1. Два раза в день полощите горло теплой соленой водой. Обычное полоскание предотвратит дальнейшее проникновение вируса. Это отличный метод профилактики.
2. Несколько раз в день промывайте нос теплой соленой водой или специальными спреями с соляными растворами (продаются в аптеке). А если находитесь рядом с больным, болеющим гриппом, то брызгайте в нос морской водой каждые 15 мин. Прочищайте носовые проходы, часто сморкайтесь. Слизистая носа не должна быть сухой.
3. Пейте как можно больше жидкости в теплом виде (можно травяные чаи: мелисса , мята , а также просто теплую воду с лимоном). Вода смывает вирусы из глотки в желудок, где они не смогут выжить и размножиться.
4. Повышайте естественный иммунитет, употребляйте как можно больше продуктов, богатых витамином С или принимайте аскорбиновую кислоту. Этот витамин хорошо усваивается с продуктами, содержащими цинк: семечки подсолнуха, мак, орехи, льняное семя, бобы, чечевица и др. Дышите фитонцидами чеснока и лука.
5. Увлажняйте воздух, мойте чаще пол, проветривайте помещение.
6. Избегайте массового скопления людей, чаще гуляйте на улице (подхватить вирус на улице практически невозможно)
7. Не дотрагивайтесь руками до лица.
8. Как можно чаще мойте руки.

При первых признаках простуды или гриппа есть отличные народные рецепты. А также профилактические рецепты, которые защитят вас от гриппа. Вот один из множества:
При гриппе помогает березовый деготь: Его можно применять в качестве профилактики во время эпидемии гриппа. Перед тем как выйти на улицу из дома - откройте пузырек с березовым дегтем и понюхайте. Считается, что примерно в 6-8 ч после этого человек будет защищен от вирусов гриппа и других микробов. В качестве профилактики можно один раз в год пить березовый деготь от 1 до 8 капель, увеличивая дозу по 1 капле ежедневно. Лучше всего капать деготь в столовую ложку с молоком или медом. Принимать за 20 минут до еды или через час после. По достижении дозы в 8 капель пойти на снижение - так же отнимая по 1 капле в день. Знатоки утверждают, что этот рецепт защитит человека от многих других инфекционных болезней (гепатит, тиф, туберкулез и т.д.).