После перелома руки попробуйте комплекс необходимых упражнений. Все они - для восстановления полной амплитуды движения в суставах, укрепления мышц. И вы достаточно быстро разработаете руку.
Встать ровно, травмированную
руку положить на косынку. Выполнить небольшой наклон туловища
вперед, расслабленная рука при
этом отводится от туловища.
Вернуться в и. п., руку прижать к
туловищу.
Выполнить небольшое покачивание расслабленной рукой, лежащей
на косынке, влево-вправо, вперед
и назад.
Больная рука согнута в локтевом
суставе, при поддержке здоровой
руки выполнить отведение поврежденной руки в сторону.
Кисти прижать к плечам. Отводить локти в стороны.
Руки опущены вниз, кисти переплетены в замок. Выполнить
покачивание руками вправо-влево,
вверх-вниз.
Положить больную руку на здоровую и поднять их вверх.
Руки, сцепленные в замок,
поднять вверх, завести за голову,
затем плавно опустить вниз.
Поднять больную руку вверх и
коснуться противоположного плеча.
Руки перед грудью. Отводить локти назад, соединяя лопатки.
Руки опущены вдоль туловища.
Делать скользящие движения
кистями до подмышечных впадин
по боковой поверхности тела.
Выполнять хлопки в ладоши
перед собой и за собой прямыми
руками.
Сядьте за стол, положите больную
руку на стол ладонью вниз и слабо
перебирайте пальцами, как будто
нажимаете на клавиши пианино.
Через некоторое время измените движение: слабо барабаньте
пальцами по столу, поднимая их над
кистью примерно на 1 см. Затем
опять слабо перебирайте пальцами.
Для выполнения следующих упражнений вам понадобится гимнастическая папка.
Встать ровно, прямые руки опущены вниз. Палку следует держать
за концы, чтобы она располагалась
горизонтально. Поднимать руки
вверх и опускать вниз.
И. п. -тоже. Выполнить покачивание палки влево-вправо.
И. п. - то же. Выполнить поворот
палки в вертикальное положение,
чтобы поврежденная рука оказалась сверху.
Палку поставить одним концом
на пол, больной рукой держаться за
нее и делать движения вперед-назад, как рычагом.
Упражнений много, и выполнять все подряд не имеет смысла - слишком большая нагрузка! Делайте по нескольку за один подход. Ориентируйтесь на свое самочувствие - перенапряжения и болевых ощущений быть не должно. И имейте в виду: теплые ванночки с травами, прогревания воском или озокеритом, растирания кедровым или каменным маслами ускорят процесс выздоровления.
При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.
