Предменструальный синдром (ПМС). Лечение народными средствами.

ПМС

Лекарственные растения способны не только смягчить течение менструации, но и нормализовать гормональный баланс в организме женщины. Растительные эстрогены содержатся во многих лекарственных растениях. Эффективны при болезненной менструации настои и отвары из дягиля, полыни обыкновенной, толокнянкии цимицифуги(клопогона). Биоактивные вещества, содержащиеся в цимицифуге, напоминают по составу женские половые гормоны, поэтому они способны привести в норму менструальный цикл, помогают снять сильную боль, успокоить нервную систему.
Полынь содержит витамин С, биофлавоноиды, каротин, эфирные масла. Все эти компоненты снимают боли и спазмы, судороги и воспаления, успокаивают и укрепляют нервную систему. Настой из полыни улучшает сон, нормализует менструальный цикл.
Толокнянка обладает противовоспалительным и антисептическим действием. Способствует снятию отеков.
Дягиль обладает обезболивающим и противомикробным действием, снимает спазмы и воспаление, улучшает кровообращение и повышает уровень гемоглобина.
Кроме того, врачи рекомендуют женщинам во время менструации включать в питание больше продуктов с витаминами А и Е (чтобы снять болезненные симптомы предменструального синдрома).

Травы облегчат предменструальный синдром.

Облегчают страдания травяные чаи и отвары. Примерно за 10 дней перед менструацией можно пить отвар из корней одуванчика, по полстакана 2 раза в день перед едой. Это спасает от отеков и болезненного увеличения груди. Помогает настойка календулы, по 10 капель 3 раза в день до еды. Чай в эти дни нужно пить с мятой и лавандой. Он помогает снижать нервозность и раздражение, избавляет от резких перепадов настроения, головных болей. Но основное лекарство — это сбор лекарственных трав: 2 части манжетки, 2 части крапивы, 2 части календулы, 1 часть мелиссы, 1 часть ромашки, 1 часть лепестков розы. Из этой смеси делаем настой и принимаем его вместо чая по чашке 2-3 раза в день

Рябина при обильных месячных.

Обильные менструации обессиливают женщину, снижают гемоглобин, вызывают анемию. Для лечения можно использовать ягоды рябины обыкновенной.
2 ст. ложки сухих или свежих плодов рябины обыкновенной залейте 0,5 л кипятка, настаивайте до остывания. Готовый настой выпейте в течение дня дробными порциями.

Предменструальный синдром (ПМС) и диета

Критические дни почти у 40% женщин проходят с выраженным предменструальным синдромом (ПМС). В группу риска попадают те, кому от 25 до 35 лет. Причем, по мнению специалистов, чаще всего страдают женщины с избыточным весом, а также те, кто постоянно сидит на диетах.
Важные акценты
Чтобы подготовить свой организм к предстоящим гормональным изменениям и «сгладить» неприятные симптомы», нужно следовать рациональной диете. Конечно, надо стремиться к идеальному для своего возраста весу. Питаться регулярно и небольшими порциями.
Вода при предменструальном синдроме (ПМС)
Возьмите за правило пить больше воды. По крайне мере, 2,5 л в день. Не забывайте про влагосодержащие овощи и фрукты. Чаще включайте в меню листовой салат, сельдерей, томаты и цитрусовые, дыни и арбузы, свежевыжатые фруктовые соки.
Не допускайте отеки
Поскольку кофеин задерживает жидкость в организме, это приводит к отекам. Так что в критические дни кофе и крепкий чай лучше исключить. На замену предпочтительны травяные чаи. Откажитесь от спиртного.
Для желудка
Отдавайте предпочтение крупам, бобам. Если возникли проблемы с кишечником, пользуйтесь натуральными слабительными - черносливом, инжиром и курагой. Откажитесь в эти дни от сырых овощей, чтобы избежать вздутия живота. Лучше готовьте их на пару, отваривайте или жарьте на гриле.
Очень благоприятно действует мятный чай. Он предупреждает желудочно-кишечные расстройства, нередкие в этот период.
Прибавка в весе
Многие женщины в критические дни замечают прибавку в весе. Иногда вес увеличивается до 1-3 кг. Нужно ограничить себя в сладкой, жирной пище. Включить в меню кисло-молочные продукты с низким содержанием жиров и с бифидо- и лактобактериями.
Ненасыщенные жиры
Предпочтение надо отдать рыбе. Дело в том, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в тунце, сардинах, сельди и макрели, нейтрализуют воспалительные процессы, происходящие в организме, и оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Исключите сладкое
ПМС часто сопровождается желанием съесть сладкого. В первую очередь в такие дни надо полностью отказаться от пищи, содержащей простые углеводы (пирожные, мороженое, печенье и т. д.). Быстрое всасывание глюкозы вызывает повышение уровня инсулина, в результате чего в организме женщины образуется большое количество простагландидов (веществ, влияющих на мускулатуру матки), которые усиливают болезненные симптомы, повышают кровяное давление и вызывают чувство дискомфорта.
Если хочется сладкого, съешьте шоколад с высоким содержанием (до 70%) какао- бобов

Что полезно знать для предупреждения симптомов ПМС
Приложите усилия и бросьте курить. Никотин, как известно, вызывает спазм кровеносных сосудов, что неблагоприятно сказывается на общем самочувствии.

Фенхель при ПМС

Бывают в каждом месяце такие дни, когда особенно тяжело приходится не только нам, женщинам, но и всем тем, кто нас окружает. Да уж, нет ничего хуже раздраженной, агрессивной барышни, у которой настроение без причины меняется каждую минуту. Ничего не поделаешь: так называемый предменструальный синдром берет свое. Облегчить жизнь себе и окружающим можно, если в такие неспокойные дни принимать капли фенхеля (вы всегда их сможете найти аптеке) или же настой, приготовленный из этого растения. Рецепт прост: 1 ст.л. сырья залить 500 мл кипятка, настоять 15 минут. Принимать в теплом виде 1-2 раза в день.

Травы от ПМС (предменструального синдрома).

Эффективное средство от предменструального синдрома ПМС — сбор трав, в который входят по 2 части травы манжетки, крапивы и цветков календулы, по 1 части травы мелиссы, цветков ромашки аптечной и лепестков роз. Из этой смеси заварить чай и пить его по 2-3 чашки в день.