Гимнастика от боли в спине

гимнастика от боли в спине

Сегодня жалобами на боль в спине никого не удивишь, Потому что почти все страдают от проблем с позвоночником: у кого грыжи межпозвонковых дисков, у кого остеохондроз или радикулит.

Если болит спина, необходимо дождаться когда боль отступит и заняться укреплением спины. Приучить себя каждый день делать специальные упражнения для укрепления мышц спины. Лучше, чтобы комплекс подобрал ортопед или невролог после того, как вы ему предоставите снимки.
А нижеприведенную универсальную гимнастику можно выполнять с утра.
Эта гимнастика полезна каждому, и она действительно помогает избавиться от болей в спине. Все упражнения повторяйте по 2 раза (для каждой ноги). Делайте их лежа на спине (кроме последнего).

Упражнения от боли в спине

• Согните обе ноги в коленях. Обхватите левую обеими руками за колено и потяните к себе. Удерживайте 20 секунд.
• Протяните правую руку в сторону под прямым углом к телу. Протяните левую ногу. Попытайтесь вытянуть правое колено к левой стороне так, чтобы оно почти касалось левой руки. Удерживайте эту позицию в течение 20 секунд.
• Встаньте на четвереньки. Упритесь в пол правым коле ном, а левую ногу выпрямите и тяните как можно усерднее. Удерживайте это положение 30 секунд, затем поменяйте ноги.
Всего 3 упражнения, а эффект поразительный. Но делать их надо с полной отдачей, то есть осознанно. Важно прочувствовать каждую мышцу - как она напрягается, расслабляется.
Помните о том, что здоровье даром не дается, а лень в таких случаях - наш враг.