Как избавиться от депрессии

как избавиться от депрессии

Депрессия – это тяжелое состояние, которое зачастую невозможно вылечить извне, для этого сам больной должен хотеть вылечиться и предпринимать для этого какие-то шаги. Выход из депрессии должен быть именно «Вы-Ходом», то есть не стоить полагаться на помощь добрых врачей и новомодных препаратов, которые зачастую не дают нужного эффекта, а действовать самостоятельно. Для этого люди, сами победившие депрессию, рекомендуют:
1. Физические упражнения. Давно известно, что при занятиях спортом в организме вырабатываются эндорфины. И систематические физические упражнения позволяют быстро выйти из состояния депрессии. Конечно, в депрессивном состоянии сложно заставить себя в серое промозглое утро вылезти из теплой уютной кровати на час раньше будильника, одеться и заняться бегом. Даже сделать зарядку зачастую сложно, даже если с вечера были даны самые строгие клятвы с утра начать новую жизнь. Но как говорится: «не в силах встать – падай на пол», поэтому для того чтобы вырваться из этого вязкого состояния депрессии, необходимо, собрав все силы, заняться каким-либо видом спорта. Знающие люди отмечают, что именно бег позволяет отвлечься от проблем и тяжелых мыслей, сосредотачивая только на процессе бега и ощущении второго, за ним и третьего дыхания. И во время пробежки мозг просто не в состоянии отвлекаться на другие мысли, что дает человеку желанную передышку.
2. Голодание. Очень сильный и радикальный метод, имевший широкое применение в советской психиатрии, а сейчас немного подзабытый. В процессе голодания в организме человека происходят процессы, затрагивающие не только физическую, но и психологическую сферы. Особенно любят этот метод представительницы прекрасного пола, поскольку он не только помогает снять депрессию, но и сбросить парочку лишних килограммов. Голодать следует под присмотром врача, начинать следует от пары дней, последующие курсы могут длиться до 3 недель. У некоторых депрессия полностью исчезает, особенно после долгих курсов, к некоторым она возвращается через определенное время. Следует помнить, что голодать и вести привычный образ жизни невозможно из-за частой слабости, поэтому для этого лучше использовать выходные или отпуск.
3. Лечение светом. У большого количества людей депрессия появляется в холодное время года из-за недостатка солнечной энергии. В таких случаях отлично помогают курсы светотерапии при помощи ламп, свет которых сравним с лучами солнца в теплый весенний денек. В Европе продаются специальные лампы, у нас же их можно заменить осветителями из магазинов для фотографов.
4. Лишение сна. Впервые такой метод использовали еще в Древнем Риме, потом о нем забыли и вновь открыли в Швейцарии в 20 веке, сейчас метод не очень популярен, но до сих пор эффективен. Он состоит в том, что в определенный день больной не ложиться в обычное время спать и бодрствует ночь и весь следующий день, а следующим вечером засыпает как обычно. Главное в таком методе – бороться с периодами сонливости, особенно сложно приходится в 3-4 часа утра. В такие моменты нужно отказаться от спокойных занятий и начать активно двигаться, заняться уборкой или сделать зарядку. Более одной ночи пропускать не стоит, поскольку человек тогда начинает спонтанно засыпать, могут начаться головокружения, галлюцинации. Если действовать правильно, то депрессия уходит с первого раза у половины экспериментаторов, поэтому это очень неплохой шанс избавиться от подавленного состояния.
Зачастую медикаменты для лечения депрессии не приносят облегчения, и тогда излечение человека зависит только от него.

Можно использовать и народные средства для избавления от депрессии.

Шикша победит депрессию

Шикша в народе получила звание «Хранительница души». Она особенно полезна тем, кто по тем или иным причинам дошел до такого состояния, когда на душе невероятно трудно, когда голова идет кругом, все злит и раздражает. С депрессией шутки плохи: она никогда первая не отступит, да еще и так сможет навредить, что вы и знать не будете, как себя спасти. Тоска, внутренняя дисгармония и стрессы прокладывают в наш организм безопасную дорогу для онкологии, инсульта, инфаркта. Но если вовремя взяться за лечение и попросить помощи у шикшы, то в скором времени и голова, и нервы, и душа восстановятся и придут в прежнее состояние. Это растение показано к применению при затрудненном мочеиспускании, сильной усталости, нервном истощении, головных болях, судорогах, эпилепсии, помутнении рассудка, бессоннице, потере жизненных сил, после изнуряющих болезней, стрессов, трагедий, горя, от параличей, отеков, болезней печени и почек, хронического гастрита, энтерита и колита.
Готовим целебный отвар из шикши
1 ст.л. сухого сырья шикши залить 0,5 л воды, кипятить на очень маленьком огне 5-7 минут. Остудить в течение часа, после чего процедить. Отвар принимать по 2-3 глотка 7 раз в день. Хранить лекарство в холодильнике допускается в течение 2-х дней. Потом отжимки можно залить еще раз. До тех пор можно заваривать, пока отвар не перестанет быть желтого цвета. Средство принимать для облегчения состояний 2-4 месяца, а больным эпилепсией лечение проводить по 2-3 месяца в год.
Помочь душе и телу может не только шикша, но и диоскорея, и гинкго, и панцерия (каменная трава), и шлемник байкальский, и чистец, и дудник, и желтушник, и плакун-трава, и марьин корень, и синюха. Ольга Викторовна Климова, г.Анапа (Источник: Старый лекарь, №6, 2014г)

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.