Продукты для долголетия

продукты для долголетия

Рейтинг полезных продуктов, употребляя которые вы продлите свою жизнь:
- Креветки
Креветки — большая редкость на вашем столе? Очень зря! В них — изобилие витамина В12, который укрепляет кости, а также витамина D, без которого не обойтись нашему костному аппарату.
- Сыр
Сыр исследовали многие ученые, и все они приходили к общему мнению: этот продукт должен стоять первым в рационе питания тех, кому важно состояние зубов и ротовой полости.
- Морковь
Конечно, лечебные возможности оранжевой красавицы впечатляют, но последние исследования ученых позволили возвести морковь в особый ранг продуктов, защищающих кожу от поражения раковыми заболеваниями.
- Шпинат
Чтобы сохранить зрение до глубокой старости, в организме не должно быть дефицита лютеина, которого много не только в чернике, но и в шпинате.
- Вареный картофель
Картофель — источник калия который так нужен гипертоникам. Именно поэтому возьмите себе за правило употреблять ежедневно хотя бы по 400 г отварного корнеплода, и тогда с давлением у вас будет меньше проблем.
- Лосось
Любая рыба нужна нашему организму — и это факт. Но для поддержания работы сердечно-сосудистой системы лучше баловать себя лососем, обогащенным жирными кислотами омега-3, которые необходимы нашему сердцу.
- Малина
Знаете ли вы, что малина признана лучшим стабилизатором сахара в крови? А это значит, что частое появление ее на вашем столе — своеобразная защита от сахарного диабета, забирающего тысячи жизней в год. Благодаря растительному пигменту антоциану поддерживается выработка инсулина, что, в свою очередь, держит под контролем уровень сахара в крови.
- Цельное зерно
Это главный, продукт в рационе женщины, мечтающей не встретиться на своем пути с раком груди. Достаточно съедать в день 30 г цельного зерна, и вы никогда не попадете в группу риска.
- Грейпфрут
К сожалению, рак легких — не такая уж редкость в нашем мире. Экология оставляет желать лучшего, активное и пассивное курение потихоньку делают свое недоброе дело, да и недуг не всегда удается определить на ранней стадии. Чтобы обезопасить себя и не подпустить страшную болезнь, специалисты рекомендуют ежедневно съедать один грейпфрут, богатый нарингином — веществом, успешно борющимся с энзимами, провоцирующими рост раковых клеток.
- Оливковое масло
Знать уровень холестерина должен каждый, кто заботится о своем здоровье. Чтобы поддерживать его в норме, необходимо включить в рацион питания оливковое масло, в котором содержится рекордное количество антиоксидантов, защищающих сердце и сосуды от поражений.

Есть еще немало продуктов для долголетия, почитать о них вы можете в похожих статьях:
Чтобы прожить дольше
Секреты долголетия монахов Шаолиня
Рецепты долголетия