Как справиться с депрессией

справиться с депрессией

Шаги к преодолению депрессии:

• Встать с дивана и начать чего-нибудь делать, лучше заняться каким-то делом по душе.
Можно навести порядок в квартире, и избавиться от старых вещей. При этом можно представлять, что вместе с хламом вы выбрасываете и свою депрессию.
Наверняка есть что-то такое, что вы давно хотели изучить. Достаточно сделать всего шаг, и вы погрузитесь в это дело с головой, забыв о хандре.
• Чтобы выйти из депрессии, необходимо больше двигаться. Как минимум, полчаса пешком каждый день, а лучше 2 часа! Таким образом в организме врабатываются эндорфины, вызывающие ощущение счастья.
• Сила в разнообразии. Рутина только усугубляет апатию. Поэтому нужно как можно чаще выбираться из дома, ходить не только на работу, но и в кино, театры, музеи и на концерты. Не забывайте про бассейн и катание на коньках. Обязательно гуляйте на свежем воздухе днем, ведь зимой нам не хватает солнечного света. А еще при склонности к хандре забудьте об экономии электричества. Чем ярче будет у вас в комнатах, тем лучше вы будете себя чувствовать.
• При депрессии нужно принимать витамины А,В,С и Е.
• Есть больше оранжевых, красных и желтых овощей и фруктов, например, бананов и яблок. Пить красное вино и есть черный шоколад.
• Самое простое для выхода из депрессии самостоятельно - хороший сон. Необходимо высыпаться. Любой ценой. Не жалеть времени на сон. Наш мозг отдыхает во сне, а не во время просмотра сериала.
• Для поднятия настроения подходит и ароматерапия. Чаще принимайте ванну с вашими любимыми эфирными маслами. А вот покупать антидепрессанты или другие лекарства без консультации с врачом не стоит. Их побочные эффекты, как правило, только усугубляют депрессию. Лучше чаще слушать заводную музыку и носить яркую одежду — это также работает на повышение настроения. Особенно хороши красные, желтые и оранжевые оттенки. Так что добавьте красок в повседневную жизнь, например, купите себе яркий шарфик.
• Чаще улыбаться, не только своему отражению в зеркале.
• Любить себя просто так, постоянно хвалить и делать себе подарки.
• Не паниковать! С этой неприятностью вам вполне по силам справиться!

Старческая депрессия

Существуют старческие депрессии, которые развиваются на фоне болезней, которыми страдает пожилой человек; на фоне одиночества, особенно если человек проживает один и лишен информации, ему некому помочь и т. п.
Тревожным звонком могут быть жалобы, даже произнесенные, казалось бы, в шутку. «Надоело жить. Устал. Не хочу никому мешать. Человек может улечься на диване и лежать там, не вставая, не выходить на улицу.
Все эти состояния обратимы, если родственники поведут себя адекватно. Если лечение будет начато в первые 2-3 месяца, старческие депрессии практически полностью излечиваются. Но если пожилой человек с его проблемами будет предоставлен сам себе хотя бы полгода, механизм запускается. И на фоне депрессии могут развиться тяжелые заболевания, вплоть до болезни Альцгеймера. В психиатрии даже есть такое понятие, как ложная деменция (приобретенное слабоумие) на фоне глубокой депрессии.
Окружите близкого человека, у которого появились первые признаки депрессии, заботой и вниманием, чтобы он не чувствовал одиночества и не страдал от этого. Обратитесь к врачу, если справиться не удается. Но и пожилой человек сам не должен замыкаться в четырех стенах. А общаться с бывшими коллегами, соседями или знакомыми, посещать клубы и кружки по интересам для пожилых людей. Стесняться или бояться категорически не стоит. Наоборот, это должно быть предметом гордости, что человек в солидном возрасте ведет насыщенную жизнь. Это самая лучшая профилактика старческих депрессий

Народные средства, которые помогут справиться с депрессией

Настойки от депрессии
• Приготовить 2 спиртовые настойки: 100 г сухих листьев гинкго билоба залить 1 л водки. Настаивать 2 недели в темном месте, ежедневно встряхивая, процедить. Принимать по 1 ч. ложке 2 раза в день натощак, за полчаса до еды.
Одновременно лечиться другой настойкой. 100 г корней диоскореи залить 1 л водки. Настаивать 2 недели, процедить. Принимать по 1 ч. ложке 2 раза в день после еды. Курс - 2 месяца.
•Ввзять 10 г омелы белой и 40 г семян софоры японской. Залить 0,5 л водки. Настаивать 2 недели, периодически встряхивая, процедить. Принимать по 1 ч. ложке 2 раза в день (утром и вечером) натощак, за полчаса до еды.
• Также эффективна настойка синюхи голубой. Взять 50 г корней синюхи и залить 0,5 л водки. Настаивать 2 недели, после чего процедить. Принимать по 1 ч. ложке 2 раза в день сразу после еды. Длительность лечения - 2 недели.