Как похудеть?

для похудения

Ученые установили, чтобы стать стройнее, надо раньше вставать. Предполагается, что солнечный свет ускоряет метаболизм. Возможно, уменьшение светового дня и является причиной увеличения веса в зимнее время года.
Не забывайте и про водные процедуры, т.к. вода — хороший помощник в деле похудения. Водные процедуры, плавание, ванны, баня и даже пляжный отдых — все это испокон веков применяли, чтобы сбросить вес. Один душ Шарко чего стоит. Механическое воздействие мощной водной струи вызывает массажный эффект — в том участке тела, на который направляется струя, усиливается кровоток, разрушается жировая ткань за счет механических разрывов межклеточных связей, одновременно активизируются обменные процессы в коже, идет очищение от токсинов и ороговевших клеток. Одно время его попытались заменить на более щадящий вид водного массажа — джакузи, который приятнее, но менее эффективен.

Какой нормальный вес

Ученые считают, что ожирением можно назвать такое состояние человека, при котором масса его тела превышает нормальную на 15%.
Рассчитать нормальную массу тела можно по формулам:
нм = рост — 100
(если рост не превышает 165 см);
нм = рост — 105
(если рост — 166-175 см);
нм = рост — 110
(при росте более 175 см). Более точную цифру вам даст индекс Кетле (массу тела в килограммах разделите на рост в квадрате в метрах):
Q = м (кг) / р2 (м)
Нормальный индекс массы тела укладывается в интервал от 20 до 24,9. Результат 25-30 указывает на избыточную массу тела, а показатель более 30 считается ожирением. При сбалансированном питании и нормальном ритме жизни оптимальный вес человека (согласно приведенным формулам) должен сохраняться до 60 лет (плюс-минус 10%).

Эффективные домашние средства для похудения, которые были отобраны по положительным отзывам.

Помогает похудеть чай с корицей

Заварить, как обычно, зеленый чай и добавить в чашку 1/4 ч.л. порошка корицы. Размешать, накрыть крышкой и дать настояться. Пить до еды.

Лабазник отлично борется с лишним весом

Популярным растением для похудения является лабазник вязолистный. Это растение богато ферментами, помогающими бороться с лишним весом. Настой из лабазника лучше готовить холодным способом. 2-3 ст. ложки лабазника залить 3 стаканами кипяченой охлажденной воды, настаивать в течение ночи, утром процедить и перед каждой едой принимать по стакану настоя лабазника.

Ананас поможет похудеть

Ананас содержит фермент бромелайн, активизирующий выработку желудочного сока и ускоряющий расщепление белков. Этот фермент часто называют ферментом стройности. Но совсем не обязательно съедать в день по ананасу. Можно 1 очищенный ананас порезать на дольки, положить в морозильник, а затем в чай бросать кусочек ананаса.

Красный перец и сода помогут сбросить вес

Очень эффективным средством в борьбе с лишним весом является красный жгучий перец. Еще Авиценна советовал использовать перец и соду для похудения. Вот рецепт: в 0,5 стакана воды на кончике ножа добавить красный молотый перец и небольшое количество соды (примерно с горошину). Все перемешать и пить перед едой. Применять перец с содой нужно короткими курсами: через каждые 5 дней приема необходимо делать 5- 7 -дневный перерыв.

Для снижения веса подходит мокрица

Мокрицу или звездчатку среднюю лучше всего использовать в виде чая. Столовую ложку мелко измельченной травы залить стаканом крутого кипятка, настаивать 15-20 минут и выпивать весь этот настой перед едой, можно добавить в него мед и лимонный сок. Мокрицу можно есть также в свежем виде в салатах, и отжимать из нее сок. (прокрутить на мясорубке и отжать), законсервировав его водкой 1:1. Принимать этот сок по чайной ложке 3 раза в день.

Борется с ожирением манжетка

Активизирует обменные процессы и помогает бороться с ожирением манжетка. Для приготовления чая из манжетки 1ст.л. измельченной травы залить стаканом крутого кипятка, настоять 15мин. и выпивать 3-4 раза в день за 20- 30 мин. до еды.

Горец птичий при нарушении обмена веществ

При нарушении обмена веществ и при ожирении принимать настой из травы горца птичьего: 2ст.л. травы настаивать 1-2 часа в 2 стаканах кипятка, процедить и пить по 1/2-2/3 стакана 3-4 раза в день за 20-30 мин. до еды.

При ожирении помогает крыжовник

2 ст.л.измельченных плодов крыжовника настоять 2 часа в 2 стаканах кипятка и пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день. Крыжовник можно есть также в сыром виде по 1-2 стакану в день. По отзывам, крыжовник - отличное средство для похудения

При ожирении помогают и яблоки

Названа лучшая диета, помогающая эффективно бороться с ожирением. Главный ее компонент - всеми любимое яблоко. Оказывается, если в день съедать всего по одному такому фрукту, то чувство голода будет нас донимать все реже и реже, а значит, есть большая вероятность того, что в организм поступит минимальное количество калорий.

Как сбросить 2 кг за 4 дня

Сбросить 2 кг за 4 дня поможет диета «Зебра». Основу диеты составляет гречка и молочные продукты (кефир, йогурт, молоко).
Диета «Зебра» предполагает дробное питание - 5-6 раз в день. Если посмотреть на схему питания, то выглядит она так.

Первый день.
1-й завтрак - порция гречневой каши,1 ст. чая.
2-й завтрак - 125 мл йогурта.
Обед – гречневая каша с молоком, чай или кофе.
Полдник - 1 ст. обезжиренного кефира и ржаной хлебец.
Ужин - порция гречневой каши, молоко или чай.

Второй день
1-й завтрак - порция гречневой каши, 1 ст. кофе.
2-й завтрак - 1 ст. кефира.
Обед – гречневая каша с молоком, 125 мл йогурта, чай.
Полдник - 250 мл питьевого йогурта, ржаной хлебец.
Ужин - порция гречневой каши, хлебец, чай.

В третий день надо повторить распорядок первого дня, а на 4-й день - второго дня.
Особенности приготовления гречневой каши.
Крупу варить не надо, ее достаточно заварить кипятком на 8-10 час. Лучше это делать на ночь. Пропорции: 1ст.крупы - 2 ст. воды. Если утром в крупе осталась вода, смело сливайте ее. Каша готова к употреблению. В нее можно добавить в малых количествах фрукты, орехи, мед, чтобы во время диеты не ощущать усталость, или головную боль.
Выбирая йогурт и кефир для диеты, отдавайте предпочтение натуральным и обезжиренным продуктам.

Как похудеть за неделю

Эта диета очень действенная. Используйте ее каждые полгода для поддержания хорошей формы.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ:
• нежирная рыба,
• мясо курицы, индейки, утки,
• яйца,
• зелень,
• овощи, не содержащие крахмал: лук, спаржевая фасоль, огурцы, болгарский перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, сельдерей.
Шесть дней питайтесь, включая в меню только эти продукты. Есть нужно 8 раз в день. Порции должны быть маленькими. Примерно по 150 г. Пейте только чистую воду. Откажитесь от соков, газированных напитков, чая и кофе с сахаром. На седьмой день стоит устроить разгрузку. Пейте больше воды и травяного чая с медом. В этот день можно есть только огурцы. Все остальные продукты под запретом. После постепенно вводите в рацион крахмалосодержащие овощи. Копченостями, сдобой, фастфудом, жареной пищей злоупотреблять не следует. Есть можете разные продукты, вот только порции по-прежнему должны оставаться маленькими. Так вы сможете сохранить полученный результат диеты.

Как ускорить обмен веществ

Вы неизбежно сбросите вес, если ускорите обмен веществ. Как это сделать? Ешьте правильные продукты!
Во-первых, перед сытным обедом и ужином пейте имбирный чай. Натрите имбирь на терке. Заварите стаканом кипятка 1 ч. л. кашицы. Добавьте 1 ч, л. меда в напиток. Это средство заставит желудок работать активнее.
Во-вторых, чаще употребляйте в пищу овощи и фрукты. Используйте их в качестве перекусов. Фруктами вовсе можно заменить сладости.
В-третьих, постарайтесь наладить работу щитовидной железы. Ведь зачастую масса тела зависит именно от состояния этого органа. Для этого стоит чаще есть морскую капусту, груши, лук. Эти продукты богаты йодом.
В-четвертых, налегайте на молочные продукты. С их помощью чувство насыщения приходит быстрее.

Отруби для похудения

Бороться с лишним весом помогут отруби. Отруби содержат огромное количество витаминов: Е, А, В, калий, цинк и т. д. А главное, в них есть клетчатка, которая так нужна организму! Еще один приятный бонус — воздействие отрубей на фигуру. Люди, которые их едят, легко сбрасывают лишний вес. Вводить этот продукт в рацион стоит постепенно. Снимала лучше съедать не больше 1ст. л. в день. Обязательно запивать большим количеством воды. Затем нужно увеличивать количество отрубей в меню. Но в день можно съедать максимум 30 г. Для употребления подходят только отруби, произведенные для людей. Те, которыми кормят скот, есть нельзя. Следует выбирать чистый продукт, без вкусовых добавок. Он полезнее. Клетчатка очищает желудок, выводит из него вредные вещества. Всего 1 ст. л. этого продукта понизит аппетит. Отруби разбухают, поэтому занимают довольно много места в желудке. Это и создает ощущение сытости. Кроме того, отруби обладают легким слабительным эффектом.

Продукты с нулевой калорийностью

Многие слышали, что некоторые продукты обладают нулевой калорийностью. На их усвоение тратится почти столько же калорий, сколько в них содержится. Речь идет о зелени, овощах и корнеплодах, кроме картошки и свеклы. Вот только некоторые считают, что если есть много продуктов с нулевой калорийностью, можно не обращать внимания на остальную пищу. Но это неправильно. Если хотите, чтобы вес снижался, ешьте побольше зелени и овощей, но не вместе, а вместо жирной, сладкой и калорийной пищи. Можно добавлять белки (постное мясо, яйца, рыбу), немного масла, сухарики. Это уже полноценный обед, который насытит, но не переполнит вас калориями и жиром.