HTML код:

Код для форумов:

Код кнопки

Рецепты народной медицины и красоты

Главная » Статьи » Статьи о здоровье » Здоровое питание

Почему хочется сладкого
сладкое

Среди самых популярных советов по сбросу веса лидирует, наверное, пресловутое «отказаться от сладкого». Несмотря на то, что эта идея уже порядком набила оскомину всем следящим за своим весом, однако в ее эффективности зачастую сомневаться не приходится. Но что делать, если любовь к сладкому у вас равносильна любви Ромео к Джульетте - то есть вы жить друг без друга не можете? Без паники!

Причины тяги к сладкому

Если женщину тянет «на солененькое», все единодушно знают, в чем причина. А если на сладкое? Это тоже неспроста!
■ Когда вы сидите на диете, организм начинает добывать энергию, расщепляя уже имеющийся жир. Делать ему это нелегко! Куда проще взять энергию из поступающей в организм глюкозы, поэтому и хочется сладкого до зубного скрежета. Избавиться от такого желания достаточно сложно, но можно. Начните свой день со сложных углеводов. Гречневая каша, отруби, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб - это то, что отвлечет внимание вашего организма.
■ Постоянно хочется сладкого работникам интеллектуального труда или тем, кто длительное время испытывает нервное напряжение. Организм в таких условиях вновь идет по известному пути: зачем трудиться и расщеплять сложные углеводы, если можно моментально получить глюкозу из сладостей. И снова вам на помощь придут все те же сложные углеводы, но уже не только они одни. При нервных нагрузках надо научиться не заедать стресс, а расслабляться. Поэтому найдите свой способ расслабления! Кому-то помогает ванна, кому-то - йога, кому-то -тихая музыка, прогулки или рисование акварелью. Как только вы научитесь правильно расслабляться и регулярно снимать стресс, ваша тяга к сладкому значительно ослабнет, а то и вовсе исчезнет.
■ Еще одна причина, по которой может постоянно хотеться сладкого, - несбалансированное питание. Это касается в первую очередь диет, где некоторое время вы отдаете предпочтение не углеводной, а белковой пище. Хотя все же если вы питались более-менее грамотно, то за две недели диеты ваша тяга к сладкому не должна достигнуть стадии «а по ночам мне снится шоколад». Поэтому помните, что ваше питание должно быть сбалансированным. В нем должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы (сложные!). Важно только соблюдать их пропорции.
■ Часто желание «сладкой жизни» служит сигналом того, что в нашем организме есть нехватка тех или иных микроэлементов. Например, желание съесть шоколада может говорить о нехватке магния (как раз в какао его очень много). Но магний можно получить из других источников: например, выпейте чашку хорошего молотого кофе. Тянет на выпечку? Возможно, вам не хватает витаминов группы В. Ищите их в крупах, яйцах, печени, морепродуктах. Также желание съесть сладкое может говорить о нехватке фосфора, хрома, триптотифана и пр. И вам снова придут на помощь фрукты, сыр, бобовые, морепродукты, финики, грибы, яйца, орехи. В общем, комплексное питание и прием витаминов и микроэлементов - всему голова!

Как отбить тягу к сладкому

Несомненно, за годы похудательных войн было придумано множество способов перебить желание есть сладкое или отбить это желание в принципе. Видимо, эти способы все же работают не так, как хотелось бы, иначе «сладкая проблема» была бы давно решена. Но вдруг!
1. Наесться сладким до отвала. Да-да! Устройте себе шоколадный разгрузочный день. Возможно, после этого вы на шоколад даже смотреть не захотите, ведь просто xoтеть шоколадку и есть только один шоколад - это две совершенно разные вещи.
2. Растянуть конфетку на день. Из названия понятно, что именно нужно делать: разрезаете конфету или одну зефирину на несколько частей, часть оставляете дома на ужин, часть берете с собой на работу. Способ подходит только людям с огромной силой воли!
3. Весьма странный способ - подержать сладкое во рту и выплюнуть. Боюсь, что мало того, что способ не сильно эстетичный, так еще и какой силой воли нужно обладать, чтобы его использовать. Ну и непонятно, что делать, если переоценишь эту самую силу.
4. Почистите зубы! Справедливости ради хочу заметить, что, несмотря на свою кажущуюся абсурдность, этот способ таки часто срабатывает. Зубная паста изменяет вкус во рту, и это действительно может избавить вас от желания полакомиться сладеньким. Ну а главное, этот способ уж точно не повредит вашим зубам, в отличие от конфет.
Александра Тылец, журналист, редактор издания о стройности, здоровье и красоте
Источник: 1000 советов, №2, 2017г

При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.

Категория: Здоровое питание | Добавил: ira (21.02.2017)
Просмотров: 229 | Рейтинг: 5.0/4 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]