[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
Страница 1 из 41234»
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Дыхание
Дыхание
iraДата: Четверг, 14.01.2010, 20:24 | Сообщение # 1
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Вилунас Юрий Георгиевич в своей книге "Рыдающее дыхание — здоровье без лекарств" предлагает методику, которая обеспечивает выздоровление больных сахарным диабетом без применения инсулина, сахаропонижающих лекарств и диеты.
Рак, бронхиальная астма, язвенная болезнь, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие отступают перед природными механизмами оздоровления. Рыдающее дыхание дает реальную возможность избавиться от ненужных, а часто и опасных лекарств и самостоятельно эффективно управлять своим здоровьем. Источник здоровья, молодости и долголетия заложен в организме каждого человека — нужно только открыть его! Представьте себе, что вы плачете: делаете короткий (0,5 секунды) вдох, как бы всхлипывая. Ощущение такое, будто воздух остался во рту и не пошел в легкие.
После вдоха паузы нет — сразу делаете продолжительный выдох (2-3 секунды).
Можно произносить звуки: "х-о-о", "ф-у-у". И если выдох продолжается три секунды и более, значит организм в этот момент имеет потребность в "рыдающем дыхании".
После выдоха идет натуральная пауза в дыхании (1 -2 секунды). В этот момент можно мысленно произнести: "раз машина" (это 1 секунда), "раз машина, два машина" (2 секунды). Затем снова — короткий вдох и так далее.
"Рыдающее дыхание" может продолжаться от нескольких минут до часа и более в зависимости от потребностей организма.
При плаче" и продолжительном выдохе в кровеносных сосудах сразу же возникает оптимальное соотношение углекислого гааа и кислорода.
В результате весь кислород, который был прочно связан с гемоглобином, свободно отделяется и идет на питание органов и мышц, а те получают возможность взять наконец-то из крови сахар и липиды (жиры), которые им необходимы, чтобы восстановить свои функции.
Для поддержания нормального обмена веществ в организме выдох всегда должен быть более продолжительным, чем вдох, или равным, но не короче вдоха.
 
iraДата: Среда, 24.03.2010, 13:54 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Очистительное дыхание
Упражнение: Выполняется утром, натощак, желательно на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки опущены вдоль тела. Сделайте полный, энергичный вдох через нос.
Выдох: прижмите губы к зубам и короткими сильными толчками выдыхайте воздух через слегка приоткрытый рот. Губы сложите в трубочку. Щёки не должны надуваться
Начинайте упражняться с 4-8 вдохов -выдохов, постепенно доведите сеанс до 1 минуты.
Это дыхательное упражнение удаляет из лёгких застоявшийся воздух, а из крови ядовитые вещества, тренирует мышцы живота и диафрагмы и заряжает энергией.
 
iraДата: Пятница, 19.11.2010, 16:37 | Сообщение # 3
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Дыхательная гимнастика восстановит силы
Во всех школах восточной медицины правильному дыханию уделяется самое большое внимание. Считается, что если человек дышит так, как положено ему от природы, он наполовину преодолевает путь к здоровью. Наиболее полно техники дыхания разработаны в йоге, и дальше вы найдете информацию о них.
Люди веками использовали глубокое дыхание для улучшения своего самочувствия. Если тренировать сердце и легкие с помощью упражнений на глубокое дыхание, можно увеличить объем своих легких.
Вашему вниманию эффективный комплекс несложных дыхательных упражнений, которые помогут укрепить иммунитет.
Этап 1 Выдохните через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы трубочкой, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только сможете, наполнив легкие воздухом до отказа. Вдох самая важная часть этого упражнения, он должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса, значит, вы выполняете упражнение правильно.
Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, а затем широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звука «пах», который должен идти из глубины легких.
Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову вперед, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной полости буквально уходят под ребра.
Втягивание живота массирует и нормализует работу внутренних органов. Держите живот втянутым 8-10 секунд.
Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и опустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа.
Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Вы должны услышать такой же звук, потому что легкие заполняются воздухом достаточно быстро.
Чтобы освоить эту гимнастику, надо тренироваться. Лучшее время для занятий - это утро после пробуждения.
В начале могут появиться кашель, хрипы, слизь, особенно если вы курите. Но буквально через несколько дней самочувствие улучшится благодаря очищению. Глубокое дыхание поможет восстановить даже поврежденные табаком легкие, кроме того, комплекс дыхательных упражнений естественным образом уменьшает желание курить.
При выполнении упражнений могут возникнуть головокружение и одышка, но это совершенно нормально - вашему организму нужно привыкнуть к возросшему количеству кислорода. Вскоре вы наберетесь сил и выносливости, что сможете выполнять весь комплекс гимнастики без остановки.
Один из первых результатов занятий - исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак укрепления сердечнососудистой системы.

И еще: с помощью дыхания проще добиться снижения веса. Вам не нужно прыгать, бегать и скакать, чтобы избавиться от лишних килограммов. Увеличение доступа кислорода в организм с помощью дыхательных упражнений сжигает жировые отложения.
Дыхательные упражнения помогают при заболеваниях суставов. Кислород удаляет токсические вещества и улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на здоровье мышц и связок.
Перечень заболеваний, при которых эффективна дыхательная гимнастика, можно продолжить -стресс, повышенная тревожность, депрессия, астма, аллергия, нарушение обмена веществ, остеопороз, заболевание легких, синдром хронической усталости.
Действие дыхательной гимнастики проверено на практике, с ее помощью можно восстановить здоровье.
 
iraДата: Понедельник, 29.11.2010, 12:02 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Дыхательные упражнения помогут справиться с гневом
Победит тот, КТО ПОБЕДИТ СЕБЯ!
Гнев - это, как известно, второстепенное чувство, вызванное другим чувством - например, обидой, злобой. Не давайте гневу жить в вашем сердце. Усмирите его. Вот хороший совет - если
на вас нахлынули чувства гнева и вы вот-вот вспылите - подумайте о том, что когда вы в гневе - ваш организм разрушается. Это приносит огромный вред вашему душевному и физическому состоянию. Наберите в легкие больше воздуха, задержите дыхание, медленно выдохните.
И так 10 раз. Подумайте о чем-нибудь
хорошем, светлом, приятном. Вспомните, что вы любите себя и не хотите позволить гневу разрушить
вас. Поборите гнев! Ведь как гласит одна восточная мудрость - истинно могуч тот, кто побеждает самого себя! Улыбнитесь, пусть сначала неестественно, потом улыбка станет искренней! И вы полностью успокоитесь!
 
iraДата: Суббота, 01.01.2011, 18:13 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Выдохните боль
Бороться с болью можно с помощью дыхательных упражнений. Поработайте с собой как психотерапевт. Сначала по очереди расслабьте мышцы рук, ног, живота, спины. Сделать это удается методами аутотренинга или «избыточного напряжения». Лягте на кровать и начинайте по очереди напрягать мышцы. Сначала изо всех сил напрягите стопы и икроножные мышцы, потянув носки на себя. Подержите их в напряженном состоянии в течение 15-20 секунд и резко расслабьте. Затем так же напрягите бедра, подождите 15 секунд и расслабьте их. Проделайте то же самое для ягодиц, живота, рук.
Если голова болит очень сильно, то этот способ не подходит. В таком случае сделайте минутный массаж воротниковой зоны, шеи и головы, потом лягте, раскиньте руки и ноги и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на каждом выдохе все больше расслабляя мышцы тела. Но лежать вы должны на ровной поверхности, чтобы позвоночник был прямым и к головному мозгу полноценно поступала кровь.
Добившись мышечного расслабления, начинайте с закрытыми глазами представлять, что выдыхаемый вами воздух «проходит» через боль, унося ее. И вы почувствуете, как выдыхаемая боль словно рассеивается в пространстве.
Попробуйте пообщаться с вашим подсознанием. Выдыхая через боль, мысленно говорите своему страданию: «Я прощаю и отпускаю все, что прошло. Я прощаю себя, я люблю и одобряю себя». Сделайте так несколько раз подряд. После выполнения упражнения сразу не вставайте, а полежите и насладитесь полным расслаблением и покоем. Лучше всего проводить обезболивание перед сном.
 
iraДата: Воскресенье, 23.01.2011, 13:42 | Сообщение # 6
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Дыхание мудреца
Это упражнение воздействует на шейный и поясничный отделы позвоночника. Сядьте без напряжения на стул, ноги согнуты в коленях под углом 90° и слегка расставлены, голова немного опущена вперед, плечи чуть опущены, обе руки лежат на животе. При вдохе надуйте живот
— 1 -2-3; выдыхая на счет 1-2-3-4-5, придержите живот руками, положение головы не меняйте. Дыхание медленное, спокойное. Повторите 3-5 раз. Это упражнение помогает нормализовать артериальное давление— как повышенное, так и пониженное. «Дыхание мудреца» помогает отключиться от любого эмоционального возбуждения, что особенно важно перед принятием ответственных решений.
 
iraДата: Среда, 04.05.2011, 15:14 | Сообщение # 7
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Дыхательная гимнастика от аллергии

Одной из причин аллергических реакций, сказывающихся на работе различных органов, является переизбыток в организме вещества гистамина.
К счастью, существуют дыхательные упражнения, помогающие снизить его количество. Однако для получения результатов вам придется выполнять их регулярно и терпеливо, ведь организму нужно время для перестройки своей работы. Зато эти упражнения понравятся вам тем, что кроме лечения аллергических заболеваний они способны успокаивать нервы, повышать жизненный тонус.
• Сядьте или встаньте прямо, отвлекитесь от всех дел и забот и сосредоточьтесь только на своем дыхании и желании очистить организм через дыхательную систему.
• Подышите тихо и незаметно, почти неслышно.
• Сделайте глубокий длинный вдох одновременно грудной клеткой и животом, а затем резкий короткий выдох. Повторите 4 раза.
• 3 раза подряд сделайте короткий вдох, а затем - полный длинный выдох. Повторите 4 раза.
• Сделайте мягкий, спокойный вдох на 4 счета. Представляйте, что вдыхаемый воздух идет к пупку. Теперь задержите дыхание, считая от 1 до 8 (за 1-2 Недели увеличьте задержку дыхания до 16 счетов). Выдыхайте на 8 счетов, представляя, что воздух выходит примерно на 20 сантиметров от носа. Повторите 4 раза.
• Выполняйте спокойное равномерное дыхание, при котором вдох равен выдоху, до достижения комфортного ощущения.
Что касается вашего вопроса о физической активности, она действительно может нормализовать процессы сопротивления организма аллергенам.
Во-первых, тренируется сердечно-сосудистая система, что позволяет легче приспосабливаться к воздействиям окружающей среды. Во-вторых, усиливается обмен веществ, снижается вес, организм насыщается кислородом и интенсивно очищается от вредных веществ.
Однако если у вас уже есть аллергия, вам надо выполнять следующие правила безопасности.
• Выбирайте теплую и влажную (плавание), а не холодную и сухую (катание на коньках и лыжах) среду для физических упражнений. Занимайтесь на свежем воздухе.
• Выпейте стакан теплой воды за 10 минут до начала упражнений. Это предотвратит обезвоживание, которое способствует накоплению слизи в легких.
• Не забывайте о разминке и завершающем остывании. Они помогают легким постепенно приспосабливаться к нагрузкам и изменениям температуры в легких.
• Дышите через нос. Так вы не только отфильтруете грязь и аллергены, но и согреете и увлажните воздух, прежде чем он достигнет легких.
• Не превышайте свои возможности. Проверяйте нагрузку следующим образом. При выполнении упражнения произнесите несколько предложений. Если это покажется легким, вы не нагружаете себя слишком сильно. Но если вы чувствуете сбои дыхания, сильное сердцебиение или слабость, замедлите темп.

 
iraДата: Среда, 04.05.2011, 15:23 | Сообщение # 8
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме
При бронхиальной астме любого происхождения достаточно хороший эффект оказывает лечебная дыхательная гимнастика. Она улучшает прохождение воздуха, устраняет закупорку бронхов, снижает их чувствительность к действию аллергенов, повышает качество выдоха. Достигается это за счет тренировки дыхательных мышц и практики брюшного типа дыхания, который предпочтителен для больных астмой. Но не ждите мгновенных результатов. Чтобы добиться положительного эффекта, дыхательную гимнастику надо проводить ежедневно.
Для того чтобы научиться управлять своим дыханием, используйте следующие методики.
Дыхательная гимнастика по К.П. Бутейко
Цель этой гимнастики - научиться делать дыхание спокойным. Это очень важно при бронхиальной астме, так как судорожные вдохи во время приступа еще больше усиливают спазм бронхов. Схематически нормальное дыхание соответствует формуле: медленный неглубокий вдох (2-3 секунды), медленный выдох (3-4 секунды) и задержка дыхания (3-4 секунды). Этой формулы и придерживайтесь при обучении управления дыханием. Учитывайте: чем дольше вы сможете задерживать дыхание, тем лучше. В идеале задержка дыхания для астматиков должна составлять 1 минуту.
Лечебная гимнастика при бронхиальной астме по СМ. Иванову
В этом случае используйте не только дыхательные упражнения, но и произношение звуков-букв на медленном выдохе. При проведении упражнений не форсируйте вдох и особенно выдох. Приучайте себя к вдыханию и выдыханию через нос, а также к втягиванию живота при выдохе.
На выдохе произносите согласные звуки: «с», «з», «ш», «щ», «ж», «р» и гласные «у», «е», «и», «а» (это основные буквы для тренировки дыхания).
Каждую букву произносите медленно в течение 5-7 секунд, постепенно увеличивайте время до 15-20 секунд (или до tex пор, пока хватит дыхания).
Когда освоите это упражнение, переходите к произношению на одном выдохе комбинации из двух, а затем - трех букв. При этом усиливайте произношение на одной из букв. Для этого используйте слоги «БрУУУ», «ПрУУУУ», «МрОООО» «ТрОООО», «ВрЕЕЕЕ», «ДрО ООО», «ГраАААА», «ПрИИИИ> «ссссССССсссс», «ШрииииИИИИ иииии», «ДрааааААААаааа» и др Как и в предыдущем случае, доведите длительность произнесения звуков (и выдохов) до 15-20 секунд.
Дыхательная гимнастика по Болотову
На выдохе сначала быстро проговаривайте согласные звуки: «ш», «щ», «з», «с». Затем, по мере выдыхания воздуха, к ним добавляйте гласные звуки: «у», «а», «е», «и». Начинайте произносить каждый звук по несколько секунд, постепенно увеличивайте это время до 30 секунд.
Соединение согласных и гласных звуков можете выбирать произвольно, например:
• первый (согласный) звук -«ш», второй (гласный) звук - «у»: «ш-ш-у-у-у-у».
• первый (согласный) звук -«щ», второй (гласный) звук - «а»: «щ-щ-а-а-а-а».
• первый (согласный) звук -«з», второй (гласный) звук — «е»: «з-з-е-е-е-е».
• первый (согласный) звук-«с», второй (гласный) звук - «и»: «с-с-и-и-и-и».
 
iraДата: Вторник, 07.06.2011, 11:47 | Сообщение # 9
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Дыхательная гимнастика от давления
Если давление поднимается до 160-170, то сразу учащается сердцебиение, начинает стучать в затылке. Тогда сразу же выполняйте небольшую гимнастику.
• Лягте на спину, расслабьтесь и сделайте медленный вдох, задержите дыхание на 20-40 секунд.
• Затем сделайте медленный выдох.
• После этого дышите в обычном ритме примерно минуту. Затем опять повторите описанный выше цикл.
После 6-8 циклов сердцебиение приходит в норму, вы почувствуете себя комфортно. Пользуясь этой дыхательной методикой, вы резко сократите прием таблеток от давления!
 
iraДата: Среда, 22.06.2011, 16:35 | Сообщение # 10
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Дыхательная гимнастика и бронхиальная астма
Эффективна ли при бронхиальной астме дыхательная гимнастика? Может ли она заменить лекарственную терапию?
Любые дыхательные упражнения могут быть полезны для лечения и блокирования внезапных приступов бронхиальной астмы. Дыхательная гимнастика помогает улучшить вентиляцию легких, уравновесить процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга и справиться с первыми признаками удушья. С ее помощью можно постепенно приучить организм справляться с нагрузками и эмоциональными раздражителями.
Однако дыхательные упражнения следует рассматривать как полезное дополнение, но никак не замену прописанной врачом лекарственной терапии. По назначению врача пациенты должны регулярно использовать противовоспалительные препараты, предназначенные для долговременного контроля заболевания, а также иметь при себе бронхорасширяющий препарат для снятия приступа бронхиальной астмы (они выпускаются в виде ингаляторов и раствора для небулайзеров).
К сожалению, даже сочетание дыхательной гимнастики, лекарственной терапии и здорового образа жизни не способны гарантировать полное избавление от бронхиальной астмы. Любой провоцирующий фактор - стрессовая ситуация, высокая концентрация аллергенов, проживание в неблагоприятной экологической обстановке, длительное простудное заболевание - может вызвать приступ болезни даже после 5-10 лет затишья. Медицине известны случаи, когда в 35-45 лет к пациентам возвращалась недолеченная детская астма. В то же время соблюдение рекомендаций врача и внимательное отношение к своему здоровью способны вызвать состояние длительной ремиссии, обеспечить пациенту полную работоспособность и абсолютно полноценную жизнь
врач 1-й категории, пульмонолог, эксперт программы «Свободное дыхание» Андрей Пермиловский
 
iraДата: Четверг, 14.07.2011, 13:00 | Сообщение # 11
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Дышим животом
Дыхательная гимнастика нормализует работу всех органов. Она может уменьшить застойные явления в печени и желчном пузыре. Начинайте с дыхания.
Сядьте прямо. Положите правую руку на грудь, левую — на живот. Медленно вдохните животом — он
выпятится вперед. Продолжайте вдох уже грудью — проконтролируйте это правой рукой. Затем продолжайте вдыхать диафрагмально, втягивая живот. Задержите дыхание и сделайте шумный выдох через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать.
 
iraДата: Пятница, 05.08.2011, 11:08 | Сообщение # 12
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Как дышать при стрессе?
Если перенервничав, обостряется какая-то ваша болезнь, попробуйте дыхание против стресса.
Есть специальное дыхательное упражнение. А именно - дыхание через солнечное сплетение. Это нервный узел, который связывает нервную систему со всеми внутренними органами. Поэтому именно на него надо воздействовать, если что-то болит из-за стресса. Находится солнечное сплетение посередине между брюшной полостью и грудной клеткой, в месте срастания ребер. Там есть углубление.
• Сосредоточьте все внимание на этой области и положите на нее сложенные вместе ладони. Или же одну руку - на больной орган, а другую - на солнечное сплетение.
• Медленно вдохните через нос, представляя, как воздух проходит к солнечному сплетению и накапливается там.
• Выдыхая, представляйте, как воздух из солнечного сплетения направляется ко всем внутренним органам, и особенно к тому, которому нужна помощь.
Если все сделаете правильно, через несколько минут после дыхательного упражнения вы почувствуете необыкновенную легкость во всем теле, а боль и неприятные ощущения пройдут.
 
iraДата: Воскресенье, 07.08.2011, 17:54 | Сообщение # 13
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Легкое дыхание быстро успокоит нервы
Успокоить нервы в неприятной ситуации вам поможет следующее упражнение.
Сядьте или встаньте прямо, расправив плечи. Медленно сделайте вдох через нос, считая до четырех, представляя при этом, как поток вдыхаемого вами воздуха опускается к пупку. Задержите дыхание, считая до восьми. Выдыхайте воздух тоже медленно, считая до восьми. Плечи не поднимайте.
Это упражнение также нормализует кровообращение и приводит в равновесие гормональную систему.

 
iraДата: Среда, 21.09.2011, 15:30 | Сообщение # 14
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Избавиться от большого живота помогает дыхательное упражнение из китайской гимнастики цигун.

Делать его можно дома, на работе и даже в общественном транспорте. Выполняйте упражнение так. Сидя на стуле с абсолютно прямой спиной, закройте глаза, а если это невозможно, то просто расслабьте их. Руки держите на бедрах, обхватив большие пальцы рук остальными пальцами в кулак. В таком положении делайте 50 вдохов-выдохов через нос, на выдохе втягивая живот, а на вдохе выпячивая его. Постепенно усиливайте глубину дыхания так, чтобы к середине выполнения упражнений дышать максимально глубоко, а затем постепенно уменьшайте. Упражнение надо делать 2 раза в день, утром и вечером. Оно отлично помогает подтянуть мышцы живота. А еще это хороший массаж брюшных органов.
 
iraДата: Среда, 21.09.2011, 15:31 | Сообщение # 15
Группа: Администраторы
Сообщений: 10001
Статус: Offline
Дыхательная гимнастика цзяньфэй, что в переводе с китайского означает «сбросить жир», за пару месяцев регулярных занятий позволяет похудеть на 5-6 кг. Делать ее надо так.
• Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях под прямым углом, ступни ставим ровно. Одну ладонь кладем на живот, другую - на грудь. На вдохе втягиваем живот и расправляем грудь, а на выдохе, наоборот, как можно полнее надуваем живот и втягиваем грудь. Дышать следует как обычно, не замедляя и не ускоряя дыхание. Повторять вдохи-выдохи 40-50 раз.
• Садимся на стул, раздвинув колени на ширину плеч. Ставим локти на колени. Левую руку сжимаем в кулак, а правой обхватываем его. Упираемся кулаком в лоб. Коротко вдыхаем через нос, затем задерживаем дыхание на 2 секунды и делаем еще один короткий вдох. Медленно выдыхаем воздух. Повторяем 20-30 раз.
Гимнастика избавляет от чувства голода. Делайте ее, пока не расхочется есть.
 
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Дыхание
Страница 1 из 41234»
Поиск: