HTML код:

Код для форумов:

Код кнопки

Рецепты народной медицины и красоты

Главная » Статьи » Статьи о здоровье » Здоровое питание

Покормите свою память
Покормите свою память

В последнее время вы стали жаловаться на свою память : это перепутали, то упустили из вида, коллеге забыли позвонить. Еще вчера в голове было столько информации, а сегодня в вашем кармане - на всякий случай - лежит маленькая записная книжка на каждый день... Пожалуй, мириться с такой ситуацией вам меньше всего захочется, поэтому для начала обратите внимание на свой рацион питания.

Продукты для памяти

Возможно, вы давно не баловали свою память полезными и такими необходимыми для нее продуктами.

Банан - суперпродукт для памяти

Банан - источник углеводов и важнейших для нашего организма аминокислот. Он богат каротином, триптофаном, метионином, витаминами В1, В2, РР, С. Банан не только позаботится о памяти, но и будет полезным для наших мышц: обогащая калием, этот фрукт способен заставить их надолго оставаться здоровыми и сильными.

Пророщенные злаки для улучшения памяти

Вы не любите пророщенные злаки? А вот и зря! В одной только пророщенной пшенице вы найдете столько необходимых веществ и витаминов: это фосфор, калий, магний, марганец, кальций, цинк, железо, селен, медь, витамины В1, В2, ВЗ, В5, В6, В9.

Черника при потери памяти

От временной потери памяти иногда врачи советуют своим пациентам съедать в день по горсточке неприметной на первый взгляд, но такой полезной черники. Поэтому в качестве профилактики как можно чаще вводите в свой рацион питания это целебную ягодку.

Мед улучшит работу мозга

Вы не жалуетесь на свою память, но хотите, чтобы она стала еще лучше, тогда ешьте мед. Уже давно известно, что он занимает первое место среди богатых углеводами. фруктозе, глюкозе и двадцати двум необходимым нашему организму микроэлементам это вкуснейшее лакомство благоприятно сказывается на работе мозга. Черная смородина, квашеная капуста, зеленый горошек, лук порей, капуста, яблоки, шиповник? Догадались, что между ними общего? Правильно - это настоящая кладовая витамина С, который заботится не только о памяти, но и обо всем организме в целом.

Кофеин для мозга

Он помогает нам взбодриться и сконцентрироваться. Содержится это вещество в кофе, шоколаде, чае, энергетических напитках и некоторых лекарствах. Однако его действие ограничено по времени и увлекаться им нежелательно, так как кофеин может стать причиной раздражительности, беспокойства, нарушения ритма сердца и расстройств сна.

Яйца стимулируют работу мозга

В них содержится жирное вещество холин, которое входит в состав мозга и нервных волокон. Съедая 1 яйцо в день, можно стимулировать работу мозга и улучшить память. При высоком уровне холестерина в крови и диабете включайте в рацион 3-4 яйца в неделю, посоветовавшись предварительно с диетологом.

Рыба для мозга

Сельдь, лосось, семга, форель насыщают наш организм такой незаменимой жирной кислотой, как омега-3, которая необходима не только для нормальной работы памяти, но и нервной ткани. А еще в рыбе содержится йод, способствующий ясности и трезвости ума. Люди, получающие нужное количество жирной кислоты, реже страдают заболеваниями мозга, а их интеллектуальная деградация протекает в более медленном темпе. Кислота содержится также в оливковом, рыжиковом, льняном масле, в кедровых и грецких орехах.

Сахар - источник энергии для мозга

Сахар, или, точнее, глюкоза, — источник энергии для мозга. Стакан сладкого напитка может ненадолго улучшить память и интеллектуальные способности. Однако чрезмерное потребление сахара отрицательно влияет на память и на здоровье в целом. Для того чтобы извлечь из этого продукта пользу, включайте в рацион сложные углеводы, которые усваиваются медленно. Они содержатся в цельных злаках, бобовых и фруктах, которые нужно есть с кожурой.

Черная смородина защитит от деменции

Ягоды помогают уберечь мозг от возрастных изменений, в том числе от деменции, повышают способность пожилых людей к обучению и улучшают моторику.

Витамины и пищевые добавки для питания мозга

Такие лекарственные растения, как женьшень и гинкго, комплексы поливитаминов и пищевые добавки, содержащие омега-3 или витамины группы В, помогут улучшить функции мозга.

Орехи и шоколад

Семечки и орехи (сырые) — хороший источник витамина Е, который является сильным антиоксидантом. Он замедляет ухудшение памяти, познавательных способностей, характерное для людей пожилого возраста. Сильные антиоксиданты содержатся и в горьком шоколаде. Рекомендуется (без вреда для веса, но с пользой для здоровья) съедать 30 г шоколада и орехов ежедневно.

Категория: Здоровое питание | Добавил: ira (29.03.2012)
Просмотров: 2491 | Рейтинг: 4.9/8 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]