Здоровье женщины после 45
В любом возрасте можно и нужно оставаться женственной и привлекательной. Давайте узнаем, что меняется в жизни прекрасной половины человечества после 45 лет, какие проблемы могут подстерегать милых дам. И как достойно им перейти этот рубеж, сохраняя молодость и красоту на долгие годы.
Следите за внешностью
С возрастом замедляется клеточное обновление, кровообращение и лимфодренаж, кожа постепенно теряет способность к самовосстановлению, снижается выработка коллагена, нарушается производство пигмента меланина. Страдают волосы: разрушаются волосяные фолликулы и само тело волоса, они становится тоньше, теряют свой цвет, седеют, атрофируются сальные железы.
Возможные проблемы с женской красотой после 45
• Сухость кожи, дряблость.
• Морщины.
• Отеки на лице.
• Пигментные пятна.
• Сухость и выпадение волос.
• Ломкость ногтей.
Что делать, чтобы оставаться красивой после 45
• Помните, что в каждом возрасте есть свои достоинства. Сексуальные отношения с годами обретают новую окраску.
• Позволяйте баловать себя.
• Посоветуйтесь с гинекологом.
• Пользуйтесь специальными шампунями и кондиционерами.
• Поэкспериментируйте с прической.
• Подберите модный макияж.
• Делайте гимнастику для лица. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами.
• Для замедления процессов старения принимайте адаптогены (лимонник, элеутерококк, женьшень).
Не забывайте о карьере
Женщина старше 45 лет обладает многими преимуществами: она имеет большой жизненный и практический опыт, мудрость. Но иногда в работе ее могут ожидать и некоторые сложности.
Возможные проблемы
• Давление и конкуренция со стороны более молодых сослуживцев.
• Конфликты.
• Потеря работы.
• Сложности с трудоустройством.
Что делать, чтобы работа была в радость
• Не сравнивайте себя с молодыми и не соревнуйтесь с ними. Чаще общайтесь и обменивайтесь мнениями с ними.
• Постарайтесь создавать спокойную окружающую обстановку, сохраняйте доброжелательность и душевное тепло на работе, больше улыбайтесь.
• Старайтесь замечать вокруг себя только хорошее.
• Все свое свободное время посвящайте личностному развитию: читайте книги, посещайте выставки, театры. Будьте в курсе всего, что происходит в мире.
• Занимайтесь тем делом, которое вам интересно.
• Получите дополнительное образование, пройдите курсы повышения квалификации.
Уделяйте внимание семье
Большинство женщин к 45 годам достигают многого из того, к чему стремились в молодости, - семья, дети, своя квартира или дом, материальный достаток, положение в обществе и т.д. Дети уже выросли, забот, связанных с семьей, стало меньше. Казалось бы, самое время пожить для себя. Но не у всех все бывает гладко в супружеских отношениях.
Возможные проблемы в семье у женщины после 45
• Снижается сексуальное желание.
• Охлаждение супругов друг к другу.
• Случается, что муж ищет увлечений на стороне.
Что делать, чтобы их избежать
• Помните, что в каждом возрасте есть свои достоинства. Сексуальные отношения с годами обретают новую окраску.
• Позволяйте баловать себя.
• Посоветуйтесь с гинекологом.
Он может порекомендовать вам
местную эстрогенотерапию, кремы с
содержанием тестостерона, прием
витамина Е.
Здоровье женщины после 45
Редкая женщина после 45 лет может похвастаться абсолютным здоровьем. Стрессы, нерациональное питание, плохая экология способствуют развитию хронических болезней. К этому прибавляются недомогания, вызванные изменениями гормонального фона.
Проблемы со здоровьем, которые могут беспокоить после 45
• Приливы жара к голове, потливость, головные боли, ознобы, сердцебиение, скачки артериального давления.
• Раздражительность, сонливость, слабость, беспокойство, депрессия, забывчивость, снижение либидо.
• Остеопороз.
• Повышенное давление, боли за грудиной, стенокардия, гипертоническая болезнь.
• Болезни щитовидной железы.
• Анемия.
• Нарушения менструального цикла, гиперплазия эндометрия, кровотечения, заболевания шейки матки.
• Рак молочной железы, шейки матки, кожи, прямой кишки.
• Лишний вес.
Что делать, чтобы после 45 оставаться здоровой
• Больше бывайте на свежем воздухе, чаще ходите пешком.
• Ведите активный образ жизни. Выполняйте комплекс гимнастических или дыхательных упражнений. Занимайтесь фитнесом, йогой, танцами.
• Постарайтесь высыпаться. Ложитесь спать всегда в одно и то же время, не позже 10 ч вечера.
• Избегайте стрессовых ситуаций.
• Пейте достаточное количество
• Пересмотрите свой рацион питания. Включите в него продукты с содержанием фитоэстрогенов:
гранаты, финики, шпинат, морковь, брокколи, льняное масло. Для профилактики остеопороза необходимо есть больше продуктов с кальцием: молоко, творог, сыр, капусту, миндаль. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов. Пища должна содержать меньше калорий, чем раньше. Избегайте жирного мяса, жареных, соленых и копченых продуктов. Регулярно употребляйте в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп. Питайтесь часто и небольшими порциями.
• Принимайте витамины Е, С и А, а также элемент селен, посоветовавшись с врачом.
• Следите за артериальным давлением.
• Сделайте кардиограмму.
• Посещайте врача-гинеколога минимум 1 раз в год и соблюдайте его рекомендации.
• Каждый год проходите маммографию или УЗИ молочных желез.
• 1 раз в 2-3 года проходите обследование на остеопороз, чтобы вовремя решить вопрос о лечении или профилактике.
• Сдайте анализы крови: общий и на гормоны.
• После консультации с врачом начните принимать специальные биодобавки, фитопрепараты, гомеопатические препараты, которые снимают климактерические симптомы.
Врач-терапевт Наталья Ярмухаметова
Источник: Народный совет, №43, 2015г
