Весенняя хандра

рутина и хандра

В конце зимы и начале весны многие люди чувствуют себя не очень хорошо в эмоциональном и физическом плане. Плохое настроение, упадок сил и даже депрессия могут подстеречь каждого в это пасмурное время, когда кажется, что зима не закончится никогда.

Причины

Часто причина кроется в банальной нехватке витаминов, особенно витамина D, ведь в начале весны солнца всем мало. Вот почему именно сейчас стоит задуматься о том, чтобы пропить курс витаминов и обогатить свой рацион хотя бы свежей зеленью, выращенной на подоконнике. Вы можете прорастить перья лука, чеснока. Полезна и зелень моркови и свеклы, получить которую можно из обрезанного хвостика, который вы не выбросите, как обычно, а погрузите в воду.

Физическая активность вернет хорошее настроение

В этот период настроение падает и из-за того, что жизнь кажется однообразной и наполненной рутинными делами. Однако именно сейчас - лучшее время для того, чтобы полюбить эту самую обыденность и домашние обязанности. Ведь они - отличная тренировка на все группы мышц. У ученых из Университета МакМастер (Канада) есть хорошая новость: спортзал можно заменить обычными делами по дому, например, уборкой, работой в саду, на огороде. Только делать все это нужно энергично, в быстром темпе. Ученые доказали, что люди, которые хотя бы 20 минут в день проявляют физическую активность, живут на 28% дольше, к тому же чувствуют себя лучше. Пожилые люди из экспериментальных групп, которые помогали ученым в исследовании, в течение семи лет не занимались в спортзале, а просто активно следили за порядком в своих домах и на участках. Каждый день мыли полы, вытирали пыль, но делали все в максимально возможном быстром темпе. А подобная физическая активность непременно положительно отразится и на настроении, и на самочувствии. Приятный бонус - дома всегда будет чисто.
К тому же рутинные дела, напоминающие ритуалы, особенно в вечернее время суток, - отличное средство для борьбы с бессонницей. Если за час до сна выключить телевизор и начать выполнять привычную и скучную домашнюю работу, например, наводить порядок в шкафу или методично гладить вещь за вещью, вскоре вы гарантированно захотите спать.

Музыка

Полюбить рутину и хандру поможет энергичная музыка. Включайте ее чаще, танцуйте и пойте во время уборки, и процесс станет более приятным.

Полезные привычки

А еще именно в начале весны вы можете привить себе новые полезные привычки, которые улучшат самочувствие и настроение, например, контрастный душ, пешие прогулки после работы. А еще в это трудное время, когда и природа, и наш организм перестраивается и будто оживает после зимней спячки, просто необходимо чаще встречаться с теми, кто вам дорог. И жизнь гарантированно заиграет новыми красками.