[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 4 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Дыхание
Дыхание
iraДата: Среда, 07.06.2017, 13:35 | Сообщение # 46
Группа: Администраторы
Сообщений: 10713
Статус: Offline
Как восполнить недостаток кислорода
Восполнять недостаток кислорода нужно, чаще гуляя за городом, но иногда это оказывается невозможным и даже недостаточным. И тогда на помощь может прийти вкусный, нежный и полезный кислородный коктейль. Всего одна его порция заменяет человеку пешую прогулку по лесу в течение часа
Сегодня кислородные коктейли стали доступны каждому. Их продают в любом супермаркете. Любители отведать модного нынче кислородного коктейля, в основном молодежь, вряд ли знают, что кислородные коктейли -это хорошо забытое старое оздоровительное средство. Но их родители наверняка помнят, как в 70-х годах прошлого столетия в каждой здравнице открывались специальные бары, где отдыхающим прописывали оригинальные напитки, состоящие из вкусной и ароматной пены, насыщенной кислородом.
 
iraДата: Воскресенье, 30.07.2017, 14:58 | Сообщение # 47
Группа: Администраторы
Сообщений: 10713
Статус: Offline
Дыхательные упражнения для сердца
При заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем особое внимание следует обратить на развитие функции внешнего дыхания. Для улучшения этой функции необходимо использовать полное дыхание, где участвуют и грудная клетка, и диафрагма.
Вот наиболее эффективные дыхательные упражнения, которые нужно выполнять по 3-5 раз.
Исходное положение (и. п.) - лежа на спине, ноги полусогнуты, руки на бедрах. Равномерный глубокий вдох (грудная клетка расширяется, а передняя стенка живота приподнимается); при выдохе грудная клетка и стенка живота спадают.
И. п. - сидя на стуле, руки на бедрах. При выпрямлении корпуса и разведении локтей - вдох, вернуться в и. п. - выдох.
И. п . - стоя. С подниманием прямых рук в стороны и вверх - вдох; вернуться в и. п. - выдох.
И. п. - стоя, руки согнуты перед грудью. С разведением рук - вдох, вернуться в и. п. - выдох.
И. п. - стоя, ноги расставлены, руки вдоль корпуса. При наклоне корпуса влево правую руку закинуть за голову - вдох, вернуться в и. п. -выдох. Попеременно по 3-4 раза в каждую сторону.
И. п. - лежа, сидя или стоя. Дыхание с зажимом одной ноздри. Эти упражнения должны выполняться в спокойной обстановке, в проветренном помещении, без задержек дыхания на вдохе. Всякое усилие (напряжение) нарушает свободу дыхательного акта, поэтому его нужно исключить. Вдох обычно соответствует выпрямлению корпуса, разведению или поднятию рук и моменту наименьшего усилия в упражнении; выдох - сгибанию корпуса, сведению или опусканию рук и наибольшему усилию в упражнении.
 
iraДата: Понедельник, 14.05.2018, 10:47 | Сообщение # 48
Группа: Администраторы
Сообщений: 10713
Статус: Offline
Научитесь управлять дыханием — так вы сможете воздействовать и на собственные эмоции
-    Чтобы снять нервно-психическое напряжение, сделайте короткий глубокий вдох, затем медленный выдох, задержите на секунду дыхание — и снова короткий вдох. Повторите несколько раз.
-    Хотите поднять настроение и почувствовать себя бодрее?  Нужно сделать глубокий и медленный вдох, а затем — быстрый и энергичный выдох. И так — несколько раз.
 
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Дыхание
  • Страница 4 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Поиск: