Мелатонин для сна

мелатонин

О лекарственном средстве мелатонине ходит масса противоречивой информации. Одни регулярно закупают баночки с капсулами для лечения бессонницы, другие избегают приёма даже по назначению врача, считая препарат психотропным веществом.

Для чего он нужен?

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой головного мозга, а также образуется клетками кишечника. Его концентрация зависит от времени суток: выше всего в ночное время и снижается к утру. «Владыка тьмы» регулирует биологические часы организма, от него зависят полноценный сон, бодрость и активность в светлое время суток.

Мелатонин регулирует биологические часы организма, от него зависят полноценный сон, бодрость и активность в светлое время суток

Ощущение внутренней гармонии, умиротворения и счастья нам дарит предшественник мелатонина — серотонин, высокий уровень которого положительно сказывается на самочувствии и создаёт защитный барьер от различных инфекций и вирусов. Дефицит одного гормона влечёт за собой нехватку другого, поэтому депрессия часто сопровождается бессонницей. Казалось бы, не доспали полчаса или час — ничего страшного, но для наших внутренних органов и систем это настоящий стресс. Чувство разбитости и усталости накапливается и потом выливается в более серьёзные заболевания.

Причины сбоя внутренних часов

Частыми причинами сбоя внутренних часов становятся перелёты со сменой часовых поясов, переживания и обиды, а ещё сочетание генетических особенностей («жаворонки» и «совы») с жизненными обстоятельствами. Например, «сова», которой приходится вставать задолго до рассвета, испытывает проблемы с концентрацией внимания до вечера, а затем сталкивается с трудностями засыпания. При сбое биологических часов организма нарушается выработка собственного мелатонина. Это влечёт за собой не только бессонницу, но и скачки артериального давления, перепады настроения, увеличение массы тела. Счастливчиков, у которых уровень мелатонина в норме, совсем немного. Большинство из них — люди до сорока лет. После этого возраста выработка биологически активных веществ ухудшается. Хотя многие из нас собственным образом жизни делают всё возможное, чтобы ускорить данный процесс: читают с гаджетов и смотрят фильмы до полуночи, ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются спортом.

Дирижер для мозга

Мелатонин — не просто природное «снотворное», но и участник многих процессов в организме. В частности, он обладает противовоспалительной активностью, действует на половые гормоны, что происходит опосредованно через гипоталамус — «дирижёра» головного мозга, который управляет всеми железами внутренней секреции. Существует связь между возникновением преддиабета и нарушением циклической выработки ночного гормона. Кто достаточно спит, редко переедает.
Но не стоит принимать результаты этих исследований как руководство к приёму таблеток.

Противопоказания малатонина

Таблетки мелатонин ни не вызывают привыкания, назвать их абсолютно безопасным лекарством нельзя.
Во-первых, учитывайте противопоказания: эпилепсия, нарушения функции щитовидной железы. За счёт лёгкого контрацептивного эффекта препарат нежелателен при планировании беременности. У некоторых людей может провоцировать ночные кошмары.
Во-вторых, не следует считать мелатонин универсальным средством против бессонницы. Причин проблем засыпания множество. Иногда эффективными оказываются простые ритуалы гигиены сна. В других случаях необходимо совсем не снотворное, а антидепрессанты.


Когда же врачи его назначают?

При подозрении на недостаток гормона сна с учётом возраста и особенностей образа жизни, для улучшения состояния после перелёта в другой часовой пояс, чтобы выровнять дневную активность и уменьшить сонливость. Иногда мелатонин может применяться вместе с антидепрессантами. Главное — не заниматься самолечением, даже когда дело касается бессонницы. Обратитесь к неврологу или сомнологу, чтобы получить чёткие рекомендации.