[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · ]
На главную
  • Страница 4 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Дыхание
Дыхание
iraДата: Среда, 07.06.2017, 13:35 | Сообщение # 46
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Как восполнить недостаток кислорода
Восполнять недостаток кислорода нужно, чаще гуляя за городом, но иногда это оказывается невозможным и даже недостаточным. И тогда на помощь может прийти вкусный, нежный и полезный кислородный коктейль. Всего одна его порция заменяет человеку пешую прогулку по лесу в течение часа
Сегодня кислородные коктейли стали доступны каждому. Их продают в любом супермаркете. Любители отведать модного нынче кислородного коктейля, в основном молодежь, вряд ли знают, что кислородные коктейли -это хорошо забытое старое оздоровительное средство. Но их родители наверняка помнят, как в 70-х годах прошлого столетия в каждой здравнице открывались специальные бары, где отдыхающим прописывали оригинальные напитки, состоящие из вкусной и ароматной пены, насыщенной кислородом.
 
iraДата: Воскресенье, 30.07.2017, 14:58 | Сообщение # 47
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Дыхательные упражнения для сердца
При заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем особое внимание следует обратить на развитие функции внешнего дыхания. Для улучшения этой функции необходимо использовать полное дыхание, где участвуют и грудная клетка, и диафрагма.
Вот наиболее эффективные дыхательные упражнения, которые нужно выполнять по 3-5 раз.
Исходное положение (и. п.) - лежа на спине, ноги полусогнуты, руки на бедрах. Равномерный глубокий вдох (грудная клетка расширяется, а передняя стенка живота приподнимается); при выдохе грудная клетка и стенка живота спадают.
И. п. - сидя на стуле, руки на бедрах. При выпрямлении корпуса и разведении локтей - вдох, вернуться в и. п. - выдох.
И. п . - стоя. С подниманием прямых рук в стороны и вверх - вдох; вернуться в и. п. - выдох.
И. п. - стоя, руки согнуты перед грудью. С разведением рук - вдох, вернуться в и. п. - выдох.
И. п. - стоя, ноги расставлены, руки вдоль корпуса. При наклоне корпуса влево правую руку закинуть за голову - вдох, вернуться в и. п. -выдох. Попеременно по 3-4 раза в каждую сторону.
И. п. - лежа, сидя или стоя. Дыхание с зажимом одной ноздри. Эти упражнения должны выполняться в спокойной обстановке, в проветренном помещении, без задержек дыхания на вдохе. Всякое усилие (напряжение) нарушает свободу дыхательного акта, поэтому его нужно исключить. Вдох обычно соответствует выпрямлению корпуса, разведению или поднятию рук и моменту наименьшего усилия в упражнении; выдох - сгибанию корпуса, сведению или опусканию рук и наибольшему усилию в упражнении.
 
iraДата: Понедельник, 14.05.2018, 10:47 | Сообщение # 48
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Научитесь управлять дыханием — так вы сможете воздействовать и на собственные эмоции
-    Чтобы снять нервно-психическое напряжение, сделайте короткий глубокий вдох, затем медленный выдох, задержите на секунду дыхание — и снова короткий вдох. Повторите несколько раз.
-    Хотите поднять настроение и почувствовать себя бодрее?  Нужно сделать глубокий и медленный вдох, а затем — быстрый и энергичный выдох. И так — несколько раз.
 
iraДата: Понедельник, 06.05.2019, 15:34 | Сообщение # 49
Группа: Администраторы
Сообщений: 11088
Статус: Offline
Дыхание золотой нитью
Это простое упражнение позволяет сконцентрироваться, снять нервное напряжение, избавиться от эмоционального дискомфорта и от ощущений, от которых вы хотели бы избавиться или которые хотели бы изменить (включая боль). Отбросьте все обозначения, например «хороший» или «плохой», «приятный» или «неприятный», которые могут возникнуть, когда думаете. Концентрируйтесь только на эмоциях или чувствах, позволяя уходить негативу. Иногда это легко, а иногда трудно. Однако принимайте во внимание, что все меняется и порой стоит мириться с реальностью.
Дышите, сосредоточив внимание на выдохе. Не делайте это через силу, дышите свободно и естественно.
Представьте, что у вас на носу лежит тонкая золотая нить, которая на выдохе поднимается и, извиваясь плавной линией, парит в воздухе. Позвольте этой нити унести все, что вы в данный момент готовы отпустить, и понаблюдайте, как ваше тело на это реагирует.
Не надейтесь, что так вы добьетесь какого-то конкретного результата, решения, скорее воспринимайте этот образ золотой нити как возможность освободиться от неприятных ощущений или мыслей, не придавая им обозначения «плохой».
 
Форум » Тестовый раздел » Методики оздоровления » Дыхание
  • Страница 4 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Поиск: