Диета для памяти.

Еда для улучшения памяти

Правильно питаться нужно не только для того, чтобы похудеть или оздоровить организм. От того, что мы едим, зависит, насколько крепкой и хорошей будет память. Нужно
В день съедать горсть орехов или семечек.
Взять за правило употреблять в пищу растительное или оливковое масло.
Обязательно ввести в рацион каши (пшеничная, овсяная, гречневая).
Не отказывать себе в овощах, особенно картофеле, помидорах, капусте, бобовых.
Каждое утро выпивать стакан свежего сока.
Осторожно!
Благотворное влияние на память оказывают кофе и шоколад. Однако с ними следует быть внимательными: вместе с памятью могут прибавиться и лишние килограммы.
Нельзя
Часто баловать себя «пустыми», бесполезными жирами, которые содержатся в жирном мясе (баранине, свинине), маргарине.
Употреблять в пищу сладости, чипсы, изделия из высокосортной муки.

Салат «Блестящая память»

Этот салат полезен и для пищеварения, и для крови, и для мозга. Если захотите приготовить этот салат, вот его рецепт. Возьмите 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 2 яблока, 1/2 корня сельдерея, 3 ст. л. растительного масла, 1/2 лимона, немного соли и свежей петрушки. Натрите на крупной терке сырую свеклу и морковь, а затем яблоки с кожурой и корень сельдерея. Полученную смесь заправьте растительным маслом и выжатым соком лимона, чуть-чуть посолите. Все перемешайте, уложите в салатницу и украсьте зеленью петрушки. У вас получится свежий салат с приятным сочетанием разных вкусов: сладкого, кислого и соленого.

Гинкго билоба улучшит память

Чай с гинкго билоба рекомендуют рассеянным людям и тем, у кого имеются проблемы с памятью. Смешиваем 30 г сухих листьев гинкго билоба (можно купить через Интернет) и 100 г зеленого чая. 1 чайную ложку смеси заливаем стаканом кипятка, настаиваем 10 минут и пьем теплым - 3 раза в день. Такой чай укрепляет нервную систему и даже приостанавливает процесс старения!

Стимулируем мозг

Во время сессии нужно стимулировать работу мозга.
•В равных пропорциях смешиваем спирулину, красный клевер, корень солодки, корень крапивы и листья люцерны. Кипятим 2 ст. л. смеси в 1 л воды 3 минуты и пьем из термоса в течение всего дня.
•Напиток из смеси соков свежих помидоров, краснокочанной капусты и огурца содержит калий и цинк, улучшающие концентрацию внимания.
• Коктейль из сока груш и водяного кресса способствует активизации работы мозга - благодаря высокому содержанию железа и кальция.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.