Диета при синдроме раздраженного кишечника

СРК

Синдром раздраженного кишечника (CPK) — одно из самых распространенных заболеваний в гастроэнтерологии. Болеют им чаще молодые люди.

Причины СРК

Точные причины развития недуга неизвестны. При одинаковом образе жизни и питания у одних синдром развивается, у других нет. Возможно, виной этому индивидуальная чувствительность кишечника. Провокаторами недуга обычно называют психоэмоциональное состояние, злоупотребление «вредной» едой (фастфуд, жареное), прием некоторых лекарств, гормональные нарушения. В любом случае CPK нельзя оставлять без внимания.

Что делать?

Прежде всего, нужно пройти обследование у гастроэнтеролога для назначения лечения (при необходимости) и корректировки диеты.
В дополнение пить чай с мятой, если нет таких противопоказаний, как язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью, варикоз или пониженное давление. Напиток снимает спазмы, уменьшает газообразование. 0,5 ч.л. измельченной сухой травы залить 1 ст. кипятка, настоять 10-15 минут, процедить. Пить вместо чая два-три раза в день, можно с медом. Курс — месяц ежедневно или время от времени, по желанию. Через месяц регулярного приема рекомендуется сделать перерыв на три-четыре недели.

Диета

В рационе должны присутствовать огурцы, томаты, морковь, свекла, кабачки, тыква, цветная капуста, чернослив, курага, инжир, свежие ягоды и фрукты, яйца всмятку, гречка, перловка, ячневая каша, постное мясо, рыба, ржаной хлеб. Выпивать 1,5-2 л воды в день, если нет противопоказаний. Полезны кисломолочные продукты, особенно натуральные йогурты без сахара.
Рекомендуется ограничить жиры и простые углеводы, пряности, кофе, чай и какао.
Исключить свежее молоко, алкоголь и продукты, вызывающие брожение.
Целебные травяные сборы облегчат состояние при синдроме раздраженного кишечника и улучшат общее самочувствие.

Работа желудочно-кишечного тракта тесно связана с нервной системой. Неслучайно главным провокатором синдрома раздраженного кишечника являются стрессы.

От симптомов избавят травы

Смешать по две части измельченных сухих цветков календулы и липы, по одной части травы шалфея, березовых листьев и цветков василька. 1 ст.л. сбора залить 1 ст. кипятка, настоять 40 минут, процедить. Пить по трети стакана три раза в день до еды. Курс — две недели.
Средство оказывает противовоспалительное действие, помогает справиться с метеоризмом.
Противопоказание: индивидуальная непереносимость компонентов.

Хорошо успокаивает «бурлящий» кишечник и способствует избавлению от запоров сбор из коры крушины, цветков ромашки, листьев мяты и корней валерианы, взятых в равных частях. 1 ст.л. измельченного сухого сырья залить 1 ст. воды, выдержать на водяной бане 15 минут. Когда остынет, процедить. Пить по четверти стакана утром и вечером до еды. Хранить в холодильнике. Курс — до улучшения состояния.
Противопоказания: пониженное давление, сахарный диабет, маточные кровотечения.

От метеоризма избавит сбор из цветков ромашки, семян укропа и листьев мяты в равных частях. 1 ст.л. измельченного сухого сырья залить 1 ст. кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по полстакана за 15-20 минут до еды три-четыре раза в день. Курс — до улучшения состояния.
Противопоказания: гипотония, аллергическая реакция на компоненты сбора.

Избегайте стрессов

В пищеварительной системе находится большое количество нейронов. Они связаны с центральной нервной системой. Поэтому глубокие эмоции вызывают различные ощущения в животе. При позитивных переживаниях возникают приятные чувства, так называемые «бабочки». Негативные эмоции могут вызвать тошноту или боль. Страх заставляет кишечник сжиматься. При дисфункциях желудочно- кишечного тракта, связанных с нервами, часто беспокоит расстройство стула, боль в области кишечника, развиваются воспалительные процессы, в частности, болезнь Крона (очаговые воспаления в слизистой кишечника), пищевые аллергии. Довольно часто постоянное нервное напряжение становится причиной возникновения синдрома раздраженного кишечника.

Что делать?
Постарайтесь, по возможности, избегать стрессов, расслабляться после напряженной работы, медитируйте, больше гуляйте на свежем воздухе. Возможно, нелишней будет консультация психотерапевта.

Снять напряжение поможет ванны с отваром душицы. 150-200 г сухого сырья залить 2 л кипятка, настоять три часа. Процедить и вылить в ванну. После 15-минутной процедуры вы почувствуете приятное расслабление во всем теле. Такие ванны можно принимать через день в течение двух недель (но прежде уточните у врача возможные индивидуальные противопоказания). Параллельно можно пить чай с ромашкой и пустырником 1:1. 1 ч.л. сухого сырья на 1 ст. кипятка, настоять 15-20 минут. Пить по стакану утром и вечером до улучшения состояния, можно с медом.