Продукты для сна

продукты для сна

Рейтинг продуктов для полноценного сна:

Йогурт поможет уснуть

Список продуктов, полезных для сна, открывает любимый всеми йогурт. В его состав входят триптофан и кальций, которые превосходно борются со стрессом, тревожными мыслями и бессонницей.

Мед поможет расслабиться перед сном

Мед - идеальная альтернатива сладостям, которые стимулируют нервные окончания организма, тем самым провоцируя бессонницу. А вот натуральный пчелиный продукт работает абсолютно по противоположному принципу: всего лишь 1 ч.л. меда способна помочь мозгу снять нервное напряжение.

Бананы очень быстро помогут избавиться от бессонницы

Не многие знают, что бананы, обладая высоким содержанием мелатонина, серотонина и магния, считаются одними из лучших природных снотворных, которые за считанные минуты вызывают мышечное расслабление и успокаивают нервную систему.

Травяные настои для хорошего сна

Вместо кофе и крепкого чая отдайте предпочтение травяным отварам и настоям. Отлично зарекомендовали себя ромашка, мята и мелисса. Просто залить 1 ч.л. любого ингредиента стаканом кипятка, оставить настаиваться на 15 минут, после чего процедить и за один прием полученное средство выпить.

Индейка перед сном

Если без мяса вы не можете жить и предпочитаете побаловать себя небольшим кусочком перед сном, тогда позаботьтесь о том, чтобы на месте свинины или говядины была индейка. Только она сможет обеспечить легкость вашему желудку и крепкий, полноценный сон.

Сухофрукты помогут выспаться

Особенно полезны финики, арахис и миндаль. Попробуйте каждый вечер перед сном съедать маленькую горсточку этих сухофруктов, и вы заметите, как по утрам вам легко будет просыпаться даже без будильника.

Вишня от бессонницы

Многочисленные исследования показали: вишня в любом виде оказывает благоприятное воздействие на работу нервной системы, которая в течение дня находится в напряжении. Чтобы помочь ей успокоиться и расслабиться, ученые пришли к выводу: достаточно перед сном порадовать себя стаканом вишневого сока или горстью свежих или замороженных ягод вишни.

Фрукты для сна

Грейпфрут, апельсин, ананас, киви и и лимон позаботятся не только о вашем крепком сне, но и фигуре.

Каши - отличная еда перед сном

Сон придет значительно быстрее, если за несколько часов до отхода в постель вы приготовите себе овсяную, рисовую или гречневую кашу. Правды ради стоит сказать, что подобная пища, сведенная непосредственно перед сном, пользы никакой вам не доставит: из-за длительного процесса переваривания вас будет ожидать бессонная ночь.

Зеленый чай можно пить перед сном

Никто не запрещает вам пить зеленый чай перед сном, но постарайтесь обойтись только одной кружкой и пусть он будет слабозаваренным.

Бессонницу вызывают продукты:

- Несмотря на то что бобовые богаты клетчаткой и витаминами группы В, перед
сном употребление их нежелательно, ведь они, как правило, у большинства из нас вызывают метеоризм.
- Если вы любите за ужином побаловать себя ломтиком сыра, отдавайте предпочтения твердым сортам. Плавленый продукт, безусловно, вкусный, но после 6 часов вечера есть его не рекомендуется из-за длительного процесса переваривания.
- Сладкий творог тоже не ваш вариант. Помимо лишних калорий, он подарит вам еще и бессонницу.
- Чеснок, лук и пряности лучше оставить для обеденных блюд. Употреблять их на ужин не стоит, ведь это чревато не только появлением бессонницы, но и изжоги.
- И, конечно, никакого алкоголя и шоколада: один и второй прогоняют сон надолго.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.