HTML код:

Код для форумов:

Код кнопки

Рецепты народной медицины и красоты

Главная » Статьи » Методики оздоровления » Комплекс упражнений

Тибетская гимнастика в постели
Тибетская гимнастика в постели

1. Проснулись, потом потянитесь и расслабьтесь. Ладони прижмите к ушам. Пальцы направлены вверх, а большие пальцы заведите за уши. Ладонями проведите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались к раковине уха. Делайте сосредоточенно!
Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.
2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую - на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.
Увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружение.
3.  Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки по часовой стрелке 15 раз.
Предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.
4. Правую ладонь положите на голый живот, левую - на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, но так, чтобы живот перемещался сверху вниз - это достигается поворотом ладони.
Улучшает циркуляцию крови, процесс всасывания пищи, перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, массируются внутренние органы, они начинают лучше работать.

5. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его 20 раз (это надо делать днем 2-3 раза).
Ликвидируются застойные явления желчи и крови, увеличивается движение лимфы. Помогает избавиться от лишнего жира. Излечивает болезни печени и желудочно-кишечного тракта.
6.  Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице, затем резко выпрямляйте ногу и опускайте ее. По 15 раз на каждую ногу.
Очень ценное упражнение, так как общему массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Одновременно это действует на растопление жира.
7.  Сядьте на кровати, ноги опустите на пол, левую ногу положите на правую, а ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз. Затем левой рукой - правую стопу.
Хорошо для ревматиков, подагриков, болезней суставов, регулирует работу сердца, помогает при воспалении суставов ног.
8. Сидя, сделайте замок из пальцев обеих рук, положите их на затылок по обе стороны и массируйте затылок, откинувшись назад, 10 раз.
Улучшает кровообращение головы, больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывает полезное влияние на шею и грудь.
9.  Сидя, плотно прижмите ладонями уши. Кончиками пальцев обеих рук поочередно   ударяйте   (барабаньте) по затылку.
Возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головные боли.

Уже через неделю каждодневного выполнения упражнений, Вы почувствуете потрясающие изменения во всем организме. Выполняя постоянно такую гимнастику, Вы продлите себе жизнь!

Категория: Комплекс упражнений | Добавил: ira (12.02.2010)
Просмотров: 24301 | Рейтинг: 4.8/27 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]