Как предотвратить простуду

как предотвратить простуду

Зимние холода приносят с собой простудные заболевания. Грипп, ОРВИ, ангина выбивают человека из нормальной жизни, как минимум на 2 недели.
Никто не любит болеть, а значит надо стремиться избежать простуды. Это поможет сделать профилактика.
Что же нужно делать, чтобы не простудиться?
Несколько методов предотвратить простуду
Соблюдайте гигиену
Приучите себя и своих родных чаще мыть руки с мылом. Это значительно уменьшит вероятность заражения.
В местах общего пользования не беритесь руками за ручки дверей. Делать это лучше в перчатках или через салфетку.
Всегда имейте при себе дезинфицирующие салфетки или гель на спирту. Они пригодиться, когда негде вымыть руки.
Чаще проветривайте помещения, где вы работаете и живете. Дома несколько раз в неделю проводите влажную уборку, особенно, на кухне, в ванной и в туалете.
Регулярно мойте игрушки ваших детей.
Питайтесь правильно
Кушайте полезную и здоровую пищу. Во время эпидемии простудных заболеваний забудьте о диетах. Необходимо, чтобы питание было полноценным разнообразным и содержало побольше витамина С.
Помните про питье. Пить желательно около 2 л жидкости в день.
На завтрак ешьте каши, содержащие сложные углеводы: овсяную, гречневую, пшенную. Запить это можно соком из цитрусовых или чаем с женьшенем или лимоном.
Обед должен включать теплый или горячий суп. На второе – мясное или рыбное блюдо с овощами. Полезны также продукты с содержанием витамина А: печень, молоко, сливки, рыбий жир.
На ужин можно есть все, что вам хочется.
Если вы продрогли на морозе, дома обязательно согрейтесь горячим чаем с медом или малиновым вареньем. Это согреет организм, расширит сосуды и поможет вам бороться с вирусами.
Занимайтесь физкультурой
Физические упражнения укрепляют организм и помогают повышению иммунитета. Полезно кататься на лыжах и коньках, бегать, плавать. Но учтите, что физические нагрузки должны быть сообразны вашему возрасту и здоровью.
Занимайтесь закаливанием
Посоветуйтесь с врачом, и если нет противопоказаний, займитесь закаливанием. Ходите босиком, обтирайтесь и обливайтесь водой, принимайте контрастные ванны или душ. Посещайте раз в неделю баню или сауну.
Ведите здоровый образ жизни
Находитесь как можно больше времени на открытом воздухе. Спите не меньше 8 часов в сутки.
Помните курение и алкоголь угнетают иммунитет и способствуют простудам.
Старайтесь избегать стрессов
Стрессы главные враги вашего здоровья, они пагубно влияют на ваши нервы и на весь организм в целом.
Полезно для укрепления иммунитета принимать настойку эхинацеи. Покрывайте внутреннюю поверхность носа оксолиновой мази. Периодически полощите рот и горло настойкой ромашки или соляным раствором.
Перечисленные методы профилактики не потребуют больших усилий и защитят вас от простуды. Благодаря им вы останетесь здоровым и всю зиму будете вести активную жизнь.

Чай от простуды

При первых признаках простуды, заварите себе специальный чай. Он не даст вам заболеть и за 3 дня уберет все симптомы простуды. Для приготовления нам нужны ветки малинника, смородины и вишни. Ведь именно в них витамины сохраняются в первозданном виде. Для 1 л воды понадобится лишь по веточке каждого кустика. Длина — не больше 10 см. Хорошенько промойте веточки, поломайте их на мелкие кусочки и залейте водой. Кипятите не дольше 5 мин. Пусть постоит 20 мин. Потом добавьте в отвар несколько капель лимонного сока (по вкусу), мед. Пейте вместо чая.