Тест «Подвержены ли вы осенней депрессии»

тест осенняя депрессия

Осенняя пора - нелёгкое время, когда организму нужно быстро приспособиться к новым температур ным и световым условиям. Для многих ухудшение погоды становится настоящим испытанием, которое приводит к упадку сил, мрачному настроению, снижению иммунитета. Пройдя наш тест и честно ответив на вопросы, вы узнаете, стоит ли вам беспокоиться насчет осенней хандры.

1. Осень для вас - это:
A. Грязь, холод, уныние, апатия
Б. Заботы по консервированию и уборке.
B. Красота природы, лирическое настроение.

2. Если в выходные плохая погода, вы
A. Буду следовать планам, невзирая на погоду.
Б. Займусь домашними делами.
B. Проведу эти дни на диване перед телевизором.

3. Как меняются ваши пищевые предпочтения осенью?
A. Готов съесть все, «что не приколочено».
Б. Иногда очень хочется сладкого или жирного.
B. Стараюсь есть побольше овощей и фруктов, запасаюсь витаминами.

4. Дни становятся короче, а вставать надо рано. Для вас это:
A. Я могу себя заставить без проблем - надо, значит, надо.
Б. Настоящая пытка - вылезать из-под одеяла хмурым до ждливым утром.
B. Люблю вставать рано, от погоды это не зависит.

5. Замечаете ли вы неоправданные перепады настроения в течение дня?
A. Нет, у меня обычно хорошее настроение.
Б. Нет, у меня постоянно плохое настроение.
B. Да, меня раскачивает от уныния до беспричинной радости.

6. Осенью усталость:
A. Это мой неотъемлемый спутник, совсем нет сил.
Б. Устаю ближе к вечеру, особенно после активного дня.
B. Иногда чувствую вялость и слабость.

7. Часто ли вы болеете простудными заболеваниями?
А. Как правило, хватаю ОРВИ именно осенью.
Б.Как повезет - но вообще я болею очень редко
В. Осенняя простуда - мой постоянный спутник.

8. Нравится ли вам ваше отражение в зеркале?
А. Вполне собой доволен - лицо цветущее.
Б. Кто этот субъект с потухшим взглядом и тусклой кожей?
В. Я себя особо не разглядываю, какой есть, такой есть.

9. Тревожитесь ли вы о будущем?
A. Предпочитаю заниматься делом, на раздумья нет времени.
Б. Иногда эти мысли меня беспокоят, но я беру себя в руки.
B. Будущее мне видится очень мрачным, оно меня пугает.

10. Часто ли вы осенью встречаетесь с друзьями?
A. Стараюсь сидеть дома, в крайнем случае, приглашаю к себе.
Б. Некогда встречаться, осенью много хлопот.
B. Отпуска и каникулы закончились, поэтому теперь мы регулярно видимся.

Подсчитаем очки

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

АО

А2

АО

А2

А2

АО

А1

А1

А2

АО

Б2

Б1

Б1

БО

БО

Б2

Б2

БО

Б1

Б1

В1

ВО

В2

В1

В1

В1

ВО

B2

ВО

B2

Результаты теста «Подвержены ли вы осенней депрессии»

0-5 баллов. Осеннюю адаптацию вы проходите крайне тяжело. Такое состояние чревато обострением хронических заболеваний и погружением в самую настоящую депрессию. Следует обратиться к врачу за поддерживающими и витаминными препаратами, «через не могу» гулять два раза в день в любую погоду и выполнять легкие комплексы упражнений, а в доме включать побольше света. В рацион следует добавить клюквенный морс, чай из шиповника и кураги, осенние овощи.

6-14 баллов. Осенью вы не видите для себя каких-то особенных проблем. Возможно, у вас возрастает количество домашних дел, но вас это не пугает. Если вы о чем и жалеете, что за рутиной остается мало времени погулять и насладиться красотами осенней природы. Уберечься от тоски и грусти, которая изредка вас охватывает, можно с помощью сытных осенних блюд из тыквы, кабачков, яблок и грибов. А творческие занятия обогатят ваш досуг и будут особенно вдохновленными именно в это время года.

15-20 баллов. Активная жизненная позиция и крепкое здоровье - вот ваши главные союзники в борьбе против осенней хандры. Хотя, вам, скорее всего, неизвестно, что это такое, потому что перед вами стоит много важных, разнообразных и интересных задач. В круговерти ежедневных забот нельзя забывать об отдыхе, но именно для вас наиболее предпочтителен активный отдых: занятия командными видами спорта, велопрогулка или сбор грибов. Крайне важно следить за питанием, не пропускать приемы пищи и насыщать рацион полезными продуктами.