[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Дыхание
Дыхание
iraДата: Воскресенье, 28.04.2013, 11:45 | Сообщение # 31
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Дыхательное упражнение "Жужжим, как пчелки"
Это простое дыхательное упражнение снимет усталость, прояснит ум и очистит легкие. Вы быстро вернете себе работоспособность и станете как маленькая трудолюбивая пчелка.
Сядьте удобно на стул. Спина прямая, руки опущены вдоль тела. Расслабьте все мышцы и закройте глаза. Представьте залитый солнцем цветущий луг. Сделайте обычный вдох, а на выдохе беспрерывно произносите звук «ж». Одним словом, просто жужжите, как пчела. Сделайте 10-15 таких вдохов- выдохов.
Вы почувствуете вибрацию в грудной клетке и в голове. После выполнения упражнения может отходить скопившаяся в бронхах мокрота, поэтому хорошо откашляйтесь.
Кстати, есть еще одно бодрящее упражнение, тоже подсмотренное у пчел, - легкий бег на месте с быстрым размахиванием руками, как крыльями. Хорошо разгоняет кровь и снимает напряжение в плечах.
 
iraДата: Суббота, 18.01.2014, 12:50 | Сообщение # 32
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Цигун для здоровья
Слово «цигун» означает «искусство дыхания»: «ци» - дыхание, воздух, энергия; «гун» - искусство, работа. Что мне особенно нравится в предлагаемых дыхательных гимнастиках, так это их многостороннее действие. Применяя их, можно и лечить определенную болезнь, и улучшить здоровье организма в целом.
Для примера попробуйте очень эффективное упражнение. Прежде всего расслабьтесь и просто подышите, как вам удобно. В это время подумайте, на какую часть тела вы бы хотели воздействовать. Может быть, у вас болит плечо или тревожит выпадение волос?   Сконцентрируйте   внимание   на той области, где требуется лечение. Делая очередной вдох, постарайтесь почувствовать, как воздух входит в ваше тело как раз через эту область. Затем сделайте спокойный выдох через приоткрытые губы. Дышите так в течение 2-3 минут. Постепенно можете увеличить время до 5-7 минут.
Не бросайте упражнение, если вам кажется, что оно у вас не получается. Сначала можете ничего и не почувствовать в той части тела, на которой сосредотачиваете внимание. Но потом вы научитесь все делать правильно и почувствуете там легкое покалывание, холодок или тепло.
 
iraДата: Понедельник, 20.01.2014, 11:14 | Сообщение # 33
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
В арсенале восточной медицины есть специальное дыхательное упражнение, направленное на поддержание здоровья ушей и улучшение слуха.
•    Сделайте спокойный и медленный вдох через нос и такой же выдох.
•    Большими пальцами закройте уши, прижав козелки ушей, а средними зажмите крылья носа.
•    Вытяните губы трубочкой и сделайте резкий и быстрый короткий вдох, раздувая щеки.
•    Опустите голову, задержите дыхание и проглотите слюну.
•    Закройте глаза и наложите указательные пальцы на веки, не надавливая на глазные яблоки.
•    Поднимите голову до исходного положения, снимите пальцы с век, откройте глаза, затем уберите пальцы с крыльев носа.
•    Сделайте спокойный и медленный выдох через нос и, сняв большие пальцы с ушей, опустите руки в исходное положение, сделайте обычный вдох.
 
yoga-sdДата: Среда, 05.03.2014, 14:06 | Сообщение # 34
Группа: Заблокированные
Сообщений: 2
Статус: Offline
Уникальные дыхательные практики создал Игорь Исаев, они не похожи ни на гимнастики Бутейко или Стрельниковой, ни на современные дыхательные упражнения типа холотропного дыхания. Их базой являются некоторые элементы восточных дыхательных техник. Основной их принцип - задержки дыхания и растягивание дыхательных циклов. В результате применения техник по системе Исаева происходит активная мобилизация всего объема легких, значительное усиление кровотока через капилляры, что существенному улучшает состояния здоровья и, что особенно важно, благотворно влияет на психоэмоциональную сферу человека.

 
iraДата: Понедельник, 07.04.2014, 10:31 | Сообщение # 35
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Зевота очень полезна для здоровья
Зевота — это отражение древнего инстинкта, существующего у всех животных. Что же происходит при зевании? Дыхательные пути человека максимально расширяются, мускулы расслабляются, затем наступает короткая, почти незаметная, но очень приятная для организма потеря сознания. Таким образом, зевание помогает нам снять усталость и стресс, а также обновить воздух в легких. А еще замечено, что люди зевают только рядом с тем, с кем они чувствуют себя спокойно и расслабленно.
 
iraДата: Среда, 09.04.2014, 11:59 | Сообщение # 36
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Успокаивающее дыхание
Если возникает какой-то стресс, у многих буквально перехватывает дыхание, из-за чего человек начинает  нервничать еще больше. Есть дыхательные упражнения, которые помогут в таких ситуациях.
При стрессе дыхание всегда учащенное - это связано с физиологической реакцией и повышенной выработкой адреналина. Однако есть и обратная реакция - если попробовать нормализовать темп дыхания, происходит снижение стрессовой нагрузки и организм быстрее возвращается к обычному состоянию.
Различных    дыхательных упражнений для таких случаев существует немало. Вот наиболее простые и доступные.
•    Глубоко вдохните, задержите дыхание на 5 секунд, напрягая все мышцы. После этого сделайте медленный выход, расслабив тело. Повторите десять раз. Попытайтесь постепенно увеличивать время задержки дыхания и фазу расслабления.
•    Сделайте медленный глубокий вдох, напрягая мышцы. Задержите дыхание на 2-3 секунды и быстро выдохните, резко расслабив все мышцы. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.
•    Закройте глаза. Сделайте продолжительный вдох через нос.
Мысленно пропускайте воздух по левой стороне тела от большого пальца ноги вверх до головы. После этого - медленный выдох, воздух пропускайте по правой стороне вниз. Повторите упражнение 6-10 раз, повторяя про себя фразу: «Теплеют руки, теплеют ноги».
• Сядьте на стул, скрестив ноги и выпрямив спину. Сделайте неглубокий вдох через нос, одновременно приподнимая пальцем кончик носа. Выдохните через рот, слегка округлив губы. Повторите 6-8 раз. Затем несколько раз напрягите и расслабьте мышцы рук и ног. По окончании упражнения несколько секунд спокойно посидите и подышите.
• Лягте на спину, слегка раскинув руки. Ладони должны быть повернуты вверх, ноги расслаблены и немного раздвинуты. Положите ладони на нижнюю часть живота. Почувствуйте, как мышцы живота растягиваются при вдохе и сокращаются при выдохе. Повторите 7 раз. Затем положите ладони на нижние ребра, локти и плечи расслабьте. Почувствуйте, как ваши пальцы поднимаются и опускаются в такт движениям грудной клетки. Выполните 7 раз. После этого коснитесь кончиками пальцев ключиц  и почувствуйте, как во время вдоха раздвигаются ключицы и разворачиваются плечи. Также сделайте 7 циклов вдохов-выдохов.
 
iraДата: Четверг, 15.05.2014, 17:15 | Сообщение # 37
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Дыхательная техника, которая способствует похудению.
Попробуйте прямо сейчас, чтобы сразу запомнить и не искать ее описание потом. В любом удобном вам положении (стоя, сидя или лежа) сильно напрягите пресс, втянув живот, и не расслабляйте его до конца упражнения. Сделайте 3 вдоха подряд (через нос), затем 3 выдоха подряд (через рот). Если темп слишком быстрый для вас, делайте паузы для задержки дыхания между серией вдохов и выдохов. Но пресс не расслабляйте даже в этот момент.
Делайте это упражнение несколько раз в день по 2-5 минут подряд. И вы скоро заметите, что у вас улучшилось пищеварение. И при этом притупилось чувство голода. Объемные порции в вас уже как будто «не влезают», вы сыты уже после легкого перекуса.
 
iraДата: Воскресенье, 02.11.2014, 19:20 | Сообщение # 38
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Цитата ira ()
Зевота очень полезна для здоровья
Зевота — это отражение древнего инстинкта, существующего у всех животных. Что же происходит при зевании? Дыхательные пути человека максимально расширяются, мускулы расслабляются, затем наступает короткая, почти незаметная, но очень приятная для организма потеря сознания. Таким образом, зевание помогает нам снять усталость и стресс, а также обновить воздух в легких. А еще замечено, что люди зевают только рядом с тем, с кем они чувствуют себя спокойно и расслабленно.

Зевота против гипертонии
Есть определенные виды энергетических гимнастик, сочетающиеся с дыханием, которые дают снижение давления.  Эта гимнастика называется Тайцзи с зеванием.  Недаром, когда нам не хватает кислорода, мы начинаем зевать, это помогает мозгу активизировать свою работу, своего рода компенсаторная реакция. Если зевание инициировать, то можно получить эффект улучшения снабжения кислородом головного мозга, ликвидировать спазмы сосудов.
Плавные потягивающие скручивающие движения тела то в состоянии растяжения тела, то в сжатии вызывают зевоту, а когда «прозеваешься», то давление падает, голова проясняется.
Выполнять эту гимнастику надо ежедневно утром и вечером, и  давление станет постепенно снижаться. А еще вы станете   быстрее просыпаться, обретете состояние бодрости, а вечером — засыпать будете быстро и с удовольствием.
Так что, у кого  повышенное давление,  зевайте  почаще.  Любые комфортные потягивания способствуют этому, особенно потягивания с разворотом влево назад и вправо назад всего туловища и головы. Руки при этом идут вверх и тоже тянутся назад, скручиваясь в ту же сторону. Если вам удастся вызвать зевоту в результате таких упражнений, то ваше давление непременно пойдет вниз, а спазм сосудов отпустит. Так что зевайте на здоровье»ому, особенно потягивания с разворотом влево назад и вправо назад всего туловища и головы. Руки при этом идут вверх и тоже тянутся назад, скручиваясь в ту же сторону. Если вам удастся вызвать зевоту в результате таких упражнений, то ваше давление непременно пойдет вниз, а спазм сосудов отпустит. Так что зевайте на здоровье.
Методика «Тайцзи с зеванием» принадлежит проф. Пак Чжэ By. Он предложил с помощью точного моделирования потягивающего зевательного движения большим количеством мышц тела за счет скручивающих движений инициировать акт зевания, этот эволюционно важный рефлекс. Во время зевания от мышц лица идут мощные импульсы в головной мозг, и активизируются все органы головы. Это зевание сочетается с определенным чередованием движений тела, скручивающегося то в сжатии, то в растяжении. Все это сопровождается улыбкой, каждый вдох, каждое зевание, придавая гимнастике эмоциональный окрас и повышая ее эффективность.
Использовать зевоту рекомендуют многие дыхательные практики. Зевота — это естественная дыхательная гимнастика. Есть несколько рекомендаций по ее выполнению других авторов:
1.  Правильно опуская нижнюю челюсть (т. е. не смещая ее вперед или назад), широко открыть рот. Одновременно через носоглотку в 3-4 приема с шумом вдохнуть воздух. Язык при этом соответственно количеству приемов следует отодвинуть назад до задней части мягкого неба.
2. Задержать дыхание, увеличив при этом объем талии, и тихо застонать.
3. Выдыхать воздух следует со вздохом, при этом напряженная грудная клетка расслабляется и незначительно опускается.
В любом случае, зевота несет в себе расслабление, снятие стресса и спазмов сосудов.
Источник: Народный лекарь. Спецвыпуск, №124
 
iraДата: Вторник, 14.07.2015, 20:02 | Сообщение # 39
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Пыхтящее дыхание
Как выполнять пыхтящее дыхание.
Исходная позиция для дыхания — стоя, широко расставив ноги. Дыхание осуществляется через нос, как при полном дыхании йогов, вдох и выдох выполняются резко. Вдохните глубоко, до предела наполнив легкие воздухом. Теперь начинайте выдыхать, сопровождая свой выдох пыхтением. Для этого сожмите губы так, как будто вы говорите «фууу..», и сделайте прерывистый выдох, напрягая межреберные мышцы, мышцы живота и диафрагму. Воздух между сжатых губ должен выходить струей, с усилием, преодолевая препятствие. Длительность сеанса дыхания рекомендуется наращивать постепенно, начиная по вашему состоянию с 3-5 минут, доведя сеанс до 15-20 минут. Выполнять упражнение достаточно 1-2 раза в день.
Это упражнение активно выводит все токсины, помогает даже справиться с начинающейся простудой и гриппом. В таких случаях его следует выполнять не менее 5 раз в день.
Во время эпидемий гриппа пыхтение может играть и профилактическую роль. Это незаменимое средство при любых отравлениях. При регулярном использовании этого дыхательного упражнения вы очень скоро почувствуете значительное улучшение общего состояния организма и даже сбросите жир на животе.

Группа очистительных упражнений, к которым относится и «пыхтение» — это часть техники Пранаяма, которая позволяет не только эффективно дышать, но и найти путь к долголетию и здоровью. Простота техники позволяет освоить ее каждому и, выполняя регулярно, значительно поддержать свое здоровье.
►По мнению йогов, упражнение дыхания с «пыхтением» помогает очистить кровь от токсичных веществ, избавиться от многих хронических заболеваний, от головной боли, ускорить выздоровление при простудных заболеваниях, укрепить сердце, сосуды, улучшить насыщение кислородом и питательными веществами все органы, включая головной мозг, и очистить их от отработанных веществ. Поможет это упражнение также укрепить пресс и очиститься от жировых отложений. Окрепнет ваша иммунная система.
Его применяют как финальное упражнение в конце любого цикла упражнений по системе йогов.
 
iraДата: Вторник, 14.07.2015, 20:03 | Сообщение # 40
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Ха-дыхание — плод тысячелетней практики йога-терапии. Йоги считают, что это упражнение способствует очищению крови и дыхательных путей. Оно мобилизует силы организма и даже может согреть при ознобе. В момент такого дыхания происходит накачивание и концентрация энергии и тепла в центре нашего тела. Йоги утверждают, что помогает это упражнение и в психотерапевтических целях.
 
iraДата: Вторник, 14.07.2015, 20:05 | Сообщение # 41
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Циркуляторное дыхание
Циркуляторное дыхание очищает энергетическое поле
Существует очень интересное по своим эффектам циркуляторное дыхание. Это мощный активизатор всех процессов очищения, мобилизации и выравнивания энергии в нашем теле. Если выполнять его ежедневно, будет происходить процесс накопления и закрепления результата. Дыхание используется для того, чтобы обеспечить доступ к закрытым, заблокированным участкам поля человека и исправить искажения. Основные характеристики техники такого дыхания:
—    между вдохом и выдохом нет паузы;
—    выдох естественный, без напряжения;
—    вдох и выдох необходимо делать через нос, иногда допускается дыхание через рот.
В результате частого циркуляторного дыхания (60-80 раз в минуту) происходит нагнетание энергии в поле человека и усиление ее циркуляции. В местах, где поле заблокировано, вы будете ошущать боль и распирание. В легких возникает дефицит воздуха, поскольку он циркулирует в районе носоглотки. Это важная особенность циркуляторного дыхания. Вы гоняете воздух в носоглотке за счет резких нюхательных движений и пассивного выдоха: активный вдох, пассивный выдох. Появляется испарина, открываются поры кожи. Этот признак указывает на то, что вы правильно дышите.

При таком способе дыхания активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, который усиливает обменные процессы в организме. Повышается содержание красных кровяных телец, гормонов в крови, утилизируется сахар из крови, останавливаются воспалительные процессы и аллергические реакций, потому что вырабатываются кортикостероиды надпочечников, которые обладают мощным противовоспалительным действием. В крови накапливается углекислота, что обеспечивает легкое поступление кислорода в ткани — это основа всех дыхательных упражнений. Циркуляторное дыхание — это мощный способ очищения и самоисцеления.
 
iraДата: Вторник, 14.07.2015, 20:10 | Сообщение # 42
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Дыхание с улыбкой защитит от стресса
Мы улыбаемся при встрече с прекрасным, когда видим нечто совершенное, например прекрасный цветок, когда у нас все хорошо и ничего не болит. Улыбка несет энергию, которая способна сгармонизировать любой процесс в нашем организме, работу любого органа. Это энергия совершенства и здоровья.
Если вы знакомы со спиральной гимнастикой, то знаете, что улыбка в ней стоит на первом плане (описание спиральной гимнастики в конце статьи). Улыбка — основа нашего внутреннего состояния,  она способна творить чудеса.
Одной из техник применения улыбки является техника «очищающего дыхания улыбки». Процесс дыхания сам по себе — акт совершенныи, дарующий жизнь, а потому уже содержит в себе улыбку. Когда же мы окрашиваем вдох и выдох, а также паузы между ними состоянием улыбки, то получаем мощный оздоровительный энергетический поток, который можно направить в любой орган, ведь при вдохе в наш организм попадают не только физические составляющие воздуха, но и метафизические, которые способны проникать в каждую клетку нашего организма.
Итак:
1. Закройте глаза, представьте себе удивительной красоты и аромата цветок, порадуйтесь и улыбнитесь ему.
2.    Вдохните чудесный аромат полной грудью, наполнив вдох невольно возникающей улыбкой блаженства. Задержите эту улыбку и ощущения в себе.
3.    А теперь сделайте выдох и направьте улыбающийся поток в ослабленные органы: сердце, голову, потом по всем сосудам, затем в щитовидную железу.
4.    С каждым вдохом старайтесь, чтобы ваша улыбка ширилась, а с каждым выдохом представляйте, как все неулыбающиеся частички покидают органы, очищая их и наполняя энергией, заставляя улыбаться в ответ.
5.    Откройте глаза и постарайтесь как можно дольше удержать в себе состояние улыбки.
Выполняйте такое дыхание каждое утро и в течение дня, когда только есть возможность, особенно при стрессе. Это защитит вас от ненужной избыточной реакции на неприятности. Дыхание с улыбкой очищает от негативных эмоций и возвращает равновесие духу. Главное — практикуйте это упражнение регулярно.

Дыхание с улыбкой является центральной составляющей спиральной гимнастики, но может выступать и как самостоятельное упражнение. Помимо этого дыхания в спиральной гимнастике применяется еще и так называемое спиральное «квадратное» дыхание. Это упражнение также способствует полной гармонизации энергий в организме и эмоционального состояния. Можете заняться и этим несложным дыханием для своего эмоционального очищения.
СПИРАЛЬНОЕ «КВАДРАТНОЕ» ДЫХАНИЕ
1.    Подышите тихо и незаметно, почти неслышно, сосредоточьтесь на желании очистить организм через дыхательную систему.
2.    Сделайте глубокий длинный вдох грудной клеткой и животом одновременно, а затем резкий короткий выдох. Повторите так 4 раза.
3.    Сделайте троекратный короткий вдох с последующим полным длинным выдохом. Повторите 4 раза.
4.    Выполните спокойное равномерное дыхание, когда вдох равен выдоху, 4 раза или больше до достижения комфортного ощущения. Такое дыхание дарит чувство гармонии и, несмотря на странное название, имеет глубокий энергетический смысл, очищает и гармонизирует весь организм. Выполнив его, вы непременно ощутите на себе его благотворное влияние.
 
iraДата: Среда, 15.07.2015, 14:10 | Сообщение # 43
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Дыхательная гимнастика для слабого горла
Для тех, кто страдает частыми болезнями горла, укрепить этот орган и помочь ему противостоять ангинам и другим болезням можно, выполняя нехитрые упражнения. Делать их лучше с утра, сразу после пробуждения, повторяя каждое по 10-15 раз.
Упражнение 1
Вы проснулись и лежите в кровати. Соединить концы пальцев рук и широко расставить их. С упором в пальцы и упираясь в кисти, отвести  руки вправо, затем влево.
Упражнение 2
Положить ладони на грудь, дышать часто и неглубоко.  Ладони следуют за движениями ребер: вверх, вниз. Повторить несколько раз. Усложнить упражнение: на выдохе нажимать на грудь ладонями, на вдохе приподнимать их. Повторить упражнение, положив одну ладонь на грудную клетку, другую -  сверху.
Упражнение 3
Усилить дыхание, чтобы прочистить нос, глотку, трахею и бронхи. Дышать шумно, имитируя храп.
Упражнение 4
Подышать, делая акцент сначала на вдохе, затем на выдохе.
 
iraДата: Воскресенье, 05.06.2016, 10:06 | Сообщение # 44
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Дыхательная гимнастика от головокружений
Сядьте у открытого окна (в любую погоду), расслабьтесь, положите руки на колени. На 6 счетов наберите в грудь воздуха (мысленно считайте), на 4 счета задержите дыхание, затем выдохните на 10 счетов и расслабьтесь. Повторите так 3-4 раза - это один сеанс. Таких сеансов можно делать несколько раз в день. С каждым разом необходимо увеличить задержку дыхания на 6-8-10-12 счетов. Чем дольше задерживаете дыхание, тем лучше результат. Если начинаю зевать, значит, лечение идет правильно.
 
iraДата: Суббота, 09.07.2016, 10:05 | Сообщение # 45
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Польза задержки дыхания
О силе дыхательной гимнастики слышали многие. Действительно, она помогает ускорить процесс выздоровления некоторых заболеваний, но только в том случае, если все упражнения будут выполняться правильно и регулярно. Но есть одна процедура, специально обучаться которой не нужно и выполнять ее можно в любом удобном для вас месте. Суть ее в том, чтобы сделать глубокий вдох, затем — продолжительный выдох и после этого задержать дыхание ровно настолько, насколько вы сможете.
Многие ученые утверждают, что такая задержка позволяет заставить клетки организма по-другому заработать 1 и запустить процесс очищения. Желательно практиковать такое упражнение каждый день, и тогда заметное улучшение здоровья вскоре наступит.
 
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Дыхание
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск: