Как перестать нервничать.

как перестать нервничать

Стресс — одна из основных причин многих заболеваний. Из-за него может подняться кровяное давление, может сильно разболеться голова. Бессонница — тоже последствие стресса. Расстройство желудка очень часто начинается из-за каких-то переживаний. От переживаний бывает и повышение холестерина в крови, и многие другие непредсказуемые последствия. Для неврозов нет ни возрастных, ни половых границ. прежде всего, неврозы проявляются так называемым астеническим синдромом - это и симптомы повышенной утомляемости, истощаемости нервно-психических процессов. часто возникают вегетативные расстройства (потливость, сердцебиение). Грамотное лечение неврозов предлагают медики, но иногда можно попробовать и народные средства.

10-минутная гимнастика на расслабление

Вы нервничаете? Расслабьтесь...
10-минутная гимнастика на расслабление
Выключите громкие звуки или включите тихую мелодичную музыку.
Снимите пояс и все стягивающие тело детали одежды.
Сядьте поудобнее, можно даже лечь.
Начинаем.
1. Сильно сожмите кулаки, затем разожмите.
2. Сильно втяните живот. Пусть он как бы «прилипнет» к позвоночнику. Сосчитайте до 5—10 (насколько хватит). Расслабьтесь.
3. Стисните зубы на 2—3 секунды. Расслабьтесь.
4. Изо всех сил зажмурьте глаза, пусть все лицо напряжется на пару-тройку секунд. Расслабьтесь.
5. Втяните голову в плечи, насколько возможно. Расслабьтесь.
6. Вдохните поглубже и, как говорят рентгенологи», «не дышим, не дышим, не дышим». Больше нет сил? Дышим. Расслабьтесь.
7. Распрямите ноги, вытяните носки. Поднимите руки, потянитесь ладонями вверх. Расслабьтесь.
8. Теперь сделайте все упражнения на сжимание одновременно, пусть все тело напряжется, «скукожится». Расслабьтесь.
Вы выжали из себя всю негативную энергию, всё отрицательные эмоции ушли в космос. Чувствуете, как стало тепло? Теперь скажите себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен и буду спокоен, что бы ни случилось». Вслух или шепотом сосчитайте до 10. И снова вперед! Все будет хорошо!

Ива успокоит нервы

Кора ивы отлично помогает справиться с некоторыми неврологическими отклонениями. Нужно залить горячей водой стакан измельченной коры, прокипятить около 20 минут. Для этого отвара достаточно всего 10 г коры. После того как отвар готов, остудите его, процедите. Выпивать нужно не более 1 ст. ложки 3-4 раз в день.

Герань от невроза

При неврозе поможет и обычная комнатная герань. Нужно положить несколько листочков на кусок льняной ткани, приложить к голове, если вас беспокоят головные боли. Через 1-2 часа все пройдет, и у вас будет хороший сон.

Диета для нервов

При функциональных расстройствах нервной системы, для которых характерны эмоциональная неустойчивость, навязчивые мысли и действия, расстройства сна, чрезмерная ранимость, нередко назначают диету №12.
Она помогает восстановить нормальную работу нервной системы за счет сокращения приема пищи, возбуждающей мозг, и введения продуктов, насыщенных фосфорными солями и другими элементами, положительно влияющими на состояние человека.
При соблюдении этой диеты вам следует придерживаться определенного режима питания. Пищу следует принимать 5 раз в день небольшими порциями. Для снижения нагрузки на нервную систему уменьшите количество углеводов и жиров, а также поваренной соли. Вместо свежего хлеба и булки, изделий из слоеного теста ешьте вчерашний или подсушенный ржаной хлеб, несдобное печенье, а колбасу, полуфабрикаты и консервы замените нежирными сортами мяса {говядина, крольчатина, курица) в отварном или запеченном виде. Также полезны нежирная рыба {окунь, щука, треска), вареные яйца (не больше двух в день), молоко и молочные продукты. Полностью исключите кофе и крепкий черный чай, алкоголь, какао и шоколад, острую и жареную пищу. Пейте травяные чаи, отвар из плодов шиповника, овощные и фруктовые соки; ешьте сухофрукты и свежие фрукты, мед.
Основные блюда готовьте из бобовых, круп, овощей (моркови, картофеля, тыквы, кабачков, капусты), заправляйте их растительным маслом, а не животными жирами. Придется отказаться от острых соусов, горчицы, хрена, чеснока, перца.
Примерное меню на день
Первый завтрак: молочная каша, 2 яйца всмятку, травяной чай.
Второй завтрак: печенье или несдобный бисквит, отвар шиповника.
Обед: картофельный суп, отварное мясо или тефтели с пюре из фасоли, компот.
Полдник: отвар шиповника или сок.
Ужин: запеканка или пудинг, рыба в сметане, запеченная в фольге с отварным картофелем, зеленый чай.
На ночь: кефир или молоко.

Чеснок приведет нервы в порядок

Чеснок не только убивает микробы, он еще и помогает справиться с невротическими расстройствами. Надо приготовить настойку: 1 головку чеснока очистить, зубчики измельчить, залить 100 мл кипятка, настаивать в теплом месте 3-4 дня, периодически встряхивая. После этого развести настойку 2 стаканами водки или другого крепкого спиртного напитка. Утром и вечером смазывать виски и принимать внутрь по 1 чайной ложке, разведенной в небольшом количестве воды, за полчаса перед сном.

Мята перечная справится с неврозом и бессонницей

Отлично помогает справиться с бессонницей и неврозом мята. Она безопасна, лечебный эффект - отличный. Взять 1 ст. ложку листьев мяты, залить 1 стаканом кипятка, отваривать примерно 10 минут. Процедить и пить утром или перед сном. Вы начнете лучше спать, а также улучшите работу желудка.

Тысячелистник обыкновенный от неврозов

Неплохо помогает справится с неврозом тысячелистник. 1 чайную ложку травы достаточно залить стаканом кипятка, хорошенько настоять, а потом тщательно процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки в день за полчаса до еды.

Ромашка успокоит нервы

Еще одно отличное средство - ромашка аптечная. Сухие цветы ромашки залить 1 стаканом кипятка, держать на медленном огне около 10 минут, затем процедить. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды по 0,5 стакана. Неврозы должны отступить.

Травы приведут нервы в порядок

1. Взять по 20 г листьев мяты перечной, вахты трехлистной, по 10 г корня валерьяны, шишек хмеля. Все хорошо измельчить и перемешать. 2 ст. ложки сбора заварить 2 стаканами кипящей воды и настаивать 20 минут. Принимать перед сном в теплом виде.
2. Взять по 15 г травы пустырника и сушеницы болотной, 20 г вереска и 10 г корня валерьяны. Все измельчить и перемешать. Затем 2 ст. ложки сбора залить 0,5 л кипятка и настаивать 2 часа. Принимать перед сном по 0,5-1 стакану в теплом виде.
3. Приготовить смесь из 30 г листьев мяты перечной и 30 пустырника пятилопастного (30 г). Добавить по 20 г корня валерьяны лекарственной и шишек хмеля. Все перемешать. Смесь заварить в 1 литре кипятка, настаивать 45 минут. Принимать за полчаса перед сном. Курс лечения 1-1,5 месяца. Затем сделать перерыв на 2 недели.
4. Смешать по 20 г цветков ромашки аптечной, листьев мяты перечной, плодов фенхеля обыкновенного, корня валерьяны лекарственной, плодов тмина обыкновенного. Смесь залить 1 литром кипятка и настаивать 2 часа. Принимать утром и вечером по 1 стакану.
5. Приготовить смесь из 2 г побегов лимонника китайского, 10 г травы шалфея и 5 г кореньев девясила высокого, залить 1 стаканом воды, кипятить 10-15 минут и настаивать 1 час. Добавить по вкусу корицу. Пить в течение дня перед едой или через 4 часа после еды.

Успокоительные напитки

  • Смешать и измельчить по 15 г травы пустырника, травы сушеницы болотной, цветков боярышника и 5 г цветков ромашки аптечной. Взять 1 ст. ложку смеси, настоять в термосе 8 часов в 1 стакане кипятка, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день через час после еды.
  • После стресса хорошо помогает медовый напиток с яблочным уксусом. Взять 1 стакан кипяченой воды, положить в нее 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку уксуса и 1 каплю йода. Все размешать и принимать 1 раз в день после еды.
  • При сильных потрясениях помогает валериана. Взять 2 ст. ложки сухого измельченного корня валерианы, залить все 3 стаканами кипяченой воды и кипятить на слабом огне 10-15 ми нут. Настоять 40-45 минут, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день.
  • Уснуть поможет и такой напиток: щепоть травы герани залейте 1 стаканом кипятка. Принимайте спустя 10 минут по 1 стакану в течение дня небольшими глотками.

При нервных заболеваниях

При истерии пейте настой из листьев руты и корней валерианы, взятых в равных частях.
1/4 стакана сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте под крышкой 12 часов.
За день нужно выпить стакан этого средства.
При сильном нервном потрясении возьмите 3 ст. ложки цветков боярышника, заварите 3 стаканами кипятка и дайте настояться 2 часа.
Пейте по стакану настоя 3 раза день.
При лечении нервных заболеваний принимайте отвар из листьев толокнянки и травы пустырника. Соедините компоненты в равных частях и 2 ст. ложки смеси залейте 3 стаканами воды, поставьте на огонь и варите до тех пор, пока не испарится 1/3 части жидкости.
Затем отвар процедите, выпейте за день в 3 приема.

При нервных заболеваниях поможет синеголовник плоский

При нервно-психических заболеваниях, ночных кошмарах, эпилепсии, испуге, депрессии, шизофрении, головных болях хорошо помогает синеголовник плосколистный.
Возьмите 30 г измельченной травы, залейте 0,5 л водки, настаивайте 2 недели, часто встряхивая. Процедите, отожмите и пейте настойку по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца.
Синеголовник также применяется при болезненном мочеиспускании, хроническом бронхите, почечных коликах, камнях в почках и мочевом пузыре, отсутствии менструации, болях в суставах, отеке ног, водянке живота, зубной боли, диатезе.
Настойка этого растения является противоядием при отравлении грибами.
При нервных заболеваниях (кроме применения синеголовника) нужно еще лечиться вереском.
2 ст. ложки измельченной травы вереска заварите 350 мл кипятка, дайте настояться 2 часа, хорошо укутав.
Пейте готовый настой в горячем виде по 100 мл 3-4 раза в день за 15 минут до еды на протяжении месяца. Затем сделайте перерыв на неделю и проведите еще 2 курса.

Рецепт от "расшатавшихся" нервов

Из народных средств отлично справляется с данной проблемой трава и цветы лабазника вязолистного или по-другому, таволги. Нужно взять две-три щепотки сухого растения, заварить стаканом кипятка и пить как чай. Уже через неделю станете намного легче относиться ко всему происходящему вокруг, а после 2-х недель приема травы улучшится сон. После месячного приема таволги, сделайте перерыв и попейте ноготки (4-5 цветков на стакан кипятка), т.к. ежедневный чай из этого растения снижает возбудимость нервной системы, помогает при гипертонии, усиливает сердечную деятельность.