Как снять усталость

как снять усталость

Синдром хронической усталости (СХУ)

В настоящее время не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости (СХУ). Среди специалистов наиболее популярна гипотеза о вирусной природе этого заболевания, которое часто возникает после перенесенных гриппа, гепатитов, герпеса и других вирусных инфекций.
Еще одной версией развития этого синдрома являются нарушения со стороны иммунной системы. Он может также развиваться в результате функциональных нарушений центральной нервной системы.

Симптомы

Основные симптомы СХУ - непроходящая усталость, беспричинная лихорадка, частое першение и боль в горле, небольшое увеличение и болезненность лимфатических узлов, мышечная слабость, бессонница или, напротив, сонливость, головная боль. К перечисленным «особенностям» могут присоединяться и нейропсихические расстройства:чувствительность к яркому свету, нарушение зрения (пятна перед глазами), забывчивость, раздражительность, снижение мыслительной активности.

Лечение

Традиционная медицина предлагает для лечения СХУ целый ряд препаратов, так называемых транквилизаторов. Это лекарственные средства, обладающие успокаивающим действием, которые уменьшают эмоциональную напряженность, раздражительность и тревогу. Но тенденция населения к чрезмерному потреблению транквилизаторов заставляет принимать меры к их ограничению для предупреждения «психологической зависимости» от медпрепаратов.

Народная медицина против хронической усталости

Эти проблемы не присущи методикам, которые предлагает народная медицина. Прежде всего, рекомендуется обычное здоровое, разнообразное питание, без ограничения каких-либо продуктов или методов их кулинарной обработки.
Для поднятия тонуса организма можно принимать аптечные настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, аралии, левзеи. Значительно укрепляет иммунитет сок алоэ. Срезать 10 листьев и выдержать в холодильнике семь суток. Отжать сок из трех лимонов, измельчить 500 г грецких орехов, пропустить через мясорубку листья алоэ. Перемешать все компоненты до получения однородной массы. Хранить в холодильнике, принимать по 2 ст.л. после ужина. Курс — не менее трех недель. Быстро устраняет СХУ сосновая хвоя. Хвою промыть, подсушить в духовке 15 минут. 2 ст.л. сосновой иглицы измельчить, залить 1 ст. воды и кипятить на малом огне полчаса, добавить 3 ст.л. меда, укутать на час. Принимать по 1 ст.л. перед сном в течение 10 дней. При необходимости после недельного перерыва можно повторить прием.
Хороший успокаивающий эффект дает такой старинный рецепт: 0,5 ст.л. сухих цветков ромашки аптечной залить 1 ст. молока, довести до кипения, растворить 1 ч.л. меда, процедить и выпить перед сном.
Поддержанию иммунитета при СХУ у мужчин хорошо помогает смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. Полстакана очищенных семечек залить, перемешивая, жидким медом, чтобы он покрыл их, и добавить в массу 2 ст.л. коньяка. Принимать натощак по 1 ст.л. смеси ежедневно не менее трех недель.
Помогут и следующие два рецепта. Для первого понадобятся изюм, курага, ядра грецких орехов, мед (по 200 г каждого), два лимона. Промытые и обсушенные сухофрукты, лимоны с кожурой и очищенные орехи пропустить через мясорубку и смешать с медом. Принимать по 1-3ч.л. вдень. Во втором рецепте главную роль играют листья мяты перечной. 1 ст.л. сухого измельченного сырья залить 200 мл кипятка, настоять пять минут. Выпить как чай с 1 ч.л. меда после душа для снятия усталости. Профилактика «явлений» синдрома хронической усталости проста, как истина. Это оптимальный режим сна, работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе, проветривание рабочих и жилых помещений, прием в течение дня соков, морсов, свежих компотов, обогащение рациона питания морепродуктами, здоровый образ жизни. Николай ПОГРЕБНЯК, врач (Источник: Лечитесь с нами, №12, 2012г)

Овес придаст бодрости

Неочищенный овес измельчить в кофемолке. Вечером 1 ст.л. порошка залейте в термосе 1 ст. кипятка, утром процедите и выпейте натощак. Заряд бодрости на весь день обеспечен.

Или приготовьте овсяный кисель

Овсяный кисель

Если у вас появились признаки хронической усталости,значит «виновата» в этом высокая степень зашлакованности организма.
К накоплению токсических веществ приводят несбалансированное питание и продукты, содержащие красители, стабилизаторы и консерванты, а также неблагоприятная экологическая ситуация, последствия приема лекарств, вредные привычки, психоэмоциональное перенапряжение и другие факторы. В норме шлаки выводятся из организма через кожу, кишечник, мочеполовую систему. Увы, с возрастом эти процессы замедляются, поэтому нужно принимать дополнительные меры. И это процесс не одного дня. Существует много различных методик. Прекрасно справляется с этой задачей овсяный кисель.
Методика приготовления несложная. В трехлитровую стеклянную банку засыпают 1 кг геркулеса, добавляют 400-500 мл кефира и теплую кипяченую воду, не доливая 4 см до края банки. Оставляют емкость на двое суток для брожения (появляются пузырьки), накрыв горлышко марлей. Более длительный срок нежелателен, так как испортится вкус продукта. Далее фильтруют смесь через дуршлаг над большой кастрюлей. Оставшийся плотный осадок промывают небольшими порциями проточной холодной водой, время от времени интенсивно его помешивая. Оставшийся «жмых» принимают по 1 ч.л. три-четыре раза в день, что способствует очищению кишечника, и используют для масок на лицо и область декольте. «Промывной» жидкости получается примерно в три раза больше, чем исходной взвеси. Всю ее, собранную таким образом, оставляют на 16-18 часов. В результате образуется два слоя: верхний - жидкий, и нижний - белый рыхлый осадок. Верхний аккуратно сливают и впоследствии выпивают его небольшими порциями. Нижний же слой есть не что иное, как концентрат для приготовления овсяного киселя. Его следует хранить в холодильнике не более 21 дня. Как видите, это безотходный процесс, все идет в дело и на пользу здоровью. Кисель готовят непосредственно перед приемом по утрам. 1 ст.л. концентрата заливают 1 ст. холодной воды, размешивают, доводят на малом огне до кипения и варят пять минут, постоянно помешивая деревянной ложкой. Дают немного остыть, добавляют что-либо для улучшения вкуса (сахар, корицу, гвоздику, специи, кусочек сливочного масла или варенье) и съедают теплым с кусочком ржаного хлеба. Впрок кисель не готовят, потому что лучше принять его свежим. Практически он заменяет завтрак. После лучше не есть три-четыре часа. Ирина ЗУБЕНКО, врач

Фиточай от усталости

Когда в организме человека происходят нарушения в энергосистеме, это приводит к болезням и преждевременному старению. А начинается процесс с дефицита энергии в поджелудочной железе и селезенке. Вот каким образом можно поднять энергетику этой системы. Поможет простое средство — фиточай , в состав которого входят семена укропа, кориандра и черный чай. Смешивают по две-три щепотки каждого вида семян и четыре-пять щепоток черного чая, заливают 250 мл кипятка, настаивают 10-15 минут, процеживают. Выпивают раз в день утром вместо обычного чая. Курс - месяц. Проводят их два раза в год: весной и осенью.

Эликсир жизни, который прекрасно повышает тонус и жизненные силы.

Натрите корни хрена, 1 ст. кашицы залейте 200 мл водки, дайте настояться сутки, отожмите. Добавьте по 1 ст. морковного и свекольного соков (после отжима дайте отстояться три-четыре часа), по 2 ст. пропущенных через мясорубку ядер грецких орехов, изюма без косточек (предварительно промойте и обсушите полотенцем), кашицу двух лимонов с цедрой (косточки удалите), 1 ст. меда. Массу хорошенько перемешайте, разложите в стеклянные банки и храните в холодильнике. Первую неделю съедайте по 1 ч.л., а в дальнейшем - по 1 ст.л. раз в день за час до еды. Курс —два месяца. Месяц — перерыв, и повторите прием. Это средство особенно эффективно в осенне-зимний период для устранения сезонной усталости и для ослабленных больных. Вы обязательно получите замечательный результат, потому что целебная смесь богата витаминами и минералами.

Тонизирующее средство

Рецепт поможет вам почувствовать прилив сил, ощутить бодрость, улучшить настроение. Одним словом, заново родиться. Возьмите 150 мл свежевыжатого сока красной свеклы, по 1 стакану сока моркови, сока черной редьки, меда (лучше липового или майского) и 1 л водки. Все смешайте в стеклянной банке, дайте настояться 1 месяц в темном месте. Если позволяют условия, лучше банку закопать в ведре с землей. Принимать через месяц по 1 ст. ложке перед едой, пока не закончится настойка. Через месяц курс повторить. После приема настойки у людей появляется второе дыхание, новые силы, возвращается ощущение молодости. Попробуйте, не пожалеете.

Чтобы снять усталость

Перед тем как пойти в баню, сауну или принять душ, ванну, следует приготовить средство, которое поможет снять усталость, очистить тело, омолодить кожу, растворить и вывести солевые отложения. Для этого заготовить в равных частях свежую траву одуванчика, крапивы, полыни. Промыть и пропустить их через мясорубку, отжать сок. Смешать 300 мл полученного сока со 100 мл оливкового масла и одним-двумя пузырьками (по 25 мл) аптечных нашатырно-анисовых капель. Вымывшись, натереть этой смесью тело от макушки до шеи и от ступней вверх. Зайти в парилку или в хорошо прогретую комнату. Когда начнет жечь кожу, принять душ, минут через 20 жжение прекратится. Делать так раз в неделю.

Настой бодрости и силы

0,5 ч. л. измельченных корней родиолы розовой залейте 1 ст. горячей воды, кипятите на слабом огне 10 мин., дайте настояться полчаса, добавьте сахар по вкусу. Пейте по 1 ст. 2 раза в день в течение 3-5 дней.

Чай - одно из лучших тонизирующих средств

Его листья богаты сильными антиоксидантами и Другими компонентами, которые обладают хорошими тонизирующими свойствами. Бодрящего Кофеина в чайных листьях может быть даже больше, чем в растворимом кофе.
Для здоровья полезен любой качественный чай, но все же ученые считают, что в качестве средства, дающего лучший бодрящий эффект, зеленый чай более полезен. Он создает своеобразную защитную линию из протеинов, причем этот эффект продолжается около недели. Черный чай действует так же, однако эффективен лишь один день. Эксперты Университета Ньюкасла подчеркивают, что побочных эффектов у чая нет, к тому же он популярен и дешев. Всего лишь одна чашка чая по содержанию антиоксидантов равноценна целой порции овощей!
Однако зеленый чай капризен - все его полезные свойства исчезают при обработке. Если вы хотите защитить себя от старения, готовьте и пейте чай правильно: уровень антиоксидантов в свежезаварен- ном чае на 22% выше, чем в том, что уже успел остыть, поэтому пить чай следует в течение часа после того, как он был заварен. Рекомендуемая учеными норма - около пяти чашек свежего чая в день.
Черный чай тоже можно пить, но только свежей заварки. Листовой чай всегда более предпочтителен, нежели чай из пакетиков.

Советы аюрведы, которые помогут поддерживать бодрость и энергию

Аюрведа - древняя индийская система лечения и оздоровления. Большое внимание в ней уделяется правильному питанию. По воззрениям сторонников аюрведы, некоторые продукты обладают особыми тонизирующими свойствами. Люди, которые испытывают недостаток энергии, обязательно должны включать их в свой рацион.
• Среди овощей и фруктов к бодрящим относятся финики, изюм, инжир, гранаты, виноград, цитрусовые, лук, чеснок, топинамбур.
• Все цельные зерна, с которых не удалена оболочка. Особенно полезны пшеница, черный рис и овес.
• Вместо всевозможных майонезов и других магазинных соусов заправляйте салаты «энергетическими» маслами - оливковым, кунжутным, миндальным. Сливочное масло - хороший источник энергии, и лучше употреблять топленое.
• Полезны для здоровья все специи, пряности, но больше всего тонизируют имбирь, корица, кардамон, черный перец и фенхель.
• Любители сладкого! Замените рафинированный сахар на неочищенный тростниковый, патоку, кленовый сироп или сироп агавы, а лучше на мед.
• Кисломолочные продукты всегда предпочтительнее цельного молока. При этом простые ряженка, кефир или простокваша дают энергии больше, чем самые разрекламированные йогурты с искусственно введенными микроорганизмами и другими добавками.
Важно не только то, что вы едите, но и то, как вы это делаете. Во время еды избегайте негативных
эмоций и старайтесь наслаждаться каждым, даже самым малым кусочком. Тогда все энергия, содержащаяся в продуктах, пойдет на поддержание вашего жизненного тонуса, а не отложится на животе и бедрах в виде жира.
Предлагаем вам рецепт энергетического коктейля, который зарядит вас бодростью не хуже крепкого кофе.
Смешайте в блендере по 0,5 л ряженки и кефира, 2 спелых банана, 1 ст. л. меда, горсть любых свежих ягод, 3-4 шт. измельченной кураги, 1 ст. л. пшеничных проростков, 1 ч. л. овсяных хлопьев, несколько кубиков льда и несколько листиков мяты. Можно добавить в коктейль кофейную ложечку пыльцы. Это один из самых мощных по своему эффекту продуктов пчеловодства.