Погода и здоровье

погода и здоровье

Повышенной чувствительностью к изменениям погоды страдают не только пожилые сердечники, но нередко и молодые активные люди.
Вы можете реагировать на любые изменения погоды: высокую влажность, колебания температуры, низкое и высокое атмосферное давление, магнитные бури — возмущения в магнитосфере Земли под влиянием вспышек на Солнце. Любой перепад погоды для миллионов женщин чреват различного рода недомоганиями: головной болью, мигренью, нарушениями сна, состояниями страха, депрессией, бессонницей, усталостью, обострением ревматизма, нарушениями кровообращения или сердцебиением.

Как улучшить самочувствие в таких случаях?
Прежде всего полезны чаи с валерианой лекарственной, таволгой, зверобоем продырявленным, розмарином лекарственным, хмелем обыкновенным. Можно использовать масла из сандалового дерева или лаванды лекарственной как для внутреннего, так и для наружного употребления.
При недомоганиях, связанных с переменой погоды, рекомендуются водные процедуры, повышающие иммунитет и нормализующие работу эндокринной и нервной системы. Это попеременное ополаскивание ног холодной и горячей водой, хождение по воде, чередующийся холодный и горячий душ, плавание. Не забывайте также проветривать свою квартиру, проводить достаточно много времени на улице (лучше всего в парке), заниматься физкультурой. Причиной повышенной чувствительности к перепадам погоды может быть малокровие (анемия). Для того чтобы выяснить, так ли это, нужно сдать анализ крови в поликлинике. Если анемия есть, врач назначит специальные препараты. Даже если анемии у вас не найдено, все равно постарайтесь, чтобы в вашей пище было достаточно зеленых овощей, стручковых растений, сушеных плодов (чернослив, курага) и нежирного мяса.

Настойка от метеозависимости

У метеочувствительных людей во время резких перепадов погоды ухудшается самочувствие, появляются раздражительность, нервозность, тревожность. Симптомы весьма неприятные. Рецепт настойки, которая нормализует давление и успокаивает нервную систему, нейтрализуя вредное воздействие капризов погоды. Покупаете в аптеке цветки календулы и зверобоя. Придя домой, по 1 ст. л. цветков заливаете 100 мл медицинского спирта. Настаиваете 2 суток, процеживаете и смешиваете с соком одного небольшого лимона. При повышении или понижении артериального давления, депрессивных состояниях, слабости, разбитости добавляете в 0,5 стакана кипяченой воды 10 капель настойки и выпиваете. После полежите 10-15 мин. в тишине - и все как рукой снимет!

Метеочувствительным людям при очередной смене погоды рекомендуется:

- Заварить в термосе чай из плодов шиповника и пить его горячим с медом — это не даст плохому самочувствию овладеть вами.
- При начинающейся головной боли приготовить сладкий чай с лимоном или клюквой и пить его свежезаваренным на протяжении дня.
- Безболезненно пережить резкую смену погоды и магнитные бури поможет молоко с мятой. Для приготовления напитка сушеные листья мяты опустить на 5 минут в стакан горячего молока и оставить на полчаса. Затем молоко процедить и выпить.

Советы тому, кто зависим от погоды

Особенно осторожными нужно быть лицам с сердечно-сосудистыми, легочными заболеваниями,болезнями опорно-двигательного аппарата, аллергикам — в такие дни держать дежурные лекарства под рукой. Если грядут погодные «выкрутасы», прислушайтесь к этим советам.
♦ За день до, во время и в течение дня после непогоды откажитесь от жареной, жирной пищи, мучного и сладкого — замедленный обмен веществ не даст им хорошо усвоиться. Сделайте акцент в меню на еду, богатую витаминами и минералами (морскую капусту, морковь, помидоры, свеклу, картофель в мундире, рыбу, обезжиренные молочные продукты).
♦ Постарайтесь сократить физическую и умственную нагрузку, чтобы не усугублять недомогание.
♦ В этот период пейте минеральную воду: она восстановит силы и поспособствует разжижению крови.
Ведь во время магнитных бурь кровь сгущается, возрастает риск образования тромбов.
♦ Зная о своей метеоособенности, постарайтесь закалить и укрепить сосуды. Контрастный душ, закаливание, прогулки на свежем воздухе хорошо справятся с этой задачей.
♦ Полноценный сон в ненастье — то, что вам нужно.
♦ Помогают и теплые ванны с хвойным экстрактом (можно купить в аптеке) или отваром хвои сосны либо ели. 2 стакана свежих или сухих иголок залейте литром воды, держите на водяной бане 20 минут, процедите. Вылейте отвар в ванну с температурой воды примерно 27 °С. Принимайте такую ванну раз в сутки на протяжении десяти дней — и вы укрепите защитные силы организма.

Как справиться с метеозависимостью

Используйте дома барометр, отслеживайте прогноз погоды, особенно скачки температуры и магнитные бури. Это позволит заранее принять нужные препараты. Наладьте сон: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. А в дни, когда ожидается плохая погода, ложитесь на полчаса-час раньше. Ешьте больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием. Это картошка, капуста, гречка, кефир, творог, сыры, рыба, бананы, абрикосы, баклажаны, шпинат. Осенью и весной принимайте поливитамины. Не питайтесь на ходу и всухомятку. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, утром делайте гимнастику. Но во время смены погоды не нагружайте себя физическими упражнениями и делами по дому.

Болит голова при перемене погоды

Головная боль доставляет большой дискомфорт. Это то состояние, когда нет энергии и желания делать ровным счетом ничего. Единственное, на что хватает сил, - принять обезболивающее и лежать с закрытыми глазами в ожидании хоть какого-то улучшения. Но есть такая головная боль, при которой одними таблетками не обойтись. Речь идет о недомогании, вызванном переменой погоды. И здесь надо действовать быстро и четко, иначе улучшения придется ждать в течение нескольких дней. Правда, врачи обнадеживают: если знать и применять несколько специальных методик, то получится и вовсе обойтись без аптечных средств.

  • Специальный массаж
    Массаж творит настоящие чудеса - это доказывают как неврологи, так и специалисты по нетрадиционной медицине. Его надо делать ежедневно, независимо от того, болит у вас голова от перемены погоды или по иной причине. Сама процедура займет всего несколько минут, а эффект будет ощутим едва ли не сразу.
    Итак, надо круговыми движениями массировать кожу головы в направлении от затылка ко лбу. Делайте так несколько раз. Это простое упражнение восстанавливает кровоснабжение, дарит расслабление. Кроме того, не забудьте активизировать специальную точку, отвечающую за нормализацию артериального давления. Она расположена сразу под затылочным бугром.
  • Болеутоляющая гимнастика
    Имейте в виду, что она помогает как метеозависимым людям, так и тем, кто испытывает боли из-за застоя крови в районе воротниковой зоны, вызванной длительным сидячим образом жизни. Помогут простые упражнения: повороты головы, поднимание ее вверх и опускание вниз, вытягивание вверх (задержаться на ю секунд) и круговые движения.
  • Грелка
    Если донимает давящая боль, то попробуйте усмирить ее с помощью теплой грелки, приложенной к задней части шеи. Кстати, это хорошее решение и при повышенном давление. А вот при пульсирующей боли, наоборот, поможет лед.
  • Меньше кофеина
    Известно, что кофеин способствует сужению кровеносных сосудов. Во время перемены погоды допускать этого не рекомендуется. Вот почему на время имеет смысл отказаться от кофе и продуктов, в составе которых имеется кофеин. Среди них - чай, какао, черный шоколад и энергетические напитки.
  • Больше воды
    Обезвоживание - одна из распространенных причин головной боли. Надо понимать, что ткани, окружающие мозг, без малого на 90% состоят из воды, поэтому важно поддерживать этот баланс. Дефицит воды непременно приведет к болевым ощущениям и раздражительности. Помните, что при отсутствии должного количества жидкости в организме наблюдается сгущение крови, что во время перемены погоды непременно скажется на общем состоянии.
  • Особое питание
    Если у вас есть зависимость от погоды, значит, в вашем рационе питания должно быть как можно больше магния. Он отвечает за приток крови к мозгу, уровень сахара в крови. Еще этот микроэлемент считается хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и недугов нервной системы. Кстати, эффективны при этом не только аптечные препараты, но и продукты, изобилующие таким важным компонентом. Больше всего магния содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке, гречке, морской капусте, какао, горохе и фасоли. Кроме того, обогатите меню таким ценным веществом как капсаицин. Он очень хорошо блокирует головные боли различного происхождения. Найти капсаицин можно в имбире, горчице и перце чили.
  • Правильное дыхание
    Несколько раз в день проводите дыхательную гимнастику, направленную на расслабление и избавление от стресса. Для этого надо глубоко дышать животом в течение 5-10 минут. Также хорошо дышать, специально сбивая привычный темп. Последнее упражнение быстро приводит организм в норму после перенесенного стресса.