Способы похудеть легко

способы похудеть легко

Навыки похудения

В мире существует множество самых разных способов и методов похудения, обещающих снижение веса, но, как показывает практика, большинство из них редко дают стойкий желаемый результат.Удивляться этому не стоит, потому что на самом деле существует только два вида похудения - это комфортный и насильственный.
Приняв решение сбросить вес, следует знать, что только комфортное похудение ведет к достижению цели, будь-то снижение веса или поддержание фигуры в определенной форме.
Насильственное похудение - это снижение веса голоданием, строгими диетами, обезвоживанием, изнурительной физкультурой и т. п. Результатом этого, как показали многие наблюдения, является срыв и возврат к прежнему весу или даже большему. При этом наносится огромный удар по здоровью.

Худеем с комфортом

Это похудение направлено на естественное усиленное расходование жира организмом для осуществления им жизненно важных функций: семейные дела, творчество, любимая работа, активный образ жизни и т. д. Например, влюбленная женщина может есть и пить практически все, что хочет, но при этом не набирать лишние килограммы.
Вывод: для комфортного похудения требуется высокий эмоциональный подъем, повышенный тонус организма, состояние бодрости и хорошее настроение.
Приобрести всё это несложно! Для начала попробуйте влюбиться, если вы уже замужем, влюбитесь ещё раз в собственного мужа.
А повысить жизненный тонус и приободриться можно самыми разными способами:
займитесь гимнастикой, танцами, плаванием, подойдут даже ежедневные прогулки на свежем воздухе в компании приятного и весёлого человека. Можете придумать себе какое-то увлекательное или полезное хобби, например, каждый день в одно и то же время выходить из дома и кормить птиц или бездомных котов.
Для поднятия тонуса, укрепления иммунитета проведите трёхдневную «вкусно-омолаживающе - очистительную» диету.
Цель диеты: отдых органов пищеварения, очищение организма и похудение.
В течение трех дней вам придется есть, в основном, овощи и фрукты, но это не утомительно, т. к. из них можно приготовить великое множество вкусных и сытных, объёмных блюд.
Пить можно минеральную (без газа) и простую воду, а также зелёный и травяные чаи — в любом количестве, естественно, без сахара.
Примерное меню трехдневной очищающей диеты
• Завтрак: чай, через 15 минут фруктовый салат.
Ингредиенты (любые на выбор, в любой пропорции, в желаемом количестве): банан, грейпфрут, апельсин, мандарины, груша, яблоко, виноград, можно замороженные ягоды малины, клубники, черники и т. д. - режутся кубиками, размешиваются и заправляются заправкой.
Заправка: размешать и полить ею салат. Состав:
• соки (до 50 г) яблочный, лимонный или апельсиновый;
• натуральный йогурт - 2 ст. л.;
• 1 ст. л. тёртого сыра или творога;
• щепоточка корицы (по желанию).
• Обед: чай, через 15 минут - мясной (телятина, говядина отварные), рыбный (отварная рыба) или куриный (курица отварная) салат. Рецепт: 75-100 г измельчённого мяса размешать с таким же количеством отварной фасоли, консервированного зелёного горошка или кукурузы, добавить несколько ягод зелёного винограда, сбрызнуть яблочным уксусом или лимонным соком, можно добавить зелень. Ужин (не позднее 19-00). Чай, через 15 минут питательный салат.

Картофель с кукурузой: два клубня картофеля отварите в мундире, очистите, нарежьте, (можно взять равное запах эфирного количество отварных макарон) выложите на тарелку
с 1 ст. ложкой вареной или консервированной кукурузы и любым овощным салатом, количество по желанию (предпочтение можно отдать капусте, свежей или квашеной), заправленным нерафинированным растительным маслом. С краю тарелки положите нарезанный репчатый лук или зелень.

Маленькие хитрости большого похудения

«Если вы хотите похудеть, ходите ежедневно в кондитерское кафе. Сядьте в уголок и, глотая слюнки, наблюдайте, как народ ест пирожные и тортики. Каждый день от зависти вы будете усыхать на 2 кг».
Это, конечно же, шутка, но она способна определить, насколько велика у нас сила воли к похудению. Испытать её в кондитерском кафе, в гостях или дома будет намного легче если вдыхать масла эвкалипта - аппетит как рукой снимет. Этими же свойствами обладает и эфирное масло грейпфрута.
Приобретите аромакулончик, и как только гастрономический соблазн настигнет вас, где бы ни было, вдохните волшебный аромат, и... ваша сильнейшая воля поможет вам легко справиться с любыми гастрономическими соблазнами.

Инна

Источник: 1000 советов, №2, 2012г

Как поддержать вес

Раз в месяц в течение недели придерживайтесь такой диеты. Вес перестанет увеличиваться!

 

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Салат из 1/2 банана, 1 яблока, 1 груши,
100 г йогурта, 1 ст. ложки овсяных хлопьев.

100 г творога, 2 хлебца, намазанные маслом.

Йогурт.

Яблочные или капустные оладьи без сахара, несладкий зеленый чай или компот.

Вторник

Кофе и хлебец с маслом.

Овощной салат.

Чай с молоком без сахара.

300 г фрикаделек из говядины, тушеные овощи (без картофеля), чай без сахара.

Среда

Кофе, хлебец.

Овощной суп без мяса.

Фрукты (не более 350 г).

200 г стручковой фасоли, 200 г капусты с растительным маслом, гранатовый сок.

Четверг

 

Фруктовый салат.

2 вареных яйца, овощной салат, сок томатный.

Чай с молоком без сахара.

Овощной салат с растительным маслом, 100 г нежирного сыра, хлебец.

Пятница

Кофе, хлебец.

3 запеченные картофелины.

1 стакан кефира.

300 г каши на воде - пшенной, гречневой, рисовой.

Суббота

 

 

Сырая тертая морковь, 50 г сыра.

500 г курицы, тушеная капуста

Фрукты (нельзя бананы и овощной салат, виноград).

Тушеные овощи.

Воскресенье

 

 

Кофе и хлебец, намазанный тонким слоем масла.

Запеченная рыба с фасолью.

Сухофрукты

Чай с мелиссой и 1 мятой или стакан подогретого молока.

Сбор трав, который улучшает обмен веществ и препятствует отложению жиров.

Смешайте в равных частях сухие измельченные цветки ромашки аптечной и календулы, траву мяты перечной, листья крапивы двудомной, корень валерианы, плоды тмина и кориандра. 1 ст.л. сбора залейте 300 мл кипятка, кипятите пять минут, процедите и пейте по 0,5 ст. три раза в день до еды. Когда вернетесь в прежние кондиции, раз в месяц в течение недели повторяйте прием сбора, чтобы стимулировать обмен веществ.

Советы для легкого похудения

Сбросить лишние килограммы поможет сок тыквы с медом, который надо пить по 0,5 ст. три раза в день до еды. А для уменьшения аппетита смешайте в равных частях семя льна, сухие измельченные листья крапивы, траву полыни горькой и плоды крушины. Заваривайте как чай и пейте по 0,5 ст. перед едой. Но помимо приема каких бы то ни было трав или сборов нужно обязательно следить за питанием: ограничить, а лучше исключить мучное, жирное, сладкое. Больше двигаться и танцевать под музыку, которая нравится, и тогда лишние килограммы не «пристанут».

Сельдерей против лишнего веса

Фитотерапия издавна применяется для лечения самых различных заболеваний. Целебные растения содержат много полезных для организма веществ: белки, витамины, углеводы, ферменты, горечи, дубильные вещества, фитонциды, гликозиды, флавоноиды, эфирные масла, микроэлементы. Но при лечении травами нужно помнить, что каждый человек индивидуален: кому-то достаточно провести один курс лечения, а кому-то потребуется два-три курса. Есть много причин от которых зависит эффективность применения средств народной медицины, Стремясь сбросить лишний вес, важно не подорвать здоровье, не стать жертвой сомнительных препаратов для похудения. Лучше попробовать укротить аппетит и расправиться с ненужными килограммами с помощью натуральных растительных средств.
Для борьбы с лишним весом использовать сельдерей, который можно применять как в свежем, так и отварном виде. Сельдерей является богатейшим источником селена, этот овощ улучшает обменные процессы в организме, оказывает мочегонное действие, т. е. выводит из организма лишнюю воду, что очень важно для нормализации веса.
Сельдерей обладает просто уникальными свойствами: очищает кровь, стимулирует работу надпочечников, лечит ревматизм, помогает при авитаминозе. Но это далеко не все! "Если бы каждый мужчина знал силу сельдерея, то засадил бы им все огороды" , - утверждает французский фитотерапевт Жак Вальнэ.
Калорийность сельдерея очень низкая (в 100 г всего 7 ккал), поэтому специалисты всегда рекомендуют при избыточном весе употреблять супы из этого овоща. Вот 2 варианта приготовления супа с сельдереем.
• Возьмите 2 средних корня сельдерея,небольшую морковь, корень петрушки, 2 средние картофелины, 1 ст. ложку сливочного масла, 2 яичных желтка, 2 л воды, сметану, зелень.
Овощи нарежьте небольшими кусочками, отварите до готовности в 2 л подсоленной воды с добавлением 1 ст. ложки масла. Часть бульона отлейте и соедините с желтками. Достаньте овощи, сделайте из них пюре, положите обратно в кастрюлю с бульоном, тщательно размешайте. Дайте супу-пюре закипеть, после чего влейте, помешивая, бульон с желтками.
Заправьте суп сметаной и посыпьте зеленью.
• Подготовьте 200 г корня сельдерея, небольшой кочан капусты, 6 морковок (примерно 500-600 г), 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, 400 г зеленой стручковой фа соли, 6 помидоров, 750 мл томатного сока, 750 мл воды, зелень. Мелко нарезанные овощи (в том числе и сельдерей) положите в кастрюлю, залейте водой и томатным соком (овощи должны быть покрыты жидкостью, при необходимости добавьте воды). На сильном огне доведите смесь до кипения и варите 10 минут. Затем закройте кастрюлю крышкой и подержите овощи на медленном огне еще 10 минут. Посыпьте готовый суп зеленью. Диета на основе супа с сельдереем рассчитана на 2 недели. В течение этого времени запрещается есть мучное, сладкое, употреблять газированные напитки, алкоголь, под запретом соль, сахар, маринады.
Суп с сельдереем можно есть в неограниченном количестве. Разрешается пить чай и кофе без сахара, клюквенный морс (во время диеты нужно употреблять много жидкости, особенно в 5-й и 6-йдни).
Готовьте из сельдерея салаты с цыпленком, тунцом или креветками. Как можно чаще употребляйте сельдерей в сыром виде (исключение - раздражительный желудок), так как находящиеся в нем растворимая клетчатка и витамин С способствуют снижению уровня холестерина в крови. А натрий, которым также богат сельдерей, помогает мышцам сохранить упругость и эластичность.
Галина Андреевна РУДЕНКО.

Продукты, сжигающие жир

Ананас. Содержит «фермент стройности» бромелайн, который активизирует расщепление сложных липидов и способствует похудению. Также снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Можно раз в неделю устраивать ананасовые разгрузочные дни: один ананас разделить на 4 части и съесть в течение дня. Противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока и язвенной болезни.
Грейпфрут. Способствует похудению, так как улучшает пищеварение, усиливает обмен веществ, снижает уровень инсулина и холестерина в крови. Рекомендуется съедать по половинке грейпфрута перед едой или пить грейпфрутовый сок (не пакетированный!). Противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока. 
Зеленый чай. Ускоряет обменные процессы в организме, снижает уровень холестерина в крови.
Имбирь Оказывает стимулирующее действие, усиливает обмен веществ. Для приготовления чая возьмите 3 ст. л. измельченного корня имбиря, 2 ст. л. меда, щепотку черного перца 4 ст. л. апельсинового или лимонного сока и 2 ст. л. измельченных листьев мяты. Вскипятите 1,3 л воды, в кипящую воду бросьте имбирь и добавьте мед. Через 15 мин. снимите с огня, немного остудите и процедите. После этого добавьте перец и цитрусовый сок.
Капуста. Богата клетчаткой и полезными ферментами, содержит минимум калорий. Любой вид капусты (белокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская) помогает избавиться от лишнего веса, так как тормозит превращение углеводов в жир. Есть капусту лучше в свежем или тушеном виде.
Красный перец. Повышает обмен веществ, увеличивает выработку тепла в организме.
Оливки и оливковое масло. Способствуют снижению веса, Приводят в норму содержание жиров и солей в организме, снижают уровень холестерина в крови.
Рыба. В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют похудению и снижают уровень холестерина в крови.

Легкое и быстрое похудение

Рецепт похудения очень простой - капустный сок. Кто любит капусту, отнесутся к такому соку нормально. Хотя некоторые нарекают на его специфический вкус, тогда этот рецепт не для них: насиловать себя не надо. Сок надо пить в строго определенное время. Первый раз - натощак, за полчаса до завтрака. А потом еще несколько раз в перерывах между приемами пищи. Всего за день выпить 2 стакана такого сока. Можно пить чистый капустный сок, а можно смешивать его с морковным или свекольным. Кроме этого, можно добавлять в него мед - чайную ложку на стакан сока.
Кстати, есть у этого способа и противопоказания. Людям, у которых проблемы с почками, кишечником или поджелудочной железой, так лучше не худеть. Это может быть опасно для здоровья.
Через некоторое время вес станет уходить. Сбалансированное питание, спорт и сок сделают свое дело. А еще не забудьте про хорошее настроение и уверенность в своих силах. Именно эти компоненты и позволят быстро и безболезненно сбросить лишнее. Вот такой секрет похудения.

Баня для худеющих

Можно ли похудеть только с помощью бани? Конечно, нет. Те 1-2 килограмма, которые теряются, представляют собой всего лишь ушедшую с потом воду. Но все же парилка - хорошая помощница для худеющих.
Сочетайте баню с разумным питанием и физическими упражнениями. Тогда она поможет вам улучшить обмен веществ. А значит, жир будет сжигаться более интенсивно.
Для этого необходимо, чтобы в организме включился так называемый эффект верблюда. Надо отметить, что данный эффект лучше всего срабатывает в сухой финской сауне. Хотя и русская парная приносит хорошие результаты.
Но сначала хорошенько запомните: такая процедура подходит только тем, у кого нет серьезных проблем с сердцем и почками. Потому что нагрузка на организм достаточно большая. Итак, как включить волшебный эффект?
• В первый заход сядьте на средний полок, чтобы тело прогревалось постепенно.
• После этого примите горячий душ, закутайтесь в простыню и старайтесь находиться в теплом помещении. Никаких холодных процедур! И самое важное -никакой жидкости! Если очень сильно мучает жажда, можно пососать кусочек лимона. Он вызовет повышенное слюноотделение.
• В последующие заходы можете подняться выше и пропарить тело веником. Но правила поведения между заходами остаются те же.
• В заключение опять же примите горячий душ. Посидите в предбаннике, пока не прекратится интенсивное потоотделение.
• После бани еще час ничего не пейте, а в течение оставшегося дня не ешьте. Можете съесть только овощной или фруктовый салат, кусочек постной рыбы или куриной грудки.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.