Продукты для суставов

продукты для суставов

Британские ученые уверены, что им удалось найти панацею от артрита. Было предположено, что, ежедневно употребляя яблоки, авокадо, рыбий жир и немного красного вина, человек в состоянии самостоятельно без помощи врачей и специальных медикаментозных препаратов облегчить приступы артрита и свести их проявления к минимуму. А для тех, кто находится в зоне риска, ученые прямо сейчас рекомендуют включать в свой рацион питания перечисленные продукты, которые в состоянии будут стать отличной профилактикой подобного заболевания.

Какие еще продукты нужно включить в питание, чтобы предотвратить развитие болезней суставов. Рассмотрим подробнее.

Кальций для суставов

Ни для кого не станет открытием, что нашим суставам нужен кальций, которого в избытке в твороге и сыре. Постарайтесь баловать себя этими продуктами хотя бы через день, и тогда со здоровьем суставов будет все в порядке.

Яичный желток - нужный продукт для суставов

2-3 раза в неделю на вашем столе должен присутствовать яичный желток. Нужен он для того, чтобы насытить организм витамином D, способствующим сохранению кальция в суставах.

Авокадо при проблемах с суставами

Если начинаются проблемы с суставами, стоит подружиться с авокадо. В составе авокадо много масел, которые не позволяют хрящевой прослойке истончаться.

Холодец - необходимый продукт для костей

В холодце, и в заливном в избытке желирующих веществ, которые нужны хрящевой ткани сустава для сохранения эластичности.

Петрушка нужна суставам

Зелени петрушки должно быть много в рационе питания тех, кто хочет обеспечить здоровьем суставы на долгие годы. Обусловлено это большим содержанием в петрушке витамина К, который отлично обновляет ткани и поддерживает эластичность суставов.

Чтобы не допустить отложение солей

В суставах со временем скапливаются соли, которые приводят к дискомфорту и болевым ощущениям. Чтобы противостоять им, достаточно ежедневно съедать по горсточке вишни, которая не допустит отложений.

Обратите внимание на сухофрукты

Желательно есть все сухофрукты, но финики, чернослив и изюм — обязательно! Объясняется это большим содержанием в них необходимого нам магния, отвечающего за здоровье нервов и «обслуживающего» суставы.

Рыба и морепродукты - обязательные продукты для крепких костей

Конечно же, в меню должна быть рыба и морепродукты, которые изобилуют полезным фосфором, в котором нуждаются суставы.

Вредные продукты для суставов

Спровоцировать приступ артрита могут продукты, которые мы привыкли включать в каждодневное меню. Самыми опасными среди них считают пшеницу, кофеин, дрожжи, сахар, молочные продукты, апельсин, грейпфрут, лимон, томаты, свинину и говядину. Поэтому, если вы находитесь в зоне риска, то подобной пищей лучше не злоупотреблять.

Провоцировать проблемы с суставами может атеросклероз — заболевание сосудов. В связи с этим даже было введено понятие «атеросклероз суставов», Работает этот механизм так: вредный холестерин, поступающий в организм при избытке в рационе животных жиров, откладывается и на стенках сосудов, и на внутренней оболочке сустава. В результате начинается воспаление. Оно может длиться годами и поначалу почти не беспокоить. Но при этом всегда меняет структуру и сосуда, и сустава. Поэтому при боли в коленях или спине нужно обследовать не только позвоночник, но и сосуды. На изменение сосудов и суставов влияет диабет, нарушение обмена веществ, гипертония. Эти недуги увеличивают риск развития остеоартроза в десять раз.