Как сохранить зрение

сохранить зрение

Для того чтобы наше зрение оставалось острым, а глаза – ясными, необходимо заботиться о них ежедневно. Ведь наши глаза несут постоянную нагрузку. Сегодня – 7 простых, но эффективных советов для сохранения отличного зрения.

Регулярный отдых для глаз

Особенно это касается тех, кто много времени проводит у компьютера. Это может повредить даже очень хорошее зрение. Глазам нужен отдых. Лучше всего перейти в комнату со слабым освещением и прилечь на 5–10 минут. Если такой возможности нет, просто откинуться на стуле, закрыть глаза и накрыть их ладонями. Повторять каждый час-полтора.

Защита глаз от ультрафиолета

Прямые солнечные лучи пагубно влияют на зрение и могут даже вызвать глазные болезни – например, катаракту. Необходимо защищать глаза от солнца. Сделать это можно с помощью солнцезащитных очков или контактных линз. Важно также помнить, что и в пасмурную погоду УФ-лучи проникают сквозь тучи, поэтому и в это время лучше носить специальные солнцезащитные очки.

Больше есть оранжевых овощей и фруктов

Оранжевая окраска овощей и фруктов говорит о том, что в них много бета-каротина, который организм перерабатывает в витамин А, исключительно полезный для зрения. Кроме того, оранжевый цвет показывает, что продукт содержит антиоксиданты. Поэтому просто необходимо как можно чаще есть апельсины, мандарины, нектарины, абрикосы, персики, манго, морковь, тыкву.

Ежегодное посещение окулиста

Даже если никаких проблем со зрением нет, один раз в год необходимо посещать окулиста. Это поможет избежать многих проблем, в том числе вовремя заметить и предотвратить развитие серьезных заболеваний – катаракты, глаукомы и т.д.

Профилактика и лечение хронических заболеваний

Многие хронические заболевания внутренних органов дают осложнения на зрение: от ухудшения периферического зрения до поражений зрительного нерва. Особенно часто страдает зрение при гипертонии и сахарном диабете, которые необходимо вовремя выявлять и правильно лечить, регулярно консультируясь при этом с окулистом.

Никакой просроченной косметики

У каждого косметического продукта есть свой срок хранения. Он обусловлен взаимодействием химических веществ, из которых состоит продукт. Чтобы избежать проблем с косметикой, срок годности которой подошел к концу, нужно без сожаления с ней расставаться.

Внимание к боли в глазах

Причины болезненных ощущений в глазах могут быть самыми разнообразными – от простого переутомления или неправильно подобранных очков до серьезных заболеваний. В любом случае это повод как можно скорее обратиться к врачу-офтальмологу, который сможет определить настоящую причину боли и назначить правильное лечение.

75 минут быстрой ходьбы в неделю обещают, согласно исследованиям ученых, добавить 1,8 года жизни. Увеличив длительность прогулок до 150-300 минут, вы продлите жизнь на 3,4 года. А гуляющие 450 минут в неделю (напомним, в быстром темпе) получают бонус в виде 4,5 лет жизни.
Подготовила Виктория Ленская
Источник: Планета здоровья, №3, 2017г

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.