HTML код:

Код для форумов:

Код кнопки

Рецепты народной медицины и красоты

Главная » Статьи » Методики оздоровления » Комплекс упражнений

Убираем жирок в области спины и талии (так называемые «ушки»).
Упражнение

Бесподобное упражнение для тех мужчин и женщин, которые накопили жирок в области спины и талии (так называемые «ушки»). Кроме этого, упражнение укрепляет мышцы всего пресса.
Перевернитесь на живот и обопритесь на локти, так, чтобы плечи располагались ровно над локтем, и угол плечо-локоть-кисть был равен 90°. Плечи расправить, лопатки свести. Ноги опираются на мыски: ноги и тело расположены почти на одной высоте от пола. Втягиваем в себя живот, напрягаем ягодицы и стоим так, до легкого тремора (дрожи), затем 15 - секундный перерыв и повторить упражнение еще раз.

Важно: тело должно непременно приподниматься над полом без прогибов. Если подобная поза покажется слишком сложной, попробуйте более легкий вариант- встаньте на колени.
Делайте это упражнение ежедневно, лучше утром. Тратя на это упражнение всего 5-7 минут в день, результат вы заметите уже через 2 недели.

Категория: Комплекс упражнений | Добавил: ira (11.10.2009)
Просмотров: 10528 | Рейтинг: 5.0/18 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]