Как избежать рака

профилактика онкологии

Во всем мире растет заболеваемость раком. Смертность от злокачественных опухолей занимает 2-е место после сердечно-сосудистых заболеваний. Науке известно, какие факторы повышают риск заболеть раком. Если постараться их устранить из своей жизни, можно надолго сохранить здоровье и предотвратить угрозу онкологии.

Откажитесь от сигарет

Наиболее значимый фактор возникновения рака - курение. Эта вредная привычка приводит к развитию 80-90% рака легких, полости рта, гортани и пищевода. Из 7000 химических веществ, содержащихся в сигарете, 172 - токсичные, а 69 - канцерогены. Даже пассивное курение повышает риск развития онкологии на 70%.

Бросайте пить

Этанол - опасный канцероген. Опасен любой алкоголь, сильной или слабой концентрации. Яды, которые получаются в результате распада этанола, повреждают клетки и ткани организма, приводят к изменениям в ДНК и провоцируют развитие рака. При злоупотреблении алкоголем возникают опухоли в желудке, печени, полости рта, глотке, гортани, пищеводе, кишечнике. Среди злокачественных новообразований пищеварительной системы в 60% случаев виноваты спиртные напитки.

Ешьте здоровую пищу

Рацион питания оказывает большое влияние на заболеваемость и смертность от рака. В 30-70% неправильное питание ведет к онкологии. Часто рак бывает связан с недостатком овощей и фруктов. Дефицит клетчатки провоцирует возникновение рака в прямой и толстой кишке. Ограничьте в своем рационе количество свинины, говядины, бекона, колбас и сосисок. Вреден и избыток соли. Здоровая сбалансированная диета включает овощи, фрукты, цельные зерна, белок.

Следите за весом

По некоторым исследованиям, существует связь между ожирением и раком пищевода, толстой и прямой кишки, желчного пузыря, печени, почек, поджелудочной и молочной желез, яичников, предстательной железы. Ожирение связано с изменениями функции жировой ткани, что может приводить к развитию хронических воспалений и возникновению невосприимчивости к инсулину. Таким образом, избыток массы тела увеличивает риск развития некоторых видов рака и повышает вероятность летального исхода от других заболеваний.

Проходите регулярное обследование

Профилактические осмотры у врача с прохождением скрининг-тестов на наличие онкологических заболеваний помогают снизить угрозу развития рака, который обнаруживается на ранней стадии. Медики рекомендуют каждому человеку старше 40 лет посетить специалиста и составить подходящий план тестирования различных видов опухолей, включая рак легких, шейки матки, простаты, желудка или гортани. Такой способ профилактики помогает выявить образование опухоли на ранней стадии, а значит, успешно лечить этот недуг.

Больше двигайтесь

Результаты многих исследований показали, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, чаще развивается онкология. Малоактивные пациенты больше подвержены риску заболеть раком легких, толстой кишки и эндометрия матки. Физическая активность улучшает работу иммунной системы, поддерживает нормальный гормональный фон. Исследователи рекомендуют заниматься спортом не менее 150 мин в неделю.

Это интересно

Физическая активность защищает от 13 видов злокачественных опухолей.
Ученые обнаружили, что физически активный образ жизни не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, не позволяет набирать лишние килограммы, но и защищает и от 13 видов рака.
Физическая активность снижала риск эффективнее, чем просто потеря лишнего веса. У людей, понизивших свой индекс массы тела, снизился риск заболеть тремя из 13 видов рака, к тому же совсем немного. В свою очередь у тех, кто в свободное время среднеинтенсивно или интенсивно занимался спортом, по сравнению с поклонниками малоподвижного образа жизни снизилась вероятность заболеть 13 из 26 видов рака, тестированных в рамках исследования.
Интенсивность упражнений и раковые показатели проверены у 1,4 миллиона участников исследования, и ученые, руководимые Национальным институтом рака США, обнаружили, что физическая активность эффективнее всего защищала от аденокарциномы пищевода, снижая риск на 42%, за ней следовали опухоли печени (на 27% сниженный риск), рак легких (снижение риска — 26%) и опухоли почек (на 23% более низкая вероятность заболевания).
Рассчитано, что половина американцев и треть людей по всему миру ведут малоподвижный образ жизни.

Соки

Для профилактики онкологических заболеваний пейте такой напиток: Смешать сок из одной свеклы (отстоянный два часа), двух морковей и одного яблока. Выпить за раз. Можно добавить немного сока лимона.
Комментарий
Одна из наиболее известных смесей соков — морковный + свекольный. Такой напиток да еще с добавлением яблочного сока стимулирует кроветворение при анемии, подпитывает организм витаминами, ускоряет обмен веществ, выведение токсинов и продуктов распада, укрепляет капилляры и снижает повышенный уровень холестерина в крови.
Его широко используют в комплексной терапии опухолевых заболеваний, поскольку он предотвращает рост «плохих» клеток.
Схема приема: два курса по 15-20 дней с такими же перерывами дважды в год.

Эмоции и рак

Мы сами своим отношением к жизни и различным событиям создаем нездоровую психологическую среду для развития онкологии.
Нагнетание психологического фона, при котором развивается опухоль, происходит постепенно и проявляется в виде беспокойства, тревожных мыслей, апатии, бессонницы, депрессии. Научившись справляться с ними, человек, возможно, станет неуязвим для раковой болезни.

Как преодолеть такие состояния.

Как побороть тревогу?
Прекрасное средство от навязчивых страхов и тревожности - общение с приятными и позитивными людьми, увлекательное хобби, юмор и смех. При любом соприкосновении с чем-то положительным, наблюдайте, как появляется улыбка у вас на лице, старайтесь зафиксировать ее и продлить это состояние. Ищите повсюду факторы, вызывающие у вас улыбку.
Очень важно осознать: то, что случилось, исправить нельзя. Но оно уже произошло, осталось в прошлом, его нет. Значит, волноваться о былом, переживать пережитое - неразумная трата душевной энергии.
Пока вы фиксируете свое сознание на прошлом, оно влияет на вас. Как только вы переключите сознание на любую другую позитивную деятельность, произойдет разрыв связи с прошлым и оно перестанет иметь для вас значение.
Как побороть неврозы?
Избавьте себя от того, что приводит к невротическим расстройствам, оградитесь по возможности от таких обстоятельств. Прекратите общение с людьми, которые вам неприятны, не позволяйте втягивать себя в конфликты на работе, в бытовые скандалы. Создайте дома уют, приятную вам атмосферу и полноценные условия для отдыха. Окружите себя милыми безделушками, приятными вам ароматами, фотографиями любимых людей, заведите ласковое животное.
Как побороть стресс?
Помогут регулярные пробежки или просто прогулки, независимо от погоды. Чтение мотивирующей литературы, позитивная музыка, чашка любимого чая и любая дыхательная гимнастика.
Как побороть бессонницу?
Опять-таки хорошее средство - прогулка. Успокаивает и нормализует сон ванна с ароматами. Если все это не помогает - освойте аутотренинг, научитесь медитировать.
Здоровому сну способствуют четкий режим дня, а также пища, богатая магнием и витаминами группы В (рыба, печень, шпинат, зернобобовые, дрожжи, семечки, орехи). Конечно же, большую роль играет удобный, правильный ортопедический матрац.
Как побороть депрессию?
Со страхами, тревогами и другими психологическими причинами рака, как свидетельствует опыт многих онкобольных, можно справиться своими силами. Но что делать, если дело дошло до депрессии? В таком случае подключите тонизирующие травы, типа зверобоя, мяты, и не бойтесь обратиться к психотерапевту.