Йогурт для похудения

йогурт для похудения

Вы мечтаете похудеть, но любите вкусненькое и сладенькое? Тогда вам подойдет диета, в основе которой - йогурт.
Вашему вниманию два варианта диет, основанных на йогурте. Отзывы о диетах на йогурте - отличные!
Если соблюдать правила диеты, то похудеть можно легко и быстро. Однако не спешите бежать в магазин за йогуртом.

Какой должен быть йогурт для похудения

Йогурт необходимо использовать только натуральный - иные варианты для диеты не подходят. Поэтому давайте сначала выясним, что такое «натуральный продукт». Йогурт получают из молока путем добавления в него специальной йогуртовой бактерии - так называемой болгарской палочки (открыл которую, кстати, наш русский ученый Илья Мечников). И плюс к этому - термофильный стрептококк. Именно эти две волшебные «штучки» превращают обычное молоко в полезнейший продукт, который призван спасти нас от лишних килограммов.
Натуральный йогурт должен быть с «живыми» бактериями - стало быть, никакой термообработке он подвержен быть не может. А посему и храниться долго не может. Первый признак «ненастоящего» йогурта - срок хранения. Если на баночке указан срок хранения месяц или больше, то этот йогурт для диеты не годится.
Также важно, чтобы йогурт не содержал консервантов и добавок. Как выбрать такой? При покупке читайте, что написано на этикетке. Еще лучше приготовить йогурт самим, используя закваску.

Первая диета с йогуртом для похудения

Первая диета - экстремальная, поскольку она довольно-таки жесткая. Никаких чудес, но за 4 дня (дольше на этой диете сидеть нельзя!) похудение на 2,5-3 кг гарантировано.
Необходимые продукты на день: 0,7 л йогурта и 10 яблок. Все. Весьма экономно, правда? Делим продукты на 5 порций, которые поглощаем каждые 2,5 часа. Дополнительно можно пить травяной чай. И так-4 дня.

Вторая диета с йогуртом и творогом для похудения

Этот вариант диеты - творожно-йогуртовый. Он рассчитан на 3 дня и является очень сытным, вкусным и, главное, тоже весьма эффективным. Его меню чрезвычайно просто: на завтрак, обед и ужин -по 300 мл йогурта и 200 г творога. Эти продукты можно взбивать в миксере, добавляя любые фрукты по вкусу (до 200 г на порцию). А в промежутках между приемами пищи необходимо пить минеральную негазированную воду. Похудение на такой диете составляет от 2 до 3 кг.

Польза и удовольствие

Лакомясь йогуртом, вы сможете пополнить в организме запасы кальция. Его в этом кисломолочном продукте содержится очень много - до 40% суточной нормы.
И кисломолочные бактерии тоже принесут пользу. Эти маленькие труженики способны на многое - они наладят работу ЖКТ, выведут токсины из организма и активизируют процессы метаболизма. В результате лишний жирок «растает».
Но это еще не все! Поскольку полезные бактерии повышают уровень серотонина в организме, то хорошее настроение вам обеспечено! И день, начатый с порции йогурта, станет ярким и солнечным!