутренних органах, теорию энергетических каналов и коллатералей, определенные принципы лечения. А свойства продуктов описываются такими характеристиками, как «характер», «вкус», «вхождение в канал», «восполнение и убавление», «поднимание и опускание, плавание на поверхности и погружение на дно».
-    Что такое, например, «характер»? Как он выглядит?
-    «Характер» нельзя ни увидеть, ни потрогать, хотя он бывает «холодный», «прохладный», «теплый» и «горячий». В китайской медицине это носит название «четыре характера», или «четыре энергии».
Продукты, которые приносят облегчение при заболеваниях жара, называются холодными и прохладными. Например, арбуз (используется при жаре, жажде, покраснении мочи), хурма (ее применяют при сухости во рту, язвочках в ротовой полости) и сельдерей (при головокружении, вызванном устремившимся вверх ян печени) относятся к категории холодных и прохладных продуктов.
Горячими и теплыми считаются продукты, приносящие облегчение при заболеваниях холода. Так, свежий имбирь применяют при простуде, вызванной ветром и холодом, при жаре и ознобе, слизистых выделениях из носа. Сухой имбирь и черный чай используются при болях в животе (когда надавливание на больное место приносит облегчение), тошноте и рвоте. Перец и вино рекомендуют при зябкости и похолодании конечностей, болях в суставах в результате воздействия ветра и сырости.
Есть еще и «нейтральные» продукты - их могут употреблять больные с заболеваниями как холода, так и жара, и просто для поддержания здоровья. Это, например, рис, соевые бобы, редька, яблоки, коровье молоко.
-    Ну а «вкус» - тоже что-то экзотическое?
-    Понятие «вкус» ближе к европейскому пониманию. Китайская медицина подразделяет продукты по вкусовым свойствам на пять видов: кислые (включая вяжущие), горькие, сладкие, острые, соленые. Каждый продукт обладает одним вкусом или сочетанием вкусов. Здесь важно то, что различные по вкусу продукты обладают разными лечебными свойствами.
В частности, кислый вкус (боярышник, кизил, гранат, хурма и др.) уменьшает потоотделение, снимает одышку, прекращает понос.
Горький вкус (кожура мандарина, ядрышки горького миндаля и др.) убирает жар и огонь, сушит сырость, опускает энергию, очищает яд.
Сладкий вкус (мед, солодовый сахар, мучные продукты и т.п.) обладает восполняющим действием, успокаивает боли и спазмы.
Острый вкус производит рассеивающее действие, двигает энергию, оживляет кровь. Это главным образом пряности: имбирь, лук и чеснок, перец-красный, черный, душистый и др.
Соленый вкус послабляет, смягчает и рассеивает опухлости, восполняет энергию инь и кровь. Им обладают соль и морепродукты: морская капуста, креветки, крабы и др.
 
iraДата: Среда, 18.09.2013, 11:15 | Сообщение # 12
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
-    Какими еще свойствами обладают продукты?
-    Одним из важнейших свойств продукта является его «вхождение в канал». Эти каналы (меридианы) образуют невидимую сеть, по которой циркулирует внутренняя энергия ци человека. Под «вхождением в канал» подразумевается, что продукты действуют избирательно: на определенные органы и соответствующие им каналы. Например, косточки абрикоса лечат кашель и одышку, поэтому входят в канал легких. Цветки хризантемы лечат красноту глаз и, соответственно, входят в канал печени. Корица успокаивает дух и входит, таким образом, в канал сердца.
Некоторые продукты входят в несколько каналов, то есть обладают широким действием на различные органы и системы. Иногда вхождение в канал очень важно. Например, груша, сахарный тростник и банан - все это холодные и сладкие продукты. Но они входят в разные каналы, поэтому груши используются при жаре в легких, сахарный тростник - при жаре в желудке, а бананы - при жаре в толстой кишке.
-    А что значит «поднимание и опускание»?
-    На основании различий по характеру, вкусу и другим свойствам продукты делятся на две большие группы: «поднимающиеся и плавающие на поверхности» и «опускающиеся и погружающиеся на дно».
К первой группе относятся легкие, ароматные продукты, которые имеют направленность вверх и наружу. Это, например, пряные травы - они обладают рассеивающим, проводящим, раскрывающим отверстия действием. Мята очищает и лечит простуду, а хризантема и зеленый чай просветляют голову и глаза, поэтому используются при головных болях и покраснении глаз.
А вот тяжелые, насыщенные по вкусу продукты относятся ко второй группе. Скажем, арбуз - он очищает жар, останавливает одышку, прекращает кашель, увеличивает мочеотделение.
Но еще продукты характеризуются по принципу «восполнить - убавить».
-    Что же надо восполнять?
-    Иногда мы видим, что у пациента выражен недостаток одного или нескольких жизненных начал организма. Это может быть дефицит энергии, дефицит крови, дефицит ян (солнечное, активное, мужское начало) или инь (лунное, пассивное, женское начало). В этом случае надо употреблять продукты той группы, которая восполняет недостающее жизненное начало.
Так, при пустоте энергии селезенки появляются слабость, повышенная утомляемость, снижение аппетита, вздутие живота, понос. А при пустоте энергии легких мы наблюдаем одышку, слабое дыхание, тихий голос, потливость. Для лечения этих состояний рекомендуются клейкий рис, пшено, арахис, каштаны, говядина, курятина, карась, угорь.
При синдроме пустоты крови (бледность лица, губ, ногтей, сердцебиение и перебои в работе сердца, головокружение и потемнение в глазах, ухудшение зрения, мелькание мушек перед глазами, нарушения менструального цикла) можно назначить продукты, восполняющие кровь: морковь, виноград, печень животных, шпинат.
Инь восполняют, в частности, кунжут, соя и соевый творог, пшеница, кедровые орехи, свинина, коровье молоко, крольчатина, мед, куриные яйца, сахар. А для восполнения ян рекомендуют грецкие орехи, баранину, креветки, каштаны, ананас, вишню, душистый перец.
- А зачем нужны «убавляющие» продуты?
-    Они выводят грязную, вредную, ядовитую энергию из организма и способствуют его очищению. «Убавляющие» продукты обладают мочегонным, слабительным, жаропонижающим и т.п. действием. В наиболее удачном сочетании «очищающие» свойства представлены в таких продуктах, как зеленая стручковая фасоль, фасоль обыкновенная, сельдерей, чеснок, боярышник, арбуз, зеленый чай. Когда перед нами стоит цель очищения организма, их употребление является предпочтительным.
 
iraДата: Среда, 18.09.2013, 11:16 | Сообщение # 13
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
-    Какие общие рекомендации по правильному питанию вы можете дать?
-    Китайские врачи всегда считали, что неумеренность в питании - одна из важнейших причин развития заболеваний. Нельзя слишком переедать: когда мы едим, то должны наедаться только на 80%. Но и терпеть, пока от голода заболит живот, тоже вредно.
Завтракать лучше рано, но легко. Обед делайте посытнее, чтобы восполнить энергию организма (до легкого насыщения). А вот в ужин нельзя есть слишком много и сразу ложиться в кровать: застой и переполнение в желудке ведут к заболеваниям ЖКТ.
Пища, которую мы едим, должна быть теплой, но не горячей, а блюда, употребляемые в холодном виде, - не ледяными, а прохладными. Особенно это касается детей, пожилых людей, а также больных с желудочными заболеваниями. После еды рекомендуется походить. Китайская мудрость гласит: «Если после еды будешь проходить сто шагов, то доживешь до девяносто девяти лет». А еще хорошо теплыми руками помассировать себе живот вертикальными и круговыми движениями: это предотвращает застой пищи и облегчают усвоение ее энергии.
Никогда не ешьте в состоянии гнева или раздражения. Во время еды нельзя много разговаривать, тем более читать книги или смотреть телевизор - это вредит пищеварению. А вот плавная гармоничная музыка очень ему способствует.
-    Есть ли в китайской диетологии какие-то конкретные запреты на те или иные продукты?
-    Как я уже говорил, абсолютных запретов нет. А запреты в конкретных случаях в основном соответствуют представлениям западной медицины. Например, больным с заболеваниями желудка, ослабленным не следует есть продукты, стимулирующие желудок и трудно переваривающиеся: мясо, рыбу, грубые овощи. Больные с синдромом жара и только что выздоровевшие от него не должны есть жирное и острое (жирное мясо, имбирь, перец, лук, чеснок), пить вино.
Если после еды поднимается температура, то поголодайте 1 -2 дня, а затем постепенно добейтесь гармонии нейтральными продуктами.
Женщинам после родов и во время месячных не следует употреблять холодные и прохладные продукты.
Больным с пустотой энергии запрещены острые, пряные и сухие продукты, а при нарывах и гнойниках - баранина, крабы, креветки и острые продукты.
В целом не следует есть много жирного и масляного, жареного, курить, употреблять алкогольные напитки. И не отдавайте предпочтение какому-то одному вкусу: питание должно быть разнообразным.
Беседовал Александр Герц
Источник: Лечебные письма, №17, 2013г
 
iraДата: Среда, 10.09.2014, 18:11 | Сообщение # 14
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
Советует Аюрведа
Аюрведическая медицина - это наследие Древней Индии. К лечению она подходит индивидуально и целостно, используя травы, йогу , различные процедуры и диеты. В основе аюрведических представлений лежит концепция трех дош - вата, питта и капха. Это три основные энергии, или силы, которые управляют всеми нашими физиологическими и психическими процессами. С работой нервной системы связана вата-доша. Процессы, обусловленные ферментами, гормонами, пищеварение и т.д. относятся к питта, а работа костей скелета, мышц, связок и всего тела в целом - к капха. Буквально слово «доша» означает «ошибка», «виновность», то есть отклонение человека от идеала.
Это не только духовные проблемы, но и городская жизнь с ее стрессами, шумом, грубыми запахами и вкусами, зрительными впечатлениями. Зато тактильных прикосновений, движения, отдыха, контактов с живой природой нам остро не хватает. Далее, человек переедает, плохо питается, ведет образ жизни, не соответствующий его природной конституции, пользуется умом и речью во вред себе и окружающим. И третья причина - это неумение следовать временным циклам. В зависимости от времени суток, сезонов года и даже нашего возраста энергии вата, питта и капха действуют по-разному, и режим дня не может быть одинаковым для всех.
У людей вата-типа обычно возникают болезни, связанные с дисбалансом вата: артриты-артрозы, остеохондрозы, запоры и т.д. Поэтому с 2 часов ночи до 6 утра и с 14 до 18 часов, когда пробуждается энергия вата, людям вата-типа не рекомендуются физические упражнения и спорт. Лучше использовать это время для сна, отдыха или медитаций. И вообще вата-человеку лучше заниматься йогой. А в еде надо избегать красного мяса и сухофруктов, но употреблять больше масляных продуктов. С 6 до 10 часов утра, а также с 18 до 22 часов активизируется энергия капха. Утренние часы особенно хороши для физических упражнений людей капха-типа. Им следует есть поменьше масляной, жирной пищи, сладкого и соленого, а полезно острое и горькое.
Людям питта-конституции не рекомендуется долго переносить жару. Им не нужно есть много «горячих» или масляных продуктов, не слишком полезны также острый, кислый и горький вкусы. Время питта - с 10 до 14 часов и с 22 до 2 часов ночи. Для людей питта очень важно плотно поесть хотя бы до 12 часов дня.
Завтракать лучше до 8 часов утра. Завтрак легкий - по возможности фруктовый или злаковый. Ланч или обед в 12 часов дня должен быть плотным и калорийным. Между приемами пищи разрешается один легкий перекус. Ужинать рекомендуется легко (овощи, злаковые), в 17-18 часов, после чего есть уже нежелательно.
После ужина никаких занятий спортом - только спокойные пешие прогулки. Выбирайте для еды самое идеальное место. Перед этим тщательно вымойте руки. Во время еды лучше не разговаривать. А после еды сразу не ложитесь и не садитесь за работу. Нужно 5-10 минут посидеть с прямой спиной (это улучшает выработку пищеварительных ферментов). Потом немножко походить. А еще хорошо перед каждым приемом пищи и после него чистить зубы. Волосы рекомендуется часто промасливать и мыть, чтобы там было поменьше микрофлоры. И качество волос улучшается. Вместо моющих средств рекомендуется часто использовать травяные порошки и особенно нутовую муку. Но гигиена - это еще и чистота разума, добрые мысли, соблюдение заповедей. Очищение тела, разума и души - главное для предотвращения всех болезней.
 
iraДата: Среда, 10.09.2014, 18:12 | Сообщение # 15
Группа: Администраторы
Сообщений: 11023
Статус: Offline
В пищу нужно использовать только свежие пищевые продукты. Готовить ежедневно, а не раз в три дня. Избегать консервов, есть поменьше жареного, а вот листовых овощей - побольше. И еще использовать специи - это и антибиотики, и антиоксиданты. Но в зависимости от типа конституции и дисбаланса одному хороши «горячие» специи, другому - «холодные». Очень полезно для внутреннего употребления топленое масло, но не следует злоупотреблять им. Рекомендуется также кефир с добавлением кумина он хорошо очищает ЖКТ. Сметану и ряженку можно есть худым людям, но не полным. А при нехватке кальция делать домашний творог, или сыр . Он непременно должен быть свежим - это заповедь аюрведы.
С вечера до 2 часов ночи не следует есть. Это время крайне важно для сна. Один час сна до полуночи стоит трех после полуночи. Наши биоритмы настроены на солнце, и если им следовать, организм получает мощную энергетическую подпитку. Идеальное время для пробуждения - за полчаса до восхода солнца, но не позднее 6 часов утра.
Завтракать лучше до 8 часов утра. Завтрак легкий - по возможности фруктовый или злаковый. Ланч или обед в 12 часов дня должен быть плотным и калорийным. Между приемами пищи разрешается один легкий перекус. Ужинать рекомендуется легко (овощи, злаковые), в 17-18 часов, после чего есть уже нежелательно. После ужина никаких занятий спортом - только спокойные пешие прогулки.
 
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Восточная медицина, упражнения восточной медицины
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Поиск: