[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Восточная медицина, упражнения восточной медицины
Восточная медицина, упражнения восточной медицины
iraДата: Суббота, 17.01.2015, 12:27 | Сообщение # 16
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Кулинарные традиции Востока
Что взять полезного с Востока?
Для начала нужно сказать, что такого понятия, как «восточная диета», просто не существует. Используемые продукты, способы их сочетания и приготовления в Корее или на севере Китая и в Индии или в Индонезии отличаются между собой в не меньшей степени, чем русская или украинская кухня от японской. Это касается и повседневного питания, и лечебного. В Китае, например, оно строится на соотношении энергий инь и ян в продуктах, в Индии - на трех типах дош.
Также нельзя сказать, что питание жителей стран Востока однозначно полезнее, чем привычное нам. В Японии, которую часто приводят как образец здорового питания, едят не только свежие овощи и морепродукты, но и используют фритюр (темпура). Китайская кухня может быть перегружена жирами - свининой, пальмовым маслом, в ней продукты подвергают жарке. А индийцы, вопреки общепринятому мнению, далеко не всегда следуют принципам вегетарианства. В индийской кухне используются курятина, молоко, яйца, а также большое количество животного масла. 
В этой главе речь будет идти именно о целебном питании и о тех кулинарных традициях Востока, которые можно взять на вооружение для поддержания здоровья.
Вот лишь некоторые характерные черты восточной кухни, которые желательно использовать в повседневном питании.
•    Стараться использовать как можно больше свежих продуктов, а не консервов и полуфабрикатов. На Востоке сильны традиции семейных обедов, в приготовлении которых участвуют все члены семьи. Лапша быстрого приготовления - это изобретение уже XX века.
•    Использовать в питании много свежей зелени - салатные листья, укроп, петрушку, дикорастущие травы. Они всегда должны сопровождать любой прием пищи. Кстати, в Китае или Японии дикорастущие съедобные растения (одуванчик, крапива, сныть и другие) используются на кухне в не меньшей степени, чем зелень с грядок.
•    В любые блюда, даже мясные, добавлять побольше овощей, а количество крахмалистых продуктов ограничивать. В странах Востока едят много риса, но почти не употребляют картошку и макароны. Лапша в основном готовится из рисовой муки, и она менее калорийна.
•    Обязательно есть в начале еды легкий суп. В Японии это мисо, приготовленный из соевой пасты, в Китае и Вьетнаме - куриный или овощной бульон с овощами и травами. Суп согревает, насыщает желудок и не дает съесть много основного блюда.
•    Использовать минимум соли. На Востоке пищу солят мало, а для вкуса используют соевый соус, специи, водоросли, пряные травы. Это одна из причин того, что гипертония встречается там реже.
•    Старайтесь большую часть блюд не варить или жарить, а готовить на пару. На Востоке для этого придуманы специальные многоярусные блюда из бамбука. В наших условиях можно использовать пароварку или обычный дуршлаг, поставленный на кастрюлю с кипящей водой. Такой способ позволяет сохранить максимум вкуса и полезных веществ.
•    Лучше есть чаще, но понемногу, небольшими порциями. У туристов, которые приезжают в Китай или Японию, может сложиться впечатление, что люди постоянно едят. Полных людей при этом немного. Уже давно доказано, что дробное питание позволяет поддерживать обмен веществ на высоком уровне, а значит, полученные калории сжигаются быстрее, а не накапливаются в жировых отложениях, что происходит при привычном нам трехразовом питании с обильным ужином.
•    Если вы запиваете еду (хотя этого делать не рекомендуется), лучше использовать для этого теплый зеленый чай без сахара, а не холодные газировки или воду. Чай стимулирует пищеварение.
•    Попробуйте освоить еду палочками, как это делают в Китае, Корее, Японии и Вьетнаме (тайцы и индонезийцы едят ложкой и вилкой, а индийцы вообще чаще используют руки). Это не так сложно, как кажется. Во-первых, вы будете есть медленнее, быстрее насытитесь и меньше съедите. Во-вторых, палочки очень хорошо тренируют мелкие суставы рук.
• А вообще, во всех системах питания Востока считается, что прежде всего еда должна насыщать и приносить удовольствие. Если вы будете есть даже самый полезный продукт с нежеланием и отвращением, проку от него будет мало.
Источник: Аптечка-библиотечка, №1, 2015г
 
iraДата: Суббота, 06.06.2015, 12:30 | Сообщение # 17
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Гимнастика монахов
Гимнастика бессмертных.
Гимнастика подарит долголетие
Физкультура только тогда принесет человеку ощутимую пользу, если она станет его постоянным спутником. Но, к сожалению, не все знают, что, кроме бодрости и силы духа, спорт устраняет многие физические недостатки и излечивает многие недуги. Физкультура помогает освобождаться организму от шлаков, ядов и токсинов, налаживает ритмичное дыхание, работу сердца, помогает при артрозе, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника.
Эффективность физических упражнений связана с активизацией восстановительных процессов за счет улучшения кровообращения и питания органов, ускоренного выведения из организма токсических шлаков, активизации нервной и эндокринной систем.
Динамичные люди в два раза уменьшают возможность риска сердечно-сосудистых заболеваний и соответственно живут дольше. Физические тренировки предотвращают развитие болезней, усиливают защитные функции организма, создают хорошее самочувствие, отдаляют старость.
мы предлагаем упражнения, с помощью которых монахам-даосистам удается обрести завидное долголетие. Это — гимнастика бессмертных. Она включает 6 упражнений. При выполнении каждого упражнения в целях полного достижения успеха нужно полностью отключиться от всех социальных и бытовых проблем, настроиться на восприятие информации из космоса и биосферы, почувствовать себя частью окружающего мира.
Упражнения рекомендуется выполнять накануне и в критические (так называемые «хаснулинские») дни, а также в неблагоприятные по геофизическим факторам дни. Но в случае плохого самочувствия в неблагоприятные дни от них следует отказаться.
Признаком нездоровья могут быть:
—    высокое артериальное давление
—    болезни сердца
—    частые приступы головокружения
—    тяжелая одышка после умеренной физической нагрузки
—    артрит или другие болезни костей и суставов
—    болезни мышц, сухожилий или связок
—    другие серьезные заболевания.
Упражнения выполняются ежедневно. Заниматься можно как дома, так и на свежем воздухе. Начинать следует с повторения одного-двух упражнений в течение 5 минут 2-3 раза в день. В дальнейшем, по мере усвоения упражнений, продолжительность занятий может быть увеличена. Считают, что наилучших результатов от занятий можно добиться, выполняя упражнения под руководством опытного инструктора.
Первое упражнение.
«Возвращение молодости»

Исходное положение. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. руки опущены, свободно лежат на талии. расслабьтесь, смотрите прямо перед собой. Постарайтесь ни о чем не думать.
1. Приподнимаемся на носках. При этом при глубоком дыхании старайтесь до отказа наполнить легкие воздухом. Начинающие  стараются дышать носом, а по прошествии некоторого времени можно будет дышать и ртом. Сделайте 16 полных вдохов и выдохов.
2. Последовательно вращаем плечами, одновременно сгибая колени. Совершаем круговое движение левым плечом (вперед, вверх, назад и вниз) в одну сторону, правым плечом — в другую сторону. Тело следует за движениями плеч. Чем больше радиус вращения, тем лучше. круговые движения повторяем 16 раз.
При выполнении упражнения не делайте преднамеренных вдохов и не применяйте силу. Дышите произвольно, обращая внимание на кругообразное движение тела. При выполнении упражнения последовательные движения тела «сжимают» внутренние органы, которые поглощают свежий воздух и выбрасывают использованный. После того как вы приобретете опыт и привыкните к нагрузке, можно применять больше силы. На выполнение упражнения во время освоения затрачивается 3-5 минут.
Второе упражнение.
«Сбор яблок»

Исходное положение. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. расслабьтесь, смотрите прямо перед собой, руки опущены.
медленно поднимаем левую руку, согнутую в локте, ладонью вверх. Двигаем ее перед телом, и как только достигаем уровня груди, начинаем поднимать правую. Глаза следят за движением левой руки. когда она поднимается до уровня головы, закидываем ее назад, выпрямляем руку и опускаем ее, как лопату. когда левая рука идет вверх, встаем левой ногой на носок, повернув пяткой к правой ноге.
Выдвигаем левую ногу вперед, согнув в колене. расстояние между ногами должно быть около 60 см.
Поворачиваемся всем телом влево. Влево поворачиваем и правую ногу, слегка приподнявшись на носок. как только правая рука достигнет уровня груди, начинаем поворот вправо.
Далее повторяем все движения тела ног, при этом ведущая — правая рука.
Движения в обе стороны должны быть одинаковыми. Упражнение выполняется последовательно по 8 раз.
 
iraДата: Суббота, 06.06.2015, 12:31 | Сообщение # 18
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Третье упражнение.
«Полет гигантской птицы»

Исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выпрямляемся, втягиваем живот, слегка согнув ноги. Поднимаем руки на уровень груди, словно держим мяч (левая ладонь обращена вверх, правая вниз). Сохраняя расстояние между руками примерно в 30 см, двигаем ими так, будто вращаем в руках мяч.
Поворачиваемся всем корпусом влево, затем вправо, описываем при этом лежащую восьмерку. Во время этого движения руки держим ладонями друг к другу и обеими руками описываем перед собой восьмерку. когда рисуем восьмерку левой стороной тела, левую руку поднимаем вверх, а правая рука следует за ней.
После возвращения рук в положение на уровень груди меняем руки местами: правая рука становится ведущей, левая следует за ней.
На движениях концентрируем все внимание, взглядом следим за руками. Движения выполняем медленно, сосредоточенно и точно. Описывая круги, слегка сгибаем пальцы. руки вытягиваем насколько возможно.
Упражнение выполняем последовательно в обе стороны по 8 раз.
Четвертое упражнение.
«Плавание дракона»

Исходное положение. Ноги вместе, руки опущены вдоль тела.
1. Сгибаем локти, поднимаем руки к груди пальцами вверх, сомкнув ладони. Описываем руками по часовой стрелке перед собой круг. Пока руки описывают круг, поворачиваем бедра вправо и назад, слегка согнув колени для переноса центра тяжести вниз. Поворачивая бедра влево и назад, описываем руками новый полукруг против часовой стрелки. В полуприседе выполняем бедрами два поворота (вправо и влево) и руками описываем перед собой круг.
2. аналогично выполняем упражнение в полуприседе и при слегка согнутых коленях.
3. В заключение сделаем руками полукруг над головой и вернем руки в исходное положение.
Повторяем упражнение 4 раза.
Пятое упражнение.
«Плавание лягушки»

Исходное положение. Ноги вместе, щиколотки касаются друг друга, руки опущены.
1. Сгибаем руки перед собой, втягиваем живот и, приседая, переносим тяжесть тела вперед. руками описываем перед собой полный круг, каждая рука в направлении противоположном другой. Движение напоминает лягушечье плавание. Пока руки описывают круги, распрямляем тело, приподнявшись на носки.
2. Упражнение повторяем, сменив направление вращения рук.
Повторяем упражнение 8 раз.
Шестое упражнение.
«Возвращение детства» или «Омолаживание кожи»

Упражнение имеет 14 вариантов. Приведем один из них. Предназначено упражнение главным образом для оздоровления головы и кожи лица. При регулярном выполнении оно делает кожу гладкой, нежной, омолаживает ее, избавляет от морщин, прыщей, пятен.
Исходное положение. Ноги вместе, грудь расправлена, живот подтянут. расслабиться, на лице улыбка. руки опущены вдоль туловища, дышим спокойно, медленно, размеренно. Взгляд перед собой.
1. руки медленно поднимаются вверх, ладонями вниз. когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх так, чтобы пальцы оказались против пальцев. Пальцы смыкаем, руки выпрямляем. Пятки ног чуть отрываем от земли, расправляем грудь, втягиваем живот, сделать глубокий вдох. Вдох медленный и беззвучный.
2. Закончив вдох, руки медленно опустим вниз по той же линии, по которой поднимали. Возвращаемся в исходное положение, сделав при этом выдох (освободиться от «грязного» воздуха).
Упражнение выполняем 3 раза подряд.
Валентин Дубин Источник: Народный лекарь, №6, 2015г

 
iraДата: Вторник, 24.11.2015, 14:41 | Сообщение # 19
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Китайская гимнастика для оздоровления желудка
На Востоке существует много полезных методик оздоровления. Вашему вниманию описание несложного упражнения, которое можно выполнять в преклонном возрасте для оздоровления желудка.

Расстелите на полу одеяло, положите подушку. Лягте на правый бок головой к северу. Верхнюю одежду желательно снять. Голову слегка наклоните вперед. Лежащая сверху рука выпрямлена без напряжения, ладонь повернута книзу и находится в области тазобедренного сустава. Другая рука лежит на подушке в нескольких сантиметрах от головы, ладонью кверху. Верхняя часть туловища откинута назад. Лежащая сверху нога согнута под углом 120° и лежит на нижней, которая почти выпрямлена.
Расслабьте все мышцы тела и головы. Сосредоточьте внимание на точке живота, расположенной на 4-5 см ниже пупка. Отвлекитесь от посторонних раздражителей. Думайте о процессе дыхания. Проделывайте это в течение десяти дней.
Дышите через нос, рот должен быть закрыт. Дышите ровно, глубоко и спокойно. Глаза прикройте, но совсем не закрывайте, так, чтобы свет был едва виден.
При вдохе мысленно произносите слова: «Я спокоен, в меня входит здоровье, энергией наполняется кровь». На выдохе: «Выпускаю отработанное, ненужное, больное».
Выполняйте это простое упражнение ежедневно. Хотя, как кажется, оно не направлено именно на желудок, тем не менее его исцеляющая сила очень велика, и уже скоро вы заметите значительные улучшения.
Это упражнение снимает нервное и физическое напряжение и благотворно действует на здоровье всех органов брюшной полости, в том числе и желудка. Его используют в китайской народной медицине.
 
iraДата: Понедельник, 14.12.2015, 11:00 | Сообщение # 20
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Упражнение "Золотая рыбка" Ниши


«Золотая рыбка» — это одно из упражнений оздоровительной системы Кацудзо Ниши. Упражнение «Золотая рыбка» при систематическом выполнении дает наибольший эффект в исправлении осанки, оно приводит в порядок нервы, выходящие с каждой стороны позвоночника, освобождает их от давления. Исправляя искривление позвонков, это упражнение тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Оно полезно тем, кто много работает за письменным столом, страдает от ревматизма или «писчего спазма». Упражнение также улучшает работу сердца и очищает кожу, способствует улучшению перистальтики кишечника.
Упражнение выполняется следующим образом
•    Исходное положение — лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянуть их на всю длину; ноги тоже вытянуть на полную длину, ступни ног поставить перпендикулярно туловищу; носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) усиленно прижимаются к полу.
•   Предварительно: вначале несколько раз поочередно на счет «семь» потянуться, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги «ползти» по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону; затем то же самое проделать левой пяткой (левая пятка движется по полу вперед, обе руки одновременно растягивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет «семь»). Повторять так поочередно 5-7 раз каждой пяткой и обеими руками.
• Затем положить ладони под шейные позвонки, локти согнуть, всем телом прижиматься к полу: ноги соединить, пальцы обеих ног потянуть к лицу, все «выпуклости» на теле, т.е. затылок, плечи, таз, икры, пятки, вдавить в пол. И в этом положении начинать быстрые колебания (вибрации) телом справа налево наподобие быстро плавающей рыбки.
Это упражнение надо делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 минут (или считая от 120 до 240). При этом вытянутый, прижатый и вдавленный в пол позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа налево лишь ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок.
Система оздоровления Ниши не случайно названа системой, ибо в ней нельзя отдать предпочтение чему-то одному, все в ней взаимосвязано — так же, как и в организме человека. Система Ниши не лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека как единое целое, неразрывно связанное с окружающим миром и Вселенной. Вы можете начать знакомство с системой выполнения упражнения «Золотая рыбка», а позднее перейти к выполнению всей системы полностью.
 
iraДата: Среда, 23.12.2015, 14:51 | Сообщение # 21
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Восстановите свою энергию
Вы бы хотели восстановить свое здоровье? Мне в одно время оказалось это просто необходимым. И способ нашелся. Мудрецы древнего Востока утверждали, что в теле каждого человека находится семь центров энергии: в области половых желез, поджелудочной железы, на уровне солнечного сплетения, в области сердца, в районе щитовидной железы, около эпифиза или шишковидной железы, в районе гипофиза или мозгового придатка. Стоит произойти нарушению потока энергии в одном из этих центров, как ухудшается состояние здоровья и наступает старение организма.
Самым быстрым средством возвращения молодости и здоровья является восстановление нормального функционирования всех центров энергии, для этого существует несколько простых упражнений.
• Встаньте с распростертыми параллельно полу руками. И вращайтесь вокруг собственной оси в направлении часовой стрелки. Не перестарайтесь, если закружится голова, немедленно сядьте или лягте на пол.
• Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладонями к полу, пальцы вместе. Поднимите голову и притяните подбородок к груди. Одновременно поднимите прямые ноги до уровня горизонтального с головой. Если сможете, продолжайте подъем, поднимая ноги над телом в сторону головы. Задержитесь и медленно опустите одновременно голову и ноги. Расслабьтесь и снова повторите упражнение. Следите за дыханием — глубокий вдох во время подъема головы и ног, выдох во время опускания.
• Встаньте на колени, ладони положите на икрах под ягодицами. Вытяните голову вперед, подбородок тяните к груди. Затем голову наклоните как можно сильнее назад и одновременно согните тело, выгибая позвоночник в лук. Руками крепко опирайтесь на заднюю часть икр. Медленно вернитесь в исходное положение.
• Лягте животом вниз, опираясь на пальцы рук и ног — «упор лежа». Расстояние между руками и ногами должно быть около полуметра. Руки выпрямлены, уперты в пол перпендикулярно к нему, а позвоночник создает арку так, что тело как бы «висит» над полом. Запрокиньте голову как можно дальше назад. Сгибая тело на уровне бедер, доведите его до позиции, которая будет похожа на букву «Л», в это время не забывайте притягивать подбородок к груди. Вернитесь в исходную позицию. Напрягите мышцы на момент нахождения в позиции верхней и нижней.
Помните, что во время выполнения упражнений нельзя ничего делать через силу. Сначала достаточно эти упражнения повторить 3 раза в день. Затем медленно увеличивать: на вторую неделю до 5, третью — 7, четвертую — 9 и так до 21. Но не более! После 4 месяцев занятий выполняйте полное число 21 утром и по 3 вечером. Не ленитесь, ведь ваше здоровье зависит от упорства и терпения.
Источник: Народный лекарь, №20, 2015г
 
KrisKovДата: Среда, 16.11.2016, 23:47 | Сообщение # 22
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
Восточная медицина очень действенная и мудрая, проверено на себе! Я посещала "Радужный источник". Там раз сам лечит энергиями, а потом дает упражнения на дом, чтобы продолжать и поддерживать здоровое состояние организма. Многие упражнения похожи на те что вы здесь описали. Действительно хорошие! smile
 
iraДата: Понедельник, 05.06.2017, 09:37 | Сообщение # 23
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Упражнение "Плывущая лягушка"
Как дополнительное средство при заболеваниях щитовидной железы, а также при головокружениях, бессоннице очень полезно использовать упражнение "Плывущая лягушка" из даосских оздоровительных практик. Особенно подходит оно, когда организм ослаблен и другие сложные практики пока выполнять нельзя.
Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища, пальцы сжаты. Согнув руки в локтях, медленно поднять их до уровня груди. Слегка приподнимаясь на носочках, медленно вытягивать руки вперед, имитируя движения плавания брассом, и описывать одновременно обеими руками круг. Когда руки вытянуты вперед, ноги постепенно выпрямить, полностью встав на носки, грудь и верхнюю часть живота подать вперед, ягодицы — назад. После описания полного круга руками вернуться в исходное положение.
Выполнить сначала восемь круговых движений обеими руками вперед, затем столько же — в обратную сторону.
 
iraДата: Вторник, 19.09.2017, 09:02 | Сообщение # 24
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
108 шагов
В одном буддистском монастыре монахи каждое утро отправлялись за водой к ручью. Возвращаясь обратно, они проделывали 108 шагов по каменистому дну ручья. Это закаляло их так, что всю зиму никто из них не болел, несмотря на жесткие и аскетичные условия жизни в монастыре.
Объяснение конкретного числа 108 несложное: данное число не что иное, как число человеческих страстей. У человека, согласно учению буддистов, различают не 5, а 6 органов чувств. Это - обоняние, осязание, зрение, слух, вкус и сознание. Все ощущения носят тройственный характер, т. е. бывают приятные, неприятные либо нейтральные. Умножая 6 органов чувств на 3 вида ощущений, получаем число 18. Вместе с тем каждое наше ощущение либо несет нам блаженство, либо отталкивает от него. Это ведет к умножению числа 18 на 2. Получается 36. Так как наши ощущения существуют и в прошлом, и в настоящем, и в будущем, то умножаем наши 36 ощущений на 3. Вот и получается 108 шагов красоты, здоровья и омоложения!
Если у вас нет поблизости ручья, можно шагать по холодной воде в ванной, по утренней росе, зимой по снегу. Результат отличный. Не будет ни насморка, ни кашля, ни других простуд.
Этим способом можно лечить любые болезни. Он называется  «против  ручья».
Нужно набрать полную ванну воды любой температуры, которая вам подходит. Снять одежду и стать в ванне так, чтобы отверстие для слива оказалось сзади. Затем приоткрыть клапан, чтобы вода понемногу уходила из ванны. Взять душ в «отдающую руку»,(у женщин это правая, у мужчин — левая, у всех левшей — тоже левая) и направить сильную струю воды от себя. Удерживая душ на уровне груди, сделать ровно 108 шагов, высоко поднимая колени, и выйти из ванны. После такой процедуры ощущается необычайный прилив сил, улучшается самочувствие, проходит хандра.
 
iraДата: Вторник, 31.07.2018, 16:23 | Сообщение # 25
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
По версии традиционной китайской медицины, наш организм, как и все живое на планете, подчинен Закону Ритма — одному из фундаментальных законов, выполнение которых гарантирует сохранение и укрепление здоровья.
ЗДОРОВОЕ УТРО
Первый орган, который просыпается утром, — толстый кишечник. Его основная задача — освобождение организма от твердых отходов, а для этого необходимо пробудить движение тела после ночного сна. Первая полезная привычка «Удовольствие от пробуждения солнечной энергии Ян-Ци»
■    Просыпаемся и пробуждаем мышление. Для этого достаточно вслух или мысленно произнести фразу, «заряженную» позитивом. Например: «всем доброе утро», «здравствуй, мир!» или что-нибудь другое, создающее позитивный настрой.
■    Пробуждаем дыхание или проветриваем тело после ночного сна. Делаем несколько медленных глубоких вдохов-выдохов, используя брюшное дыхание (на вдохе живот поднимается, на выдохе втягивается), «проветриваем» легкие, активизируем движение крови и лимфы в брюшной полости.
■    Пробуждаем тело, активизируем позвоночник — море солнечной энергии Ян. Лежа на спине, делаем «по- тягушеньки»: поднимаем руки вверх и тянемся корпусом, сжимая и разжимая кисти рук. Затем вытягиваем поочередно ноги одну за другой, тянем стопы к себе и от себя, разводим и сводим пальцы рук и ног.   Пробуждаем толстый кишечник. Разогреваем ладони и накладываем их на область пупка или желудка, держим до появления четкого ощущения тепла, после чего проглаживаем руками живот от реберных дуг к паху. Делаем это постепенно, с небольшим нажатием на брюшную стенку по прямой траектории или по спирали несколько раз. Иногда кишечник отвечает довольным урчанием.
 Если после пробуждения сразу возникает потребность освободить толстый кишечник и мочевой пузырь, удовлетворяем ее, после чего процедуру пробуждения Ян-Ци продолжаем стоя. Все действия выполняем в спокойном ритме и с удовольствием. Именно в этом случае стабилизируется состояние сознания (Шэнь), и поток утренней энергии Ци может свободно двигаться в нашем теле.
 
iraДата: Суббота, 15.12.2018, 15:14 | Сообщение # 26
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Полезная привычка — Удовольствие от созерцания своего лица
Лицо человека, по версии традиционной китайской медицины, это место тысячи встреч. Оно является зеркалом Шэнь (сознания, духа, интеллекта), отражает активность и гармонию жизненной энергии Ци, демонстрирует состояние внутренних органов и готовность к взаимодействию с внешними силами. Поэтому некрасивых человеческих лиц не существует. И здесь важна не анатомия, а выражение, гармония тонуса лицевых мышц, блеск Шэнь, освещающий глаза, позиция губ, отражающая внутреннюю гармонию, упругость кожи, демонстрирующая достаточность Ци, и цвет, отражающий внутренний свет. Состояние лица во многом зависит от нашего восприятия и отношения к тому, как нас воспринимают другие. С другой стороны, от состояния лица зависит наша способность поддерживать оптимальную энергетику организма. Поэтому привычка созерцать собственное лицо с удовольствием является мощным фактором поддержания здоровья.
ПОЛЮБИТЕ СВОЕ ЛИЦО
Утром после сна рассматриваем свое лицо и определяем собственную готовность начинать новый успешный день. С пониманием и сочувствием относимся к тому, что нам не нравится: состояние и цвет кожи, мешки под глазами, вялые губы и т. п. Так организм обращается к нам с просьбой об изменении режима дня, сна. Обещаем ему это и проявляем заботу о лице с помощью утренних процедур, не забывая произнестивслух фразу типа: «С каждым днем и с каждым часом мое лицо становится все более привлекательным и красивым». Гово- рим без сарказма и не обращаем внимания на высказанные мнения других людей, чтобы не рассеивать собственную энергию по пустякам.
ВЕЧЕР - ВРЕМЯ
ДЛЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ
Основную часть работы со своим лицом проводим вечером, когда наиболее активны каналы Трех светильников и перикарда. Деятельность этих каналов направлена на общую гармонизацию организма и повышение устойчивости к стрессам.
Итак, садимся перед зеркалом и по состоянию лица определяем, как события дня отразились на нашем здоровье и самочувствии, что просит поддержки (к примеру, отекшие глаза), а что заслуживает похвалу. Освещаем лицо равномерным теплым светом, рассматриваем его, с удовольствием отмечая достоинства. Затем в течение одной- пяти минут выполняем простую гимнастику, изображая гримасы радости, гнева,тревоги, печали, страха. Любуемся достоверностью передачи эмоций и одновременно ощущаем прилив тепла к коже. Хвалим себя за это, проводим вечерние гигиенические процедуры для лица и тела, а перед сном, глядя на себя в зеркале, говорим: «С каждым днем и с каждым часом мое лицо становится... (таким, каким вы хотите его видеть)**.
Диана Ченцова, врач-терапевт высшей категории, фитотерапевт, специалист по традиционной китайской медицине, г. Запорожье
Народный доктор, №23, 2018г
 
iraДата: Среда, 09.01.2019, 14:49 | Сообщение # 27
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Полезная привычка - удовольствие от смягчения глаз 
В традиционной китайской медицине глаза принято называть «цветком печени».
Считается, что адекватное воздействие на орган зрения способствует нормализации энергетики и функций печени, обеспечивающей «внутреннюю чистоту и порядок».
Процедура смягчения глаз позволяет снять зрительную усталость, улучшить кровоснабжение глаз, нормализовать тонус глазных мышц, а также шеи, лица, всего тела.
Проведение процедуры смягчения глаз рекомендуется:
■    при зрительном утомлении — рези в глазах, слезотечении или сухости, покраснении слизистой, нарушении остроты зрения;
■    при умственном или эмоциональном утомлении — бессоннице, тревожности, агрессивности, чувстве бессилия, неспособности принимать решение и т. п.;
■    при головных болях, скованности мышц шеи, плечевого пояса, судорогах, нервных тиках, нестабильности артериального давления и сердечной деятельности;
■ во время переживания острой психологической стрессовой реакции и при хроническом стрессе.
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ
Согрейте кисти рук, сложите их в форме лодочек и приложите к глазницам так, чтобы полностью изолировать поступление света. При этом глаза оставьте открытыми и не сдавливайте нос.
Для достижения зрительного покоя несколько минут рассматривайте темноту, ожидая исчезновения каких-либо
зрительных образов — устранения напряжения. Для улучшения состояния глаз применяйте технику «крылья бабочки»: не меняя позиции рук, быстро моргайте наподобие взмахов крыльев бабочки в течение нескольких секунд. Завершите процедуру легким массажем руками глазных яблок, не допуская при этом раздражения зрительного нерва (появления различных зрительных образов при нажатии на глаза).
Диана Ченцова, врач-терапевт высшей категории, фитотерапевт, специалист по традиционной китайской медицине, г. Запорожье
Народный доктор, №24, 2018г
 
iraДата: Вторник, 22.01.2019, 17:38 | Сообщение # 28
Группа: Администраторы
Сообщений: 11065
Статус: Offline
Тибетская гимнастика
С помощью упражнений из тибетской гимнастики можно избавиться от многих недугов.
Лежа на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе с помощью вибраций массируйте козелки ушей 42 раза.
Это упражнение нормализует артериальное давление и предупреждает ухудшение слуха.
 
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Восточная медицина, упражнения восточной медицины
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск: